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中学生游泳教育 浙教版


101主题班会

炎热的夏天游泳是最热门的活动, 除了室内室外游泳池,还有迷人的 海滨、河流和小溪……但是欢乐享 受之余,也请特别注意其中所潜藏 的危机,事前多一分准备和考量, 就可以带给我们无限的欢笑,更可 以避免一些不必要的不幸和遗憾。

有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。凡患有 精神病、癫痫

、严重心脏病、皮肤病、中耳炎、 肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎及其他各种传染病、 急性病者均不宜游泳。 雷雨的天候不宜游泳。 水温太低、太凉不宜游泳。 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。 不要随兴下水,特别是野外。 风浪太大、照明不佳不要游泳。 不明水域不要游泳、跳水。 水浅、人多不可跳水。

游泳下水前先做暖身运动。 下水的装备要带全,一定要带泳镜。 水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用 仰漂。 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训 练,如遇人溺水,没有把握不应下水救人,可一 面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或 漂浮物抢救。 露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小 孩意外落水。 海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

游泳中常会发生肌肉痉挛, 大多为腿部抽筋,这主要是 因为未作好入水前准备工作, 或冷水的刺激,水中停留时 间过长或过于疲劳等所致。

发生抽筋时若在浅水区可马上站 立并用力伸蹬,或用手把足拇指 往上掰,并按摩小腿可缓解。如 在深水区,可采取仰泳姿势,把 抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解 时,用手和另一条腿游向岸边, 再按上述方法处理

有时因未掌握好游泳的呼吸动作, 会发生呛水。呛水时不要慌张, 调整好呼吸动作即可防止继续呛 水。如发生在深水区又自觉身体 十分疲劳不能再游时,也可呼叫 旁人帮助上岸休息。

有的人在游泳时发生腹痛现象。一 般来说,是因水温较低或腹部受凉 所致。作为预防措施,入水前应充 分做好准备工作,如用手按摩腹脐 部数分钟,用少量水擦胸,腹部及 全身,以适应水温,如水中发生腹 痛应立即上岸并注意保暖,还可服 霍香正气水,一般来说腹痛会渐渐 消失.

在水中游得时间过长或恰好腹中空 空,上岸时动作过猛,有的人会出 现头晕、目眩、恶心等反应,个别 人会突然晕倒,一般情况下这是疲 劳缺氧所致。针对性措施是注意保 暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水 果等,很快可恢复。

如遇人溺水,没有把握千万不 要下水救人,可一面大声呼救 一面利用竹竿、树枝、绳索、 衣服或漂浮物抢救。

1、呛水:发生呛水时不要紧 张,将头露出水面,把水从鼻和 口里咳出,就能迅速恢复正常呼 吸。

2、耳朵进水:在水中时,可用吸引法, 即将头偏向有水的耳朵一侧,用手掌压紧有 水的耳朵,屏住呼吸,然后迅速提起手掌, 反复做几次。在岸上或池上可用跳空法,即 将头偏向有水的耳朵一侧,以同侧的腿支持 身体,连续跳几次。

3、抽筋:当出现抽现象的先兆是 局部肌肉发硬,关节不灵活,这时 要思想冷静,动作放松,要改换泳 式,上岸休息;如在水中发生抽筋 现象,必须保持镇静不要慌张,可 以呼救或自救。自救的主要方法是 拉长抽筋肌肉,使收缩的肌肉松弛 和伸展

1、先进行身体检查,经医生同意, 方可下水游泳。游泳时,不宜单人行 动,以二三人编组为好,这样便于互 相学习与安全保护。

2、下水前,要做准备活动, 使身体各器官各系统均做好游 泳的准备。

3、游泳池应建立保证池水卫生 的制度。要及时进行池水的消毒 和净化。游泳者要注意公共卫生。 淋浴后再下水。不得在水中吐痰 或小便。

4、出现头晕、恶心、冷颤等 异常情况时,应及时出水。一 般一次游一小时左右为宜。

5、出水后,应淋浴,擦 干身体,穿衣保暖。


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