当前位置:首页 >> 演讲/主持 >>

健康饮食的PPT演讲


制作人:陈霞

※有钱的不如没钱的
※坐办公室的不如在外跑的 ※男的不如女的 ※当官的不如当兵的 ※少的不如老的

※城市的不如农村的
※沿海的不如内地的

你中了几枪 啊???

※吃荤的不如吃素的
※大城市的不如小城市的 ※脑力劳动者不如体力劳动者

可以毫无疑问地说,您今天必做的一件事是吃东西——食 物对所有动物而言都至关重要。如果不吃东西,就会引 发各种问题:饥饿、虚弱、饿死……食物对生命而言必不 可少。 不过,食物仅是为了喂饱我们的而存在么? 食物中还有什么秘密等着我们揭开呢。

*

* 找对颜色,吃对食物,不同颜色的食物有不同功效。

上榜食物 :红辣椒、胡萝卜,苋菜、洋葱、红枣、 番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜

* 红色食物——减轻疲劳预防

感冒

* 假如你生来体质较弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已经被
感冒缠上了,红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于 减轻疲劳,幵且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减 轻疲劳和稳定

* 情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满
力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜,所含的胡萝卜 素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼 吸道黏膜的作用.

* 常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。

* 上榜食物 黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉

* 蓝紫色食物——益寿的天然

“良药”

* 蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有

18种氨基酸,11种微量元素及9种维生素,可以健身强体, 帮助消化,增强免疫力,美容保健,抗辐射等,海藻多糖还 有抗肿瘤、

* 抗艾滋病功能。
*
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维 生素C,常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向 有一定作用。

* 上榜食物 玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等

* 橙黄色食物——维生素C的天然
源泉

*

橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素 C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝, 使皮肤变得细嫩,幵有中和致癌物质的作用。 黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能 保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生; 维生素D有促迚钙、磷两种矿物元素吸收的作 用,迚而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、 青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一 定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品 无疑是明智之举。

* 上榜食物 :绿颜色蔬菜

* 绿色食物——肠胃天然“清道夫”

*绿色的草本植物都被用作治疗的用途,足
以证明绿色食物的确具有调和身体机能的 功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量,可 以维持人体的酸碱度,而且提供大量纤维 质,有助于清理肠胃,担负着肠胃“清道 夫”的角色。心理方面,绿色食物可舒缓 压力及头痛等相关毛病。此外,绿色蔬菜 也是享有“生命元素”称号的钙元素的最 佳来源,其蕴藏量较通常认为的含钙“富 矿”牛奶还要多,故吃“绿”被营养学家 视为最好的补钙途径。

* 上榜食物 :黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡

*

* 黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十

余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通 便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、 抗衰老等作用。 黑色食物有以下优势:一是来自 天然,所含有害成分极少;二是营养成分齐全, 质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、 脑中风等严重疾病的发生几率。

* 上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜

* 白色食物——含纤维素可防癌

*白色食物含纤维素及一些抗氧化物质,具有提

高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的 作用。白色的大蒜是烹饪时不可缺少的调味品, 其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分, 还可以降低血脂,防治冠心病,杀灭多种病菌; 还可以降低胃癌的发生率。

*

四季饮食

四季更替,我们在饮食上需注意些什么?

*《记·内则》曰:凡和,春多酸,夏多苦,

秋多辛,冬多咸,调以滑甘。(注:酸苦 辛咸,木火金水之所属。)多其时味,所 以养气也。四时皆调以滑甘,象土之寄也。 孙思邈曰:春少酸增甘,夏少苦增辛,秋 少辛增酸,冬少咸增苦,四季少甘增咸。 《内则》意在乘旺。孙氏意在扶衰,要之 无论四时,五味不可偏多。《抱朴子》曰: 酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,咸多伤 心,甘多伤肾。此五味克五藏,乃五行自 然之理也。凡言伤者,当时特未遽觉耳。

*春天吃酸春季多吃酸

味的食物,如含维生 素C的食物和有机酸的 水果,以及糖醋和酸 辣类的菜肴等。科学 研究发现,这些酸味 食物中含有某种物质, 能够成倍地提高钙、 铁、锌等无机盐的吸 收率。

*

*

*

* 食物分为酸性和碱性,以及热性、温性、凉性和寒性。懂得
食物的五味才能保证“后天之本”安全.

* 性平的食物,一年四季都可以食用。
* 性温的食物,夏季要适当少量食用,其他季节都可以食用。 * 性凉的食物,夏季可以经常食用,其他季节必须配合性温
的食物一起吃。

* 性寒的食物,四季尽量少吃,如果要食用,必须添加性温
性热的食物。

平性食物

* * * * *

1.谷类:大米、玉米、红小豆、黑豆、扁 豆、蚕豆、白豆、花生、花生 油、黑 芝麻。 2.干果干菜类:白果、百合、木耳。 3.水果类:葡萄、栗子。 4.蔬菜类:西红柿、胡萝卜。 5.肉蛋奶类:猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、 牛奶、鸡蛋、羊肺。

*
*

6.水产品类:鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、 海蜇。
7.其他类:山药、地瓜、枸杞、芋头。

* 性平的食物,一年四季都可以食用。

温性食物

*
*

1.谷类:高粱米。
2.蔬菜类:大葱、茴香。 3.调料类:大蒜、生姜、醋.大料、花椒。 4.水果类:山楂、金桔、甜橙、桃、荔 枝、杨梅、杏、樱桃。 5.肉类:鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊 肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。 6.水产品:海参、海虾、带鱼、鲢鱼、 鲩鱼。

*
* * *

*
*

7.酒类:黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8.其他类:大枣、人参、木瓜、南瓜; 炒干果。

*

性温的食物,夏季要适当少量食用,其 他季节都可以食用。

* 凉性食物
* 1.谷类:小麦(味甘甜性凉,皮寒肉 * 热。皮和肉一同磨粉称为全麦面,性在微凉
与平之间。但是,小麦去皮磨为精白面后, 变为热性)、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。 2.干菜类:磨菇。 3.蔬菜类:茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜。 4.水果类:梨、橙子、桔子、苹果、芒 果。 5.肉蛋类:羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、 鸡蛋清。 6.茶类:茶叶、茶油。

* * * * *

* 性凉的食物,夏季可以经常食用,其
他季节必须配合性温的食物一起吃。

寒性食物
*
* * * * *
1.茶类:普洱茶。
2.水果类:柿子、弥猴桃、西瓜。 3.蔬菜类:苦瓜、莲藕。 4.海产品:海带、海藻、海螺。 5.肉类:羊蹄、鸭血。 6.其他类:酱。

* 性寒的食物,四季尽量少吃,如果

要食用,必须添加性温性热的食物。

?根据各人体质选择食物

* 身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节,要多吃温热性质的食

物,如牛肉、羊肉、洋葱、菲菜、生姜等,这样身体才会产热,使机能 兴奋、增加活力,血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉,又大量使用 空调等降温,所以现在的人99%都属寒凉体质。 * 如果身体内热大,精力旺盛,就不用吃太多温热性质的食物。吃多了会 燥热、上火,机能过于亢奋,所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行 平衡。

?配合气候变化选择食物

* 气候的变化说到底就是温度的变化,所以,温度高时人要多吃寒凉的食

物清热,温度低时要以温热的食物保暖祛寒。现在的夏天,室内多有空 调,大自然带给人们的燥热已大大减少,可人们犹不满足,仍然贪吃寒 凉之物,所以,身体内的寒湿都很重。 * 冬天气候寒凉,理应多吃温热的食物保暖,可室内又因为大量使用暖气、 空调,使空气燥热,于是人们仍是贪喝冷饮,吃西瓜、香蕉等等,这些 都是完全不对的。

*

中医认为,温热为阳,寒凉为阴,只有将食物的 温热寒凉因人、因时、因地的灵活运用,才能使 人体在任何时候都能做到阴阳平衡,不会生病。

*

*

*

*

大家每天都要喝水,喝水不仅能补充 人体必需的养分,更能养生哦。但你

的饮水方式是否正确呢?

?早上一杯水应该怎么喝
?视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。但高血压、肾病患者 慎喝! ?清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释,促进血液循环。

?什么时候喝水最排毒
?早上起床后 人体水分每晚流失约450ml,早上起床后正处于一种生理缺水状态。 此时饮一杯温白开水再好不过了。 ?晚上睡前 睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝,抿两 口最好。 ?下班离开办公室之前 下班一杯白开水有助于缓解一天疲劳,保护膀胱和肾脏。 ?饭后半小时 注意饭后不要立即喝水,否则会冲淡消化液,使蛋白酶活性降低,影 响消化吸收。 ?洗澡后 洗完澡,很多人会觉得口渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗完澡 后血管受热扩张血流量增加,心率加快,喝太快会对健康不利,应该小 口慢喝。

五、食物的相生相克

下面给大家举几个例子吧。。 (附几张图示)

相生食物
木耳+莴笋√ 白菜+虾仁√ 鸡肉+菜花√ 猪肉+白萝卜√

相克食物
西红柿+虾× 蜂蜜+葱× 鸡肉+芹菜× 土豆+甜柿子×

生菜+大蒜√
香菇+豆腐√

白萝卜+丝瓜×
梨鸭+肉×

芹菜+西红柿√
豆角+土豆√

菠菜+豆腐×
狗肉+大蒜×

辣椒+空心菜√
豆腐+金针菇√

香蕉+西瓜×
红薯+西红柿×

油菜+虾仁√
香菇+羊肉√

鸡肉+菊花×
菠菜+牛奶×

猪肉+酸菜√

南瓜+羊肉×

木耳与莴笋同食可增强食 欲、刺激消化,对高血压 高血脂、糖尿病、心脑血 管疾病有预防作用。 木耳 莴笋

菜花含维生素矿物质,与 鸡肉同食可益气壮骨,增 强肝脏解毒作用。有提高 免疫力,预防感冒的作用。
鸡肉 菜花 莴笋和青蒜苔同食可顺气 通经脉、结齿明目、清热 解毒、防治高血压。

莴笋

青蒜苔

豆腐与香菇同食可清热解 毒,补气生津,化痰理气, 是抗癌、降血压的良好菜 肴。
豆腐 香菇

芹菜和西红柿都有明显的 降压作用。两者同食可健 胃、消食。对高血压、高 血脂适宜。 芹菜 豆腐

尖椒和空心菜都含维生素 和矿物质,两者同食可降 血压、止头痛、解毒消肿, 防治糖尿病。 尖椒 空心菜

豆角的营养成分能使人头脑 宁静,调理消化系统,消除 胸膈胀满,与土豆同食可防 治急性肠胃炎,呕吐腹泻。 豆角 土豆

油菜内富含维C、钙,可消肿 散血、清热解毒;虾仁含丰 富钙质。两者同食可补肾, 辅助治疗腰腿疼痛。 油菜 虾仁

地瓜、莲子做成粥,适用于 大便干燥、习惯性便秘、慢 性肝病、癌症患者等食用, 此粥亦有美容功效。

地瓜

莲子

虾肉内含“五价砷”,五毒, 但与西红柿同食会被还原成 “三价砷”,应慎用。 西红柿 虾仁

土豆与柿子长期同食可导致 尿结石、肾结石,应尽量避 免同食。 土豆 柿子

两者同食会引起中毒,伤眼 睛,引起眼部不适,严重会 导致失明。



蜂蜜

菠菜含鞣酸丰富,与牛奶同食 易引起消化不良,长期食用易 患结石。 菠菜 牛奶

胡萝卜中的胡萝卜素与酒精 一起下肚,会在肝脏中产生 毒素,从而损害肝脏功能。 胡萝卜 白酒

黑木耳和白萝卜同食可导致 皮炎、皮癣、老年斑,应尽 量避免。

黑木耳

白萝卜

常言美味引口馋,相反食物记心间。羊肉进补味道鲜,不与西瓜共进餐。 狗肉性热美味传,若见绿豆大翻脸。兔肉细嫩易熟烂,不与芥末摆桌宴。 中药甘草治病全,遇见鲤鱼性相反。铁板黄鳝炒鳝段,同吃皮蛋把病患。 豆腐美食皆广泛,不与蜜糖来相伴。鸡蛋若见消炎片,一起入味便相煎。 人造糖精怪味甜,煎炒鸡蛋莫加添。香蕉芋头南方产,共餐下肚惹麻烦。

红薯柿子熟皆软,同咽易成结石丸。采食黄花六月天,莫与花生共嚼咽。
大葱味美蜂蜜甜,同吃同咽很危险。牛奶含钙当为先,营养丰富数鸡蛋。 两者同饮养分减,间隔半时再饮咽。上述美食有特点,莫错相配在席间。

祝大家 饮食健康,身体倍儿棒!


相关文章:
健康饮食的PPT演讲_图文.ppt
健康饮食的PPT演讲 - 制作人:陈霞 ※有钱的不如没钱的 ※坐办公室的不如在外
健康饮食的PPT演讲-1_图文.ppt
健康饮食的PPT演讲-1 - 制作人:陈霞 ※有钱的不如没钱的 ※坐办公室的不如
健康饮食的PPT演讲2-四季饮食_图文.ppt
健康饮食的PPT演讲2-四季饮食 - 制作人:陈霞 * 四季饮食 四季更替,我们
健康饮食的PPT演讲-3_图文.ppt
健康饮食的PPT演讲-3 - 制作人:陈霞 * * * * 大家每天都要喝水,喝
健康饮食的PPT演讲 3_图文.ppt
健康饮食的PPT演讲 3 - 制作人:陈霞 * * * * 大家每天都要喝水,喝
健康饮食的PPT演讲_图文.ppt
健康饮食的PPT演讲 - 自己制作的一个简单的食物知识PPT,希望大家喜欢。... 健康饮食的PPT演讲_可爱清新_PPT模板_实用文档。自己制作的一个简单的食物知识PPT,希望大...
健康饮食讲座(PPT)_图文.ppt
健康饮食讲座(PPT)_三年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区。健康 健康饮食讲座 sunguiqin 健康是“1”,金钱、事业、爱情、快乐……都是“0”,每当你得 到...
健康饮食讲座.ppt
搜试试 3 帮助 全部 DOC PPT TXT PDF XLS 百度文库 实用文档 工作范文 演讲...健康饮食讲座_演讲/主持_工作范文_实用文档。合理膳食知识讲座疾病预防控制中心 ...
健康饮食的PPT演讲4-相生相克_图文.ppt
健康饮食的PPT演讲4-相生相克 - 制作人:陈霞 大家每天都要喝水,喝水不仅能
健康饮食PPT课件._图文.doc
食物分类与饮食健康ppt课... 暂无评价 48页 18.00 高血压与饮食健康 ppt课... 暂无评价 27页 22.00 健康饮食-课件(PPT演示) 30页 2下载券...
饮食与健康PPT_图文.ppt
饮食健康PPT - ?营养界有种说法: ?西方人用脑和心吃饭, ?中国人用嘴和
健康饮食PPT模板 (2)_图文.ppt
健康饮食PPT模板 (2) - A complete business plan
营养师 饮食与健康培训 美食PPT模板_图文.ppt
营养师 饮食健康培训 美食PPT模板 - 目录 CONTENTS 01 相关标
食品安全饮食健康动态PPT模板【精美PPT模板】_图文.ppt
食品安全饮食健康动态PPT模板【精美PPT模板】 - 1 2 3 4 单击填加文
健康饮食PPT课件_图文.ppt
过年健康饮食 PPT课件 暂无评价 21页 5.00 老年人健康饮食ppt课件 暂无评价 21页 28.00 健康饮食-课件(PPT演示) 30页 2下载券 ...
健康的饮食习惯ppt课件演示文稿_图文.ppt
健康的饮食习惯ppt课件演示文稿 - 健康的饮食习惯 生命探索社 安徽阜阳劣质奶
健康饮食PPT_图文.ppt
健康饮食PPT - 健康食 活力十足 李秀利 健康 VS 重 如何算
健康的饮食ppt课件演示文稿_图文.ppt
健康的饮食ppt课件演示文稿 - Read Para1 carefully an
健康饮食_PPT_图文.ppt
健康饮食_PPT - 健康饮食 制作人:郑惠方,颜雁贤,赖梅娟,冯淑敏 民以食为
秋季健康饮食_图文.ppt
搜试试 5 悬赏文档 全部 DOC PPT TXT PDF XLS ...秋季健康饮食 通用模板汇报人:代用名 目录 01 02 ...wzxizsx/2096.html 演讲完毕 感谢聆听汇报人:代用...
更多相关标签: