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6.2 善于调控情绪


第六课 做情绪的主人

6.2 善于调控情绪
班级____姓名____ 学习目标: 1.理解情绪对个人行为和生活的影响作用,明白情绪需要个人主动调控,知道 调控情绪的一些方法. 2.运用调控情绪的有效方法.形成一定的自我调适、自我控制能力. 3.保持健康良好的情绪,关心他人,分享快乐,分担忧愁. 学习重点:1.理解情绪对个人行为和生活的影响作用,明白

情绪需要个人主动调控,知道 调控情绪的一些方法. 2.保持健康良好的情绪,关心他人,分享快乐,分担忧愁. 学习难点:运用调控情绪的有效方法.形成一定的自我调适、自我控制能力. 学习过程: 环节一.自主学习(首先请同学们围绕学习目标阅读教材,先把教材正文部分的学习重难点划 出来,然后完成环节一) 一.情绪是可以调控的 1.月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶 ,任它支配自己的行为.如 果说情绪是奔腾的 ,那么 就是一道坚固的闸门. 2.面对同样的事情,采取的 不同,人们产生的情绪表现也不相同.一个有积极乐观态 度的人,往往会有更多的 的情绪表现.在生活中,我们可以通过 来调控自己的情绪. 二.排解不良情绪 1.调控情绪有很多具体的方法,如 , , 等,我们 可以根据不同的 和 灵活地加以运用. 三.喜怒哀乐,不忘关心他人 1.人的情绪具有______________和____________________,一个人的情绪很容易影响到周围 的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不通人情的做法。我们应该学会 _____________________、______________________________表达情绪. 2.如果我们能给予别人更多的 ,共享彼此的 ,分担彼此的 , 那么,我们的喜悦将加倍,而痛苦将变少,我们相互之间的友谊也将更加深厚. 环节二.课堂合作探究 探究点 1 情绪是可以调控的 例 1. 故事一:从前,有一位老奶奶,她有两个儿子,大儿子卖雨伞,小儿子开了家干洗店。 天一下雨,老奶奶就发愁地说: “哎!我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀!要是干不了,顾客 就该找他的麻烦了??” 天晴了,太阳出来了,可老奶奶还是发愁: “哎!看这大晴天,哪还有人来买我大儿子 的伞呀! ”就这样,老奶奶一天到晚,愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉。 邻居见她一天天衰老下去,便对她说: “老奶奶,您好福气呀!一到下雨天,您大儿子 的雨伞就卖得特别好,天一晴,您小儿子的店里就顾客盈门,真让人羡慕呀! ” 老奶奶一想,对呀!我原来怎么就没想到呢!从此以后,老奶奶不再发愁了,她吃得香、 睡得甜,整天乐呵呵的,大家都说她好像变了一个人。 (1) 《老奶奶的故事》告诉我们什么?

(2) 那我们通过什么来控制自己的情绪呢?

● 知识点探究 面对同样的事情,采取的 态度的人,往往会有更多的 来调控自己的情绪.

不同,人们产生的情绪表现也不相同.一个有积极乐观 的情绪表现.在生活中,我们可以通过

变 1.教材 p64 页方框 (1)因为每个人对待事情的 不同,所以不同的人会有不同的情绪表现. (2)同样的事情,一个有 的人,往往会有更多的 情绪表现,而有着消极悲观生活态度的人则往往会有消极的情绪表现. 探究点 2 排解不良情绪 例 2. (心理诊疗室)请你给下面的同学出主意、开处方,帮助他们调控情绪。 1.苗苗的妈妈因病去世,她常常触景生情、睹物思人,陷入悲伤的情绪中,每天除了学习, 其余时间总躲在自己的小屋里,看着妈妈的照片落泪。 我建议她采用 法。理由是 。 2.王洁是初一年级的学生,有几次她回答问题时都答错了,有个同学悄悄说她是个“笨学 生” ,小洁听后非常伤心,她担心别人也会这样看她,变得非常敏感,心情忧郁。 我建议她采用 法。理由是 。 3.小明是个火气大的人,平时遇上点儿小事,就会和同学争得面红耳赤,有时甚至想动手, 他也知道自己不对,却总是控制不了自己的情绪。 我建议他采用 法。理由是 。 ● 知识点探究 调控情绪有很多具体的方法,如 们可以根据不同的 和

,

, 灵活地加以运用.

等,我

探究点 3 喜怒哀乐,不忘关心他人 例 3. 《薛阳的困惑》事例分析. 数学成绩下来了,李晔考的不好,想到回家就要挨妈妈批评,心里很难过。同桌薛阳考 的不错,他不禁喜形于色,大声对周围同学说: “我妈说了,如果这次考好了,就给我买我 想要的漫画书,到时候借给你们看。 ”李晔听到这话,一声不响地出去了,看见李晔出去了, 同学们都指责薛阳不应该这样,薛阳感到很困惑。 思考: (1)你能想象当时李晔的心情吗?

(2)薛阳当时的情绪表达是否合适?

(3)情绪的表达是否仅是自己个人的事情?为什么?

● 知识点探究 人的情绪具有______________和____________________,一个人的情绪很容易影响到周 围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不通人情的做法。我们应该学会 _____________________、______________________________表达情绪. 环节三.课堂小结:

环节四.当堂训练: 1.对于“触景生情” 、 “触目惊心”的人,调节不良情绪可采取的主要方法是 ( ) A. 心理换位 B. 改变环境 C. 改变注意焦点 D. 拓展兴趣爱好 2.赵强成绩优秀,但当他进入中考考场时,也感到紧张,他反复提醒自己: “沉住气,别紧 张,会考好的。”后来他真的考出了好成绩。他控制情绪的主要方法是( ) A. 自我激励 B. 自我暗示 C. 心理换位 D. 升华 3.初一(2)班班长将主持一次演讲会,他为此心事重重,坐卧不安。因为他老想:“天啦! 我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行,我的思路会中断,我会给自己丢脸。” 作为班长的好友,你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 ( ) A. 改变注意焦点 B. 升华 C. 自我暗示 D. 树立远大志向 4.代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。他 写下了这样一副自勉联: 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。 他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著 《聊斋志异》 。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是( ) A. 转移注意力 拓展兴趣爱好 B. 合理发泄情绪 树立远大志向 C. 自我激励 树立远大志向 D. 转移注意力 正确地认识自己和评价自己 5.要避免消极情绪带来的不良后果, 我们就要采取措施进行调控。 下列有利于调控积极情绪

的方法有(

) ②提醒自己,遏制不良情绪 ④随意发泄自己的不良情绪 C.①③④ D.①②④ )

①在适当的场合大哭一场 ③采用注意力转移法调节不良情绪 A.①②③ B.②③④

6.“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。这句谚语告诉我们( A、情绪随时可以发生变化 B、情绪对人有积极的作用 C、情绪对人有消极的作用 D、情绪对人既有积极的影响,又有消极的影响 7.下面所用的各是什么调节情绪的方法? ◆当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 ◆当我被朋友误解时,会找人诉说。 ◆当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 ◆遇到困难时,我会告诫自己:世界上没有什么不可克服的困难。 ◆当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。


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