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13班期中考试动员主题班会


高一(13)主题班会

心理小测试

不要盯着不动, 用很正常的眼 神去看

图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不 动的,证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣 是有一点点缓慢转动的,那就证 明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋 转的,证明你是一犯罪嫌疑人。

r /> 对下列各题作出“是”或“否”的回答

1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的 争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重 要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外,你会因此而烦恼

13.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 14.你不能控制消磨时间的方式 15.你感觉积累的大量困难不能克服 16.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想 在这类场合出现以免花钱 17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了, 你会气愤. 痛苦的抱怨 18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不 相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事, 可就是忘不掉 19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很 大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退 学了,你很难过,不想面对现实

评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相 加,统计总分

0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也 会有些烦恼,这是正常的
7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不 必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应 学会调节自己的心情,保持轻松愉快

的心境
14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能 处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响 到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情 况,否则将使你学习生活不能正常进行

? 从心理学的角度看,人在遇到比较重 要的问题时,会不由自主的产生焦虑, 这是人的一种本能反应。 ? 心理学家研究表明:适度的焦虑会产 生一种动力,促使自己更好的去完成 任务,提高工作成绩。

讨论:考试焦虑的表现有哪些?
1、上课心不在焉,十分焦急自己马上临考却 仍然什么也记不住; 2、烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望; 3、坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是 浪费时间; 4、吃不好,睡不香,精神萎靡不振 。

某班有一位学生,该生平时的上课表现很不错,听讲认 真,思考积极,且思维宽广活跃,对某些问题能提出自己独 到的见解,经常受到教师的表扬;作业完成的质量很高,字 迹端正,正确率高;同学遇到难题也喜欢向他请教,他总是 竭尽所能的帮助那些有困难的同学,借此达到共同进步。奇 怪的是一到期中、期末的重要考试,他平常那股沉着、敏捷 劲儿便无影无踪了,平时很容易解决的问题,这时却怎么也 解不出来,或者答的漏洞百出,甚至犯起平常极少出现的计 算马虎、看错题等毛病。面对这种情况,他心急如焚,拼命 的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因,但都 无济于事。为此,他陷于了极度的苦恼之中,学习成绩更是 每况愈下,原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正 如该生自己述说:? 我很苦恼。为了学习问题,我每天冥思 苦想。我不知道自己是否得了‘考试焦虑症’?因为尽管在 考前我再三告诫自己,不要慌,但一到考场却总是如临大敌 ,心神不定。?

考试焦虑是考生中常见的一种以 担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延 续的情绪状态。当考生意识到考试对 自己具有某种潜在威胁时,就会产生 焦虑的心理体验。

①中度(适度)焦虑:对考试起 积极作用,使人对复习时更专心, 考试时更细心

焦虑的种类

②低焦虑:人会过度放松,无 所用心,不求上进。 ③高焦虑:人会担心、紧张,出 现复习时静不下心,注意力分散, 记忆力下降,考试时记忆受阻, 思维僵滞,头脑一片空白。

担心考糟了,别 人对自己会怎么评 价?被他人看不起。
担心家长的责 备和批评。“又 要听骂声了” 担心对个人的自 我形象受到损害? “名气都没了”

担心……

担心这次考试 题目过难,希望 题目容易点。 “我最讨厌这门课 了,最好不要考? 担心未来 前途

担心对考试的准 备不足。“最好我 来不及复习的题目 不会考到。”

有什么缓解考试 焦虑的有效方法?

正确评价自己, 树立自信心。

正确 评价 应试五 环心理 辅导法 考后 矫正

调整 动机

考试是一种自我 检验、锻炼意志 的机会。诚实是 最要紧!

正确认识考试 焦虑,克服过 度焦虑。

控制 情绪

制定 策略 制定复习计划, 以教材为本复习。 提高应试技巧。

重视错题收集整理; 调整心态以利再战。

正确评价自己, 树立自信心。

正确 评价 应试五 环心理 辅导法 考后 矫正

调整 动机

考试是一种自我 检验、锻炼意志 的机会。诚实是 最要紧!

正确认识考试 焦虑,克服过 度焦虑。

控制 情绪

制定 策略
制定复习计划, 以教材为本复习。 提高应试技巧。

重视错题收集整理; 调整心态以利再战。

勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽 度 换一副?眼镜?看世界,我们就会少些忧愁与烦 恼 多些开心与快乐!

那我们如何来准备我 们的期中考试呢?

我们要做到以下 的几点

认识考试
1、考试是学习的一个重要过程,是知识梳理归纳 的关键阶段。 2、考试也是一门学问,一门技术含量高的学问, 要学会考试。

紧张不慌张,忙碌而有序。

调整心态
? 在将要来临的期中考试中,无论你强如狮 子之强,还是弱似羚羊之弱,两者面临的 压力却是平等的。

? 我们现在要做的是竭尽全力,时刻对自己 多叫一声"加油"!”能以平静的心态面对 期中考试,能够做到全力以赴.

天道酬勤
? 人生的许多伟大成就都是通过一些很平凡 的人经过自己的不断努力而取得的。 如:爱迪生、华罗庚 ? 天才是1%的天分,99%的努力。

? Victory won't come to me unless I go to it. -- M.Moore 胜利是不会向我们走来的,我必须自己 走向胜利。 -- 穆 尔 ? 把握住今天,胜过两个明天。 --拉美

谚语

学习方法体系:如何决胜期中复习

第一、教材为本,整体复习。课本是复习的阶梯,学习 须有“本”可依。立足基础知识、基本技能和基本方法, 重在理解基本的概念、规律。复习时以课本为主线,进 行系统的复习,使所学过的知识由零散过渡到完整,构 架起较为完整的知识系统,训练综合运用知识的能力。 以课本为主线进行整体复习,并非简单地重复已学过的 知识,而是对学过知识进行系统梳理,对某些知识点要 进行归纳与对比。尤其对某些似是而非的知识点,在复 习中一定要弄清楚,并能灵活运用。

第二、制定看书计划、绘出知识结构网络图,形成完 整的知识结构体系。归纳过程中,要有序地多角度概括思 考问题,找出内在联系。然后根据知识结构网络图去发散、 联想基础知识点和每个知识点的基础题,首先学会自我检 测。 紧紧抓住重点和难点。所谓重点和难点其实就是老师 上课反复强调和题目中经常犯错的地方。如果能集中精力 把重点的内容理解透彻,熟练掌握,有助于你提高复习效 率。如果你能抓住经常犯错的地方吸取教训,你就不会在 考试时犯同样的错误,同样是效率很高的复习良策。无论 是重点还是难点,在复习时强调领悟,明白其中的道理, 而不仅仅是我作过多少个这样的题目。

第三、看错题集,温故而知新。将日常练习、考试中 遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起。期末复习中, 一定要拿出一定的时间重新去温习,这样做,会比做几道 题有更大的收获。温习错题集,除复习语言知识点外,还 要重视某些试题的解题方法与技巧。只有这样,才能充分 发挥错题集的作用。
将一学期的试卷与讲议整理、装订,在错题做上显眼 的记号,有计划的看或做错题,这样可以避免以前所犯的 错误,如果看过一次就能掌握的,将这题划去,看了两次 以上还没有掌握的,要多请教与练习,直到错题基本掌 握。

四、分析自己平时得分的分布情况,也就是说选择题、填 充题、解答题前3题与解答题后几题、实验题、作文、听 力等得分进行分析,针对自己的情况做好得分的精力分配。 比如:平时选择题得分较高,解答题前3 题得分较高,那 么,复习时重点应放在填充与解答题后面的几题上。这样 将精力放在硬骨头上,不要精力平均使。
五、解题的基本方法与手段不要忘了,比如该画图的就得 画图,该演算的就得演算,该写公式的就写公式等,遵守 考试的一些常识。比如规范,在答题时,要坚决做到审题 规范、解题规范、步骤规范、书写规范。比如检查,做完 试卷,歇口气,检查一至两遍。再比如答题顺序,遇到难 题,先放一放,不要去钻牛角尖,考场上,对一道难题花 太多时间是不值得的。相反,对基础题和基础分,一定要 想办法把它拿下来。

六、养成良好习惯和健康的心理状态,做到稳定发挥。科 学研究表明,人的大脑处于轻松的状态时,是智力发挥最 佳的时候。如何保持轻松,关键是有充分的自信,自信能 发挥出正常的水平(前提是给自己合适的定位)。自信的秘 诀在于充分的计划和执着的努力,凡事预则立。 考试前要调节自己的情绪,不要紧张,不要把考试的得 失情绪带进考场。心态平稳,劳逸结合,张弛有致。 答题时,字迹要清楚,不要潦草。做解答题、证明题、 计算题时尽量做到每行只有一个式子或者一个推理句式, 不要一句话连着一句话,只到结束,那样老师看不清,尤 其对于哪些按步给分的题会影响自己的得分。

成功公式
100%态度×100%勤奋×100%方法=100%成功
80%态度*80%勤奋*80% 方法= 51.2%成功 70%态度*70%勤奋*70% 方法= 34.3%成功 60%态度*60%勤奋*60% 方法= 21.6%成功 50%态度*50%勤奋*50% 方法= 12.5%成功

三、成功需要从坚持做起:需要努力,需 要不抛弃,不放弃! 荷叶效应带给我们的启示?

正像荷叶长满荷塘的整个过程,荷叶每天变化 的速度都是一样的,可是前面花了漫长的28天, 我们却看到荷叶都只有那一个小小的角落。在追 求成功的过程中,即使我们每天都在进步,然而, 前面那漫长的“28天”因无法让人“享受”到结 果,常常令人难以忍受。人们常常只对“第29天 ”的希望与“第30天”的结果感兴趣,却因不愿 忍受漫长的成功过程而在“第28天”放弃。

四、成功需要相信自己:坚信自己的理想一定能实现

爷孙俩卖驴
从前,有爷孙两个人要到城里去卖驴。 爷爷让孙子骑在驴背上,自己牵着缰绳在旁边走着。路上遇 到两个妇女,她们说:“这个孩子太不象话,自己年纪轻轻骑 着驴,却让一个老人在地上跑。” 爷爷于是自己骑着驴,让孙子牵着驴绳在旁边走着。路上又 碰到几个人,说道:“天啊,还有这样的长辈,自己骑着驴, 却让孩子在地上跑着。” 于是,爷爷下了驴,和孙子一起牵着驴走。一位老人看到了 ,说:“多愚蠢的人呀,放着驴不骑。” 听到这话,爷爷和孙子一起骑上驴进城。迎面又遇到一群人 ,“你们看,多狠心的爷俩,一头驴竟然骑两个人,看把驴累 做人、做事都要充分相信自己,不要因为别人的议 的。” 论而轻易怀疑自己、否定自己,别人的意见只能作为 最后,爷孙俩找了一根大木棒,把驴的四脚绑起来,吭哧吭 哧抬到了城里。 参考,人人的话都听,我们将无所适从。

四、成功需要相信自己

有个名叫亨利的身世不详的美国青年,他已 经三十多岁了,却依然一事无成,整天只会坐在公 署里唉声叹气。 有一天,他的一位好友兴高采烈地对他说: “亨利,我看到一份杂志,上面有一篇文章讲的是 拿破仑的一个私生子流落到美国,而他独生子的特 征几乎和你一样:个子很矮,讲的是一口带有法国 口音的英语……” 亨利半信半疑,但是他愿意相信这是事实。 在他对那份杂志研究之后,他相信:自己就是拿破 仑的孙子。之后,他对自己的看法竟完全改变了。

四、成功需要相信自己
以前,他自卑自己个子矮小,而现在他欣赏自 己的正是这一点:“个子矮有什么关系!当年我爷 爷就是以这个形像指挥千军万马的。” 过去,他总认为自己英语讲不好,而今,他以讲 一口带有法国口音的英语而自豪。 就这样,觉着自己是拿破仑孙子,就应该和别人 不一样。他克服了一个又一个困难,三年之后,他 便成为一家大公司的总裁。 后来,他派人调查自己的身世,却得到了相反的 结论,然而他说:“现在,我是不是拿破仑的孙子 已经不重要了,重要的是,我懂得了一个成功的秘 诀,那就是:自信成功,就能够成功!”

在这个世界上,如果你很强,就 会遭到嫉妒,如果你非常强,你 就会被人仰慕!

五、成功需要竭尽全力 在美国西雅图一所著名的教堂里,一位德高望重的 牧师向教会学校一个班的学生讲故事: 猎人带着猎狗去打猎,猎人击中了兔子的后腿, 受伤的兔子拼命地逃跑,猎狗在后穷追不舍。可是追 了一阵子,猎狗没追上,只好悻悻地回来。猎人气急 败坏地说:“你真没用,连一只受伤的兔子都追不到 !” 猎狗辩解道:“我已经尽力而为了呀!” 逃脱的兔子回来跟大家说:“它是尽力而已,我 是竭尽全力呀!他没有追上我,最多挨一顿骂,而我 若不竭尽全力地跑,可就没命了呀!”

五、成功需要竭尽全力 牧师讲完故事后,又向全班承诺:谁要能背出《圣 经· 马太福音》中第五章到第七章的全部内容,他就邀 请谁去“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。 《圣经· 马太福音》中第五章到第七章的全部内容 有几万字,而且不押韵,要背诵起全文难度极大。尽 管参加免费的聚餐会是许多学生梦寐以求的事情,但 几乎所有的人都望而却步了。 几天后,班上一个11岁的男孩,胸有成竹从头到尾 按要求背了下来,竟然没有出一点差错。 牧师比别人更清楚,即使在成年的信徒中,能背诵 这篇文章的人也是罕见的。牧师不禁好奇地问:“你 为什么能背下这么又长又难的文字呢?”男孩不假思 索地回答道:“我竭尽全力。” 如今,那个男孩成了世界首富,他就是比尔· 盖茨。

每天进步一点点
每天进步一点点,需要具体地设计,认真地规 划,既不能急躁,也不能敷衍,更不能作假,因为 这不是做给别人看的表面文章,也不是要与人交换 的利益诱惑,而是出于律已的人生态度与自强不息 的进步精神。 每天进步一点点是简单的,之所以有人不成功, 不是他做不到,而是他不愿意做那些简单而重复的事 情。因为越简单,越容易的事情,人们也越容易不去 做它。 竞争对手常常不是我们打败的,是他们自己忘记 了每天进步一点点。成功者不是比我们聪明,而是他 比我们每天多进步一点点。

? All things in their being are good for something. 天生我才必有用。 ? You have to believe in yourself . That's the secret of success.(Charles Chaplin , American actor ) 人必须相信自己,这是成功 的秘诀。 (美国演员 卓别林.

该不该搁下重重的壳 寻找到底哪里有蓝天 随着轻轻的风轻轻的飘 历经的伤都不感觉疼 我要一步一步往上爬 等待阳光静静看着它的脸

小小的天有大大的梦想 重重的壳挂着轻轻的仰望 我要一步一步往上爬 在最高点撑着夜往前飞越 让风吹干流过的泪痕 总有一天我要属于我的天

我要一步一步往上爬 在最高点乘着叶片往前飞 让风吹干流过的泪痕 我要一步一步往上爬 等待阳光静静看着它的脸 小小的天有大大的梦想 我有属于我的天 让风吹干流过的泪痕 总有一天我要属于我的天

<蜗牛>周杰伦


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