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团体心理辅导活动课教案

[团体心理辅导活动课教案] 团体心理辅导活动课教案 了解并学会调节你的情绪 【教学目标】 通过对本课的学习,使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现,知道基本的情绪类型 及不同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,并逐步掌握调节情绪的有效方法,以便 在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心情,能较好地调节和控制自己的情绪, 团体心理辅导活动课教案。 具体要求: 1.知识方面: (1)情绪的基本类型; (2)积极情绪与消极情绪。 2.能力方面: (1)了解自己的情绪; (2)学会调节情绪的有效方法; (3)运用所学方法解决实际问题。 3.情感目标: (1)自觉掌握调节不良情绪的有效方法,保持乐观开朗的心情; (2)使学生通过调节和控制情绪,提高生活品质的能力。 【教学重点】 (1)消极情绪的危害性; (2)调节情绪的有效方法。 【教学难点】 (1)情绪的含义; (2)掌握调节情绪的方法。 【辅导方法】 (1)采用讲述、讨论、情景体验的教学方法; (2)使用自我测试、例证、探究式教学法; 【辅导手段】使用多媒体辅助教学。 【辅导时间】1 课时。 【辅导过程】 教师用故事引入:历史上有个著名的医生叫阿维林纳,他对动物的生存环境做过一个试验。 他把两只小羊同样喂养,其中一只放在离狼笼子很近的地方,由于经常恐惧,这只小羊逐渐 消瘦,身体衰弱,不久即死了;而另一只因为放在比较安静的地方,没有狼的恐吓,它健康 地生存下来了。 提问:为什么会出现这样的结果呢?(同学回答) 教师总结:这个实验说明情绪影响到身体的健康,现代科学已证明,人的胃及十二指肠溃疡 主要受情绪所制约。 人非草木,孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分,在人类的心理生活和社会实践 中,有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪” 。 一、情绪 1、情绪。 我们平时讲的 “触景生情” 这个词, “情” 就是 “情绪” , “景” 就是引起情绪变化的刺激因素。 比如说,你无意中听到有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正 在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种,其中喜、怒、哀、惧是人的四种 基本情绪。 2、积极情绪与消极情绪。 同学们想一想,下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪?(图片展示) ① 快乐 ② 恐惧 ⑦难过 ⑧讨厌 ③ 愤怒 ④ 痛苦 ⑤ 喜欢 ⑥ 忧虑 请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的 感受,对你的生活和学习会有什么样的影响? 小结: 当你处在消极情绪状态下, 消极的情绪会减弱人的体力与精力, 活动中容易感到劳累、 精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事容 易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。 (同学们,有没有这种感受啊?)因此 说,消极情绪具有很大的危害性。 二、消极情绪的危害性。 a、有人弄坏了你的自行车; b、有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿; c、当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目。 d、你把妈妈省吃俭用给你买书的 100 元钱弄丢了; e、你看到班上的小张又在欺负小李了; f、你在公共汽车上被人踩了一脚; g、同学们喊你的绰号; h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。 2、讨论:在碰到以上各情景时,你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应,会 有什么结果?(每组讨论一个情绪) 3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗? 在心平气各状态下呼出的气体冷却后,水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后,水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身 上,几分钟后大白鼠就死亡了。 教师总结:由此可见,人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康,请 尽量不要生气,实在生气,也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。 当然,面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应,无论情绪是亮丽的还是阴暗的,它们本 身都是正常的。因此,有消极情绪不是“病” ,它是每个人都会产生的,只是每个人产生的程 度不一样。我们要认识它,接受它,并学会控制它。 三、了解自己的情绪。 1、请在选择符合自己的情况。 ①我感到很愉快 a 经常 b 有时 c 较少 d 根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 a 几乎是 b 较少是 c 很少是 d 几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 a 肯定 b 不像从前 c 有一点 d 几乎没有 ④我能看到事物好的一面 a 经常 b 现在不这样 c 现在很少 d 根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣 a 不是 b 不太是这样 c 几乎是这样 d 是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 a 几乎是 b 有时 c 很少是 d 是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 a 总是 b 经常 c 很少 d 几乎没有 题做完了,怎样才能知道自己的情绪状态呢? 选 a 得 0 分 选 b 得 1 分 选 c 得 2 分 d 选得 3 分 结论: “良好情绪<9 分<不良情绪” 。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康,要想保 持良好的情绪,那么学会调节情绪的方法是很重要的。 2、 你最近有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的?请简明扼要地写下来: (要求学生写在 一张纸上) 四、调节情绪的方

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