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拔河比赛技巧


拔河比赛技巧
一、队形:由高到矮。胖子放在最后,灵活的放到最前。因为拉的过程 、队形:由高到矮 中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。让绳子大致成一个逐渐 下降的曲线,当开始拔河时,因为后面矮个子向后的拉力作用,绳 子 OA 将要绷直,处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压 力,从而进一步增大对地面的压力,就增大了摩擦力。 二、绳要直:不能忽左忽右。如果有一人向左,一个人向右,那么就等 绳要直:不能忽左忽右 于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的, 如果左右晃, 那么大家的力再大也白拉。 ※ 要領 1. 手掌需保 持朝上。2.左、右手不要分开。3.不必过分用力。4.向身后拉,不 要向身边拉。 三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好, 拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。 但要能使上劲为原则。在比赛开始时就要提前稳住绳子,并由排头 统一指挥,这时切不可麻痹大意,提前闷劲儿防止对方发力,以防 措手不及,糊里糊涂地失败。 四、距离:不能太大,也不可太小。太大,绳子会左右晃,太小,人与 距离:不能太大,也不可太小。 人之间会冲撞,发不出力。 五、行进:一起向后倒着走,重心不变。只是脚向后倒,面向对手,这 行进:一起向后倒着走,重心不变。 样不会给人有偷袭的可能。 六、节奏:拉拉队统一指挥。所有人在一条线上,同时发力(数 1,2 。 节奏:拉拉队统一指挥。 1,2 。喊 1 时发力),最后一个托住尾巴,千万不能摇摆,有力气 的一定要放在最前面大。遇到对手强,这样从心理上会增强耐力, 虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。加 快进攻节奏,运用二分之一的节拍,采用 1 发力 2 闷劲的速战法, 寸土不让,步步紧逼,打破对手用力节奏以及整体战术,给对手以 压力,达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。 七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。 信念: 八、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那 耐力 么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

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拔河比赛技巧 一、胖子放在最后,灵活的放到最前。一个挨一个,顶住脚、参赛队员尽可能穿 胖子放在最后,灵活的放到最前。 鞋底比较粗糙的鞋子。对于上面说到的第一种情况,要想避免队员的鞋底与 地面间发生滑动,就要增大鞋底与地面间的摩擦。参赛队员应选择那些鞋底 比较粗糙的鞋子,还尽可能找地面粗糙些的地方站立,以增大摩擦力。 二、身体尽量向后倾。重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定 身体尽量向后倾。 拔河比赛过程中,重力大小不变,在脚下不打滑的前提下,身体越向后倾, 重力臂越大,则重力矩越大,越容易取胜。 三、手要用力握住绳子。手用力握住绳子,则压力越大,摩擦力越大,绳子越不 手要用力握住绳子。 容易从手里滑动。一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳,两 点一线,前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点,前后两人的间隔大, 拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会 导致“摆尾”,以至全盘皆输。我的体会是三点一线,两手加上“后”胳肢 窝,紧紧地夹住绳子;另外,后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手 中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果 明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。 一、拔河基本姿势的运用: 拔河基本姿势的运用: 的运用 1.基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向:绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴:保持全身最佳伸展状态 6.利用体重:保持适当姿势不可太低 7.小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始:使大腿保持在水平之上 二、绳索握法:绳索从右肘內侧通过,而右手腕向內绞,使手掌向上,左手放在 绳索握法: 右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就太 过用力, 做好姿势手自然就能握紧。 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索 (小 部份为腋下夹力);手的握力(持久力)不大或不正确,就无从发挥应有的 力量。 三、双脚的寬度: 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势,脚站得太宽对大腿肌 双脚的寬度: 肉负担大而易疲劳,容易使体位变的过高;因此重心容易失去稳定而使绳索 向旁移,以致踩出边线外。 四、姿勢: 拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏,其实采用正确的拔 姿勢: 河姿势才可充分发挥力量。
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