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第五课 劳逸结合


迟之悟的故事
? 传说中国古代有个叫迟之悟的读书人,只用心读书,不 注意保护眼睛。当时人类还没有发明眼镜,迟之悟眼睛高度 近视后,只能靠调整距离来使自己看清物体。一次他给门上 锁时,由于眼睛离锁太近,竟把眼皮夹到了锁眼中。于是, 人们编了一套顺口溜讽刺他:“稀奇,稀奇,真稀奇,锁头 锁了上眼皮,当初若是听人劝,如今哪能讨苦吃!”迟之悟听 了仍执迷不悟,还写了一首诗回敬那些笑话他的人:“囊萤 映雪勤发奋,悬梁刺股苦读书,待到大比夺魁日,再与尔曹 论赢输!”过了一段时间,大比之日到了,然而雄心勃勃的迟 之悟因为看不清考试题而无法应试。迟之语后悔莫及,于是, 写了一首诗以警后人:“早知今日瞽,何必苦读书,奉劝天 下士,莫学迟之悟。”

这个故事说明一个什么样的道理呢?

脑科学研究成果表明,在疲劳状态下,人会 出现头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力 分散、思维紊乱等恶性反应。同时,长期脑疲劳, 还会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状,有的 甚至会危及生命。由此可见,脑疲劳不仅不能开 发大脑,而且还会严重的影响到人的智力潜能的 正常开发。过度的脑疲劳,还会导致心脑血管及 精神疾病,严重的损害人的身心健康,这是我们 大家都不愿意看到的事情。

注意劳逸结合,适当安排娱乐和休息, 可以使身体和大脑得到休息和调剂,有利于 提高学习效率。正所谓“文武之道,一张一 弛”,“磨刀不误砍柴工”。

总是学习:背英 语、做题、写作 文、

不管学习,只 顾看电视、玩游戏、 踢球。

制定学习计划,合 理安排时间,做到 劳逸结合。

完成学习任务,接 触自然;社会,参 加有意义的活动。

小凤

小江

小华
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小明
8

他们的双休日哪个安排得好?

总是学习:背英 语、做数学题、写 作文、参加数学课 外辅导……



他们的双休日哪个安排好?

不管学习,只顾 看电视、玩游戏机、 找同学踢球。



他们的双休日哪个安排好?

制定学习计划, 合理安排时间,做 到劳逸结合。



他们的双休日哪个安排好?

完成学习任务,接触 自然,接触社会,参加 有意义的活动。



?
时 间 段





学习
课间10分钟 午休时间

玩耍

休息

其他(具体所做的事)

下午放学后至晚饭前 晚饭后20分钟内 18:20~20:30 20:30 以后
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一天中最有效的学 习时间段到底是什 时候呢?

(同学们互相交流后回答)

一天中最佳的学习时间
人的大脑有一定的活动规律: 上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力; 下午3时思考能力最敏捷; 晚上8时记忆力最强; 推理能力在白天12小时内逐渐减弱。 根据这些规律,早晨刚起床,人的想像力较丰富,应抓紧 时间捕捉灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词; 由于早晨空气新鲜,要参加一些体育锻炼;上午做一些需要 严谨的工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;下午除听课外, 要快速准确做好当天的书面作业;晚上加强记忆和理解,预 习第二天的功课;中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力 的事务性工作,如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。

通过了这一节课的学习,我们懂得 了劳逸结合的作用,怎样劳逸结合,懂 得合理地安排学习。我希望同学们的学 习生活保持合理的节奏,真正的体验劳 逸结合,轻松愉快、精神焕发,从而收 到事半功倍的效果。

思考问题: 劳逸结合有什么作用?

1、在紧张的学习过程中,要保持良好状态,就要 注意( A ) A、劳逸结合 B、看看是否有人比我更紧张、更吃力 C、不断提高自己的目标 D、少玩点,少睡点,多学点 2、放学了去跑步、打球;课间十分钟听音乐,和同 学聊天,这些休闲活动( C ) A、容易使人松懈 B、没有什么实际意义 C、有助于促进我们身心健康,提高学习效率 D、有助于忘记学习的痛苦

3、“文武之道,一张一弛”。这句古语提醒我们 (

C)
A、青少年发展的目标就是文武双全 B、学习和体育活动的作用是背道而弛的 C、学习与休息缺一不可 D、学习的时候不娱乐,娱乐的时候不学习

4、“磨刀不误砍柴工”。这句话,给我们的提示( A A、学习过程中,注意劳逸结合,适当娱乐和休息 B、要利用每一分钟去学习,一时刻也不放松 C、学习要顺其自然,一定要先玩好 D、娱乐对学习没有任何影响



5、心理学家认为,课间休息十分钟后再学习,听觉、 视觉工作效率可以提高30%。所以( A ) A、课间十分钟不提倡继续看书、写作业 B、课间十分钟可以组织一些拔河、赛跑等激烈的 体育活动 C、课间十分钟在走廊上追逐打闹是有科学依据的 D、课间十分钟的作用比课上四十五分钟的作用大 6、在学习过程中,要注意劳逸结合。下列环节能保 证我们快乐、高效地学习的是( A ) A、学习—休息—学习 B、学习-学习-休息 C、休息-学习-学习 D、休息-休息-学习


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