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探讨中学体育课运动量的合理安排


体育 . 美 育  课程 教育 研究   C o u r s e   E d u c a t i o n   R e s e a r c h   2 0 1 5 年1 1 月   上旬 刊   探 讨 中学体 育课运动量 的合理安排  谢 惠珍  ( 明溪县 第一 中学 福 建 明溪 3 6 5 2 0 0 )   【 摘要】 本文通过对合理安排中学体育运动量的论述,

贯彻负荷原则, 对学生掌握体育运动技术和技能, 提高运动技术水平,   增强学生体质 , 都 有重要 作用 , 同时要考虑思 想教 育因素的合理 安排 , 并提 出 自己的一些看 法和 建议 , 为上好每 堂体育课 提供借  鉴与参与。   【 关键词】 中学 体育课 运动量  【 中图分类号】 G 6 3 3 . 9 6   【 文献标识码】 A   1 . 引 言  【 文章编号】 2 0 9 5 — 3 0 8 9 ( 2 0 1 5 ) 1 1 — 0 2 0 4 — 0 2   内容 , 运动量要 小, 逐 渐改善他们 的健 康状况 。女 学生在例假  期, 课 的运 动 量 一 定 要 减 小 , 避 免 做 一 些 跳 跃 项 目、 而 力 性 练  习和 以 下肢 为 主 动 力 性 的 力量 练 习 。   3 . 2 教材 的性质 与每 次课 的任务 需要 而定  3 . 2 . 1 要使运动量安排得合理 . 一定要根据每次课 的任 务需  要 而定  由于 新授 课 和 复 习课 的任 务 不 同 . 运 动 量 的 安排 也 就  体 育课 的运动量 . 直接对 学生生理产 生很 大的影响 如果  运动量过 小 . 就不 能有 效促 进机体 的新 陈代谢 . 对增 强学生体  质 效果不 大: 反之 , 运动 量过 大 , 就 会对 学生 身体 产生 不 良影  响 因此 . 只有适宜的运动量 . 才能促进 学生正常的生长发育 ,   提 高身体各 器官 系统机 能的能 力. . 可见 . 合理安排体育课 的运  动 量. 对增强 学生的体质和提 高教 学质量有 着重要 的意义。   2 . 中学 体 育 课 运 动 量 的 表 现 形 式   2 . 1 课 的 运 动 量 是 由课 上 所 采 用 的 练 习数 量 、 强度、 密度 、   时间和动作质量等 因素所决定的  数量是指 一次课 中完成 练  习的次数 、 重量 、 距 离的总量 . .强度是指在 单位时 间 内所 完成  的练 习对学 生生理 负担 量的大小 .也就是课上 每做 一个或一  组练 习对学生 身体 刺激 大小 . 它 由练习的距 离 、 重量 、 时 间等  要 素决定 例如 : 对 同一学生来讲 , 跑 的强度 大小由单位 时间  不同   在 学习某项新教材 时. 要求学生形成正确的动作概念 . 掌  握 正确 的技 术 . 教 学 因素所 占比重就 多. 一般 来说运动量 的安  排 不宜过 大。 对 某项教材 , 在 形成 正确概念 的基础 上 。 通过反复  练 习. 巩 固提 高以至熟练掌握技 术技 能时 . 运动量就应相 对地  安 排 大些  3 . 2 _ 2 在安排 运动量 时。 要认 真研 究教材 的性质 . 对 学生 身   体 的影 响 . 以及 不 同教 材之 间的联 系 . 如 田径 中的跑和跳 的教  材 与体操教材 : 以发展速度耐力为主的教材与发展力量和灵巧  内跑 完 的距 离 决 定 .用 1 2秒 跑 完 1 0

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