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快速跑途中跑技术


一、 指导思想
本课以《体育与健康》课程标准为依据,以健康第一为指导思想和快乐体育为导向,面向全体学生, 以学生的发展为本,体现学生的主体地位与教师的主导作用,挖掘学生的潜能,启发学生积极思考、 主动探究和解决问题的能力。

二、 学情分析
本课针对水平四的学生设计的。跑是中考体育的必考项目,学生面临升学的压力,平时缺乏针对性的 练习,大部分的同学会跑,但能跑的好的同学还是比较少的,特别跑途中跑的时候。还有跑是比较枯 燥的项目,所以,为了调动学生的积极性,提高学生的动作技术,树立终身体育锻炼意思,本课主要 以限制训练法,启发、引导学生。让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐,树立上进心。

三、教学目标
1、认知目标:使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理,进一步提高跑的 速度。 2、技能目标:通过本次课的学习,使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。 3、情感目标:本课通过途中跑与游戏的练习,让学生了解爱护大自然的知识认知,提高学生自主互 助的合作能力、做到善于思考、团结、合作等优秀品质

四、重点难点
难点:途中跑步幅均匀的节奏与折叠收腿动作 重点:初步了解与掌握途中跑的动作要领

五、教学过程
一、准备部分: 1.课堂常规: (1)体育委员集合整队清点人数; (2)师生相互问好; (3)老师宣布本次课的内容; (4)合理安排见习生。 2.绕田径场慢跑二圈(400 米) 3.活动关节 a 头部运动 b 扩胸运动 c 膝关节运动 d 手腕踝关节运动 e 正压腿 f 侧压腿 二、 基本部分 (一)短跑途中跑技术动作教学 1、教师讲解,示范途中跑的技术动作 2、组织学生原地练习摆臂动作 3、原地高抬腿练习 4、上跑道练习途中跑技术
5、分组练习(1) 、原地摆臂练习(2) 、连续跳过小垫子(3)推荐自动互动跑(4)连续跑格子

(二)往返接力游戏 三、结束部分 (1)集合整队 (2)放松操练习 (3)教师小结本次课的情况,表扬好的同学,鼓励技术差点的同学。 (4)师生相互道

初一体育与健康教案
班级:初一 人数:40 场 地 器 材 上课时间: 田径场一块 接力棒 4 根 小垫子 10 个 哑铃五副

学 习 目 标

1、认知目标:使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以 及完整动作的相关原理,进一步提高跑的速度 2、技能目标:通过本次课的学习,使学生初步掌握途中跑 动作要领的练习方法。 3、情感目标:本课通过途中跑与游戏的练习,让学生了解 爱护大自然的知识认知,提高学生自主互助的合作能力、 做到善于思考、团结、合作等优秀品质 1、短跑:学习途中跑的技术 2、接力游戏

学习 内容 教 学 顺序

集合队伍→准备运动→学习途中跑技术→接力游戏→放松运动→课的小结 负 荷 学习内容 教师指导 1 、宣布本节课 的内容,安排 见习生 2 、教师讲解: 牙买加选手乌 塞恩 . 博尔特以 9 秒 69 创造 100 米的世界记录 1 、教师带领学 生进行准备运 动 2 、讲解准备运 动的重要性 3 、讲解游戏规 则、方法,组 织学生进行游 戏 学生活动 1、听从指挥,并认真听讲 2、组织如下图

顺 时 达成目标 序 间 1、培养 学生行为 规范和严 导 2 格的组织 入 分 纪律 热 钟 2、调动学 身 生学习途 中跑的热 情 1、培养学 生运动前 做好准备 运动的习 惯

一、课堂常规 二、集合队伍,检查人数 三、师生问候,检查服装 四、教师介绍 100 米的世界 小 记录

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1、学生按要求进行准备运动(组织如 上图)

一、队列队形
二、热身跑

准 8 备 分 2、使学生 部 钟 充 分 热 分 身,为学 习途中跑 做好准备

三、准备运动 中 a 头部运动 b 扩胸运动 c 膝关 节运动 d 手腕踝关节运动 e 正 压腿 f 侧压腿 以上准备运动均为 4×8 拍

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1、让全体 学生掌握 途中跑的 基本知识、 技能

一、学习途中跑技术 1、原地摆臂练习 第一次体会动作 第二次跟老师节奏 2、原地高抬腿练习 第一次跟老师拍手的节奏 第二次加快节奏

1 、教师讲解、 示范途中跑技 术,并引导学 生正确、积极 练习。 2 、教师启发诱 导 , 鼓 励 练 习,个 3 、教师纠正存 在的问题。

1、学生认真听讲、观察老师的途中跑 动作 2、学生尝试练习途中跑技术
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2、让 80% 的学生掌 握途中跑 基 的练习方 3、上跑道 法 3、培养 第一次 60%的劲跑 本 1 团结合作、 第二次 80%的劲跑 7 自主创新、 第三次 100%的劲跑 部 分 不断进取 中 钟 的优良品 4、分组练习 分 质,体会通 (1) 、原地摆臂练习 过努力带 (2) 、连续跳过小垫子 来的成功 (3) 、推荐自动互动跑 和喜悦,增 (4) 、连续跑格子 强自信心

3、分小组进行辅助性练习

三 4 、组织学生进 行辅助性练习 、 。 四





4、加速跑练习

基 本 部 分 游 戏

1、全体学 生积极参 与游戏的 练习。 1 0 2、培养学 分 生竞争、合 钟 作意识。

一、接力游戏

1 、教师讲解游 戏规则,并组 织学生进行游 戏

1、将学生分成人数相等的四组进行接 力游戏

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大 2 、教育学生注 意安全

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体会放松 结 后带来的 3 束 愉悦感,并 分 部 养成运动 钟 分 后自我放 松的习惯

1、斗笑放松和积极放松肌肉 2、师生总结、评价本节课 3、回收器材 小 4、师生再见

1 、指导积极地 放松恢复 2 、总结、评价 本节课, 布置课 后作业

1、学生在教师的带领下进行放松。

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2、要求:充分放松,消除疲劳

140 130 运 120 动 负 脉搏 110 荷 次/分 100 90 曲 80 线 预 测 安 全 措 施

教后小记 平均心率:120 次/分 最高心率:130±5 次/分 练习密度:35%±5 基本部分练习密度: 45%±3

5 10 15 20 25 30 35 40 时间(分钟)

1 一切行动听指挥,服从教师安排 2 不要到非安全区域内进行活动 3 不要在老师指定的限制线外活动 4 在进行有身体接触或危险的练习时,不能开玩笑

课堂小结:初一学生上课积极性高,课堂氛围活跃.动作技术掌握较好, 80%的学生能掌握 途中跑的练习方法。个别学生途中跑过程中动作易变形, 技术有待提高。 自主 练习掌握较好。


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