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高一(1)期中考试动员主题班会


高一(1)主题班会

正确对待考试, 要努力获得理想成绩 考前要认真准备, 调整好心态,要对自 己有信心。

心理小测试

不要盯着不动, 用很正常的眼 神去看

图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不 动的,证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣 是有一点点缓慢转动的

,那就证 明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋 转的,证明你是一犯罪嫌疑人。

对下列各题作出“是”或“否”的回答

1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的 争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重 要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外,你会因此而烦恼

13.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 14.你不能控制消磨时间的方式 15.你感觉积累的大量困难不能克服 16.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想 在这类场合出现以免花钱 17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了, 你会气愤. 痛苦的抱怨 18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不 相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事, 可就是忘不掉 19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很 大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退 学了,你很难过,不想面对现实

评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相 加,统计总分

0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也 会有些烦恼,这是正常的
7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不 必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应 学会调节自己的心情,保持轻松愉快

的心境
14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能 处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响 到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情 况,否则将使你学习生活不能正常进行

? 从心理学的角度看,人在遇到比较重 要的问题时,会不由自主的产生焦虑, 这是人的一种本能反应。 ? 心理学家研究表明:适度的焦虑会产 生一种动力,促使自己更好的去完成 任务,提高工作成绩。

讨论:考试焦虑的表现有哪些?
1、上课心不在焉,十分焦急自己马上临考却 仍然什么也记不住; 2、烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望; 3、坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是 浪费时间; 4、吃不好,睡不香,精神萎靡不振 。

某班有一位学生,该生平时的上课表现很不错,听讲认 真,思考积极,且思维宽广活跃,对某些问题能提出自己独 到的见解,经常受到教师的表扬;作业完成的质量很高,字 迹端正,正确率高;同学遇到难题也喜欢向他请教,他总是 竭尽所能的帮助那些有困难的同学,借此达到共同进步。奇 怪的是一到期中、期末的重要考试,他平常那股沉着、敏捷 劲儿便无影无踪了,平时很容易解决的问题,这时却怎么也 解不出来,或者答的漏洞百出,甚至犯起平常极少出现的计 算马虎、看错题等毛病。面对这种情况,他心急如焚,拼命 的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因,但都 无济于事。为此,他陷于了极度的苦恼之中,学习成绩更是 每况愈下,原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正 如该生自己述说:“ 我很苦恼。为了学习问题,我每天冥思 苦想。我不知道自己是否得了‘考试焦虑症’?因为尽管在 考前我再三告诫自己,不要慌,但一到考场却总是如临大敌 ,心神不定。”

考试焦虑是考生中常见的一种以 担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延 续的情绪状态。当考生意识到考试对 自己具有某种潜在威胁时,就会产生 焦虑的心理体验。

①中度(适度)焦虑:对考试起 积极作用,使人对复习时更专心, 考试时更细心

焦虑的种类

②低焦虑:人会过度放松,无 所用心,不求上进。 ③高焦虑:人会担心、紧张,出 现复习时静不下心,注意力分散, 记忆力下降,考试时记忆受阻, 思维僵滞,头脑一片空白。

担心考糟了,别 人对自己会怎么评 价?被他人看不起。
担心家长的责 备和批评。“又 要听骂声了” 担心对个人的自 我形象受到损害? “名气都没了”

担心……

担心这次考试 题目过难,希望 题目容易点。 “我最讨厌这门课 了,最好不要考? 担心未来 前途

担心对考试的准 备不足。“最好我 来不及复习的题目 不会考到。”

有什么缓解考试 焦虑的有效方法?

正确评价自己, 树立自信心。

正确 评价 应试五 环心理 辅导法 考后 矫正

调整 动机

考试是一种自我 检验、锻炼意志 的机会。诚实是 最要紧!

正确认识考试 焦虑,克服过 度焦虑。

控制 情绪

制定 策略
制定复习计划, 以教材为本复习。 提高应试技巧。

重视错题收集整理; 调整心态以利再战。

勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽 度 换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦 恼 多些开心与快乐!


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