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如何有效提高记忆力


记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其 形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有 意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的 2 种方法: 1、“吃”,是的,吃也可以提高记忆力,而且还是科学家们说的,吃一些富含磷脂的食物可 以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健 品也有一些奇特功效。 2、“练”,好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来 的超级记忆力。 要想提高记忆力,首先大脑就不能长期处于疲惫期。 可以做到以下几点有利于提高记忆力 1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,使大脑休息好 2、多食用一些有利于提高记忆力的食物:牛奶,鸡蛋,鱼类,扇贝类,味精,花生,小米, 玉米,黄花菜,辣椒,菠菜,胡萝卜,大豆,木耳,葡萄等 3、用脑最佳时间:上午 8 时大脑具有严谨周密的思考能力,10 时精力充沛,下午 2 时反应 最敏捷,晚上 8 时记忆力最强,推理能力在白天 12 时内逐渐减弱


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