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形体训练教案


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授课

9.6
日期 班级

9.8 11 客 5

9.9 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 擦地压脚跟 教学目的要求:1、通过绪论一课,让学生了解形体这门课程的性质、

目的、要求、概念、原则以及社会功能。2、这门新课对旅游专业学 生以后工作的重要性。3、怎样来进行形体课程的实训练习。
教学重点、难点:1、实训部分身体素质的要求。2、让学生意识到学好

这门课程的重要性。3、人体形态美的标准,怎样保持健康良好的体 态和大学生应有的气质。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、课程介绍(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
擦地压脚跟

一、课程介绍

二、导入新课 《形体训练》是高等学校旅游类专业的一门重要课程。形体课是以身 体练习为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼过程,达到增强体 质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。培养学生把身 体的每一个神经细胞都投入到身体的伸屈动作中,让身体充分享受自 由、舒缓、伸屈的动作,修塑高贵、纤美的身体形态,提高艺术文化 素养和审美情趣。旅游专业的学生应该学好这门基础课程,为今后工 作打下良好基础。

三、讲解新课 学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识、舞蹈基本功练习, 以及身体各部分的协调练习,为学生终身形态锻炼打下良好的基础。 主要教学内容 擦地压脚跟练习、身体波浪组合、腰组合、擦腿组合、姿态控制组合、

小跳组合、地上练习、手臂摆动、绕环组合、手臂波浪组合、手臂动 作综合练习、变换步组合、华尔兹组合、卡洛泼组合、综合练习一, 姿态组合,综合练习

开功练习: (1)扩胸运动 (2)触地练习(3)放松练习 把杆练习: (1)站立:如“松”般,直立、挺、收、挺、抬、双手扶把。 (2)脚的位置:后跟相对应,形成一直线(一位)双脚成“V”字型, “T”字型。 (3)擦地:右脚平行,前脚掌擦地往外开。 (4)压腿:练习正腿压法。

四、课堂小结 把杆:双手扶把便于控制姿势。

五、作业布置 练习擦地压脚跟。

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授课

9.13
日期 班级

9.15 11 客 5

9.16 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 柔软步、足尖步、滚动步、手臂波浪 教学目的要求:1、了解形体训练的内容。2、七种基本手位和八个点的

站立方向。3、掌握多种练习方法的技巧。4、基本仪态练习。
教学重点、难点:1、把杆练习:扶把姿态、扶把练习。2、垫上练习:

挺胸立腰的姿势。3、基本仪态练习。4、手位的姿态。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
柔软步、足尖步、滚动步、手臂波浪

一、复习前课

二、导入新课 专业理论部分: 形体训练的方法和技巧。

三、讲解新课 开功练习: (1)扩胸运动 (2)触地练习 (3)放松练习 徒手练习: (1)站立:收腹、挺胸、抬头、含下巴 (2)坐立:半坐、立腰收腹、脚的摆放 (3)手位练习:芭蕾一位手到七位手的练习,怀抱“O”型流畅的线 条与气息。 放松组合: 配合 4/4 拍、钢琴伴奏乐曲,呼吸、吐纳、放松练习。

四、课堂小结 徒手练习:基本步伐采用圆形队型练习,便于练习的连续性,利于掌 握动作。

五、作业布置 练习柔软步、足尖步、滚动步、手臂波浪

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授课

9.20
日期 班级

9.22 11 客 5

9.23 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 小踢腿 教学目的要求:1、身体各部位动作训练。2、躯干练习。3、上肢练习。

4、下肢练习。
教学重点、难点:1、躯干练习。2、上肢练习。3、下肢练习。4、各个

练习与 4/4 拍音乐的配合。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
小踢腿

一、复习前课

二、导入新课 热身运动 (1)扩胸运动 (2)触地练习 (3)放松练习

三、讲解新课 把杆练习: (1)复习上次课内容 (2)压正腿旁腿训练 徒手练习: (1)复习基本仪态和手位 (2)头部练习:8 个 8 拍 (3)躯干练习:16 个 8 拍 (4)上肢练习:8 个 8 拍 (5)下肢练习:8 个 8 拍

四、课堂小结 1、把杆(单手扶把) 2、徒手练习中与音乐的配合。

五、作业布置 练习小踢腿。

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授课

9.27
日期 班级

9.29 11 客 5

9.30 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 弹簧步 教学目的要求:1、身体各部位动作训练。2、躯干练习。3、上肢练习。

4、下肢练习。
教学重点、难点:1、躯干练习。2、上肢练习。3、下肢练习。4、各个

练习与 4/4 拍音乐的配合。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
弹簧步

一、复习前课

二、导入新课 热身运动 (1)扩胸运动 (2)触地练习 (3)放松练习

三、讲解新课 把杆练习: (1)复习上次课内容 (2)压正腿旁腿训练 徒手练习: (1)复习基本仪态和手位 (2)头部练习:8 个 8 拍 (3)躯干练习:16 个 8 拍 (4)上肢练习:8 个 8 拍 (5)下肢练习:8 个 8 拍

地面练习: (1)长坐练习加上呼吸吐纳的方法 (2)地面姿态组合:腹部肌肉训练 第 1-8 小节垫上(地面)组合,9-18 小节音乐和节拍与前 8 小节重复 动作不同之处在于同样每小节内做两遍原 8 小节对应动作。

四、课堂小结 地面练习:注意所有动作都要立腰的姿态。

五、作业布置 练习弹簧步。

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授课

10.11
日期 班级

10.8 11 客 5

10.9 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 大踢腿(侧) 教学目的要求:通过前 4 个章节的学习有了一定程度上的柔韧度。在这

基础上加强对提腿控制的练习。
教学重点、难点:提腿控制的力度掌握与方向。 授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
大踢腿(侧)

一、复习前课

二、导入新课 地面素质训练主要训练身体各部位与关节的柔韧性弹性,为了充分展 示各种动作的幅度,线条所具备的软度开度力度。地面训练一般用坐 躺跪等姿态运动,适合初学者。双腿坐地减轻了人体支撑体重的负担, 接触地面部分多,可以伸展各部位肌肉拉长各关节的韧带,增强肌肉 群的力量。地面练习收效快经常训练可改变人的松懈状态,为下一节 训练做好准备。

三、讲解新课 把杆练习 正腿旁腿练习 徒手练习: (1)复习上次课内容 (2)手位姿态配合音乐

四、课堂小结

注意 5-8 节和 1-4 节的连接与音乐节奏的变幻。

五、作业布置 练习大踢腿(侧) 。

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授课

10.18
日期 班级

10.13 11 客 5

10.14 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 手臂组合成套动作 教学目的要求:1、 地面素质训练。 独立完成地面组合 1-18 小节动作。 2、 教学重点、难点:1、徒手练习中姿态组合的连惯性。2、地面组合的连

惯性与节奏的吻合。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
手臂组合成套动作

一、复习前课

二、导入新课 把杆练习 正腿旁腿练习 徒手练习: (1)复习上次课内容 (2)手位姿态配合音乐

三、讲解新课 地面练习: (1)基本动作、盘坐上身舒展、音乐 4/4 拍 双腿盘坐,双手两旁自然下垂 (2)基本动作、坐地勾蹦脚、音乐 4/2 拍 双腿直坐蹦脚, ,双手两旁自然下垂 (3)基本动作、盘坐地压胯、音乐 4/2 拍 双腿盘坐,脚心相对,双手扶脚 (4)基本动作、坐地吸腿练习、音乐 4/4 拍 双腿长坐,双手展开轻放地面 (5)基本动作、侧卧旁吸腿 面向左侧卧腿伸直左手向上右手触地掌握重 (6) 、基本动作、俯卧后吸腿、音乐 4/4 拍

双手大臂支撑,上身起,伸直蹦脚并拢 (7) 、基本动作、坐地正前压腿、音乐 4/2 拍 双腿长坐,蹦脚,双手展开两旁 (8) 、了解内容、劈叉压后腿

四、课堂小结 注意 5-8 节和 1-4 节的连接与音乐节奏的变幻。

五、作业布置 练习手臂组合成套动作。

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授课

10.25
日期 班级

10.20 11 客 5

10.21 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 变换步 教学目的要求:1、大踢腿组合的完成与音节的配合。2、掌握擦地组合

的要领及训练方法。3、学习变幻步的方法。
教学重点、难点:1、擦地组合当中时间的持续。2、大、小踢腿的幅度

问题(必须不能小于 45°—90°) 。3、变换步组合的完成。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计

变换步

一、复习前课

二、导入新课 专项游戏 小夜曲,平衡游戏 三、讲解新课 把杆练习: (1)复习已学内容 (2)学习擦地+压脚跟练习: ①擦地时轻快。 ②停顿的速度。 ③压脚跟放松状态下发出的力量。 (3)学习大踢腿组合 在练习好了大踢腿的基础上,进行 4/4 拍,3/4 拍的训练。 徒手练习: (1)复习上次课的内容 (2)学习手臂组合成套动作 芭蕾手位中的四、五、六、七位的讲解示范手拍的型状。 (3)学习变换步 熟悉脚位的变化,五位脚步及基本姿态,从 8 点后半拍起,按照右左 左右前后中位,分别从 2、8、1、6、5、7、3 点方向移动。 垫上练习: (1)复习 1-18 (2)学习 19-22 加入 3 勾绷脚位的练习 注意与呼吸的配合,连贯的手位、脚位转换

四、课堂小结 把杆: 1)压脚跟时要有爆发。 2)大踢腿要循序渐进。 徒手练习: 1)手臂综合练习部位准确。 2)变换步要注意腿部动作柔和,强调协调性。 垫上练习: 注意动作与呼吸的配合。

五、作业布置 练习变换步。

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授课

11.1
日期 班级

10.27 11 客 5

10.28 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 身体波浪组合 教学目的要求:1、完成变换步组合。2、垫上练习中 23-26 小节的动作

与音乐节奏配合。3、身体波浪组合。
教学重点、难点:1、身体波浪、胸、胯、膝依次的伸屈。2、怎样体现

上诉难点,当中身体各部位的时间差。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
身体波浪组合

一、复习前课

二、导入新课 把杆练习 1)复习已学内容 2)学习身体波浪组合

三、讲解新课 徒手练习: 1)复习已学内容 2)学习变换步组合 把杆: 1)身体波浪、胸、胯、膝依次伸屈,体现出时间差 2)蹲,慢下慢起。

四、课堂小结

1、身体波浪组合中胸、胯、膝依次出现出时间差。 2、变换步组合与音乐的配合。

五、作业布置 练习身体波浪组合。

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授课

11.8
日期 班级

11.3 11 客 5

11.4 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 蹲+提踵立 教学目的要求:学习基本仪态当中的蹲姿。 教学重点、难点:提踵立。 授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
蹲+提踵立

一、复习前课

二、导入新课 垫上练习: 复习身体波浪组合。

三、讲解新课 1、把杆: 1)身体波浪、胸、胯、膝依次伸屈,体现出时间差 2)蹲,慢下慢起。 2、徒手练习:变换步组合注意方向的变化。 3、垫上练习:注意意念信中。

四、课堂小结 着重练习: 1、身体波浪组合中胸、胯、膝依次出现出时间差。

2、变换步组合与音乐的配合。

五、作业布置 练习蹲+提踵立。

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授课

11.15
日期 班级

11.10 11 客 5

11.11 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 变换步组合 教学目的要求:1、完成变换步组合。2、垫上练习中 23-26 小节的动作

与音乐节奏配合。3、身体波浪组合。4、基本仪态当中的蹲姿。
教学重点、难点:1、身体波浪、胸、胯、膝依次的伸屈。2、怎样体现

上诉难点,当中身体各部位的时间差。3、提踵立。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
变换步组合

一、复习前课

二、导入新课 徒手练习: 1)复习已学内容 2)学习变换步组合

三、讲解新课 把杆: 1)身体波浪、胸、胯、膝依次伸屈,体现出时间差 2)蹲,慢下慢起。 2、徒手练习:变换步组合注意方向的变化。 3、垫上练习:注意意念信中。

着重练习: 1、身体波浪组合中胸、胯、膝依次出现出时间差。

2、变换步组合与音乐的配合。

四、课堂小结 关于形态中蹲姿的含义典故

五、作业布置 练习变换步组合。

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授课

11.22
日期 班级

11.17 11 客 5

11.18 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 腰部组合 教学目的要求:腰部组合的掌握。 教学重点、难点:1、腰组合下胸腰的要求。2、加强身体柔性练习。 授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
腰部组合

一、复习前课

二、导入新课 1、专项游戏 肢体语言的表达 2、专项理论部分 形体美与文化修养

三、讲解新课 把杆练习 1)复习已学内容 2)学习腰部组合,拉开胸腰的练习立腰、下胸

四、课堂小结 1、理论:形体美与文化修养。 2、把杆:腰组合下胸腰的要求,立腰、下胸。

五、作业布置 练习腰部组合。

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授课

11.29
日期 班级

11.24 11 客 5

11.25 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 华尔兹步 教学目的要求:华尔兹步的了解。 教学重点、难点:华尔兹步。 授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
华尔兹步

一、复习前课

二、导入新课 华尔兹步的示范解解,华尔兹(words)属于哪个门类的舞蹈,文化背 景。

三、讲解新课 徒手练习: 1)复习已学内容 2)学习华尔兹步

垫上练习: 1)复习 1—26 2)学习 27—31 27 小节—31 小节加入小踢腿,4 拍控制,后半拍音乐与组合中动作的 配合练习。强化身体韧性的练习。

四、课堂小结 徒手练习:华尔兹注意第一步弹簧步和二、三步足尖步的起伏动作如 流水。

垫上:加强身体柔韧性练习。

五、作业布置 练习华尔兹步。

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授课

12.6
日期 班级

12.1 11 客 5

12.2 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 姿态控制组合 1 教学目的要求:1、通过测验针对性进行强化训练。2、交换小组竞赛。 教学重点、难点:1、擦地、压脚跟。2、变换步组合。3、波浪组合。4、

到 31 小节为止的垫上练习。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
姿态控制组合 1

一、复习前课

二、导入新课 热身运动练习(瘦身瑜珈)

三、讲解新课 1)1—31 小节地面组合的内容,成套动作要注连贯 2)变换步组合 3)波浪组合 4)提踵立(蹲姿) 5)腰部组合 6)韧带拉伸组合练习

四、课堂小结 1、热身练习共同进行。 2、讲解测试规则。

3、分 A、B、C 三小组进行测试,每组 7—11 人不变。 4、交流练习方法并针对性示范讲解。

五、作业布置 练习姿态控制组合 1。

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授课

12.13
日期 班级

12.8 11 客 5

12.9 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 华尔兹组合 教学目的要求:1、掌握姿态控制组合。2、掌握并能随意组队独立完成

华尔兹组合。
教学重点、难点:1、控制的力度与柔韧性。2、姿态控制时间的把握。3、

32—34 地面组合的练习与成套动作连接。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
华尔兹组合

一、复习前课

二、导入新课 把杆练习 1)复习已学内容 2)学习姿态控制组合 掌握时间与力度以及与音乐的配合,韧性的训练 3)学习蹲+提踵立

三、讲解新课 徒手练习: 1)复习已学内容 2)学习华尔兹组合 垫上练习: 1)复习 1—31 2)复习 32—34

32—34 小节中加入了头部组合的运动,并且与鼓点节奏巧妙的结合。

四、课堂小结 1、把杆:姿态控制中平衡练习要抬头挺胸。 2、徒手练习:华尔兹组合手臂波浪要做好。 3、垫上:起立后的动作要求重心稳定。

五、作业布置 练习华尔兹组合。

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授课

12.20
日期 班级

12.15 11 客 5

12.16 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 控腿组合 教学目的要求:控腿姿态组合的了解掌握。 教学重点、难点:1、控腿组合时间上的坚持。2、1—34 完成整套地面

组合。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
控腿组合

一、复习前课

二、导入新课 专项游戏: 肢体语言

三、讲解新课 把杆练习: 1)复习已学内容 2)学习控腿组合 徒手练习: 1)复习已学内容 2)学习姿态组合 1—3 芭蕾脚位与手位的组合变化示范讲解。

四、课堂小结

把杆:控腿要求坚持一定时间。

五、作业布置 练习控腿组合。

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授课

12.27
日期 班级

12.22 11 客 5

12.23 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 姿态组合 2 教学目的要求:1、地面组合的鼓点节奏。2、独立完成各个小组合。 教学重点、难点:1、地面组合的鼓点节奏。2、独立完成各个小组合。 授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
姿态组合 2

一、复习前课

二、导入新课 1)复习已学内容 2)学习姿态控制组合 掌握时间与力度以及与音乐的配合,韧性的训练

三、讲解新课 垫上练习: 1)复习 1—31 2)复习 32—34 32—34 小节中加入了头部组合的运动,并且与鼓点节奏巧妙的结合。

四、课堂小结 1、把杆:姿态控制中平衡练习要抬头挺胸。 2、徒手练习:华尔兹组合手臂波浪要做好。

3、垫上:起立后的动作要求重心稳定。

五、作业布置 练习姿态组合 2。

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授课

12.31
日期 班级

12.29 11 客 5

12.30 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 复习本学期所学内容 教学目的要求:1、通过测验分清楚同学们的形态、姿态表现能力。2、

通过考试重新编排小组。3、看通过测验是否需要调整教学进度。
教学重点、难点:1、测试过程当中每个组合动作与音乐节奏和时间的吻

合。2、全班统一进行的垫上组合。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计
复习本学期所学内容

一、复习前课 复习本学期所学内容。

二、导入新课 复习本学期所学内容。

三、讲解新课 复习手臂组合成套动作。 复习身体波浪组合。 复习变换步组合。 复习姿态控制组合。 复习华尔兹组合。

四、课堂小结 复习本学期所学内容。

五、作业布置 复习本学期所学内容,准备迎接期末考试。

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授课

1.10
日期 班级

1.5 11 客 5

1.6 11 客 3/11 客 1

11 客 4/11 客 2

课题: 期末考试 教学目的要求:1、通过测验分清楚同学们的形态、姿态表现能力。2、

通过考试重新编排小组。3、看通过测验是否需要调整教学进度。
教学重点、难点:1、测试过程当中每个组合动作与音乐节奏和时间的吻

合。2、全班统一进行的垫上组合。
授课方法: 示范 授课执行情况及分析:基本掌握,作业情况良好 板书设计或授课提纲 一、复习前课(5’) 二、导入新课(10’) 三、讲解新课(45’) 四、课堂小结(15’) 五、布置作业(5’)

教学活动及板书设计

期末考试

一、考核形式 ①考核方式: 根据编排的各种形体舞蹈组合在固定音乐伴奏下,随堂考试。 ②评分标准讲解。 ③专项理论占 20%。 ④平时成绩占 30%。

二、考核内容 ①理论测试。 ②把杆练习组合。 ③垫上练习。 ④擦地练习。 ⑤弹簧步。 ⑥大小踢腿。 ⑦鸾换步,波浪组合。 ⑧腰部韧性练习组合。

三、考核过程 1、分成 A、B、C、D 四组进行测试。 2、理论知识抽签问答。 3、理论知识抽签问答。 4、地面组合可以全班一起进行。

5、考后点评及建议。


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