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x7711.com:足球训练计划

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通化市朝鲜族中学(高中部)足球训练计划
一、训练指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和 团结协作的精神, 在我们中学深受广大学生的喜爱。 开展学校足球运动训练对培养学生对体 育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张 的学习气氛具有重要意义。 二、训练目标 1、通过对学生足球技能的训练,培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践 中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身 心健康,培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的训练,选拔训练成绩好、纪律性强、 身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。 三、教学内容安排及课时数 本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主,在基础技术的基础上学 习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素质进行训练。 训练时间:为每周二到周四下午第三、四节 15:20—16:40 训练地点:学校足球场 四、足球训练实施过程 (一)课前准备 1、理论知识备课:学习足球技术和战术教材、资料,针对学生的不同特点制定训练计 划。 2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究教学方法,做 好课前准备工作。 3、学生要求:学生必须穿运动服装,按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂纪 律,爱护器材。 (二)课堂组织教学

1、准备部分:带球慢跑,活动各关节,足球基础技术练习。 2、基本部分:学习各种足球技战,教师讲解和示范,分组在指定场地练习,教师进行 指导。 3、结束部分:放松总结,回收器材。 五、训练基本任务、内容、要求及手段 (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量: 1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。 (二)提高队员比赛作风: 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。 (三)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 (四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特 长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。

(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定基本阵容,初步形成 4-4-2 防守反击的基本打法。 (六)主要训练手段 1、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑, 负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳。 2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种一对一攻守,2~3 人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。 3、战术训练手段:2 对 1、2 对 2、3 对 2、4 对 4 攻守对抗,半场攻守,9 镦攻守练习 和比赛。 六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队 1、选拔条件:选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团 队合作的队员组成学校足球队。 2、学期结束时,由教练员选拔出 20 至 30 名队员组成学校足球队。 七、训练队纪律及安全的特别强调 1、训练队纪律要求:例行训练选手必须按时参加,由教练员进行点名纪录,无故不到 者给予警告一次,超过三次者淘汰出队。 2、校队队员一定要提高文化学习成绩,如在学校考试(月考、中考、终考)成绩下降 给予警告,如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。 3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律,不能做出违反队规、校规和法规 的事,如果发现一次清除出队。 4、训练队员一定要注意身体保护,出现伤痛一定要停止训练,训练中一定要注意训练 安全,防止出现伤害事故。


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