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高考后焦虑情绪如何化解?


高考后焦虑情绪如何化解?

高考后焦虑不仅会发生在孩子身上,还有可能会发生在家长身上,现在,老师就 为各位讲解一下高考后焦虑情绪化解的方法!

“我们这个家现在已经一片混乱了! 我们儿子今年高考。 考完之后他自己估分 300 多分,我们家整个乱了套。他自己却很不耐烦,好像没事儿人一样躺在床上,给 你弄个打火机没完没了地‘哒哒’响,听着就让人心烦。白天他跑出去和同学聚会, 回来还烦我这也不好那也不好。没说几句话我们就吵起来……我闹,我哭,我整 个疯狂了。”高考后,来做心理咨询的家长诉说着似曾相识的故事。很多家庭也 像这对母子一样,陷入了考后焦虑的痛苦之中。

什么是高考后焦虑情绪:

考后焦虑, 是指发生在学生和家长身上的一种心理状态,主要表现为考试结束后 长期处于一种极度焦虑的状态, 并且严重影响到正常的生活。上面这个案例中的 “一片混乱”“家整个乱了套”“哭闹,疯狂”,正是这种考后焦虑的表现。

出现考后焦虑后,父母首先要做好心理调整。

一、要给孩子一个足够的独自的心理空间,让孩子有一个自我调整的过程。

大考,是必然会引起较重焦虑的生活事件。至于看不出孩子有什么压力,是因为 孩子不能拿哭泣来宣泄压力,可又实在难以承受,于是他就进行心理自我防卫。 考试后给孩子一份独自的空间和时间,让孩子逐渐化解心中的压力。

二、要给孩子充分的理解,给孩子一个自我救助的机会。

孩子考砸了, 为人父母者送给孩子的最好礼物是理解,应该扮演的最好角色是给 孩子当个好参谋。 孩子的事该由他自己承担了, 孩子的路该由他自己走了。 痛苦, 能慢慢消化为一种精神的营养。 妈妈不该剥夺孩子锻炼成长的机会,让他自己作 抉择,让他自己选择人生的道路,学会对自己的未来负责。

父母怎么帮孩子做好心理调整:

一、减压转移法:

考试结束后, 家长要做的第一件事情,是使考生尽快从紧张疲惫的状态中恢复过 来。此时最好的减压方法是帮助孩子转移注意力,可以和孩子聊聊天,或者去拜 访一些老朋友。这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围。

二、坦诚疏导法:

对于那些发挥欠佳的考生,家长可以直接坦率地与孩子交流对考试成绩的看法。 在交流的过程中, 家长可以重点强调孩子在性格上、理解力上或者在其他方面的 优点和长处,帮助孩子摆脱阴影,走出失落。

三、积极暗示法:

如果考生总是贬低自己,骂自己无能,家长应该试着让孩子慢慢面对现实、接受 自己,努力找到自己身上的闪光点,激发“自胜者强”的自信心。考生可以想象自 己是个自尊、聪明、有能力的人,会在大脑中建立起新的自我意象。

四、生活有序法:

消极心理会使人对生活产生厌倦,越是懒于动手做事,心态就越难调节。因此, 考生不妨列出一个生活日程表,大事小事均列入其中,并认真去做。一旦成功地 做完一项,心里就会踏实许多。


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