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如何提高记忆力心理辅导


— 如 何 提 高 记 忆 力 心 理 辅 导

授课: 授课: 杨潇悦

记忆力测试
你可以根据自己的感觉和经验,从下面 个答 你可以根据自己的感觉和经验,从下面4个答 案中选择一个 测试题:假设你是一位探险家, 测试题:假设你是一位探险家,到太平 洋某荒岛上寻宝,历尽千辛万苦后, 洋某荒岛上寻宝,历尽千辛万苦后,发现 了四扇门,你感觉哪扇门里藏着宝贝? 了四扇门,你感觉哪扇门里藏着宝贝? A、雕花双扇金属门 、 B、陈旧的双扇木门 、 C、沉重单扇石门 、 D、模糊的单扇毛玻璃门 、

评分与结果: 评分与结果:
A、你对发生过的事情记得很快,但是忘 、你对发生过的事情记得很快, 得也快。 得也快。 B、你的记性很不好,很健忘。 、你的记性很不好,很健忘。 C、你的记忆力不好也不坏。但你对人的 、你的记忆力不好也不坏。 相貌记得特别清楚。 相貌记得特别清楚。 D、你具有超常的记忆力,尤其是在认路 、你具有超常的记忆力, 方面,甚至比老马还识途。 方面,甚至比老马还识途。

探索与体验
一张5元的人民币,它的反面是什么图案? 一张 元的人民币,它的反面是什么图案? 元的人民币 一张20元的人民币 它的反面是什么图案? 元的人民币, 一张 元的人民币,它的反面是什么图案?

记忆的第一个诀窍, 记忆的第一个诀窍,就是记 忆要有明确的目的性。 忆要有明确的目的性。

解密遗忘
2010年11月1号上午 时你在上什么课? 年 月 号上午10时你在上什么课? 号上午 时你在上什么课 ? 上周一中午你吃的什么菜? 上周一中午你吃的什么菜? ? 初中一年级班上学习委员的姓名? 初中一年级班上学习委员的姓名?
消退说

你可曾经历过考试忘了公式定律,演讲 唱歌主持 唱歌主持) 你可曾经历过考试忘了公式定律,演讲(唱歌主持 忘了演说词,(歌词,串词)答应某人(打算做某事) ,(歌词 忘了演说词,(歌词,串词)答应某人(打算做某事) 后来因为事太忙了忘了等现象? 后来因为事太忙了忘了等现象?
干扰说

遗忘规律

艾宾浩斯遗忘曲线

记忆的规律 1、遗忘的速度是先快后慢的。 遗忘的速度是先快后慢的。
? 根据先快后慢的规律
上课学习 晚上复习 第二天复习

阶段复习

考试前复习

2,记忆的有限性和无限性: 记忆的有限性和无限性:
无限性:人脑主要是由140亿个左右的人脑 无限性:人脑主要是由 亿个左右的人脑 细胞构成,在人的一生中最多只用了10% 细胞构成,在人的一生中最多只用了 %左右 的人脑细胞,其余的均在“沉睡” 的人脑细胞,其余的均在“沉睡”中,有待开 发。

有限性: 有限性:短时间内的记忆量 为7+2组块

98357

?759413

?2139475

?75382649

?378562941

?5702934861

? 第一组: mo neyi sno tev eryth ing

? 第二组: pove

rty is nota cri me

? 第三组: Rome was not built in a day

? 善于把记忆材料分成适 当的组块,能够大大提 当的组块 能够大大提 高记忆效果; 高记忆效果; ? 转化为有意义材料。 转化为有意义材料。

谐音— 谐音
让记忆有一个亲密的伙伴 ? 马克思的诞辰日
当年入侵中国的“八国联军”是哪几个国家? 当年入侵中国的“八国联军”是哪几个国家?
俄国、德国、法国、美国、 日本、奥地利、意大利、英国 俄国、德国、法国、美国、 日本、奥地利、意大利、

巧记:我们把每个国家的头一个字提取出来。 巧记:我们把每个国家的头一个字提取出来。 用谐音记忆就是:饿的话, 用谐音记忆就是:饿的话,每日熬一鹰

联想法——让记忆力展开翅膀翱翔

提高记忆力的方法
? ? ? ? ?

谐音法
.联想法 联想法 比较记忆法 口诀记忆法 特征记忆法

记忆的黄金时间
掌握最佳记忆时间: 掌握最佳记忆时间: ? 早晨 ? 中午的 点到 点 需要理解记忆的材料 中午的8点到 点到10点 ? 下午的 点到 点 下午的6点到 点到8点 归纳总结记忆效果好 ? 晚上睡觉前 难以记忆的材料 ? 以上为最佳记忆时间。 以上为最佳记忆时间。

科学记忆的程序
? 第一步:明确目的,有意记忆。 第一步:明确目的,有意记忆。 ? 第二步:理解熟悉材料。 第二步:理解熟悉材料。 ? 第三步:选择方法(手,口,脑,耳等多感官 第三步:选择方法 手 并用。 并用。) ? 第四步:识记 第四步: ? 第五步:尝试回忆 第五步: ? 第六步:对照原文 第六步: ? 第七步:过度学习(强化 第七步:过度学习(强化150%) ) ? 第八步:及时复习 第八步:

他山之石
? 你还知道哪些记忆策略?
1,骨架支柱的内容不容易遗忘,细微处忘。 骨架支柱的内容不容易遗忘,细微处忘。 骨架支柱的内容不容易遗忘 启发:要从宏观上把握所学内容的框架,结 构,条理及大体意义,适合语文,政治等科目。 2,一次记忆同类的内容太多,过久时容易发生遗 一次记忆同类的内容太多, 一次记忆同类的内容太多 忘。 启发:交替记忆,注意文理学科交替,不同 学科交叉学习。 3用脑过度,脑机能下降时,记忆效率低。 用脑过度, 用脑过度 脑机能下降时,记忆效率低。 启发:劳逸结合,每学习四五十分钟后就 应当活动筋骨,呼吸新鲜空气,听听音乐等。


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