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中学生心理健康与自我调适


退一步观察,将得出不同的结论, 体验不同的感受。

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中学生心理健康与自我调适
宝 轮 中 学

赖 力 冬

一、心理健康概述
? 1、什么是心理健康? ? 心理健康(mental health)是个体能够积 极地适应环境,在内外条件许可的范围内, 通过自我调节的平衡化机制,保持高效而 满意的心理功能状态。
心理健康教育不是教人被动接受他人、适应环境。它的特点主要是积 极、自我调节、高效而满意。

2、心理健康的标准
? ? ? ? ? ? 悦纳自己 适应环境 情绪乐观 热爱生活 人格完整 有安全感

二、心理健康的自我调适
? 聪明的人只要认识自己,便什么也不会失去。 ? -------尼采(德国)

人们必须首先去爱和尊重自己,才能真正地爱其他人

上面两句话提到自我调适的两方面问题:一是认识自我;二是完善自我形象。

1、我是谁?
其实,人永远只喜欢喜欢自己的人。

我知道

我不知道

别人知道

公开的我 脊背的我

隐秘的我 别人不知道

潜能的我

2、接纳他人,提升人际交往能力
? 人际交往的能力在于有效的沟通。 ? 沟通的意义不在于你讲了多少,而在于对 方接纳了多少。 ? 作为一个社会人,一个显然的例子就是: 你的重复讲话是否有效?这需要调查听众 接受了多少。 ? 真诚地倾听和赞美是人际交往成功的开始

3、了解情绪,调节情绪
? 人类的四种原始情绪:喜、怒、哀、惧 ? 情绪健康的标准:(1).心境稳定、良好; (2).情绪反应适当、适度;(3).对负性 情绪有调控能力;(4).高级社会性情感 (如美感、道德感、理智感等)得以发展。

4、修炼人性,塑造健康的人格
? ? ? ? 目标合理-------不苛求自己 期待合理-------不苛求他人 认知合理-------不拒绝负性情绪 处理合理-------不压抑也不沉溺于负性情绪

换 个 角 度 看 问 题, 生 活 啊 ,原 来 可 以 很 精 彩 的。

我眼中的世界并不是世界本身,而是我自己眼中的世界。尊重我眼中的世界, 也尊重别人眼中的世界。 ------Stephen Covey(美国《成功人士 的七个习惯》作者)

善待他人, 也善待自己。

信任他人,会 得到温暖和力量。

学会分享。

用心建构良好的 人际关系。

? 我们不仅需要健 康的体魄,更需 要健康的心理。 ? 心理健康的维护 与自我调适是你 生命历程中的保 护神,它将使你 的生命更加安全, 生活更加精彩!

? 请相信: ? 善待他人等于善待自己。大事讲原则,小事讲风 格。 ? 一段诚挚的友谊,一生难忘的记忆。 ? 一滴汗水,一份荣光,一世幸福。 ? 以快乐的心境参与学习,努力探索快乐学习的方 法,尽情享受学习过程中的快乐。

? 愉悦的人用歌声裹着泪水,坚忍地寻觅希 愉悦的人用歌声裹着泪水,

望,烦恼的人,用泪水和着歌声,悲戚地 烦恼的人,用泪水和着歌声, 放逐岁月。 放逐岁月。 岁月
? 点一盏心灯给自己,无论黑暗如何的无边, 点一盏心灯给自己,无论黑暗如何的无边,

无论夜色如何的漫漫,我们的眼睛始终注 无论夜色如何的漫漫, 夜色如何的漫漫 视的应是心所向往的方向,那是被心灯照 视的应是心所向往的方向, 得透亮的地方。 得透亮的地方。
?

点一盏心灯给自己,世界会亮在眼前。 点一盏心灯给自己,世界会亮在眼前。
?

?三愿你是靓丽的我是阳光的;大家正 三愿你是靓丽的我是阳光的; 三愿你是靓丽的我是阳光的 ? 二愿你是幸福的我是快乐的 新年三心愿: 新年三心愿:一愿你是善学的我是 ?二愿你是幸福的我是快乐的; 二愿你是幸福的我是快乐的; 拥有着人生中最宝贵最灿烂的青春年华, 拥有着人生中最宝贵最灿烂的青春年华, 乐教的;善学勤为先, 乐教的;善学勤为先,你带着美好的 你因有父母的疼爱老师的关爱 你因展现出健壮的身体得体的服饰明净 梦想走进宝中这块不断创造着神奇的 同学的友爱而幸福, 同学的友爱而幸福,我则因有 的眼眸和健康的心理积极向上的生活学 沃土, 沃土,愿你们深入领会宝中七十年厚 身体安康的老子勤劳善良的妻 习习惯而光彩靓丽, 习习惯而光彩靓丽,我则因正尽力追赶 重的文化底蕴, 重的文化底蕴,不断地吮吸知识的甘 着青春的末班车抓着青春的牛尾巴( 着青春的末班车抓着青春的牛尾巴(如 露,挖掘自身潜能不断总结学习方法 子活泼傻闹的孩子和一群欣欣 果年届不惑仍算青春的话) 果年届不惑仍算青春的话)并不被认为 不断提高学习成绩, 不断提高学习成绩,我则因有秀美的 向荣的学子并努力教书挣着养 是冬行夏令而阳光着。 是冬行夏令而阳光着。 工作环境友善的同事懂事的学生而热 家糊口的票子而快乐着。 家糊口的票子而快乐着。 爱教书乐于教书。 爱教书乐于教书。

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