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期中考试后心理辅导


班主任寄语 1:期中考试后心理辅导
对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以, 心情不错;但大多数同学还是认为自己考的不理想,比较伤心。 1. “不露声色”者,他们学得扎实,考得好。自信心强,胜不骄,败不馁。从开学至今, 成绩稳定,始终保持优良的成绩。还是要肯定自己,不断鼓励自己。 2. “春风得意”者。这类同学考好后,往往会沾沾自喜,甚至会自我吹嘘。这样虽然能 增加信心,但也会导致自满自足,给以后的学习带来浮躁,导致成绩一上一下,不稳定。这 类同学,应该明确学习是一个长期的任务,需要有韧性,需要有高目标,知道山外有山楼外 楼,做到胜不骄,败不馁。 3. “懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已,不是说看错题 目,就是说计算失误;不是说漏做了,就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这 类同学要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病,平时学习要认真、扎实、细心和一丝 不苟。 4. “伤心欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信,准备不足。所 以考试的成绩和自己的预料往往相差很大, 心理上不能接受眼前的现实。 这类同学要认真分 析试卷,对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理,又要正确认识自己的能 力,鼓起前进的勇气。 5. “满不在乎”者。这类同学考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下,便扬长而去。这 类学生,恐怕极少,相信每一个同学都想考出好成绩。 对于这种出现 , “几家欢乐几家愁”的情况,可以看出考试后的心理调节不仅影响同学 们生活和学习的积极性,而且会影响以后的考试状态。如何调整期中考后的心态? 先请同学们回答我一个问题: “对于考试你努力学习了吗?”如果以前你没努力,现在 努力还来得及;如果你努力学习了,但成绩不理想,这也不要紧,我们先一起来分析一下有 些同学努力学习但成绩不理想的原因。 1.学习态度与方法的影响: 努力是相对的, 你努力的同时, 别人也在努力, 你学到十点多, 有的同学学到十二点多。 在考试后想痛痛快快地玩一场, 这种心情是可以理解的, 有的同学考试后在一段时间里将学 习抛到九霄云外,对考试也不做任何分析“潇洒”过头了,有的同学考试后对自己平时的复 习目的、学习态度和学习方法进行分析总结,对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好 的题目,应写出自己是如何理解运用所学知识的;答错了,要找出原因,错在那里,为什么 错?以有利于今后改正。 著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验--青蛙实验。实验的第一部分,他们捉来一只 健硕的青蛙, 冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里, 这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死 关头,用尽全力,跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时,他们使用 一个同样大小的铁锅,这一回往锅里放入冷水,然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里,青蛙 自地在水中游不游去,接着实验人员在锅底偷偷地用火加热,青蛙不知底细,自然地在微温 的水中享受“温暖” 。慢慢地,锅中的水越来越热,青蛙觉得不妙了,但等到它意识到锅中 的水温已经承受不住了,须奋力跳出才能活命时,已经晚了,它全身发软,呆呆躺在水里, 直至煮死在锅里。 这个实验告诉我们,最可怕的不是突然危机的降临,而是缓慢渐进的危机降临.期中考 试成绩不理想的同学,考试失利对你们来说不是一件坏事,它在一定程度上是一件好事,给 自己敲响了警钟,有了危机意识.才能更努力的学习,记住永远不要认为自己是最努力的, 和你自己比的同时,也要与周围的同学比。

2.学习适应过程与名次的影响: 大家适应高中学习的速度各不相同, 适应快的需要一两个月的时间, 适应慢的则需要一 两年的时间,也许有的同学上高三才找到学习的感觉。但要相信,只要努力肯定会有回报! 每个人在班上的名次是不可能固定的,不是进步就是退步了,因此对自己纵向比较一下,自 己是否进步了,学习是一个知识积累的过程,一次考试说明不了什么,重在查所学基础知识 漏洞所在, 不要将目光只放在眼前的名次上, 任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成 绩,我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。 3.外界的压力影响: 每个人在考试后,尤其是一些大的考试后,许多同学会面对外界多方面的压力,这些压 力主要来源于父母、 老师、 同学、 亲戚朋友等等, 尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切, 加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较, 因此父母对子女的期望值普遍较高。 当你没 有达到他们的期望值时,你可以先分析一下:自己是否努力了,是否尽自己的全力了,如果 已竭尽全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地责备自己,你不妨可这样思考:只要我 尽力了,我的心里就是坦然的,不必再伤心、再痛苦、再后悔,勇敢地正视现实、面对现实, 并想法去接受它、适应它。父母对子女的关爱是一种人的本能,一种天性,虽然父母对我们 不太理想的考试成绩会表现出焦虑,甚至会有一些指责,这也是亲人间亲情的自然流露。反 过来说,你对父母的爱感到压力,也是一种对父母的爱。 做学生真的好难,考试前为那个未知的结果紧张焦虑,考完以后也不轻松,因为没有交 出满意的试卷,不知道如何去面对老师、面对同学,更不知道如何面对自己。所以考后也需 要把握一些从容大计,以便能够更好地去迎接下一次的挑战。 1.关键你怎样看自己 看看你对考试失利的反应、 感受、 想法。 除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外, 有没有对自己很消极的评价。其实,他人怎么看你对你并不是很重要,关键是你会怎么看自 己。 如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话, 那你总会有一天会达到自己 的期望和要求的, 而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。 可如果你自己都看不起自己, 让自己失去信心而自暴自弃, 那他人怎么看你都是没有任何意义的, 因为你已经彻底地输给 了自己了。 2.重要的是寻根究底 很多同学只重视考前复习, 而忽视考后总结, 不明白考试既是对前一阶段学习的总结, 又是对以后学习的指导。 是什么造成现在的问题呢?如果真的是很努力了,那会不会是没有瞄准目标,或是力 气用的不是地方。所以,好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪 儿?分析一下出错的原因是粗心?是没有记住公式?是不能融会贯通与灵活应变, 还是没有 真正理解和掌握知识点?然后和老师同学们沟通交流,看看是不是自己学习方法有问题。 3.必须立即行动起来 (1)宣泄掉失利带给自己的消极情绪。心理学家说: “有时候,眼泪是一剂良药” 。如果 能够让自己哭出来并不是一件坏事情,刘德华曾经高唱《男人哭吧,不是罪》 ,所以,泪水 并不是软弱的象征,更不会影响你男子汉的形象。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣, 向年长的朋友倾诉,可以给你一些建设性的意见。从事自己感兴趣的运动,踢球、到空旷的 地方喊几嗓子都会起到放松效果。 (2)学会转移自己情绪。音乐疗法,适当的听一些柔和明快的音乐,也可以自弹自唱可 以调整情绪, 但不要长时间用来麻痹自己。 考试过后, 可以用环境调整法到大自然中去走走, 平静自己的心情,从容的面对压力,恰当的分析考试失利的主客观原因。 (3)制订可行的计划。调整好心态后,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,在制

订计划时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学 习、考试的信心。 每个人都有一个 “最近发展区” 我们将自己确定的目标于“最近发展区” , , 那么经过我们努力,这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低,就会失去目标与 计划的实际意义 好好分析一下什么地方是可以努力和改变的,该改的改、该补的补。对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划, 然后依旧认真努力地付出, 相信你用辛勤的汗水灌溉的 “大树” 总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。

哲理小故事语录:
有一对兄弟,他们的家住在 80 层楼上。有一天他们外出旅行回家,发现大 楼停电了!虽然他们背着大包的行李,但看来没有什么别的选择,于是哥哥对弟 弟说,我们就爬楼梯上去!于是,他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到 20 楼 的时候他们开始累了,哥哥说“包包太重了,不如这样吧,我们把包包放在这里, 等来电后坐电梯来拿。 ”于是, 他们把行李放在了 20 楼, 轻松多了, 继续向上爬。 他们有说有笑地往上爬,但是好景不长,到了 40 楼,两人实在累了。想到 还只爬了一半,两人开始互相埋怨,指责对方不注意大楼的停电公告,才会落得 如此下场。他们边吵边爬,就这样一路爬到了 60 楼。到了 60 楼,他们累得连吵 架的力气也没有了。弟弟对哥哥说,“我们不要吵了,爬完它吧。”于是他们默默 地继续爬楼,终于 80 楼到了!兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在 了 20 楼的包包里了…… 有人说,这个故事其实就是反映了我们的人生: 20 岁之前,我们活在家人、老师的期望之下,背负着很多的压力、包袱, 自己也不够成熟、能力不足,因此步履难免不稳。 20 岁之后,离开了众人的压力,卸下了包袱,开始全力以赴地追求自己的 梦想,就这样愉快地过了 20 年。 可是到了 40 岁,发现青春已逝,不免产生许多的遗憾和追悔,于是开始遗 憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个……就这样在抱怨中度过了 20 年。 到了 60 岁,发现人生已所剩不多,于是告诉自己不要在抱怨了,就珍惜剩 下的日子吧!于是默默地走完了自己的余年。 到了生命的尽头, 才想起自己好象有什么事情没有完成……原来,我们所有 的梦想都留在了 20 岁的青春岁月,还没有来得及完成……


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