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不用去医院,给自己做一次全面体检


不用去医院,给自己做一次全面体检
一、肺功能检查 1、憋气 深吸一口气, 然后憋气, 时间越久越好。 能憋气 50 秒钟最理想 (50 岁为 30 秒、60 岁为 25 秒),如果少于 10 秒,说明肺功能很差。 2、吹气 深吸一口气,然后猛吹气,能在 3 秒内吹完则肺功能正常(50 岁为 4 秒,60 岁为 5 秒)。中老年人吹气时间超过 6 秒,预示肺功能下降, 可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。 二、心功能检查 1、原地小跑一会儿 感到微微气喘即可,脉搏增快到每分钟 100-120 次。停止活动后, 在 5-6 分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如 8 分钟恢复,说明心功 能较差;超过 8 分钟则心功能有问题。 2、爬楼梯 中老年人爬 3-5 层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息 10 分钟恢 复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息 20-30 分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功 能明显下降。 三、动脉硬化检查 坐位前屈

坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及 脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适, 说明动脉已硬化。 做以上动作时动脉血管壁受到牵拉, 如血管壁硬化 则会产生不适。 四、糖尿病检查 单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信 号。 长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱, 从而导致糖尿病微血 管病变,引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛,有时看东西重影。 五、青光眼检查 观察瞳孔 瞳孔正常直径为 2-5 毫米, 圆形。 瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。 当青光眼患者眼压增高时, 动脉血管的末梢缺血最明显, 所以上下方 虹膜缺血最早、最重,虹膜缺血性萎缩就明显些,导致瞳孔呈垂直椭 圆形。 六、肾病检查 查尿蛋白取 100 毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会 出现浑浊。此时在尿液中滴入 5-10 滴白醋,并再次加热,如浑浊消 失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。 七、血液黏稠检查

看舌头,对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果 不仅发紫还有紫色斑点, 则血液黏稠度过高, 并已出现循环不良和淤 血。 八、骨质疏松检查 测中指间距 两手向两侧水平伸直, 测量两手中指指尖之间的直线距离, 然后再测 量身高。如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。 身高比指尖距离少 2-3 厘米者,照 X 线相片可显示为明显的骨质疏 松。 九、腰椎间盘突出检查 挺腹伸腰 仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起, 保持上述体位并深吸气憋 10-20 秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及 下肢放射痛, 说明腰椎间盘突出。 这项测试是通过增加腹内压力使腰 部椎管内压力增大, 如腰椎间盘突出引起神经根病变, 就会引发腰部 及下肢疼痛。 十、骶髂关节检查? 盘腿试验 又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿 上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部 出现疼痛说明骶髂关节有病变。 骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原 因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。


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