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学会调控情绪 (2)


2016/7/3

丰 富 多 彩 的 情 绪

情绪万花筒: 喜 怒 哀 惧

情绪与生活: 情绪是把双刃剑

如何调控情绪?

一,情绪是可以调适的
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月有阴晴圆缺, 人有喜怒哀乐,但这 并不意味着我们是情 绪的奴隶,任它支配 自己的行为。

如果说 情绪是奔腾的洪水, 那么理智就是一道坚 固的闸门。

2016/7/3

从前,有一个老奶奶,她有两个儿子,大儿 子卖雨伞,小儿子开了家洗染店。天一下雨,老 奶奶就发愁地说:“哎!我小儿子洗的衣服到哪 里晒呀?要是干不了,顾客就该找他的麻烦了。” 天晴了,太阳出来了,可老奶奶还是发愁: “哎!看这大晴天,哪还有人来买我大儿子的伞 呀!”就这样,老奶奶一天到晚愁眉不展,寝食 难安。 邻居见她这样,便对她说:“老奶奶您好 福气啊!一到下雨天,您大儿子的雨伞就卖得特 别好,天一晴,您小儿子的店就顾客盈门,真让 人羡慕啊!” 老奶奶一想,对呀!从此她便不再发愁了。

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情绪与个人的态度是紧密 相连的。一个有积极乐观态度 的人,往往会有更多的积极健 康的情绪表现。在生活中,我 们可以通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。

2016/7/3

不良情绪的危害
材料一:据史书载,伍子胥在过韶关 时,因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二:《三国演义》中诸葛亮三气 周瑜,导致周瑜身亡。 材料三:《儒林外史》中范进中举后 因极度兴奋而发疯。 这三则材料分别体现了什么情绪?结 果怎样?
2016/7/3

2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年 因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下 竟杀其母。事情经过是:某日下午,该青 年回到家中,准备观看韩国队同意大利的 比赛。母亲看到儿子整日不务正业便斥责 了他,并打了儿子一耳光。儿子一时冲动, 用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年 行凶后,企图服毒自杀,后被警方抓获。 ?不良情绪可以避免吗? ?不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么 消极影响?

不良情绪会对我们产生哪些不良影响 ? ① 影响精神状态,干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律,触犯法律 ······
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二,排解不良情绪
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青少年阶段是人生的花季。我们 在拥有五彩缤纷生活的同时,也经历 着丰富的情绪变化。情绪会带给我们 勇气,信心和力量,也会使我们冲动, 懦弱,忧郁,甚至做出一些违背道德 与法律法规的事情。所以,情绪需要 调控,对任何人都一样,对我们情绪 多变的青少年来说,更是如此。
2016/7/3

如何排解不良情绪?
注意转移法:当人的情绪激动时, 为了使它不致爆发和难以控制,可以 把注意力从引起不良情绪反应的情境 转移到其他事物或活动中。 ? 合理发泄法:遇到不良情绪时, 通过宣泄表达出来,或将不良情绪通 过别的途径或方式宣泄出来。 ? 理智控制法:在陷入不良情绪时, 主动调动理智这道闸门的力量,控制 不良情绪,并尽力使自己愉悦起来。
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三,喜怒哀乐,不忘关心他人
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语文考试成绩公布了,李晔考得不好, 想到要挨妈妈批评,心里很难过。同桌的 薛阳考得不错,他不禁喜形于色,大声地 对周围的同学说:“我妈妈早说过了,如 果这次考好了,就给我买想要的漫画书。 到时候借给你们看。”李晔听到这话,一 声不响地出去了······

? 薛阳当时的情绪表达是否合适? ? 你能想象当时李晔的心情吗? ? 情绪的表达是否只是自己的事情?
2016/7/3

人的情绪具有相通性和感染性, 一个人的情绪很容易影响到周围的人 。只顾发泄自己的情绪,不顾他人的 感受,是不通人情的做法。我们应该 学会在合适的场合,用合理的方式表 达情绪。 注重人文关怀和心理疏导,用 正确的方式处理人际关系 。 ——胡锦涛
2016/7/3

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我们一定还记得自己年幼时妈 妈的爱抚,孤独时朋友的安慰。如 果我们也能够对别人给予更多的关 心,共享彼此的欢乐,分担彼此的 痛苦,那么,我们的喜悦将加倍, 而痛苦将变少,我们相互之间的友 谊也将更加深厚。

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学会调 控情绪
喜怒哀乐, 不忘关心 他人

情绪是可 以调适的
2016/7/3

排解不良 情绪

注意转移法: ?改变注意力焦点,分散注意力。 ?做自己平时最感兴趣的事。 ?改变环境,如到风景秀丽的野外 散步等。

2016/7/3

合理发泄法: ? 在适当的场合哭一场 ? 向他人倾诉 ? 进行剧烈的运动 ? 放声歌唱或大声喊叫

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理智控制法: ?自我解嘲,自我安慰 ?自我暗示,自己提醒自己,遏制不良 情绪产生。 ?在困难和逆境面前,自我激励,摆脱 不良情绪。 ?心理换位,站到对方角度看问题 ?学会升华,将消极的情绪与头脑中的 一些闪光点联系起来,将不良情绪转 化为积极而有益的行动。
2016/7/3


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