当前位置:首页 >> 其它课程 >>

高一体育生训练计划


高一年级体育特长生训练计划及学情分析 高一年级体育特长生训练计划及学情分析
音、体、美特长是我校走特色教育的重点学科,每年的高考任务很重,为了后备人才的 培养,必须从高一开始注重特长生的梯队建设,我们要注意发现好苗子,动员学生参加高考 队的训练,提高身体素质,为将来高考打下基础。结合高考体育学科的改革和我校学生的实 际情况,针对学生科学地指导和训练,为高考备考打下坚实的基础,特此制定以下计划: 周训练计划如下: 周训练计划如下: 星期一 (1)小步跑+30 米快速跑×3 组 (2)原地高抬腿+30m 快速跑×3 组 (3)单脚跳一个来回 1 次(左去右回)×3~4 组 (4)抑卧起坐卧不安 10~20 个×4~6 组 (5)俯卧撑门面 30 个×3 组 星期二 (1)蛙跳 15m~20m×4 组 (2)15m 折返跑×4 组 (3)扛铃负重半蹲点 15 次~20 次×4 组 (4)推举 15 次~20 次×3 组 (5)跳绳 200 次×3 组 星期三 (1)小步跑+30m 快速跑×3 组 (2)单脚跳一个来回 1 次(左去右回)×3~4 组 (3)单扛引体向上 15 次×3 组 (4)跑楼梯 20~30 分钟 (5)俯卧撑 30 个×2~4 组 星期四 (1)高抬腿+30m 快速跑×4 组 (2)中级蛙跳×4 组 (3)抑卧起坐 10~20 个×4~6 组 (4)哑铃上举 1 次 20 个×3~4 组 (5)跳绳 200 次×3 组 星期五 (1)长跑心肺耐力训练:3000 米女生 2000 米 1 组 (2)男生 1000 米女生 800 米 星期六

篮球对抗赛教学训练(发展各项身体素质) 周日(休息调整) 高一年级经过体艺处动员会,我所带的班级已选拔出具有体育意向的学生 21 人,男生 15 人,女生 6 人,大多数学生身体素质一般,没有经过系统训练,对报考体育专业朦胧。 因此,要帮助他们树立信心,制定一个适合自己发展的训练计划,其次加强速度、力量、耐 力、灵敏、柔韧等基本身体素质的训练。 训练时间安排: 训练时间安排: 安排 星期(一~六):下午 5:00--6:15 具体训练安排(分三个阶段) 具体训练安排(分三个阶段): 安排 第一阶段:2 月-----4 月 打基础,发展基本素质,提高兴趣。 第二阶段:4 月-----5 月 ,全面提高身体素质。 第三阶段:5 月------学期末, 全面提高阶段,以强度为主,使学生承受一定负荷。 通过以上半年左右时间的训练学习,学生基本掌握训练的方法,如跑的专门性练习, 跳的专门性练习以及投的专门性练习,发展身体协调性和柔韧性的身体练习。通过适量强度 的力量性练习,使学生身体素质有一个全面的提高。确保学生能适应高二的训练和体育高考 的基本要求。


相关文章:
高一体育高考生训练计划.doc
高一体育高考生训练计划 - 高一年级体育高考队高考备考指导计划 一、指导思想 认
高一体育生训练计划.doc
高一体育生训练计划 - 高一年级体育特长生训练计划及学情分析 高一年级体育特长生
高中体育特长生训练计划_图文.doc
高中体育特长生训练计划 - 高中体育特长生训练计划 石城中学熊小建 一、训练指导
体育生训练计划2014.doc
体育生训练计划2014_其它课程_高中教育_教育专区。体育生训练计划:一周训练计
高三体育生周训练计划(3-4月).doc
高三体育生训练计划(3-4月) - 高三体育生训练计划(3-4 月) 周一:
高一训练计划.doc
高一训练计划 - 高一体育生训练计划 星期二 跑的专门练习 1.准备活动:慢跑
高一体育生学期训练计划.doc
高一体育生学期训练计划 - 高一体育生学期训练计划 一、指导思想: 党的十六届三
高中体育特长生训练计划.doc
高中体育特长生训练计划 - 高中体育特长生训练计划 石城中学熊小建 一、训练指导
高三体育生训练计划.doc
高三体育生训练计划_理化生_高中教育_教育专区。石泉中学 2017 届高考体育训
高一体育生训练计划.doc
高一体育生训练计划 - 体育特长生训练计划及学情分析 音、体、美特长是我校走特色
2016年高三体育特长生的训练方案.doc
2016年高三体育特长生的训练方案 - 体育教学除了培养学生的基本技术、基本技能,并掌握体育锻炼的基本知识,养成终身锻炼的习惯之外,还应考虑向体育院校输送后备人才。...
周至五中体育生训练计划.doc
周至五中体育生训练计划 - 周至五中体育生训练计划 一、指导思想: 为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿, 积极配合学校素质教 育,将学校高中体育专业生的训练...
高一体育训练周计划.doc
高一体育训练计划 - 高一体育训练计划 周一:强度:大 运动量:中 课任务:发展速度,提高快速奔跑能力 课内容:1 慢跑+柔韧性练习:35min 2 跑的专门练习: 3 ...
体育特长生训练计划.doc
体育特长生训练计划 - 体育特长生训练计划 第一阶段为基础训练阶段, 训练的内容
2018学年度高考体育特长生训练计划 精品.doc
2018学年度高考体育特长生训练计划 精品 - 2018-2018 学年度高考体育特长生训练计划 安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课(时间 大约为 90 分钟)....
高中体育生全年训练计划.doc
高中体育生全年训练计划 - 高中体育生全年训练计划 一、队员现状分析: 二、确定
高三体育生训练计划.doc
高三体育生训练计划 - 高三体育生训练计划 为了使学生们学习和训练中取得优异的成
高中体育特长生训练计划.doc
高中体育特长生训练计划 - 阳谷二中高二体育特长生训练计划 田开金徐贵申 一、训
体育特长生训练方法.doc
体育特长生训练方法 - 体育特长生训练方法 第一阶段训练计划 周一:强度:大 运
高三体育周训练计划.doc
高三体育训练计划 - 高三体育训练计划 时间:星期一 内容:速度, 耐力 一
更多相关标签: