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《发泄愤怒的方式》心理课2


一、暖心时刻
?你遇到过类似的情境吗?当时的情绪反 应是怎样的?

被老师误以为在上课时传纸条, 结果挨骂了一顿。

一、暖心时刻

小峰生活在“特殊”的家庭— —爸妈离婚,同学们总是奚落他。 因为脸上长满了“痘痘”, 经常遭到同伴们的嘲笑。

一、暖心时刻

放学回到家里,发现 妈妈在偷偷翻看我的日记。

一、暖心时刻

与同伴有身体冲撞

发生矛盾时口舌相战

愤怒的暴风雨

一、暖心时刻

最近的一个月,你遇到过令你恼火的事情吗?

怒气明镜台
请依次上来把你遇到的恼火的事情写在纸上, 然后用图钉钉在纸板上。

二、互动分享
不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢? P118

二、互动分享

愤怒的情绪人人都有,这是很正常的,但不受 控制的愤怒,必将给自己或者他人带来伤害。

二、互动分享
数颜色法:
当你不满于某个人或某 些事情想要大发脾气的时候, 尽量暂时停下手中的事,独 自找一个没有人的地方。首 先,环顾四周的景物,然后 在心中自言自语:那是一面 白色的墙壁,那是一张浅黄 色的桌子,那是一把深色的 椅子,那是一个绿色的文件 柜??一直数到12样物体, 大约30秒左右。

二、互动分享
我的“讯息”表达练习:P119

当我发现我的好朋友在 我背后说我坏话?? 被同学恶作剧贴纸条在 背后,引起大家的嘲笑??

三、积极行动 发泄愤怒,我有“灵丹”!
请同学们用广告语的形式描述自己的“灵丹”。

例子:

打打球来跑跑步,消得气来身体好!

第一个灵丹

一起来找到适合自己的方法,既能发泄愤怒又 不会伤害到自己和他人。

四、领悟运用
听听故事,悟一悟

《栅栏上的铁钉》

四、领悟运用

从这个故事中,

我领悟到



四、领悟运用

小结: 不良的发泄方式, 会给身心带来不利的影响。 就像钉图钉一样,即使事后可以取下图钉,但仍 伤害了自己,变得伤痕累累。所以在愤怒的时候, 控制好,选择恰当的方式把怒气宣泄出来,是很 重要的。

下次课 再见!


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