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跨栏教案(2)


衡阳师范学院
体育系 07 级田径班课时计划 教学 内容

1、复习“跨栏步”技术 2、学习跨栏技术中的“剪绞”技术

场地 器材

田径场 跨栏架 10 个, 皮尺 1 个

教学 任务

通过复习进一步改进“跨栏步”技术。 学习“剪绞”技术,使学生形成协调有力的剪绞动作。 提高学生的全程跑节奏。 培养学生吃苦耐劳的优良品质。 重点:跨栏步技术。 难点:摆动腿和起跨腿的“剪绞”过栏技术。 教学内容 组织教法及要求

重难 点 部分

准备 部分

教学常规 教学组织:两列横队 1、体育委员整队集合,报告人数。 2、师生相互问好,教师考勤学生, ×××××××××× 检查学生服装佩带。 ×××××××××× 3、教师宣布本课内容与任务,安排 见习生。 △ 教学要求:严肃认真、严格要求 准备活动 游戏:“障碍接力”:在 20—50M 慢跑,原地徒手操一套 4×8 拍(队 的方形场地内, 原地立卧撑两次、 列同上) 。 钻过栏架、跨越栏架、折回击下 一个同学的手,依次进行 游戏。

教师讲解技术要点,并示范 3-5 次 一、复习改进“跨栏步”技术 1、 原地做摆动腿的“攻摆”模 1、 起跨腿过栏练习(慢、中、 仿练习 快速过栏) 2、 走动中做摆动腿“鞭打”动 作练习 2、 摆动腿过栏练习(慢、中、 3、 走动中做摆动腿经栏上的栏 快速过栏) 侧过栏练习(3-5 栏) 3、 栏中过栏练习(慢、中、快 4、 原地提拉起跨腿过栏练习 30

基本 部分

速过栏)

次 5、 走动中做栏侧提拉起跨腿练 习 5-6 栏 6、 跑动中做起跨腿过 3-5 个栏 练习(栏侧) 7、 中速跑动中过 3-5 个栏练习

基本 部分

,并示范 二、学习跨栏技术中的“剪绞”技术 1、 教师讲解技术要求(点) 4-5 次 要求:1、起跨腿蹬离地面后,腿仍 留在身体后面,与上体几乎成一直 2、原地模仿起跨腿提拉过栏练 习 30 次 线, 并与栏前的摆动腿形成一个大幅 度的分腿动作, 使两腿的肌肉得到预 3、 原地模仿摆动腿攻摆过栏练 习 30 次 先的拉长, 为下栏的快速的剪绞动作 4、走动中做摆动腿栏侧的攻摆 创造良好的条件。 练习 30 次 2、摆动腿脚掌过栏板后,随之开始 5、走动中做起跨腿栏侧的提拉 做积极的下压动作。 此时起跨腿屈膝 练习 30 次 外展并经体侧迅速向前提拉, 同时小 6、跑动中做摆动腿栏侧过栏练 腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝, 习(5-6 栏) 脚尖稍外展, 并与摆动腿下压形成直 7、跑动中做起跨腿栏侧过栏练 协调有力的剪绞动作。 习(5-6 栏) 8、跑动中做栏中摆动腿和起跨 腿的“剪绞”过栏练习(5-6 三、纠正错误并重新讲解 栏) 9、 中 速 跑 过 半 程 栏 练 习 ( 5-6 栏) 1、放松整理 2、课后小结 3、布置作业 4、回收器材

结束 部分

1、放松运动 2、小结本课教学情况

课后 总结


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