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育儿护理:冬季宝宝强身八项运动


冬季宝宝强身八项运动
冬天来了,可怕的疾病又随着冷冷的寒风侵入宝宝身体,宝宝抵抗力也在逐渐降低。感冒、发烧让父 母围着小家伙团团转,闹心极了。为此,有些父母做足了防护措施,每时每刻都把宝宝都裹成了一个 小粽子,穿的衣服都比大人多一倍,宝宝的手脚都不能够自由进行伸展运动。其实,如果能让宝宝的 小身体从层层的衣服中释放出来,鼓励他们运动一下身体,说不定会有惊人的免疫力。

0-6 个月训练一:冬季宝宝运动之音乐摇篮运动 抗病指数:★★★ 室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐,如古典音乐、华尔兹,妈妈把宝宝温柔地抱在怀里,和着 音乐的节拍晃动身体或旋转。 益处:新生儿初到人间,肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚。躺在父母的怀中会让宝宝感到温暖、安定, 这是宝宝的正常心理需求,爸爸妈妈应尽量满足。这也是培养亲子关系的好方式。同时也是对宝宝一 种很好的身体运动。 可以培养宝贝与大人的良好关系,使宝贝心情愉悦,并能发展宝宝的各种感官,促进多种智能的 发展。 Tips:妈妈要保护好宝宝的颈部,妈妈晃动身体时要注意控制速度和篇幅。 1-6 月的宝宝主要是横抱在臂弯中,3 个月后主要采取竖着抱。但不管何种抱姿,都要注意保护好 宝宝,不仅要抱得舒服,还要让宝宝有安全感,因此抱起、放下动作要轻柔。这样,小宝宝舒畅的躺 在怀里,不仅感受到被保护关爱,更能早早的与外界多接触,学习更多的东西。

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0-6 个月训练二:冬季宝宝运动之翻身运动 抗病指数:★★★★ 当宝宝开始翻身时,用左手扶住宝宝的胸部,右手扶住宝宝的臀部,慢慢地帮住他往左侧翻,同 样,用右手扶住宝宝的胸部,左手扶住宝宝的臀部,帮他往右侧翻。可能一开始的时候宝宝不怎么配 合,多训练几次他就喜欢上了。经常这样训练,有一天你就会惊喜地发现,你不用帮助他,宝宝自己 也会翻了。 益处:经常翻滚有助于肌肉关节和左右脑的统合能力的发展,训练身体的灵活性。同时也扩大视 觉范围,可以接受到外界更多的信息和刺激。由于增强了四肢肌肉及腰腹肌肉力量,训练脊柱和腰背部 肌肉的力量,为日后学爬打下基础。 此外还可以扩大了视野,提高了认知能力。刺激前庭平衡觉,促进感觉统合功能发展,对促进智 能发展有重要意义。 Tips:翻身动作可以在床上练习,也可以在地板或户外较开阔的地方练习。不过,场地一定要清 洁卫生,应铺上席子或垫子。练习适宜安排在两次喂奶之间,宝宝处于清醒状态下进行。如果宝宝身 体不舒服,不要勉强做练习。 一开始,练习时间不宜过长,次数不要太多,随着肌肉能力逐渐增强,逐渐增加训练量。妈妈手 脚一定要轻柔,以免扭伤宝宝的小胳膊小腿。训练中妈妈要对宝宝亲切、耐心,让宝宝感到练习很愉 快,不要过于心急。大约到了 6 个月左右,宝宝才能较熟练地从仰卧翻成俯卧。 6-12 个月训练一:冬季宝宝运动之温水擦脸 抗病指数:★★★ 擦脸时, 妈妈先要把手掌用温水蘸湿, 用手指分别从宝宝的嘴角处开始向上推到鼻根, 再到额头, 然后从耳前按摩下来,这样宝宝的整张脸都按摩到了,可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。 益处:可改善宝宝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知,增强感统能力。 Tips:宝宝的脸部皮肤十分娇嫩,皮下毛细血管丰富,脸颊部有较厚的脂肪垫,看起来特别红润、 饱满、有光泽。但宝宝的免疫功能不完善,若不注意清洁,皮肤若有破损,就很容易继发感染。因此 给宝宝洗脸时,动作要轻、慢、柔,切莫擦伤了肌肤。 宝宝的脸盆、毛巾等应该专用,并定期清洗、消毒。毛巾最好选白色的小方巾或小毛巾等质地柔 软的棉纱织品。一般用清水洗脸,不用香皂、洗面奶。 6-12 个月训练二:冬季宝宝运动之爬行训练 抗病指数:★★★
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妈妈采用手势,语言或能引起宝宝兴趣的玩具,来吸引宝宝向前爬,爬行的距离依据宝宝的能力 而定。 益处:爬行时宝宝必须头颈抬起,胸腹离地,用四肢支撑身体的重量,这就使手、脚及胸腹背及 四肢的肌肉得到锻炼,逐渐发达起来,为以后站立和行走打下基础。 其次,宝宝学会爬行之后,扩大了视野和接触范围,通过视觉、听觉和触觉等感官刺激大脑,促 进各方面的协调,对大脑的发育、智力开发有非常重要的意义;通过爬行运动还能提高宝宝的新陈代 谢水平,有助于身体的生长发育。 爬行对宝宝来说可谓是一项剧烈的运动,能量消耗较大,这种活动比坐着消耗能量 1 倍,以尚着 消耗能量多脂。由于身体能量消耗增多,宝宝就吃得多,睡酗实,身体也长得决。 Tips:由于此时宝宝的身体平衡能力不足,很容易摔倒,因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。 1 -2 岁训练一:冬季宝宝运动之冷水擦脸操 抗病指数:★★ 在冬天用冷水搽脸是一件宝宝们都不愿意的事情。所以,为了宝宝,妈妈给宝宝用冷水洗脸时, 最好是循序渐进地进行,从来没有冷水洗过脸的宝宝,开始可以先用冷水拍拍脸,等宝宝皮肤逐渐适 应后再改为每天早晨用冷水洗脸。 妈妈可以用两个手掌蘸凉水,用手指分别从宝宝的嘴角处开始向上推到鼻根,再到额头,然后从 耳前按摩下来。给宝宝整脸按摩 3 次后,可以换一次凉水,每天早晚洗脸时,各擦 5 次,按摩 15 次。 益处:擦冷水有利于湿疹的治愈,湿疹多发于过敏性体质的宝宝,部位遍及脸、颈、手肘、膝窝、 四肢背侧,表现为红疹、皮肤变厚、粗糙等症状。只要湿疹没有溃烂,是可以用冷水洗脸的,而且冷 水擦洗还能舒张毛孔和血管, 使血液循环加速, 皮肤细胞的新陈代谢加快, 可有效防止皮肤病的发生。 再者,人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩,呼吸道纤毛蠕动减慢,血管收缩,使分泌物减少,即可 引起抵抗力减弱。冷水给予肌肤寒冷刺激,能使宝宝的免疫力与抵抗力增强。 Tips:用凉水擦脸时,为避免水太凉,只要把手蘸湿就行了。 1-2 岁训练二:冬季宝宝运动之独立行走 抗病指数:★★★★ 这个阶段是宝宝学走路进展迅速的时期,妈咪要多给宝宝一些锻炼机会。如与宝宝一起玩扔球、 捡球、找东西的游戏,训练宝宝独自在地上玩,独立蹲下捡东西,独立站起,并独自稳定地行走。

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益处:不仅可以使宝宝的行走技能逐渐成熟,还可以促进运动系统和神经系统的发展。 Tips:在宝宝训练行走时,妈妈要注意保护好宝宝。 但是,小编也要提醒父母一声,每一位宝宝的发展表现都不相同,每一位都有各自的独特表现, 独自走路当然也不例外。 当这一天到来时,与宝宝的智能、体位大小以及父母的亲职能力都没有关系。宝宝不会故意晚学 会走路,而父母亲也不能改变成加速宝宝学走路的速度。因此,我们首先提醒的是,不必过于心急, 但是要保持密切注意,看宝宝是否有合宜的独自行走反应表现。 2-3 岁训练一:冬季宝宝运动之吹气球训练 抗病指数:★★★★★ 选择五颜六色的气球,亲自吹过一两次后,让宝宝学着吹气球。 益处:不仅训练宝宝的肺活量,增强呼吸系统的抵抗力,这还是相当好的脸颊肌肉锻炼运动。 Tips:妈妈选择的气球必须是吹过的,也不必让宝宝完全将气球吹起来,气球太新、压力过大反 而会对宝贝的呼吸系统不利。 吹气球的时候要当心,不要让宝宝误食,妈妈要在旁边看管,尽量不要让宝宝接触太多这类橡胶 的东西。当然偶尔吹吹,也无妨。 2-3 岁训练二:冬季宝宝运动之独脚站立 抗病指数:★ 开始时,宝宝可能要扶着人和物才能抬起一只脚,逐渐地训练宝宝不依靠人和物自己能够单足稳 定地站立几秒钟。 益处:可以发展宝宝的身体静态平衡能力。 Tips:训练过程中,妈妈要注意宝宝的安全。 冬天天气寒冷,宝宝的抵抗力也变弱了,容易发烧感冒。要让宝宝增强身体的抵抗力,除了要为 宝宝增加营养外,每天还应该让宝宝多做运动强健身体。

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