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主题班会教案:坚持自律,完善自我教案


各位老师,各位同学,大家好! 今天我们班会的主题是“坚持自律,完善自我” 。 1.首先,请同学们来思考一个问题, “什么是自制力?” (先叫同学回答,再呈现答案) 。 从字面解释,自制力就是控制自己的能力,是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情 绪,支配自己行动的能力。 既然是控制自己的能力,那么自制力的重要性不言而喻。 2.情商的高低对一个人的成功有至关重要的作用, 自制力作为情商的重要因素, 更有着非同寻常的意义。 3.下面请一个同学来给大家举一个关于自制力重要性的例子。 拿破仑· 希尔 (一位成功学的有名学者) 曾对美国各监狱的 16 万名成年犯人作过一项调查, 发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中,有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制, 抵制不了金钱等的诱惑。自制力不强,不但给他人和社会带来了伤害,自己也受到惩罚, 受到了法律制裁。 4.自制力涉及到各个方面,因此很多学者专家也对自制力强弱带来的影响进行了研究。 研究显示,儿童早在 3 岁时所表现出的过分活跃、注意力不集中或易冲动行为将使他们长 大后面临许多问题。而破解之道在于在成长期间学会自我控制。 研究人员在对 1000 名孩子进行跟踪研究后发现,在自我控制方面得分低的孩子在长大后 将会面临财务、健康和财产等方面的问题。 缺乏自我控制主要表现为对挫折的低容忍度,对达到目标缺乏坚持,难以集中于一项任 务。还包括过分活跃、不假思索就行动、难以等待、焦躁不安以及不认真等。 5. 研究还显示,在上述指标中得分低的孩子长大后将面临呼吸、牙龈、性病、超重和高 胆固醇以及血压等健康方面的问题。在财务方面也将出现诸如信用卡负债等问题。 此外在对 500 对英国双胞胎的研究中也发现了这一现象。研究显示,双胞胎的其中一位 5 岁时在上述指标中得分低者在 12 岁时会比另一胎更易出现抽烟、成绩差以及不善于社交等 问题。 通过改变行为方式以及学会更多的自我控制后比他们的对比者成长得更好。这说明改 变行为方式将会产生积极的效果! 6.听了这么多的研究结果,让我们也来认识一下自我,测测我们自己的自制力。 请大家如实答题,并将自己的答案记下来。 1 7.测评结果: 如果你的分数在 8 分以下,说明你的自制力不是很强,即使确立了目标,遇到困难或者更 新鲜的吸引,你可能就把原来的目标忘得一干二净了。所以,你千万不要以为树立了目标, 就是任务完成了。 如果你的得分在 9—15 分之间,说明你的自制力还不错。不过,还要多加努力,如此一来, 孩子在向目标前进的道路上,会更加有动力。 如果你的得分在 16 分以上,那么,你的自制力很强。不过由于你太过于执着,偶尔很容易 钻牛角尖的。 8.大家都了解自己的自制力强弱了, 那么在哪些方面你的自制力比较强?哪些方面比较弱? 请大家反思下面这些问题,并来谈谈自己做得好和做得比较弱的地方。 (叫几个同学起来说 说自己的情况) 。 9.自制力强的同学能在平时生活学习中成为大家的榜样, 自制力不强的同学在不能控制自己 的情况下更是影响了其他同学,那么我们怎么做才可以提高自制力? 请大家思考一下有哪些方法可以帮助提高我们的自制力? 10.下面是一些有效的方法,希望能对大家有帮助。 1.学会思考。遇到事情前先考虑一下,很多人碰到事情不思考,别人说什么就是什么,完全 盲目跟风不分是非破坏纪律。跟随大流,没有主见的人,怎么会有自控力呢? 2.给自己定目标。你要做一件事情,当时你想到了良好的结果,这时你大脑多巴胺系统会非 常兴奋。但不会持久。 要想坚持干完一件很漫长的事情,最好的方法是每天

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