当前位置:首页 >> 其它课程 >>

高三学生早餐夜宵食谱


一、五红汤(补血补气) 配料:红枣 4 枚,枸杞一把,红豆一两,红皮花生一两,红糖适量。 做法:红豆花生浸泡一天,原汁入高压锅压 5 分钟,放气开阀后加红 枣、枸杞、红糖再煮 5 分钟,晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿 出,口感微凉甜糯。 二、牛肉粥: 主料:,大米,牛肉,辅料:,香芹,姜,盐,鸡精 做法 1.淘米,熬粥 2.牛肉洗净,切丁,烧开水,汆去血水,备用 3. 香芹、

姜切丁,4.粥熬至黏糊状,加入姜丁,牛肉丁,开锅之后加入 香芹,适量盐、鸡精即可 三、五彩色粥材料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿 做法 1、把大米洗净泡 1 个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒 我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。 2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。 3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦! 4、感觉快熬好的时候(大概 20 分钟),放入火腿丁,再次开锅后, 撒入葱花,最好用盐调味即可。 四、火腿饼材料面包,鸡蛋,火腿肉,自制花生酱,香菜,盐。 做法 1.把一个鸡蛋打入刷有油的碗中,加入一点点盐。 2.火腿肉切片放入蛋白中,然后用叉子在蛋黄上戳一下,否则容易爆 裂。 3.香菜洗净切碎,洒在蛋上(可以根据自己的口味放入其它蔬菜)。 4.碗上套保鲜袋,不要封死下面留点空隙,放入微波炉高火一分钟即 可。 6.蛋取出放在面包上,另一片面包涂上自制的花生酱,然后盖上,美 味营养的早餐就完成了。 五、摊鸡蛋奶酪软饼 材料 鸡蛋 1 个,面粉 50 克,西葫芦 1/3,奶酪适量,盐少许,黄豆 做法 1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调 味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用。 2、平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待 奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

【豆浆】: 1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、 浸泡。 2、按照豆浆机的比例说明制作,很方便的。 小诀窍 1、奶酪,我喜欢选用马苏里拉奶酪,做比萨用的,可以拉丝。家乐 福和一些食品原料商店都有卖。我见过块状和已经刨好丝的两种,前 者比较便宜。 2、早晨起床后先做豆浆,大约需要 20 分钟,在这期间就可以制作主 食和准备水果了。 六、玉米鸡蛋饼 材料 玉米粉 40 克,面粉 10 克,鸡蛋 3 个,小葱 3 根,盐适量,胡椒粉少 许 做法 1、面粉和玉米粉混合,加入鸡蛋和葱花。 2、再加入盐和胡椒粉,轻轻搅拌均匀上劲。 3、平底锅倒油烧热,倒入面糊摊成薄饼。 4、中小火煎至一面定型后再翻面。 5、煎至两面金黄饼熟即好,食用时切块。 七、香蕉煎饼材料 香蕉 1 根,面粉 1 杯,橄榄油半杯或黄油 1/4 杯,牛奶半杯,糖 3 大 勺,鸡蛋 1 个,泡打粉 2 勺,盐半勺,香草精 1 小勺(可不用) 做法 1、香蕉和牛奶用搅拌机打成泥。 2、面粉中加入鸡蛋、泡打粉、糖、盐、香草精、橄榄油。 3、将步骤(1)加入步骤(2)中,搅拌均匀,静至两分钟。和好的 面糊应该是略稀的那种。 4、小火把平底锅烤热,一次只用加两勺面粉糊(煎的过程中不要用 任何东西去碰面糊,抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦) 5、一面煎到中间有密密麻麻的小气泡即可反面,以免煎糊。 小诀窍 1、和好面糊之后让它静置一两分钟,让盐和泡打粉互相反应 一会儿。 2、橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面,锅里只用刷很薄一层油或 不刷(如果你的锅是不粘锅)。面糊入锅后才能煎出表面比较干净而 不是油光光的 pancake。

3、我也试过面糊里面不加油,做出来会稍微干一点。但如果在锅里 稍微加多一点油效果也是差不离的 七、早餐香蕉蛋饼材料 鸡蛋 3 粒,低粉 3 汤匙,牛奶 1 汤匙,香蕉 2 根,巧克力粒随意 做法 1、香蕉去皮切片 。 2、鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。 3、预热不粘低锅,刷一层薄油,舀一大勺蛋糊倒入锅中,摇晃锅子 使面糊延伸。 4、加入香蕉和巧克力粒,用小火让面糊均匀受热。 5、蛋糊半凝固状态时,对半折起成半圆形,煎至两面金黄即可。 八、早餐鸡蛋饼材料 鸡蛋,圆葱末,胡萝卜丝,黄瓜丝,大虾,奶酪,面粉,少许盐,鸡 精,一小匙奶粉。 做法 1.鸡蛋打入碗中,加入适量的温水,搅拌开。 2.把所有的原调料加在蛋液里,搅拌开备用。 3.把大虾切碎。 4.热锅中放少许油,小火放入虾肉炒熟。 5.加入蛋液里,拌匀。 6.锅中加入少许油,下入混合好的蛋液,小火摊成蛋饼即可。 九、紫薯银耳汤 材料紫薯,银耳,冰糖 做法 1、将银耳用清水浸泡 1 小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。 2、紫薯去皮切小丁。 3、银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。大小其实随 意。我习惯把银耳撕小片一点,不仅比较容易炖烂,喝起来也方便。 我一般是用来当水喝的,所以撕得很小。 4、将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮 1 小时。水可以多 加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用 大火的话,水炖干了银耳也不会烂的。 5、1 小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮 45 分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减, 如果是晚上喝,就不要放太多。 十、酸辣粉材料 酸菜、生姜、葱花、花生米、盐巴、醋、粉条

做法 1、酸菜改刀切小。粉条用开水泡软。取半根葱切末,姜切末。 2、炒锅热油,油稍多放一些,热至四五成时放入花生米炸香,捞出 备用。 3、爆葱花和姜末,倒入干辣椒面和芝麻炒香,加切好的酸菜炒香, 加入一大碗水烧开。 4、烧开后放入泡软的粉条煮一到两分钟。 5、加一勺盐、适量鸡精调味,加醋(醋的量要多,才能出味)搅拌 均匀后出锅装入碗中。 6、剩下的半根葱切片,香菜切小,一起加入碗中,再放一些炸好的 花生米,一碗香喷喷、美滋滋的酸辣粉就做好了! 十一、 【早餐】鲜蔬蛋饼 材料 鸡蛋 2 个,面粉,黄瓜,胡萝卜(个人超爱这两种青菜,建议亲们也 可以挑自己喜欢的菜来做) 做法 1、将鸡蛋打散,面粉中加入牛奶两勺、水适量,依口味加入盐 适量、五香粉适量。 2、将蛋液与面粉搅在一起(略加水使其成糊状)待用。 3、黄瓜、胡萝卜切成小细丝(用叉板更省时),放入面糊中拌匀。 4、平锅中放油,将面糊倒入,小火慢煎,两面至金黄色即可出锅装 盘。 十二、焦糖牛奶鸡蛋布丁 材料 白糖 50 克,蛋黄 2 个,牛奶 240 克,QQ ).p墁蛋虎炒锅热油,油稍多放-银耳

相关文章:
高三学生一周营养食谱
高三学生一周营养食谱 星期一早餐:牛奶 面包 午饭:拉条 蘑菇炒肉 晚餐:馍馍 ...营养食谱夜宵酸奶或水果或牛奶或饼干(面包、小点心) 周一早餐:牛奶 午餐:红豆...
高三学生三餐营养食谱
高三学生三餐营养食谱 营养食谱早餐 家长最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心...③黑豆桂圆红枣粥、凉拌海带丝、香菇油菜、五彩虾仁;④夜宵:莲子百合龙眼羹、牛奶...
一周早餐及夜宵食谱
一周早餐夜宵食谱_英语_高中教育_教育专区。一周早餐夜宵食谱周一 早餐:蜂蜜茶一杯,刀切馒头 2 个,麦片一碗。 点心:小蛋糕一个,水果小盆 夜宵:地瓜糖水一...
高三学生食谱推荐
高三学生食谱推荐_高中作文_高中教育_教育专区。高三学生食谱推荐 高三是一场战役...高三学生早餐夜宵食谱 暂无评价 12页 免费 食谱推荐 3页 免费 喜欢...
高三学生营养食谱
高三学生营养食谱_饮食_生活休闲。高三学生营养食谱 早餐家长最好是熬一些稀饭或...[小 提示:五类最伤儿童大脑的食物] □ 加餐宵夜应该如何安排? 考试前,学生...
高三学生一周营养食谱[1]
高三学生一周营养食谱[1]_其它课程_高中教育_教育专区。高三学生一周营养食谱—...4 营养食谱夜宵酸奶或水果或牛奶或饼干(面包、小点心)周一早餐:牛奶 午餐:...
高三学生食谱推荐 [1000字]
下面为高三学生推荐一款 7 日早餐食谱 周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有...[小提示:五类最伤儿童大脑 的食物] □ 加餐宵夜应该如何安排? 考试前,学生...
高三学生营养食谱大全
高三学生营养食谱大全 营养食谱早餐 家长最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心...③黑豆桂圆红枣粥、 凉拌海带丝、 香菇油菜、 五彩虾仁; ④夜宵: 莲子百合龙眼...
高考期间食谱一日三餐推荐
高考期间食谱一日三餐推荐 早餐:少喝水、豆浆等饮品,另外,咖啡易引起尿频,考试...夜宵高考前夕最好不要熬夜,若熬夜必须保证摄入足够的蛋白质、维生素 C、葡萄糖,...
高中生一周营养早餐食谱推荐
夜宵 考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有 4~5 个...一周营养早餐食谱一 2页 免费 高考生营养早餐食谱 32页 免费 中学生一周...
更多相关标签:
高三学生夜宵食谱 | 高三学生早餐食谱 | 高三学生营养早餐食谱 | 高三孩子夜宵食谱 | 高三早餐食谱大全集 | 高三营养早餐食谱大全 | 高三早餐食谱大全 | 高三营养早餐早餐食谱 |