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心理健康调节方法有哪些


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 心理健康调节方法有哪些 导语:人们在平时的生活中,往往都会遇到很多的不同的烦心事,很 多时候这样的情况会影响到自己的情绪以及工作等方面的,因此这样 的情况是需要及时 人们在平时的生活中,往往都会遇到很多的不同的烦心事,很多时 候这样的情况会影响到自己的情绪以及工作等方面的,因此这样的情 况是需要及时的去尽心调节的,心理调节就显得非常的重要的,那么 究竟心理健康调节方法有哪些呢,对此,下面我就给大家详细的介绍 一下吧。 1.笑是营养素 研究证实,笑能降血压;笑 1 分钟可以起到划船 10 分钟的效果;笑还 能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快 感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。 2.“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至 少与家人交流 15 个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共 进晚餐或是午餐。 3.朋友是“不老丹” 老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌 紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延 寿 7 年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力 扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。 4.宽容是调节阀 人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这 些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人, 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性 循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。 在生活中,当你出现有失眠、情绪低沉、烦躁、自责、疲乏等等情 况的时候,往往是不能忽视的,这样的情况考虑有心理方面的因素存 在的,是需要及时的进行心理调节的,而上述讲的主要就是有关心理 健康调节方法有哪些的知识,需要大家多去学习的,更需要我们能用 健康的心理从容面对。 生活常识分享

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