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如何提高记忆力


记忆的过程

? 记忆分为短时记忆和长时记忆两种。 ? 长时记忆中保存我们记住的东西。 ? 及时复习有助于长时记忆的形成:
复习 注意

输入的信息

短时记忆

长时记忆

遗忘

记忆的过程
1.识记:无意识记;有意识记;意义识记;机械识记 .识记 无意识记 有意识记;意义识记; 无意识记; 2.保持:保持过程中有遗忘 .保持 保持过程中有遗忘 艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯记忆曲线
? 艾宾浩斯选用了一些根本没有意义的音 节,也就是那些不能拼出单词来的众多 字母的组合,比如asww,cfhhj,ijikmb, rfyjbc等。 ? 他经过对自己的测试,得到了一些数据。

? 下面这个曲线图是著名的艾宾浩斯遗忘曲线, 看了这个曲线,你得到了什么启发?

4

遗忘曲线(the forgetting curve) 遗忘曲线

艾宾浩斯记忆曲线 时间间隔
刚刚记忆完毕 20分钟后 1小时后 8-9个小时后 1天后 2天后 6天后 1个月后

记忆量
100% 58.2% 44.2% 35.8% 33.7% 27.8% 25.4% 21.1%

遗忘规律及启示
? 遗忘是有规律的,即先快后慢,先多后 少,识记过的事物,一天内被遗忘的最 多,遗忘率达55%以上,一个月后的遗 忘率为72%左右,自此以后就基本上不 再遗忘了。 ? 根据这条规律,我们当天所学的功课要 当天及时复习,学好一个单元后进行复 习,考试前再复习。这样的记忆效率是 比较高的。

一、通过赋予意义来提高记忆效率
1.要有明确的识记任务和积极的态度 . 2.在理解的基础上识记 . 3.充实材料的意义成分 .

二、通过赋予意义来提高记忆效率
1.排除前摄抑制和倒摄抑制的干扰 . 倒摄抑制 实验组:学习 学习B 回忆A 实验组:学习A——学习 ——回忆 学习 回忆 控制组:学习 回忆A 控制组:学习A——休 息——回忆 休 回忆 前摄抑制 实验组:学习 学习B——回忆 回忆B 实验组:学习A——学习 学习 回忆 控制组: 学习B 回忆B 控制组:休 息——学习 ——回忆 学习 回忆

间隔交替记忆法
? 记忆过程中,先记住的事物对后记忆的事物有 抑制作用,叫前摄遗抑制;后记住的事物对先 记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制。 ? 如图: A?B?C?D?E?F ? 可见开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分 B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部 分,受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制, 可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断, 插上非记忆的活动,这样开头和结尾增多,中 间部分减少,抑制就大大削弱了。

? 如何排除 ? A.识记两种材料之间必须保持一定的时 . 间间隔 ? B.类似的材料不要安排在一起识记 . ? C.两种材料的难易程度要合理安排 . ? D .要加强对材料序列的中间部分的识记

?

有人做过一个实验,对某一长篇材料, 有人做过一个实验,对某一长篇材料,一天要读 六十八遍方可背诵;可是每天读几段, 六十八遍方可背诵;可是每天读几段,三天内读了 三十八遍就可全部背出。 三十八遍就可全部背出。 ? 与其集中时间突击较长的内容,不如分而治之,每 与其集中时间突击较长的内容,不如分而治之, 天背一点,效果还好些。也就是说,把不同内容的 天背一点,效果还好些。也就是说, 学习交替进行,避免过多地接受单一刺激, 学习交替进行,避免过多地接受单一刺激,可提高 记忆功效。 记忆功效。 课间操。就是把上午一个记忆序列打断, 课间操。就是把上午一个记忆序列打断,变成两 个记忆序列。午睡, 个记忆序列。午睡,更使上下午之间的抑制降低到 最低程度,以恢复下午与晚间学习的精力。 最低程度,以恢复下午与晚间学习的精力。

?

三、合理组织复习内容与时间 1.要及时复习经常复习 . 2.采用分布复习的方法 . 3.试图回忆与反复阅读相结合 .

子曰: 子曰:学而时习之
? 艾宾浩斯遗忘曲线 ? 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知 识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化 记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。

保持率

50 40 30 20 10 0 1 2 4 7

学习程度 200% 150% 100%

14

28

天数

四、复习方法灵活多样,各种感官协 复习方法灵活多样, 同记忆
? ? ? ? ? ? ? A、提纲网络法 、 B、分类列表法 、 C、系统结构法 、 D、比较记忆法:类似比较;对立比较;顺序比较 、比较记忆法:类似比较;对立比较; E、浓缩记忆法:用缩略词;内容凝聚;主题提炼 、浓缩记忆法:用缩略词;内容凝聚; F、口诀记忆法 、 H、利用谐音记忆 、

科学用脑
? 一般来说,上午9—11时,下午3—4时, 晚上7—10时为最佳记忆时间。 ? 又因人而异 ? 百灵鸟 ? 夜猫子 ? 全能人

保证营养

? 要多吃有利记忆的食品,如富 有含锌、磷酯、某些不饱和脂 肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦 肉等。

积极休息, 积极休息,进行体育锻炼

参考资料
? 通过学习,我们知道在掌握记忆规律的基础上,通过 记忆训练,是可以增强记忆力的,记忆方法要灵活运 用,记忆的十个要诀,供同学们参考。

背诵——记忆的根本 记忆的根本 背诵 趣味——记忆的媒介 趣味 记忆的媒介 卡片——记忆的仓库 卡片 记忆的仓库 重复——记忆的窃门 重复 记忆的窃门 简化——记忆的助手 简化 记忆的助手

理解——记忆的基础 记忆的基础 理解 应用——记忆的动力 应用 记忆的动力 争论——记忆的益友? 记忆的益友? 争论 记忆的益友 联想——记忆的捷径? 记忆的捷径? 联想 记忆的捷径 整理——记忆的措施 整理 记忆的措施

数字特征记忆法
? 年代、常数、字母、元素符号、地名!!!!!

? 练习:
? ? ? ? 在座各位谁能说出圆周率后十位??? 好,答案出来了! 3.1415926535 记住了吗?

? 考试!
? 答案:山巅一寺一壶酒,二鹿舞三舞! 答案:山巅一寺一壶酒,二鹿舞三舞!

(1)谐音法 1 谐音法
? ? ? ? ? 刚才我们就是用的这个方法。 你学会了吗? 3的算术平方根是1.732050 开动脑筋吧! 把2读成斤两的“两”,0读成“洞”, 那么这个数依谐音可读成 一起商量懂不懂” “一起商量懂不懂”

(2)拆拼法 2 拆拼法
? 从字面上您已经能看出这个方法如何运用了 吧——就是分解+组合。 ? 例如:地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等 岛屿,其面积总共为35981平方公里。要 记这个数也容易。 “359 ”,可记成“三五九旅”; “81”可记成“八一建军节”; “35981”不就是“三五九旅在八一诞生”。

(3)运算法 3 运算法
? 李时珍在1578年写成了《本草纲目》,这157 李时珍在1578年写成了《本草纲目》,这 1578年写成了 》, 年可用加法运算,记为15 15= 8年可用加法运算,记为15=7+8;万有引力常 15000000,后面究竟几个零, 数1/15000000,后面究竟几个零,常常容 易错,可是无巧不成书,用加法运算1 易错,可是无巧不成书,用加法运算1+5=6,正 好是6个零。 好是6个零。 ? 三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为220、221、 三国时期魏、 吴建国时间分别为220 221、 220、 222年 记住了魏是220 220年 用迭加法, 222年,记住了魏是220年,用迭加法,加一年 为蜀、再加一年为吴;记住了吴是222 222年 为蜀、再加一年为吴;记住了吴是222年,用迭减 减一年为蜀,再减一年为魏。 法,减一年为蜀,再减一年为魏。 ? 辛丑条约订于1901年,辛亥革命爆发于1911 辛丑条约订于1901 1901年 辛亥革命爆发于1911 中国共产党诞生于1921 1921年 年,中国共产党诞生于1921年。知道了中国共产 党成立的1921 1921年 10年就是辛亥革命爆发时 党成立的1921年,减10年就是辛亥革命爆发时 再减10年就是辛丑条约签订时间。 10年就是辛丑条约签订时间 间,再减10年就是辛丑条约签订时间。 ? 塔里木河长2137公里,也巧,用乘法,21=3 塔里木河长2137公里,也巧,用乘法,21= 2137公里 也就记住了。 ×7,也就记住了。

归类网络记忆法——顺藤摸瓜 顺藤摸瓜 归类网络记忆法
? 数字记忆因为前后联系少,所以我们奇 思妙想。对于有联系的知识,我们可以 有更好的办法——归类网络记忆法

? 把学习的内容按事物的外部特征、或按 事物的内在联系进行分类,有的分类可 以连续不断地分下去,形成网络。 ? 由于分出的类目或分出的网络,代表了 一大类需要记忆的内容。我们只要记住 了类目或网络,遇到某一类目下的具体 内容时,即可由类目和网络推得。

? 例如对“得、的、地”三个字的用法, 可以用以下归类网络记忆法。从词在句 子中的位置来分,动词前面用“地”, 动词后面用“得”,名词前后都用 “的”。从语法角度来分,作状语时用 “地”,作定语时用“的”,作补语时 用“得”。

复述法
? 对知识理解之后,是容易记了,但并不等于全 记住了。因此,还应当紧接着采取措施,巩固 这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最 好办法之一。这种方法就是,合上课本,根据 自己的理解,把要记忆的知识说一遍。注意, 一定要说出声来。最好是由一位同学看着课本, 你大声说给他听。经过自己的嘴,再有意识地 说过一遍的内容,记得是很清晰的。


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