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推铅球5-尹德华


推铅球 5
主 教 材 目 女生侧向滑步推铅球 辅 教 材 男生乒乓球和篮球

标 内 容 开 始

1、 学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。 2、 60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿,并能做出左腿支撑和快速 出手的动作。 3、 学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。 4、 学生侧向滑

步推铅球练习 20~25 次。









重点 难点

帮 助 与 保 护

1、 体育委员带领班级在铅球投掷区集 队并检查和汇报人数。 2、 师生相互问好。 3、 宣布本堂课的教学内容。 4、 检查服装是不是符合上课要求。 5、 安排见习生。 一、慢跑、学生由体育委员带领绕操场 慢跑一圈。 二、 徒手操 1、 扩胸运动 2、 肩绕环运动 3、 腹背运动 4、 体侧运动 5、 弓箭步运动 6、 侧压腿运动 7、 跳跃运动 8、 各关节运动

要求每个学生一切行动 听指挥,并且相互提醒,不 违反纪律,

准 备

慢跑要求纪律好,动作 放松,但不能随便。 做操尽量幅度要大,让 身体充分活动,以便防止在 练习时身体受伤,另外也是 为了更好地完成所授的内 容。

基 本

一、 安排男女生活动内容 (女生推铅球、 男生乒乓球和篮球) 二、女生复习上堂课的原地正面推铅球 的动作 4~6 次

三、 女生学习徒手侧向滑步

四、 在教师讲解的过程中, 学生要认真 听讲,深刻领会动作要领,以便在 自己练习中能够较好地完成动作。

五、 学生每个动作完成 4~6 次 六、 学生在做动作时容易出现的错误 动作如下: (1) 在滑步结束后出现动 作停顿 (2) 在出手时屈髋 (3) 身体东倒西歪, 作用力 不是向前, 而是偏离了

侧向滑步的动作要领: (1) 身体侧向对着投 掷方向, (以左手 投掷为例) 右手握 球,右手要抬起, 持球顶在锁骨窝 处。 左手放在额前 自然弯曲。 (2) 右脚适当弯曲, 左 脚也弯曲靠在右 脚旁边, 身体的重 心在右脚。 (3) 身体的重心往后 倒, 到一定程度也 就是右脚已经支 撑不住时, 左脚向 身体的左后方突 然快速伸脚, 同时 右脚也快速蹬地, 促使身体重心也 快速向前移动。 (4) 在右脚蹬地的同 时, 右髋积极向前 向右前送, 向身体 成一个强有力的 背弓。 (5) 左脚强有力的支 撑, 使身体始终处 在最高点。 (6) 右肩积极向前顶, 形成良好的超越 器械。 (7) 在右肩向前顶的 同时, 由肩带动上 臂, 再有上臂带动 小臂积极向前推。 (8) 在球将要离手的 一刹那, 手腕积极 前伸,用手指拔 球,加快球的速 度,

方向。 (4) 手腕没有向前拔球, 造 成球向前没有速度。 (5) 左脚没有良好的支撑, 身体重心懒在下面。

(9) 出 手 角 度 约 (35~38 度) (10) 球出手后, 双脚立 即缓冲,防止犯 规。

结 束

1、 全体同学集队, 教师讲解本 堂课任务完成的情况, 特别 是对比较好的同学进行表 扬,并积极鼓励,希望全体 同学向他们学习。 2、 师生相互问好 3、 同学帮助教师送还体育器 材。


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