当前位置:首页 >> 其它课程 >>

健美操ppt


学号:20100901
刘俊
姓名:刘 俊 学号:20100901

第一章
?

健美操概述

1 健美操运动基础知识 2健美操分类 3健美操术语 4 健美操发展简况

前言
? 健美操的作用
1、增强体质,增进健康
(1) 对呼吸系统的良好影响,增长了肺部吸氧量 和容积 ? (2) 对于心血管系统的良好影响,心肌纤维增粗, 心肌收缩力增强,心 输出量增大,提高供血能 力 (3) 对 运动系统的良好影响,肌肉力量增强,体积增大, 弹性提高,使韧带肌腱富有弹性 ,提高关节灵 活

? 2、改善形体,培养端庄体态
健美操的独到之处,使它可以 对身体比例的均衡产生积极的影响, 特别是能增强胸背部肌肉的体积,消 除腰腹部沉积的多余脂肪,使线条优 美 ,秀丽动人,此外通过经常性正确 的形体动作训练,能矫正不正确的身 体姿势,培养端庄正确的体态,使锻 炼身体者的形体和举止风度都发生良 好的变化

? 3、调节心理活动,陶冶美好情操
健美操是音乐伴奏下进行的身体练习。 通过优美明快的音乐节奏 ,活泼愉快 的形体动作,使人陶醉在美的韵律之 中,很快排除掉心理上的紧张与烦恼, 身心得到全面调节,精神面貌和气质 修养都会有所改善和提高。

4.提高神经系统机能,发展身体素质
? 体育锻炼中身体经常要工作到极限,产生酸痛 和疲劳,而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行 的,可以使人忘我投入,在不知不觉中提高了 身体多方面素质。健美操动作路线,方向,速 度力度,类型等不断变化,可以加强人的动作 记忆和再现力,提高神经系统的灵活性和均衡 性全面发展人的协调性。

第一节 健美操运动的基础知识
? 一、健美操的起源 健美操的起源应追溯到两千多年前。 古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。 他们认为,在世界万物之中,只有人 体的健美才是最匀称 ,最和谐,最有 生气和最完美的 ,古希腊人喜欢采用 跑跳,投掷,柔软体操和健美舞蹈等 各种体育项目进行人体美的锻炼。

二、健美操的概念
? 健美操是一项以有氧运动为基 础,以健、力、美为特征,融 体操、舞蹈、音乐为一体的身 体练习。它既是健美身体、陶 冶情操的大众健身方式,又是 竞技运动的一个项目。

第二节 健美操的分类
健美操的分类

健身性健美操

竞技性健美操

表演性健美操

<一> 健身健美操
健身健美操的主要目的是锻炼身体, 保持健康,其动作简单实用性强, 音乐速度也较慢,且为保证一定的 运动负荷和锻炼的全面性,动作多 有重复,并均已对称的形式出现。 其 具有以下四大特点:保持有氧代谢过 程;广泛的运用性;注重个体差异; 健身的安全性

健身健美操按练习形式可分为:
手健美操:主要练习目的 是提高心肺功能和人体 的有氧代谢手健美操: 主要练习目的是提高心 肺功能和人体的有氧代 谢能力。 器械健美操:主要 练习目的是使练习者保 持和发展良好的肌肉外 形增强肌肉力量和防止 肌肉退化从而延续衰老, 使人更强健 特殊健美操:为特 殊情况,人群服务。

<二> 竞技性健美操

? 其主要目的是竞赛。项目有:男、

女、单、混双、三人和六人。其 具有以下四大特点:高度的艺术 性;强烈的节奏性;高难度高体 能;仍保留大众体育的特色。

<三>表演性健美操
表演性表健美操是我国健美操运动历 史发展过程中出现的一种特殊形 式,在国外是没有的。 主要目 的是“表演”,它是事先编好的, 是为表演而设计的成套健美操, 时间一般为2~5分钟,表演性健美 操的动作较健身健美操动作复杂, 音乐速度忽快忽慢,为了保证一 定的表演效果,动作较少重复, 参与人数不限,并在成套中加入 队形变化和集体配合的动作,表 演者可利用轻器械等,还可采用 一些风格化的舞蹈动作,以烘托 气氛,感染观众,增加表演效果 的目的。

第三节 健美操术语
一、场地的基本方位术语

二、动作方向术语 三、动作之间相互关系术语 四、运动形式术语 五、动作中连接过程术语 六、健美操基本步法名称术语 七、基本手型术语 八、动作表现形式术语

一、场地的基本方位术语
? 为了表明人得身体在场所上所处的方 位,我们一般借鉴舞蹈中基本方位的 术语,把开始确定的某一面(主席台, 裁判席)定为基本方位的第一点,按顺 时针方向,每四十五度为一个基本方 位,将场地划分为八个基本点,方位 及1、2、3、4、5、6、7、8点

二、动作方向术语
向前:做动作时胸部所对的方向 向后:做动作时背部所对的方向 向侧:做动作时肩侧所对的方向, 必须指明左侧或右侧。 向上:头顶所对的方向 向下:脚底所对的方向 中间方向和斜方向:指两个基本方 向之间45度的方向,侧 上,斜下

顺时针:转动过程与时针方向相同 逆时针:转动过程与时针方向相反 向内:指肢体由两侧向身体中线的 运动 向外:指肢体由身体中线向两侧的运 动 同向:指不同肢体向同一方向运动 异向:指不同肢体向相反方向的运


三、动作之间相互关系术语
同时:不同部分动作要在同一时间内完成 依次:肢体不同个体相继做同样性质的动作 交替:不同肢体或不同动作反复进行 同侧:与最初开始动作的肢体同一方向的 上肢或下肢动作的配合 异侧:与最初开始动作的肢体不同方向的 上肢或下肢动作的配合 对称:左、右肢体做相同的动作,但方向相 反 不对称:左、右肢体做不同方向的动作

四、运动形式术语
举:指手臂或腿向上抬起,停在一定位置上,例如: 臂上举,举腿. 屈:身体某一部形成一定角度,例如:屈腿, 体前屈 伸:身体某一部形成一定角度后伸直,例如: 伸臂,侧伸 摆:肢体在某一平面内由一个部位运动到另一 部位,不超过180度,例如:后摆 绕:身体部分转动或超过180度以上,例如: 绕髋 踢:腿由低向高做加速有力的摆动动作,例 如:弹踢 撑:指手和身体某部分同时着地的姿势,例 如:仰撑,跪撑

交叉:肢体前后或上下交叠成一定角度,例如:十
指交叉,交叉步 转体:绕身体纵轴转体的动作,例如,单脚 转体,水平转体 平衡:用一只脚支撑地面,身体保持一定的静 止姿势 水平:身体保持和地面平行的一种静 止动作,例如分腿水平 波浪:指身体某部分邻近的关节按顺序做柔 和屈伸的动作,例如:手臂波浪,身体波浪 跳跃:双脚离地身体腾空并保持一定的姿势 劈叉:两腿分开成直线着地的姿势,例如: 横叉,纵叉 提:由下向上做运动,例如:提臂,提肩 沉:身体某部分放松下蹲的动作,例如:沉 肩沉气

含:指两肩胛骨外开,胸部内收,例如:含 挺:一般指胸部或腹部向前展开,例如:挺 胸 振:身体某部弹性屈伸或加速摆,例如:振 胸,振臂 夹:由两侧向中间收紧 收:由身体正中线靠拢或还原到起始位置 推:以手作用于地面成一定角度或对抗性用 力,例如:前推 倒:身体由高向低做弧形运动,例如:倒肩, 前倒 蹬: 腿部由屈髋倒伸直发力的过程,例如:蹬地,侧蹬 倾: 指身体与地面成一定角度,例如:前倾,左倾 控:身体 或肢体抬在一定的高度上,并保持一定的时间,例 如:控腿

五、动作中连接过程术 语
? 由:指动作开始的方位,例如:由内向外 经:指动作过程经过的位置,例如:两 臂经体前交叉 成:指动作完成的结束姿势,例如:左 腿侧迈一步成坐弓步 至:指动作必须到达的指定位置,例如: 提膝至水平位置 接:强调两个单独动作之间连续完成, 例如:团身跳接屈体分腿跳

六、健美操基本步伐名称术语
? 1、踏步(march):包括原地踏步,踏走步等动作。 两腿原地依次抬起,依次落地,手臂前后自然摆 动 2、走步(walk):迈步向前四步或后退四部 3、一字步(Easy walk):一脚向前一步, 另一脚迈步并于脚前然后再依次还原 4、V字步(V step):一脚向前迈一步,另 一脚随之向另一前侧方迈步,呈两脚开立,屈膝, 然后再依次退回原位成两脚并立 5、 漫步(mambo):一脚向前迈出,重心随之前移, 另一脚稍抬起,然后原地落下。 6、跑步 (jop):两腿经过腾空,依次落地缓冲,两臂屈肘 摆臂

? 7、并步(step touch):一脚迈出,另一脚随之 并拢屈膝点地,再反方向迈步 8、迈步侧点地(step tap):一脚向侧迈一步, 两腿经屈膝移重心,另一腿再向前,侧或后用脚尖 点地 9、 迈步吸腿(step knee):一脚迈出一步,另一脚 屈抬起,然后向方反向迈步 10、 迈步后吸腿(step curl):一脚迈出一步,另一脚 后屈,然后向方反向迈步 11、侧交 叉步(grapevine):一脚向侧迈一步,另一脚在 其后交叉,随之再向侧迈一步,另一脚并拢,屈膝 点地

? 12、脚尖点地(touch tap):一腿稍屈膝站立, 另一腿伸出,脚尖点地,然后还原到并腿姿势 13、脚跟点地(hell):一腿稍屈膝站立,另 一腿伸出,脚跟点地,然后还原到并腿姿势,只可 做向前和向后的 14、吸腿(knee up):一腿屈膝抬起,落下 还原 15、摆腿(leg lift):左腿屈膝支撑,右腿向 左前方摆动,再接着再向右后方摆动 16、踢腿(kick):一腿稍屈膝站立,另一腿 抬起,然后还原 17、弹踢腿(跳)(flick):一腿站立(跳起), 另一腿先后屈,然后向前下方弹踢,还原

? 18、后屈腿(curl):一腿站立(跳起),另一腿 向后屈膝,然后放下腿还原 19.并腿跳(jump):两腿并拢跳 20、分腿跳(squat jump):分腿站立屈膝半 蹲,向上跳起,分腿落地屈膝缓冲 21、开合跳(jumping jack):由并腿跳起, 分腿落地,然后再由分腿跳起,并腿落地 22、半蹲(squat):两腿有控制的屈伸,可 分为并腿半蹲和分腿半蹲 23、弓步(lunge):两腿前后分开,蹲下, 起来 24、提踵(culf raise):两脚跟提起,脚跟落 下时稍屈膝

七、基本手型术语
? 1、合掌:五指伸直并拢,大拇指微屈贴于食指 旁 2、分掌:五指用力伸直,充分张开 3、西班牙舞手型:五指分开,指内旋,拇 指稍内扣 4、芭蕾手型:五指微屈,后三指并拢,拇 指并加 5、拳:拇指在外紧贴于食指和中指弯曲处 6、剑指:食指中指并拢伸直,其余三指相 叠 7、”v”指:食指中指伸直分开,其余三指相叠

八、动作表现形式术语
? 1、弹性:健美操中所指的弹性是关节自 然的屈伸,给人以一种放松自然的感觉 2、力度:指动作的用力程度,通常以 肢体的制动和技术来体现力度 3、节奏:指动作的用力强弱交替出现, 并合乎一定的规律 4、 幅度:指动作展开的大小,一般是动作经 过的轨迹越大则幅度越大 5、 风格:一套动作表现的主要艺术特色和思 想特点

? 谢谢观看 再见

辛苦大家了

谢谢观看 辛苦大家了 再见


相关文章:
健美操PPT_图文.ppt
健美操PPT - ---《青春魅力》 指导思想 教材分析 学情分析 教学目标 教
健美操ppt._图文.ppt
健美操ppt. - 学号:20100901 刘俊 姓名:刘俊 学号:201009
健美操精品课件PPT_图文.ppt
健美操精品课件PPT - 健美操运动简介 ?什么是健美操 □健美操的产生与发展 □健美操的分类 □健美操运动的 特点 □健美操运动的意义 □我国健美操运动的发展 ...
人教版健美操教学课件PPT_图文.ppt
人教版健美操教学课件PPT - 内 ? 健美操的起源、发展 ? 健美操的定义 ? 健美操的分类 ? 健美操的特点和功能 ? 健美操的发展趋势 ? 健美操的基本动作 容 ...
健美操教学设计PPT_图文.ppt
健美操教学设计PPT - 《健美操青春活力》教学设计 健美操青春活力组合一、
健美操课件_图文.ppt
搜试试 3 帮助 全部 DOC PPT TXT PDF XLS 百度文库 教育专区 高中教育 其它...健美操课件_其它课程_高中教育_教育专区。健身操基本步伐教学授课教师:付妍粉 ...
健美操概述ppt_图文.ppt
健美操概述ppt - 健美操概述ppt,ppt概述,年度工作概述范文ppt,年度工作概述ppt,工作概述ppt怎么写,工作概述ppt,会计电算化概述ppt,ppt工作情况概述怎么写,JAVA概述...
健美操课件_图文.ppt
健美操课件 - 健美操基本知识 广州工程技术职业学院 许迎伟 一、基本知识点 ? ? ? ? ? 1、健美操的定义 及发展 2、健美操的分类 及特点 3、健美操的锻炼...
健美操教学课件PPT_图文.ppt
健美操教学课件PPT - 体育理论 一、健美操的概念 健美操是以基本体操为主体,
[初中体育]健美操ppt_图文.ppt
[初中体育]健美操ppt - 初中 音体美 课件... [初中体育]健美操ppt_专业资料。初中 音体美 课件 体育理论 教师:张 云 一、健美操的概念健美操是以基本体操为...
健美操说课PPT课件_图文.ppt
健美操说课PPT课件 - 健美操弹踢 第五象限 说课内容 01 程序 教材分
健美操运动 (初中)PPT课件_图文.ppt
健美操运动 (初中)PPT课件_其它课程_初中教育_教育专区。健美操运动 健美操运动简介 ?什么是健美操 □健美操的产生与发展 □健美操的分类 □健美操运动的 特点 ...
健美操运动概述 -_图文.ppt
健美操运动概述 - - 健美操运动 概述 祁广才 天水师范学院体育运动与健康学院 内容提要 健美操运动概述 一、健美操运动的发展 二、健美操的分类 三...
健美操的基本知识1_图文.ppt
健美操的基本知识1 - 健美操的基本知识 基本知识点 ?1、健美操的定义及发展 ?2、健美操的分类及特点 ?3、健美操的锻炼价值 4、健美操运动的发展趋势 5、...
健美操介绍_图文.ppt
健美操介绍 - 健美操基础知识内容 ?健美操概念 ?健美操的特点 ?健美操的功能 ?健美操的起源与发展 ?健美操分类 什么是健美操 健美操是在音乐伴奏下,以身体...
健美操术语1_图文.ppt
健美操术语1 - 第二章 健美操术语 第一节 健美操术语的概述 一、健美操术语的概念 ? (一)健美操术语以简练、明确的词汇,确切而又形象 地反映出动作形式...
健美操运动科学理论基础._图文.ppt
健美操运动科学理论基础. - 健美操运动科学理论基 础 浙江师范大学 高红艳 (一)健美操运动的糖代谢 ?1. 运动与糖代谢的情况 ?2. 健美操运动对血糖的影响 ?...
健美操ppt_图文.ppt
健美操ppt_其它课程_高中教育_教育专区。关于健美操健美操基本知识 学号:20
大众健美操基本步伐教学PPT.ppt
大众健美操基本步伐教学PPT。云南师范大学体育学院主讲:杨紫瑜 10体教D 目录
健美操创编1_图文.ppt
健美操创编1 - 选填,简要介绍文档的主要内容,方便文档被更多人浏览和下载。