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重点中学体育实习生优秀公开课 初中耐久跑体育课教案


体育(与健康)实践课教案
高二 5、7 班 37 人 本课主题 教 教 目
教学 顺序 田忌赛马 快速跑:接力跑 素 质:组合练习

教师:方
教学重点 途中跑时支撑腿与摆动腿的协调配合

材 学 标

教学难点

前摆充分与后蹬有力

认知目标:让约

80%的学生初步理解快速跑的动作方法以及影响途中跑技术的因素。 技能目标:让学生初步掌握途中跑的基本技术,改善动作质量,提高快速跑水平,发展速度素质,增强体能。 情感目标:促使学生积极参与不断进步,感受班级同学合作互助的快乐;培养团队合作精神及和谐的人际关系。 组织、教法、学法与要求 课的内容 教师活动 一、体育委员整队,报告出 勤人数 一、组织队形如右图 学生活动 一、练习队形如下: 次数 1次 时间 1’ 运动量

开 始 二、师生问好,教师提出本 部 分 1’ 课教学内容和要求 三、检查服装,提出安全措 施,安排见习生 二、要求 声音响亮,服装整洁, 精神饱满,口令到位。 三、安全措施 1.做好上体育课的心理准备 2.保障练习场地安全性,杜绝 意外事故发生 3.安排见习生 一、 慢跑 3 圈(田径场) 准 备 部 分 9’ 二、徒手操 ①头部运动 ②肩部运动(双人) ③体转运动 ④腹背运动 ⑤踝腕关节运动 ⑥弓步压腿运动 辅助练习: 原地收腹跳练习(6 次) 高抬腿练习(2 组) 3.提示学生注意练习节奏 4.控制好练习过程中场地距 离的安全性 二、教法与步骤 1.教师示范,讲解动作要点 与练习方法 2.教师口令指挥学生练习 一、组织 两列一路纵队,绕操场跑 3 圈

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▲ 要求:快、静、齐 二、学生注意事项 1.学生按教师安排进行有序排队,注意 听讲 2.遵守课堂常规,练习过程中注意安 全,加强保护与帮助 3.见习生见习 一、组织 慢跑热身(两列为一路纵队) ??????????????? ??????????????? 二、学练法与步骤 1.认真仔细观察教师示范 2.听口令进行练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ▲ 3.学生及时纠正错误动作学,生需跟着 口令有节奏的练习 4.认真做好准备活动,练习中注意安全 6次 4×8 30〞 90〞 1组 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 3’ 30〞 30〞 30〞 30〞 30〞 30〞 1次 4’

一、 耐久跑 (折返跑接力赛) 一、组织队形如右图 基 1. 学生分为 4 组站线前, 口令发出后起跑,折返 一来回后和下一位交接 本 2. 部 棒, 先跑完的队为胜。 第一名同学绕过第一个 标志物再绕回来, 第二名同学绕过第二 个标志物再绕回来, 第三名同学绕过第三 分 25’ 个标志物再绕回来, 第四名同学绕过第四 个标志物再绕回来。 以此类推, 第五名同学 再从第一个标志物绕 起。 3. 可以按每个人的体能分 配相应的棒次,体力好 的同学跑最后一棒。 4.第二轮练习,按第一轮成 绩先后决定出发顺序, 速 度最慢的队伍第一个出 发, 以此类推速度最快的 最后出发。 目的:让奔跑能力较弱的同 学有信心继续参与练 习。 目标:每位同学都能顺利完 成每趟折返跑接力。 2.口令指挥学生练习。 3.巡视学生练习并指导、提 奖励: 第一名:无 第二名:全组 10 个俯卧撑 第三名:全组 15 个俯卧撑 第四名:全组 20 个俯卧撑 醒学生完整练习,维持比 赛秩序。 4.练习过程中,教师口令指 挥,观察学生练习情况, 及时提醒摆臂幅度到位, 并给予学生鼓励。 5.教师督促学生进行俯卧 撑练习。 折返跑接力赛场地描述: 第一棒(标志物往返)40m 第二棒(标志物往返)50m 第三棒(标志物往返)60m 第四棒(标志物往返)70m 三、要求 强调注意事项,防止练习过程 中有碰撞等事故发生。 二、教法与步骤 1.教师讲解比赛规则,分发 号码牌。 ①号跑道第一标志物 ②号跑道第二标志物 ③号跑道第三标志物 ④号跑道第四标志物 ⑤号跑道第一标志物 以此类推…… 组织学生四列纵队 第一二排向右转,第三四排向 左转,全体后退两步走。

一、 练习队形如下: 1.四列纵队,站位于起跑线前: 2次 15’

▲ 二、学练法与步骤 1.学生认真听讲并记住比赛规则,领取 号码牌。每组学生可根据自身体能素 质相应作出调整(体力好的可以跑第 四棒 70m,体力略差的学生可以跑第 一棒 40m,但每名同学仅限于在本组 做调整)

2. 听教师指挥进行积极练习 3.认真练习,并注意奔跑途中保持动 作规范。积极参与,奋发向上。 4.按比赛成绩进行俯卧撑练习。

5. 按名次先后进行俯卧撑练习

三、要求 学生有序参与练习,前后两名参与 练习的同学保持适当安全距离,不 可越道奔跑,防止撞伤及跌到。

二、 支撑障碍爬行比赛 规则: 1. 每名同学以双手、双脚尖 支撑爬行的方式钻过第一 障碍 (限高度 0.6m) 碰线 , 必须原地完成3个俯卧撑。 2. 爬到第二障碍(坐垫)原 地完成 5 个俯卧撑 (要求:双手距离略比坐 垫宽,以胸脯碰到坐垫为 完成一次俯卧撑练习) 3. 继续越过坐垫爬行过第三 道障碍线 基 4. 继续爬行到最后一个障碍 (坐垫) 完成 3 个俯卧撑 5. 最后起身双手头上掷实心 本 球。 注:待该组练习者通过最后 一个障碍(坐垫)做完 部 俯卧撑起身后,下一名 同学才可出发 要求: 分 1.听到“准备”口令后趴下 呈俯卧撑准备姿势。 。 2 .可曲臂但关节不得有弯 曲一旦有出现膝关节 弯曲则视为犯规, 被罚 原地停止 3 秒钟。 3. 掷完实心球的同学要把 实心球捡回来,放在投 掷点上。然后回到队尾 给本组队友加油助威。 场地描述: 位置:跑道弯道处排球场 练习长度:12m 一、静力拉伸 结 束 部 分 5’ 1.深呼吸放松: 吸气:两脚自然开立与肩同 宽,双手自然上举。 呼气:双手自然下放。 2.手臂肌肉放松 两名同学手拉手,以轻微力 度晃动,放松肌肉。 3.韧带拉伸 练习者坐在地上,两腿自然 往前伸直,弯腰伸手抓住踝 关节 5 秒,然后松手,尝试 用双手触碰自己的脚尖。

一、 组织 组织队形,四列横队,前面两 排蹲下。

一、练习队形如下图: ▼ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

1组

10’

二、教法与步骤 2.教师指挥学生练习。 3.教师巡视学生练习并及时 提醒学生。 4.教师点评

二、学练法与步骤 观察老师示范。 2.按老师口令指挥进行练习。 3.积极思考并按要求做到及时纠正。 4.听教师点评,并积极思考。

1.讲解比赛规则与注意事项。 1.认真听讲并可提出疑问,学生仔细

三、 要求 1.每位同学认真完成 12m 支 撑爬行,全身协调用力。 2.参与练习的同学保持适当 距离,防止意外碰撞。

三、要求 1.认真参与练习,坚持完成 12m 支撑 爬行,做到灵敏协调,动作规范。 2.保持在自己的道次上练习,不准越 道影响他人比赛

一、组织队形如右图

一、练习队形如下:

1组

4’ 80〞

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学生听老师口令,按要求完成静力拉伸 活动。 二、教法与步骤 1.教师讲解动作并示范。 2.教师指挥学生练习。 3.教师巡视学生练习并及时 提醒学生。 二、学练法与步骤 1.认真听讲,仔细观察老师示范 2. 按教师口令参与练习并努力做到动 作到位 3. 及时改正错误动作。

80〞

80〞

结 束 部 分

二、集合

一、组织队形如右图

一、集合如下: ???????????? ???????????? ???????????? ???????????? ▲

1’

三、布置收拾器材与课后作 业

二、布置课后作业(练习俯卧 撑)安排两名同学帮忙收拾器 材

二、认真听讲,回去练习俯卧撑 帮助老师收拾器材

四、师生再见

四、老师向学生道别

四、学生向老师道别 安全预计 碰撞、跌倒擦伤 平均心率:120—130 次/分 练习密度:约 40%

场地 器材

田径场、橡皮筋、秒表、接力棒、号码牌、锥形标志物

预计运动 负荷强度

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