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中学花样跳绳之个人跳教案1


中学花样跳绳之个人跳教案 教学目标: 1、初步学习并脚跳、单脚交换跳的动作方法,提高弹跳能力。 2、通过游戏发展学生的上肢力量和身体素质,增强体能,促进身体 正常的生长发育。 3、激发学生积极锻炼身体的热情,培养良好的团结合作的精神,积 极进取,乐观开朗。 教学重点:摇跳结合,选好跳起时机。 教学难点:有节奏的摇跳,上下肢协调配合。 器材:人手一根跳绳 教学过程: 一、上课常规:

1、整队、报告人数、师生问好。 2、宣布教学内容。 3、教师提出要求。 4、进行安全教育。 二、辅助性练习: 1、并脚跳练习。10 次×4 组(要求:上臂夹,小臂屈起,脚跟不着 地。后两组加抖手腕) 2、单脚跳练习。10 次×4 组(要求同上,每组加抖手腕。最后一组 取跳绳。 ) 三、学习跳短绳:并脚跳、单脚交换跳。 动作方法:

(1)并脚跳:上臂夹,手屈起,手腕一抖绳抡起,先抡绳,后跳起, 两腿弯曲脚跟不着地。 (2)单脚交换跳:握绳与摇绳方法同前,当一只脚跳过绳后,另一只 脚迅速落地,交换跳数次。 组织队形: 四列横队,面向老师。 步骤: 1、教师讲解握绳和调绳的动作方法,并示范。 2、教师讲解跳绳的方法,并示范。 3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。 (抖手腕。速度先慢并逐渐 加快。 ) 4、学生练习双手前后摇绳。 5、将绳摇至脚下,跳过跳回数次。 6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。 7、学生练习单脚跳,看谁跳的多。 8、学生练习单脚交换跳,看谁跳的多。选择跳的好的示范,计数时 前后同学计数。 四、游戏:拔河比赛 方法:将每组同学的绳收起,合在一起做拔河绳。两个同学一组,进 行拔河比赛。 规则:谁的脚先离开地面,判为失败,对方获胜。 组织:学生分成 4 组 步骤:1、教师讲解,示范。

2、学生练习,教师评价。1 次 3、学生比赛。选出班里的大力士。2-3 次 五、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、师生再见


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