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宝宝冬季饮食原则


1、打断谈话 2、攻击性行为 假装听不见你说话 3、假装听不见你说话

4、无视规则 5、使小性子

1、打断谈话

why——为什么不容忽视: why——为什么不容忽视: ——为什么不容忽视

你的孩子也许迫不及待地想要告诉你什么或问你某些问题,但是如果纵容他打断你的谈 话,却不会有助于教会孩子为他

人着想,更不会让他学会在你忙碌的时候如何自己打发时光。结 结 果将会是他认为自己有权吸引别人的注意,并不能忍受任何挫败。 果将会是他认为自己有权吸引别人的注意,并不能忍受任何挫败。

How——这样制止: How——这样制止: ——这样制止

下一次在你要打电话或跟朋友聊天之前,告诉孩子他要保持安静、不能打扰你。 下一次在你要打电话或跟朋友聊天之前,告诉孩子他要保持安静、不能打扰你。给他安排 点活动或者让他玩一个他平时没玩过的玩具。如果你在谈话时,他缠着你,你可以指指椅子让他 安静地坐在那,耐心等你谈完。之后告诉他干扰别人并不会得到他想要的。

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冬季饮食健康食谱

多补充热源食物
冬季饮食中应多补充产热营养素,如碳水化合 物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。

多补充含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所 必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出 冬天到了,妈妈们免不了要 为孩子们做些冬季暖身食物,看

尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭 肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

量增多,而合成肌酸在线粒体内氧化释放出热量都 需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的

看有什么可以选择的吧

胖大海蜂蜜茶 食物,如芝麻、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

适量补充无机盐 适量补充无机盐
医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有

B2、 多吃些富含维生素 B2、A、C 的食物
寒冷气候使人体氧化功能加强, 肌体维生素代谢

[功效]清热利咽。 功效] 适用于风热咽喉

关系。专家建议冬季饮食中应多摄取含根茎的蔬菜, 也发生了明显变化,冬季饮食中要及时补充维生素 肿痛,声音嘶哑, 如胡萝卜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙 B2,以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生 发热无汗,吐乳等症。 可直接影响人体的心肌、血管的伸缩性和兴奋性,补 素 B2 主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食 [材料]胖大海 2 枚,蜂蜜适量。 材料] 充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、 物中。维生素A能增强人体的耐寒力,应多吃些富 [用法]将胖大海与蜂蜜同放入杯 用法] 牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜等食物 中,加入沸水关盖泡 10 分钟,

滤澄清液后频繁服用。

葱白粥

香菇猴头菇 大枣、山药、 等菌类食物及 扁豆、黄豆、 水产品中含有 菠菜、胡萝卜、 必需的微量元 土豆、南瓜、 素,有助增加 香菇、桂圆等。 宝宝抵抗力。

萝卜具有 行气功能,冬 瓜治咳利水消 肿功效另外还 有蘑菇、苦瓜 等。

[功效]解表散寒。适用于风寒束 功效] 表而致的恶寒、发热、头痛、无 汗体痛等症。 [材料]粳米 30-50 克,葱白 3 寸 材料] 长 3 段。 [用法]用粳米煮粥,临起锅时放 用法]

冬季是吃羊 肉进补的最佳 季节将羊肉与 药物合并制成 药膳,则功效 更高。

让宝宝多 吃玉米,高粱 米等粗粮、黄 豆、红小豆等 豆类食品以及 菠菜,芹菜等

栗子性味 甘温,入脾、 胃、肾三经, 适用于小儿脾 胃虚寒引起的 慢性腹泻。

入葱白,不拘时食,食后盖被得 微汗则愈。

山药红枣泥

[功效]健脾,补 功效] 肺,固肾,益精。 可改善怕冷、 苍白

胖头鱼有 暖胃、补虚、 化痰的作用。

民间有吃腊 八粥的习惯, 常吃此类粥有

黑豆、黑芝 麻等黑色食品 性味平和,对

和手脚冰冷的现象。 [材料]山药 50 克,红枣 6 颗。 材料] [做法]把山药洗净后去皮和红枣 做法]

体质虚弱的宝 宝最好多吃胖 头鱼的鱼头。

增加热量和营 养的功能。

处在成长发育 阶段的宝宝尤 其有益。

一起入锅,隔水蒸熟。红枣去皮 核,与山药捣成泥即可。

生冷食物原 则上不宜冬季 食用,否则寒 气会滞留体内 伤到脾和肝,

饮用温度过 高的饮料,会 造成皮肤黏膜 损伤,而蛋白 质在摄氏 43 度

无论多高温 度也不能将骨 骼内的钙质溶 化,反而会破 坏骨头中的蛋 关于冬季饮食,妈妈的疑问 很多,下面的最有代表性: 关于冬季饮食的 Q&A

刺激脾胃

开始变性

白质。

Q:宝宝能吃保健品吗?

相关链接

A:冬天快到了,家里的老 人都说要开始进补了,很多家长 会给宝宝服用微量元素补剂、蛋 白质粉、牛初乳等,这里要提醒 爸妈的是:进补不能盲目,缺了 才需要补…冬季保养注意>>

·宝宝冬季饮食的宜和忌

·冬季家居护胃饮食宝典

1

冬季饮食要注意酸碱平衡

2

饭前喝汤好

3

吃好早餐

4

午餐前不要让小儿饮纯果汁

Q:要让宝宝长得好,多吃高蛋 白食物就可以了吗?

5

鲜鱼与豆腐合吃使小儿对钙吸收提高

6

不易让小儿喝过多饮料的习惯 A:宝宝的生长发育需要蛋

7

不要让小儿汤泡饭

8

宝宝冬季饮食注意事项

白质、脂肪、碳水化合物、维生 素、矿物质和水,缺一不可。宝 宝幼嫩的胃肠道不能消受过量的 蛋白质,容易形成积食。米面等

小儿厌食
冬季由于人所需的能量比较多,所以相应的食

反复呼吸道感染
反复感冒的儿童大多都是脾虚。 这样的孩子最 主食…冬季宝宝饮食指导>>

欲也会比较高。再加上,气温比较低,某些厌食孩子 容易发生“食滞”。 孩子稍不注意受凉就感冒了, 出现 讨厌的食物味道也会少了很多。 医生建议:预防厌食首先要让孩子尝试不同食 医生建议 扁桃体炎、咽炎等,接着饮食也差了。 医生认为:“四季脾旺不受邪”,所以用“健脾消 医生认为

Q:冬季的烹饪应注意什么 Q:冬季的烹饪应注意什么

A:冬季饮食应以热食为主, A: 以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或 汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生 冷的食物。 生冷的食物不易消化,

物。在添加辅食时,要注意不要以大人的烹饪方式加 滞”的方法可预防反复感冒, 平时可以服用中成药“玉 工食物…冬季饮食调理治厌食>> 屏风散”…冬季饮食调理治感冒>>

哮喘
冬季儿童哮喘发作比较常见。 由于哮喘是一种慢

腹泻
冬季饮食比较杂,小孩常与父母一起吃火锅,多

容易伤及宝宝幼小的脾胃…冬季 烹饪注意>>

性病,与感冒、咳嗽不同,中医认为其有病根,体内 食油腻、肥厚的食物。大人没事,小孩却出现拉肚子, 蓄痰,当外感生食、寒冷时,就会引动内痰上逆,堵 这是因为儿童“脾常不足”, 消化功能不好, 容易发生腹 塞气道。 医生建议:对哮喘患儿应补肺肾,脾旺消痰。在 医生建议 泻。 医生建议:经常腹泻的宝宝也应注重健脾,脾的 医生建议 Q:冬季宝宝究竟要不要补 Q:冬季宝宝究竟要不要补

A:有不少妈妈很关心冬令进 A: 补的问题。我们认为,并不是所 有的宝宝都需要进补。如果宝宝 体虚,则需要补,如果宝宝身体 健康…冬季宝宝怎么吃>>

缓解期应以食疗为主,冬虫草炖瘦肉、鳄鱼肉或鹧鸪 主要功能就是“润化”,是气血生化之源,煎炸、油腻、 炖淮山、芡实…冬季饮食调理治哮喘>> 生冷的食物 …冬季饮食调理治腹泻>>

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