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育儿护理:冬日让宝宝乖乖起床的方法


冬日让宝宝乖乖起床的方法
进入初冬,让小宝宝一早要爬出暖暖的被窝,真不是件容易的事。可父母要按时上班,没有时间让孩 子睡懒觉,怎么办?如何让孩子乖乖起床呢?

不能按时起床不是一件小事 一个孩子不能独立起床, 他可能没有责任心, 他对自己不负责任, 对同学对老师对学业不负责任; 一个孩子不能独立起床,他可能没有意志力,意志力是遇到问题敢于征服困难的能力,是敢于征服自 己的能力,例如我们成年人,早上起不了床就跟自己战斗: “再睡 10 分钟吧! ”10 分钟过去后,告诉 自己“再睡 5 分钟吧” 分钟过去又没有战胜自己“再睡一会,今天打的上班算了” ,5 ,等打的也来不 及时又开始和自己战斗“再睡一会,不行给老板发个短信,说今天病了去医院,晚 30 分钟到单位” , 这样的人就没有意志力; 一个人不能独立起床, 他可能没有时间观念, 没有时间观念的孩子容易迟到, 迟到是缺德的行为;一个孩子不能独立起床他可能没有好的生活习惯,没有好的生活习惯的孩子,学 习一定不会太好,生活品质决定孩子的学习品质,生活和学习用得是一个脑子,生活一团糟,学习上 就不会思路清晰?? 特别是对于学龄前的孩子更需要再一开始,就让幼儿养成不睡回头觉的习惯。 如何叫幼儿起床 第一步:晚上按时睡觉 晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样,才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反 射。

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小宝宝要保证 9~10 小时睡眠,晚上 8 点半开始清洗,准备明天起床的衣服,入厕后上床。父母 要保持卧室的安静,因为刚入睡时易被声音吵醒,如果大人要看电视或者需要谈话,最好安排在另一 间,声音不要太大。只要保证孩子在晚上 9 点进前后进入深睡期,凌晨 7 点左右起床会十分顺利。 第二步:提早十分钟准备起床 起床前 10~15 分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘,要开收音机放轻音乐或新闻广播,轻 声收拾屋子,让室外新鲜空气和光线透进室内,然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌, 使孩子对这首歌建立起条件反射,听见这首歌就知道起床的时间到了。 有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿,往往将时间算计到分分秒秒,直到最后一刻才大声将其 唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益,因为高强度高频率的喊声会造成孩子 生理上的障碍,虽然身子已起床,但大脑仍处于睡眠状态,脑波活动难以在短时间内调整过来。此时 的孩子神情呆滞,反应迟钝,周身发懒、疲惫不堪,不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香,不利于 孩子的身心健康。 第三步:呼唤孩子起床 父母可用亲切的声音呼唤孩子,用手轻抚孩子的背腰部,再抚摸他的手和脸,触动他的听觉和触 觉器官,在舒适的刺激中,逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态,再转换到动态觉醒状态,这 时孩子就会睁开眼睛,活动身体。 幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑,听到的是父母亲切的呼唤声,自己会愉快地起床。若孩 子还未完全苏醒,可以等 2~3 分钟以同样的方法再进行一次。 让孩子乖乖起床的 5 个好帮手 1、阳光:可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素 (serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代 谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会按时起床了。 2、好听的声音:机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子,因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此, 可以用轻松一点用音乐叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。 听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。 3、深呼吸:起床后,教孩子做几组深呼吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出 来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。 4、食物的香昧:香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起 床时,烤好面包,冲好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自 己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

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5、不睡回笼觉:规律对设定生理时钟非常重要,美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即 使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就 让他起床吧。

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