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3.饮食与健康 (PPT课件)


3饮食与健康

你知道吗?
? 没有任何一种食物可以单独供给身体所 需的全部营养,也没有任何一种食物一 定会致病;只有在偏食而致营养不均的 情形下,健康才会受损,疾病才会到来。

金字塔饮食法
第四层 :油、盐、糖等要吃得最少。 第三层:魚类、肉类、奶品及豆类等要适量。 第二层:蔬菜及水果等 是次要比例。 最底层:以下五种食物为主,包括粥、粉、面、饭、麦片 等
吃最少

吃最多

健康饮食口诀
一杯奶类强骨骼,二个生果抗病魔 三碗谷类充体力,四杯清水要乘双 五两肉类健肌肉,六两瓜菜便通畅 油盐酱糖少用佳,进食定时又定量 均衡饮食做的到,老当益壮笑呵呵

怎样做才有益于我们的健康?
? ? ? ? ? 要选择无毒、无污染的食物 吃东西要定时、定量 还要注意营养搭配 不要边看书边吃饭 ……

谁来补充?

慢性疾病防范
1.维持理想的体重 2.均衡摄取各类食物 3.多摄取高纤维的食物(谷物、蔬菜、 菌类、薯类等)
4.少吃含油,盐,糖高的食物

关爱身体需做到
科学生活的好习惯——均衡饮食、 适量运动、合理作息、开朗自信、 (无不良嗜好)

健康总结
有粗有细:即粗粮细粮搭配
不甜不咸:清淡饮食

三四五顿:每日进食餐数

七八分饱:即“低热量膳食” “若要身
体安,三分饥和寒。


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