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七年级政治学会调控情绪


授课人:王娟

“哭婆婆”


“笑婆婆”

唉!我小儿子的衣 服到哪里去晒呀!

唉!哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀!

邻居对老奶奶说了些什么, 使老奶奶由忧愁变得快乐了?

这说明了什么?

?

/>情绪与个 人的态度是紧密 相连的。在生活 中,我们可以通 过改变自己的态 度来控制自己的 情绪。

?

?

2002年世界杯足球赛期间,韩国有个青年因 为观看球赛与他的母亲发生了口角,一怒之下竟 然杀死了养育自己的亲生母亲。 ? 事情经过:6月18日下午,该青年回到家中, 准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿 子整天东游西逛,不务正业,便斥责他“连个工 作也找不到,整天就知道看球”,并打了儿子一 记耳光。儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将 母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已,跑到邻市 的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被韩国警方抓 获。

1、什么造成男青年不可弥补的过错? 2、不良情绪可以避免吗? 3、不良情绪对人遵守道德与法规有 什么消极影响?

情绪需要调控,对任何人都 一样,对我们情绪多变的青少年 来说,则更应如此。

苏格拉底是古希腊伟大的哲学家, 可是他的妻子是个出名的泼妇。一次, 苏格拉底正在接待客人,妻子为了一 件小事便与他大吵大闹起来,他却淡 然置之,笑着道:“好大的雷霆啊!” 谁知妻子越闹越凶,竟然当着客人的 面,将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。 客人很尴尬,以为苏格拉底一定会发 火了,谁知苏格拉底却心平气和他说 “ 我知道,雷霆过后,必有大雨 ”

学以致用
1、考试时很紧张这时我会———————— 2、与他人发生冲突时,刚要发怒,我会—— 3、当考试成绩不理想时,我会—————— 4、林则徐用“制怒”条幅,时刻提醒自己。这是——— ——————————————— 5、战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发愤,写出《孙膑 兵法》;歌德在失恋的基础上写出《少年维特之烦恼》。 这是——————

调 节 情 绪 的 方 法

1.改变注意焦点

注意转移法

2.做自己感兴趣的事
3.改变环境

心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时, 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。

1.在适当的场合哭一场

合理发泄法

2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 ……

情绪发泄基地
恰当的 中性的 不恰当的

哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐

睡觉 吃东西

狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架

1.自我解嘲,自我安慰

理智控制法

2.自我暗示

3.自我激励
4.心理换位 5.学会升华

呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候,闭 上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出 来;再深吸气……如此持续几个循环。 你会发现自己呼吸变得平稳,整个人 也平静下来了!

表情调节法
当自己不开心的时候,到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也 可以逗自己笑,笑起来的自己其实也 很可爱,不开心的情绪也就不见啦 ≈≈≈≈

? 情景一: 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔,也不道歉一声,扔 下笔就走,丽丽非常生气,憋着一肚子气回家, 一进家门就冲着妈妈“火”起来…… ? 情景二: 今天的外语考试,张微微得了92分,她高兴极了, 大声嚷起来,而微微的同桌同学先是默默地坐着, 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” ? 情景三: 凌晨一点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 ……“ 好 球 ! 太 棒 了 ! ” 他 兴 奋 地 叫 着 、 跳 着……周围的邻居都被吵醒了

1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

快乐有人分享,是更大的快乐; 痛苦有人分担,就会减轻痛苦!

弱者任思绪控制行为,强者让行为 控制思绪,只有积极主动的控制情绪, 才能掌握自己的命运,成为自己的主 人,才能享受幸福快乐的生活。

配料: 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、 四碗理解、五杯关怀、六勺希望、 七袋诚挚、八罐信任、九份努力、 十分尊重,外加一桶笑声。

取关怀和诚挚,与信任充分搅 拌,然后加入努力、善良、宽 容、理解和尊重,添上友谊和 希望,洒上大量笑声,同阳光 一起烘烤。

情绪需要调控 学 会 调 控 情 绪 情绪是可以 调适的 排解不 良情绪 情绪与个人的态度 紧密相连

情绪需要调适

排解不良情 绪具体方法

注意转移法 合理发泄法 理智控制法

喜怒哀乐, 不忘关心他人

情绪表达需要考虑 他人的感受 分享快乐,分担忧愁

调适情绪 有不同的 方法,表 达情绪时 应关心他 人


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