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直拍横打技术


目 录

1、 王皓反手弧圈技术有哪些具体内容?(P1) 2、 横打与传统推挡技术在实战中如何结合运用? 3、快带与反撕。 4、 直拍横打如何迎前? 5、 如何克服迎前不足的毛病? 6、 直拍横打怎么练习? 7、 练习横打时正确的站位是怎样的? 8、 如何用横打应对急下旋长球? 9、 横打时脚步是如何还原的? 10、如何增强反手弧圈的摩擦效果? 11、如何改善

横拉台内或近台球时的摩擦感觉? 12、直拍横打和直拍横拉的动作要领是什么? 13、怎样对付搓球转、控制很好的高手?(P1) (注:1-13 题详见第一页) 14、顺转/逆转回球对横打接发球的变化和拉球适应性的意义?(P2) 15、横打怎样像横拍一样自如的(变线)打直线? 16、用反面防守弧圈球为什么老接飞? 17、“拧”出的球为什么很多是侧旋球? 18、如何拧上旋?什么是食指导向? 19、拧球的重心转移是怎样的?

20、拧球引拍的重要性和具体内容? 21、横打怎样对付中路追身球? 22、横打横拉侧旋不足的原因? 23、横打时漏球的原因以及克服的办法? 24、横打拉下旋的方法? 25、反手挑下旋球的方法? 26、直拍横打是怎样传递力量的?传统发力模式和王皓横打发力模式 的区别? 27、如何处理反手位小三角的右侧上下旋球? 28、横打引拍时拍面为什么要接近平行于地面?(P2) (注:14-28 题详见第二页) 29、“拧”之后的接发球站位该如何处理?(P3) 30、如何解决“拧”台内上旋短球容易出界的问题? 31、“拧”下旋球出界较多的原因及改善办法? 32、横打的"推挡"怎样练? 33、横打可以用多球训练吗? 34、横打动作幅度较大怎么改正? 35、横打的步伐练习是怎样的? 36、扑正手后回反手位用横打时用什么步法比较好? 37、直板持拍与控拍的具体内容是什么? 38、直拍横打的持拍要求是什么? 39、直拍横打持拍和控拍的注意要点是什么?

40、横打时中指上移的重要性? 41、横拉下旋球时,球接触球拍的哪个部位最理想? 42、直拍反手搓球的技术要领是什么? 43、呼吸?(P3) (注:29-43 题详见第三页) 44、如何理解弧圈技术中的内弧和外弧?(P4) 45、如何克服临赛紧张情绪,如何放松自己? 46、为什么说"稳重周密地防守,积极主动地控制,凶狠凌历的进攻 " 是最高境界? 47、掌握弧圈技术要经历几个什么阶段?各阶段主要练什么? 48、正手拉球的收臂要领是怎样的? 49、如何用推挡、横打接侧旋球? 50、如何判断下蹲砍式发球的旋转以及如何应对? 51、弧圈技术的基本摩擦形式有哪几种? 52、为什么乒乓球运动员打球要保持收腹含胸的姿势? 53、“五分之二”发力方法的具体内容是什么? 54、直板横打之拨球 55、接发球 56、台内拧 1、 王皓反手弧圈技术有哪些具体内容?

答:王皓的横打系列技术是以“拧”为技术中心建立起来的,从现场

观摩、实况转播及视频转载中我们都可以看到,无论是在台内、近台 还是中远台,王皓引拍时的“架肘”以及发力时必用手腕的现象是大 家有目共睹的,所以,右脚在前,以肘为发力的主要支点与手腕的横 向摩擦是王皓反手弧圈技术的基本特征。 弧圈技术的中心内容是摩擦。乒乓球是园周运动,因此,从圆弧运 动过程中取得最理想的摩擦效果,就是弧圈技术最高层次的体现。在 拧球引拍及发力时, 手指经手腕带小臂旋内及旋外, 使 “球拍绕球转” 的过程就是球拍相对于球的圆弧运动,但在拧球发力时,腰、腿只用 力做支撑,虽然有展肩、展腹使重心向前的必需过程,但身体重心始 终在同侧脚上,所以身体重心并没有传统式地左、右脚转换过程,这 是王皓反手模式与横板反手模式发力机制的本质区别。因此,只能说 拧球技术是弧圈技术的摩擦型式,而不能将其定义为弧圈技术,这是 认识与理解王皓反手弧圈技术的前提。 在摩擦发力中,应充分运用手腕由收至展方向的发力功能,经适度 的曲、挺方向的配合,再加上大臂(含腰腿)的放大,就形成了一个直 板横拉的弧圈过程。这个过程中,手指、手腕、小臂乃至肘部的合理 协调,决定着球的旋转强度和落点的准确率,而腿、腰、肩的合理协 调,决定着球的前行速度和力量,因此,如何从旋转中求速度,从力 量中求旋转,应该是我们研究王皓反手弧圈技术的基本内容。 按技术种类划分,王皓模式的反手弧圈可分为加转、前冲、侧旋等 三种,为了更清楚地认识王皓的反手弧圈技术,我将王皓横打系列技 术中的常用技术分别以在台内、 中近台、 中远台的运用形式分开论述:

一、台内弧圈:拧球是台内加转弧圈的摩擦形式,拧球后的衔接多 是快撕,所以快撕应属台内的前冲技术。这里要说明一下:王皓的快 撕使用率较高,是台内或近台的主要强攻技术,台内快撕的击球时间 是上升前期,但在近台快撕时,击球时间多在上升后期,这一点应注 意加以区别。 二、近台弧圈 1、近台加转弧圈:加转弧圈也有称为高吊弧圈的,但不是说加转 弧圈的弧线就一定高, 有部分球友将中远台的相持技术也称为前冲弧 圈,是对弧圈技术内容理解得不够深透,其实,加转与前冲的区别应 从击球时间、触球点、发力方向的顺序控制等方面加以划分。 1)、击球时间:前冲弧圈的击球时间多为上升中期或上升后期,最 迟不过高点前期,而加转弧圈的击球时间一定是在下降期,并多半在 下降前期。 2)、触球点:触球点与拍面角度(拍型)有关,同时也决定了发力的 方向,前冲弧圈的触球点多在来球的后上中部(1 点至 2 点的区域)至 顶部之间,而加转弧圈的触球点在来球的后中部(时钟 3 点位置)至后 中上部(2 点至 3 点的区域)之间。这里要重点说明的是王皓的反手弧 圈技术是以拧为中心技术的, 所以王皓加转弧圈的触球点虽然也是来 球的后中部至后中上部,但摩擦过程却是在球的左侧面进行的,这是 王皓模式的独有特点。 3)、发力方向的顺序控制:前冲弧圈的发力方向顺序控制是先向前 (持球)后向上(摩擦)、 即先前后上; 加转弧圈是先向上(持球)后向前(摩

擦)、即先上后前。 三、中远台弧圈:关于站位,我们习惯将 0.45-0.6 米的距台距离称为 近台站位, 0.6-1.0 米的距离为中台站位。 中台站位又分为中近台与中 远台两种, 中近台站位的距台距离在 0.5-0.7 米之间, 中远台为 0.7-1.0 米之间,1 米以外为远台站位。 1、加转弧圈:王皓的中远台加转弧圈也是以拧为技术基础的。 2、前冲弧圈:王皓的中远台前冲弧圈技术是以反撕的形式体现的。 3、中远台相持:王皓的中远台相持技术也是以反撕的形式为主来体 现的,但在较大发力中,横向发力更明显,即挥拍轨迹的弧线特征更 加明显, 这是撕转拉时的发力机制转换在外观动作上能直观看到的差 别,在这一点上,与正手弧圈相同,发力越大,挥拍轨迹的弧型越明 显。 四、 关于侧旋: 王皓模式的横打系列技术是以拧为技术中心的, 所以, 拧、撕、拉等摩擦技术的旋转中,均带有不同程度的侧旋成分,这是 王皓反手弧圈技术的独有特点,因此,熟悉和掌握这个特点,是提高 横打能力的关键,但这并不说明触球点是在球的左侧面,而是证明横 打系列技术的基本触球点是在来球方向的后中部, 而摩擦过程是在球 的左侧面进行的, 对于基本触球点这一技术重点, 尤其需要加深认识! 综上, “右脚在前,顶肩架肘,拍绕球转”是拧球技术的三项基本功, 也是王皓反手弧圈的主要特征。 2、横打与传统推挡技术在实战中如何结合运用? 答:总的原则依然是突出正手:

一、直板横打系列技术的中心技术是“台内拧”,台内拧技术一定要 练精、用实, “精”到斜直两条线均能自如、 “实”到出手必具威胁。 二、运用。 1、台内短球:接发左半台或中路的近网短球时,下旋来球基本上以 拧斜线变上旋后转入相持为主,拧完后应适当后退还原。对方回斜线 时以快推变直线为主,后续衔接以前交叉步防正手为主;对方回直线 时以正手吊直线为主,并做好后续交叉步扑反手用反打、反拉还击; 不转或上旋来球以拧直线为主兼顾追身, 后续以正手位反冲为主兼反 手位快推斜线。 2、出台球:接发对方急长球或对方强攻抢拉时,第一板的相持用推 挡以求稳定,如进入快速相持时依然用推挡,变直线时也用推挡;如 来球为下旋半出台时可稍沉拍拉或打直线、后续以防正手为主;也可 拉斜线,后续以快推直线或侧身冲为主,兼防正手位。 3、中、远台相持:转相持的第一板应以低弧线加转的控制落点为主, 后续应以正手的反拉强攻正、反、中路等三条线。 三、来球为下旋,反拧成下旋。 这是王皓的特长技术,马琳偶尔见用,横板不可及。原理是:旋转较 强、弧线稍高的近网下旋来球,在上升后期至高点初期,更大幅屈腕 使反面朝上并拍形适度后仰,触球左下中部或再略下向右前发力摩 擦,回球为左下旋。我的体会是与顺转慢搓的动作较相似,由于大幅 屈腕的难度太大,我仅在机会球练习时偶尔能成功几个,故始终不敢 用于实战,希望对此项技术有心得的球友能不吝赐教。

四、N 形线路。 N 形线路在专业训练中早已推广,在横打、推挡与正手的衔接中,我 感觉很适合我们业余直板球友横打、推挡与正手拉、打、冲等强攻技 术特点结合战术的发挥,N 形线路其实就是“逢直变斜、逢斜变直” 的战术训练内容。直板横打的主要线路是斜线,推挡的主要线路是直 线,正手则是斜直均可,结合这些技术特点,就很容易实现“逢直变 斜、逢斜变直”这一战术目标,例如:拧斜线后对方拨或推斜线,我 方可用快推直线争取主动, 然后在正手位等候对方以给对方致命一击 的技战术结合就是一个基本的、但又切实可行的 N 形战术,如此等 等。 3、快带与反撕的具体内容及运用。

(1)快带。横打的快带与正手快带的基本要求是一样的,以肩带臂 转体引拍,以肩带臂迎球、击球,大臂、手腕基本不发力,借力为主 回球,但触球时及触球后以小臂为主的手臂有一个向前随送的过程, 这与正手反带弧圈球一样,是为了压弧线及控制落点。 横打快带的站位也是近台,双脚平行或右脚略前,我们平时的站位都 是 65cm 左右的中近台且左脚稍前,在横打快带、快拨时,可借上右 脚的机会左侧身并带自然弯曲的手臂向左引拍,但手臂无引拍动作, 在来球的上升中期或以前,小臂外旋使拍形前倾,球拍略高于来球, 触球中上部,转体带臂回球并随送。这时的站位应距台 45cm 左右, 所以快带后要立即后撤并还原。

注意: 1、站位距台近且双脚基本平行时,可直接左侧身引拍,距台稍远需 上右脚时,可借上右脚之势左侧身引拍。引拍过程中手臂保持自然状 态随肩走。 2、带球的迎前过程以转体为主,手臂无发力,以借力为主回球,触 球时与触球后要有小臂带大臂的“随送”过程。 (2)反撕。撕有两种,一是快撕、二是反撕。快撕,是应对基本不 转且高点期高于网高的来球的; 反撕, 是应对上旋来球的。 对象不同, 发力机制也不同。 1、快撕:我们用一个生活实例来说明,一张 32k 的白纸,在没有裁 纸刀具的情况下,若想从中间裁开,通常的简单办法是将纸对折后, 左手压住折印的左侧, 右手利用剪切力的原理将右半向右水平地慢慢 匀速扯开,在临近完全分开时,为防止出现最后的一小段出现偏离预 定方向的现象,右手会突然加速使最后的断离处较整齐,因为突然的 加速会使力更加集中在折印上。 记住先匀速再突然加速这个过程中手 臂运动即大臂带肘, 肘带小臂的各自运用方式及匀速时肘部是基本水 平方向,突然加速时手腕直接带肘向前的发力方式,这就是快撕的发 力机制。匀速阶段是重心向前的迎前过程,所以动作幅度并不大,突 然加速阶段是摩擦发力的过程,这个过程是手腕的突然加速带肘向 前, 所以整条手臂问前的发力支点是肩关节, 这就是大臂带小臂迎前, 手腕再突然发力继续带肘向前的“领肘”动作过程,由于手腕爆发的 运动幅度也很小,所以快撕的总体动作幅度不会很大。手腕爆发是以

肩部为支点的,所以快撕发力时,腰髋做为支点应该是基本不动的, 但在迎前阶段却有重心的向前,这与台内拧是基本相似的。这里需要 注意的是快撕的拍形,如果来球略比网高,拍面应基本平行于来球, 直接向前发力,如果来球比网高,拍面应略前倾,向前下发力,击球 时间均为高点期。 2、反撕:反撕与反拉的动作过程基本相似,都是以腰带臂,只是反 拉发力时应以大臂为主,下降初期击球,而反撕时是以手腕带小臂的 发力为主,上升期击球,所以相对于反拉,反撕的动作幅度更小,作 用于球上的发力更易集中。 3、运用 1)快带:适用于近台快速来球的控制。经常与快拨结合使用以应对 上、 下旋不同来球。 作为拧斜线的后续衔接可明显突出 “快” 的效果。 2)快撕:适用于近网的、同网高或略高于网的弱旋转上、下旋来球。 常用于前三板的接发球或对方摆短时出现的机会球。 3)反撕:适用于近台控制及反击上旋来球。常用于拧斜线的后续衔 接以及正手直线后的反手衔接。 快撕与前冲的发力机制的差别:击球时间不同,快撕应在上升后期至 高点期,前冲应在高点期至下降前期;触球点也有不同,前冲是稍前 倾拍形,触球中上部向上中部摩擦,快撕则是前倾拍形,触球顶部直 接向前摩擦。 快撕、反撕的引拍过程与拧球的引拍过程基本差不多,都是左斜身、 以腰(肩)带臂、重心在右(前)脚上,过程中手指发力控拍使手腕内屈

并以肘为轴带小臂内旋的基本机制。 由于快撕与反撕击球的时机不同,发力的内容不同而引拍幅度有不 同, 快撕是主动进攻, 应突出快字, 应对的主要是旋转不强的台内球, 所以手腕内屈,小臂内旋的幅度相对稍小,反撕是上旋球相持,力量 与旋转强度是重点,所以引拍动作的整体幅度相对快撕要适度放大。 快带是以借力为主, 小臂带大臂的向前随送是控制出球方向及必要时 压弧线,所以基本无摩擦,快带应用于快速或上旋来球,快拨适用于 旋转不强的上或下旋及基本无旋转但速度稍快的来球, 借力与自发力 相结合,基本无旋转或旋转不强。 4、直拍横打如何迎前? 答:王皓模式的直板横打系列技术是以台内或近台技术为主,但由于 发力机制的革新, 使得中远台或以远的横打相持对横板反手也毫不逊 色,这样就划分出了台内及近台与中远台的两大类技术。由于两大类 技术的大、小臂的运用有不同,所以重心利用的方式也有差异,例如 台内拧及近台起下旋时下肢只是支撑,以收、展腹的重心上、下转换 协助小臂发力,所以引拍时需收腹、发力时应展腹,因此迎前是依托 展腹带臂来完成的,中远台时需要大臂为主发力,所以引拍应至身体 中线左侧,甚至到左体侧,这时就应有左斜身,沉右肩,重心压右脚 的转腰(体)动作过程了,这时的迎前过程就与正手一样需回转身体带 手臂来完成了。 建议多做徒手练习,尤其是慢动作的反复练习,就更能细致地体会 每一个环节的动作过程了。

5、如何克服迎前不足的毛病? 答:迎前意识不足会伴有发力过早的现象,即启动时就发全力,等到 拍触球时,速度、力量都会降,拍形前倾角度也会自然变化,这种情 况下的摩擦效果就会不理想。我们平时强调迎前,在概念上也知道是 大重心(身体)带着小重心(手臂)迎前,但在实践中却往往是引拍完成 后在那里等着球来,然后感觉差不多的时候就展腕发力,这种凭感觉 打球的结果会出现二种现象:一是急于发力使展腕过早造成击打过 多、一是展腕过迟造成摩擦不足,其中以第一种现象居多,从而导致 拧球下网或击球出界。 从视频中王皓的慢动作过程中可以清晰地看出:来球逐渐前行地过 程中,王皓是在用不断右前移地身体带着逐渐升高的小臂迎向来球 的,这就是大重心带小重心迎前地过程,注意:迎前的过程中手腕并 没有任何动作,直至触球前地瞬间,手腕才开始外展带动小臂外旋、 完成拍绕球转过程的,这是重点! 我们在练习挡、带、拧、撕等技术时,都必须要做足这个大重心带 小重心的迎前过程,为使发力充分作用于球上把握住最佳时机。

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6、直拍横打怎么练习?

答:训练的步骤建议以右脚在前的站位为前提,第一步先从平挡开始 练起,注意肘部适当架出的位置,熟练后是减力挡,然后是加力挡, 在加、 减力挡练习中注意熟悉以肘为支点的小臂前迎及后移的发力和 减力的感觉和体会。这第一步是基础,一定要巩固熟练,否则后面练 习的技术不会扎实。其中还要注意“收腹含胸、双膝稍屈”的重心体 验,不可或缺。第二步是在挡球基础上的拨上旋来球,主要体会在上 升后期至高点期的小臂发力、腰髋为支撑的感觉。第三步是第二步基 础上的快带,主要体会在上升初期至上升中期时借力与自发力结合, 其中的自发力是以转体带手臂为主,手腕顺势向前为辅,注意:初期 手腕要固定、后期再加手腕的外展,但不要有内收。第四步要在前三 步熟练的基础上进行,这就是横打技术的中心技术--台内拧,先熟悉 上右脚的同时右肩迎向来球的过程,同时架肘屈腕引拍,先从不转来 球的高点期开始体验手腕匀速外展过程的迎球,同时横向摩擦吃住 球,再带小臂外旋爆发(并以肘为支点)发力的“甩球”感觉,注意: 手腕迎球,触球的“点”是球的后中部,随着手腕外展会从球的稍偏 左向右前上摩擦, 这个过程就是手展的内屈转外展使拍面从球的后中 部绕左侧向右前上的过程。摩擦感觉找到了,球也基本上都能甩到对 方反手位并带明显左侧旋了,再开始“拧”下旋来球。练习“拧”的 过程中除注意“肘部的下压”外,一定要注意还原,“拧”球发力球 离板后要立即还原到予备站位时的右脚稍后的状态, 这一定要养成习 惯!如对方回球仍向反手位时,可以或侧身用正手,也可以继续上右 脚重复横打的过程。

拧球技术的关键点是手指的控拍能力,手指先于手臂发力,这个关 键点不突出,横打的质量就无从谈起。训练方法:架肘后,用左手握 住小臂(靠近手腕的位置为好)使手臂不能发力,并且只能用手指带手 腕屈腕引拍;来球时,用右肩带手前迎、在身体前倾的基础上使击球 点在胸前略偏左,左手固定小臂、用手指带手腕发力拧球。

原帖:http://www.bokett.com/tt/dispbbs.asp?boardid=135&Id=121254 7、练习横打时正确的站位是怎样的? 答:横打技术系列中的台内拧的站位是右脚在前,以手腕外展与小臂 外旋为主发力的,横打的其它近台技术也多是以这个模式为主体的, 原因是利于横打的其它技术后续衔接的顺畅。 王皓的赛前练习以加力 挡、拨球为多,因为不需腰的发力,所以应是双脚平行站位,而不会 是左脚在前。 8、如何用横打应对急下旋长球? 答:由于站位的距台距离不同,对急下旋长球的处理也会不同,我们 以“凡急长旋转来球都是以侧旋为主旋转的”概念为基础,对付侧旋 的最直接办法就是当做不转,用发力方向去克制侧旋就可以,这样在 近台应对急下旋长球时可以直接横打,而不用加摩擦,只是增加一定 比例的向上发力就可以了,如果你的快撕技术过硬,用快撕则更好。 如果你是在中台站位或是有机会退到中台,这时可以用反拉:拧球似 的引拍,拍型应稍立,击球高点后期至下降初期,以先上后前的发力 顺序拉低弧线的加转弧圈。

9、横打时脚步是如何还原的? 答:王皓与马琳在预备站位时都是偏反手位,因为他们都是力争用正 手接发球。马琳接发还原后仍偏反手站位以突出正手,王皓接发后却 是中路略偏反手站位, 两种战术的选位不同体现了二人的技术特长的 不同,但又都是同样地选择了中近台即距台 80cm 左右的站位,这样 取位的好处是可用右脚前进,可用左脚侧身,同时横向移动也有空间 可调整。 如果直板快攻的“越打越前”的习惯没有克服,遇到对方来球稍长 稍快即被追身顶住。 我们可以仔细观察下王皓台内拧的球离拍瞬间的 重心变化,我们都知道拧球时的引拍有收腹降重心,发力是展腹提重 心的过程,在展腹提重心发力后即可顺势后移并还原,这正是我们在 学习横打技术的同时应该重点注意的战术取位问题。 在顺势后移位时 一定不要盲目的向后,应根据你的击球情况来决定,例如你拧斜线至 对方反手位大角度时,对方回你反手位的可能性大,拧直线至对方正 手位时,对方回你正手位的可能性大,这样就可以在中路偏反手位的 基础上进行适当地取位,但一定要退至中近台 80cm 的站位,不可原 地不动。

原帖:http://www.bokett.com/tt/dispbbs.asp?boardid=135&Id=198859 10、如何增强反手弧圈的摩擦效果? 答:增强摩擦的方法是“拍头先行”:反手屈腕引拍到位时,有意识 地将手腕向小指方向用力使手腕适度外展, 触球前瞬间用食指突然拨

一下板使拍头突然加速, 这时的拍头速度应明显地快于拍柄的向前速 度,这就是“拍头先行”,也就是手腕外展转内收使小臂收缩并二次 加速的内容。“拍头先行”利于摩擦,是合理用腕的高级体现。 11、如何改善横拉台内或近台球时的摩擦感觉? 答:我觉得除肘部的“下压”与以“手腕带小臂”这两个特点外,同 等重要或者可以说更重要的一点就是重心与站位的特殊性, 直板横打 与横板反手在近台技术的最大不同点还有站位方式上的明显差别, 横 板反手技术在近台时的重心依然是传统的左脚, 但横打的重心是在右 脚上的,产生这个差异的原因是发力机制上的不同,所以在引拍时, 横板的引拍位置根据来球的性质不同会在身体中线轴线上或偏左, 而 横打发力时由于是以手腕带小臂的“旋外”的发力机制,所以腰部并 不扭转发力,而是通过收腹屈膝的“弯腰”降重心 ,挺膝挺腹的“展 腰”转换重心来配合“小臂旋外”来发力,这时的髋部名副其实地只 是起一个上体支撑作用,并不随腰动,因此,横打在引拍时并不是面 对来球方向、而是向左侧身并以右肩部去确定并迎向击球点,同时大 幅度屈腕加小臂内旋后的引拍位置基本是在右腋下区域, 因此必须要 有“架肘”的这个明显外观动作,这样的引拍位置是利于以肘部为支 点的手腕带小臂的发力机制的。 如果在上述这些细节方面引起重视并 加以运用,相信摩擦能力会大幅提高。 12、直拍横打和直拍横拉的动作要领是什么? 答:横打是撞击,所以发力时手腕要稳定,大臂配合小臂,以小臂发 力为主,动作幅度相对较小;横拉是摩擦,以手腕内收转外展与小臂

内旋转外旋的组合成“小臂旋外”,以肘部的适度外架为支点发力摩 擦, 所以动作幅度相对较大。 横打或横拉时均右脚在前, 重心偏前掌。 横打横拉各有应用范围,横拉的稳定性相对较高,再加上强旋转的 威胁,所以利用率相对较高,但近台或台内的机会球,横打的过程相 对简单直接,所以击球速度上会占优势,在此两项技术都可以应用自 如的情况下,多半会由站位情况所决定,但也不是绝对的,要看哪项 更擅长。 13、怎样对付搓球转、控制很好的高手? 答:1、正手起下旋时将习惯的击球时间延后 2 秒钟,用这 2 秒的时 间使引拍更完整的同时控制落点,尽量用高弧线、长落点压住对方反 手后再突袭其正手或中路追身。 2、搓球时尽量搓长,可先用正面过渡,再用反面搓或劈长,以不同 的旋转强度克制对方的传统搓球并制造先上手的机会。 3、发球以斜线急长的侧下为主,配合侧身抢攻,兼发正手位或中路 短上旋或转不转的变化,准备横打。 4、挂一板后多打长球,注意稳定性和落点的及时变化。 14、顺转/逆转回球对横打接发球的变化和拉球适应性的意义? 答:这里所讲的顺、逆转应指来球中的侧上、下旋的旋转方向与自发 力方向的相对比。例如双方均为右手持拍,我方在反手位用拧斜线回 球,对方在反手位用正手发的侧旋球应是左侧旋,相对自己的发力方 向应是顺转;对方用反手发的侧旋球应是右侧旋,相对自己的发力方 向就应是逆转, 这是由手指先发力使拍头先行的岁发力机制使球拍的

运行轨迹呈半园弧形状的基本原理所决定的。 对这个原理的熟知和掌 握,是合理运用横打技术的基础条件,绝不能含糊不清。 在此基础上还要严格区分来球中的主、辅旋转的强弱。如来球为侧 下但速度相对较快,那么此来球是以侧旋为主、下旋为辅,在应对不 转来球的基础上适度地加一点向上的摩擦发力, 只要你的回击过程的 动作够快、 够简洁, 就会给对方造成速度上的威胁, 这是 “以快制转” 的模式;或者用反面横切一板并力争摩擦的效果使落点近网,这样不 仅改变了对方击球的节奏,给对方造成回击困难,还会为自己下一板 的跟进创造了有利条件,甚至直接得分,这是“以转制转”的模式。 由于每个人的特长技术、发力机制等有不同,所以回击的方法及效 果也会有不同,但只要真正地掌握了顺、逆转的回击原理,就会发挥 和不断提高自己的横打技术。 15、横打怎样像横拍一样自如的(变线)打直线? 答:在“拧斜线”的基础上,只要将触球点适度右移,同时左斜身的 幅度适度加大,再在发力方向上做适度调整,是不难拧出直线的。这 问题说着简单做起来却不容易,需要自已多体验。另外,对方发左侧 旋,微上旋及不转球时利于拧直线,对方用反手发右侧旋时利于拧斜 线。 16、用反面防守弧圈球为什么老接飞? 答:原因多为引拍不到位或引拍过低。引拍不到位的原因是上一个动 作结束后没能及时还原而导致衔接不畅, 引拍过低是初练阶段的常见 现象,这如正手拉球一样,拉下旋来球后对方的回球除削球外,均应

是上旋的回球,如果引拍、迎球及发力等仍然重复拉下旋来球的动作 过程,这个回拉的球必然出界。所以在回击上旋来球时的引拍高度一 定要与来球同高或略高于来球,以前倾的拍型触球的上中部或顶部, 直接向前发力才能“压”住球而不致于出界。另外,出界多还与击球 时间有密切关系,来球速度快,击球时间应在上升前期并击球动作幅 度要适当减小,如来球旋转较强,可在上升后期或高点前期回球,如 若反拉,除及时后移位外,应在下降前期击球。 17、“拧”出的球为什么很多是侧旋球? 答: “拧”出侧旋的基本条件是侧下旋中下旋为主的近网或不出台的 反手位来球,但为辅的左右侧旋的应对方式会有不同,其中左侧下旋 球的发力方向由于是顺向,所以侧旋成分相对右侧下旋来球要更多 些,因此,拧右侧下旋来球时相对于斜线回球时会容易得多。这与拍 面的朝向、 前倾角度和摩擦球时球拍拍面开始触球的位置及摩擦结束 后球离板的位置, 以及球拍的运行方向即发力摩擦的方向及过程都有 密切地关系。当然,侧上旋近网短球也可以"拧",却并不是唯一的有 效接发手段。 18、如何拧上旋?什么是食指导向? 答:拧上旋是指拧上旋来球,其原理与中近台正手反拉反剃弧圈球类 同,在上升后期至高点前期、薄摩擦、直接向前发力即可。 很多初学横打的球友或借鉴横板反手发力机制的横打球友只重视姆 指与中指的合力控拍,因为他们是用“以手臂带手腕”发力机制,是 以手臂控制发力方向的, 甚至出现了食指可以移放到背面也能横打的

错误体会。 王皓模式的横打是前端发力即手指先发力经手腕带小臂的 发力机制,为了发力更有效地瞬间集中,食指必须在迎前完成时的瞬 间发力以协助拇指、中指发力控制球拍运动的方向,这就是食指的导 向作用,是正确运用手指先发力的发力机制地合理体现。 19、拧球的重心转移是怎样的? 答:与正手一样,横打的引拍是否到位,是否合理会直接影响到回球 的质量。拧下旋来球的引拍时,将中指从中分线上稍上移至右拍肩附 近的与正面的食指相对应的区域(需自己体会哪一点较适合),手指发 力控拍使手腕內屈、小臂内旋,右肩向左的同时向内顶,就会感觉到 身体的自然左转, 再适度地收腹含胸、 右膝内屈使重心下降接近台面, 这时的右肘会有自然地“外架”,将拍面平行并贴近台面引拍,会有 效增加挥拍的发力空间及迎前的质量。 不必担心平面引拍会来不及摩 擦,因为在手指发力控拍向前,尤其是食指突然发力的同时需要展腹 来协调发力,就会自然地使拍面前倾。 以上内容是拧下旋来球引拍的基本过程,需要强调的重点是右肩的 向左又向内的动作,初练横打技术的球友感到拧球时发力不足,于是 就借用横板反手以大臂带小臂的发力方式,结果是突出了大臂的作 用,忽视了肘关节的支点作用,使有效摩擦减少了很多而造成了击打 过多的普遍现象,为改变这种状况,有球友不得不将拍面予先后仰去 迎球,使拧球变成了挑球,由于发力的不集中造成的摩擦不足,致使 出界、下网的现象增多、回球中也会无侧拐的弧线。如果在引拍过程 中注意到右肩的左內顶配合手腕内屈、小臂内旋,就会有自然地拧腰

过程,这就是必须的重心转移过程,尽管这时重心仍在右脚上,但可 以清晰地感觉到重心己由脚内侧转移到前掌外侧前部、身体右前倾, 使右脚的支点感觉更明显。 有的球友对台内拧球时重心在右脚上为什么在发力时还能重心向 前的过程感到疑惑,从这里就可找到答案。在再度收腹含胸、右膝内 屈的配合下你的重心己在脚前掌的外侧使身体右前倾, 那么手臂的前 端发力,展腹拧腰,右前掌外侧为支点的顺序发力过程中,重心就必 须要向前的。 注意:因为发力拧球后重心向前,下旋短来球已转为上旋长回球,所 以必须马上进行重心还原,然后及时后移调整站位,以利后续。 有的球友台内拧时重心老上不去,要注意上步时不要先动脚,而应 重心先前移,足跟落地后,后脚要顺势跟上的同时将重心继续向前使 足跟离地,重心轻压在脚前掌上,这样重心距来球近些,手臂就会很 放松,展腹发力,球离板时重心会上提,顺势用足尖蹬地使重心后移 并同时撤步还原后再适度后移位。 20、拧球引拍的重要性和具体内容? 答:引拍幅度不足会导致摩擦不足,拧球下网或出界、击球时机不合 理等问题就会随之而来。 请多观摩王皓引拍过程的细节及引拍到位时 的幅度,不要以为这个引拍幅度我们做不到,只要平时要多做徒手练 习,使腕关节、小臂的肌键逐渐拉开,我们也是可能做得到的。 使引拍的幅度尽力地达到极限的具体细节是:以中指抵在中分线后 向内拨板的发力为主、无名指配合发力为辅、向内屈腕的同时小臂内

屈、肩部同步向左并向内用力使肘关节架出,这个过程要反复地徒手 练习。初练时,可以用左手扶持右手背、协助持拍手向内用力使腕关 节及小臂肌腱循序渐进地逐步拉开、使整体地引拍过程达到幅度最 大, 但却轻松自如的状态, 这个引拍过程可多观摩王皓的动作, 其中: 手指→手腕→小臂→肩部→肘关节等有关各部动作细节的内容与动 作顺序不能搞错,这个过程一定要反复地练习,直至引拍过程中有关 各部位有了韧性弹性感觉,再回到用球的练习中时,感觉就会有大不 同。 在用球练习的发力时,要特别注意有关各部位发力顺序的明显变化 是:徒手练习时肘部外架的动作是在最后,但发力时肘部的动作是在 最先,即肘部先适度下压的同时展腹,向前方展腹的过程中,再回到 徒手练习时自手指至肩部的顺序发力中。同时还要注意:引拍结束时 肘部向前“外架”时的位置一定要超过击球点,将来球置于自已胸部 前方的区域,因为这个位置最利于发力。 21、横打怎样对付中路追身球? 答:以马琳与王皓为例:马琳横打的总体水平不如王皓,是以突出正 手为主的风格;王皓的横打技术利用率显然要比马琳多得多,有时甚 至多于正手。他们在予备站位准备接发时的选位位置及状态基本相 同,但发、接发后的战术站位就因技术特点不同而不同了。马琳的战 术站位偏反手、王皓的战术站位是中路略偏反手,其共同特点是都有 意识地避开了中路的这个位置。马琳在来球追身时,大多是向左移动 或摆动的同时用正手处理;王皓则基本是向右移动用横打技术去应

对,这是特长技术突出的体现,也是我们借鉴的样板。 如果在来得及反应的情况下,我的选择是横打的快拨或反带。应该 注意的是:横向发力是用于对付强旋转的来球,其幅度和力度是由引 拍时手腕的内屈及小臂的内旋幅度及外展,外旋幅度与力度决定的。 拨球多用于旋转不强的上、下旋或带有一定速度的不转球,所以腕部 无大幅动作,横向发力应适度,以肘为支点的小臂发力为主,腰髋无 发力,故整体动作幅度相时较小,击球时间基本为上升后期至高点初 期;反带技术主要用于上旋来球,有小幅的用身体引拍动作,在上升 前期借力吃住球,以自发力制造一定的旋转回球,所以手腕的动作幅 度相对于拨球要大。 22、横打横拉侧旋不足的原因? 答:王皓拧两条线的动作过程,虽然落点不一样,但发力时拍子都是 围绕球的左半部分摩擦的, 拧斜线时吃球即触球点是来球的后中部向 上中部摩擦的;拧直线时的触球点是球的后中部向上中部摩擦的。这 两个触球点一定要区分开。 侧旋不足的原因有二:一是触球点即吃球的位置不准确,造成了摩擦 的发力方向不对,二是肘部的下压不足,支点作用不明显,致使发力 不集中。 23、横打时漏球的原因以及克服的办法? 答:一是迎前不足、发力过早。不要急于发力。手腕由内屈转外展的 过程中,首先是“吃住球”,然后是带小臂的外旋来发力,所以应有 “拍贴住球再发力”的感觉。可以试试用“慢迎球、快发力”的方法

改正。横打拉起回球后,来球己变上旋,这时的引拍应基本与来球同 高,直接向前发力就可以了。 二是触球点不要过于偏左。来球为上旋或不转时,触球点应在球的后 中部稍偏左,直接向右前展腕发力摩擦,这时最好是拧直线;来球为 下旋时,触球点应在球的后中部、向左上中部摩擦,发力的方向是先 左上再右前,有拍子围球转多半圈的感觉,以拧斜线为主。 三是击球时间过早。上旋或不转来球的击球时间为上升后期至高点 期, 自发力为主, 击球后拍子要随送; 下旋来球为上升期, 借力吃球, 自发力回球,自发力要集中即瞬间发力。 另外有很多球友说横打对付长急奔球时对不上点,老是漏球,而推 挡更实用,那是因为推挡在近台,因动作幅度小并且是直接向前迎球 而动作速度快,用横打反拉奔球时,需要向下稍低的引拍,向上为主 的发力摩擦来反拉,因此会因习惯的近站位而导致引拍和发力不足。 所以,反手有横打以后,应将习惯站位的位置适度地后移,并同时养 成用同侧脚向前或向后移动重心来处理台内球及还原的习惯, 这样在 处理台内或出台球、以及应对奔球时,就会从容很多。 24、横打拉下旋的方法? 王皓在近台反手拉下旋来球的引拍及发力时手臂、 手腕的动作过程与 台内拧球是同一模式的,只是幅度有不同,从这一点上看,台内拧技 术应是横打技术的中心技术。 1、站位:右脚略前。 2、引拍:在收腹含胸的基础上,左斜身的同时沉右肩并再收腹弯腰,

下降重心至偏右脚,屈腕引拍至双腿间的身体中线上。引拍到位时的 拍形仍然是基本平行于地面的。 3、发力:仍然是用腰来控制手腕、手臂的发力。来球至高点期时回 转身体带手臂迎前,注意:此时手臂并无发力、但拍形己变至前倾, 来球至下降初期时在保持含胸的基础上挺腰、 同时手指发力使手腕外 展“吃”住球并带小臂外旋、大臂领肘发力、触球后中部至中上部向 上中部摩擦。注意:a、发力方向主要是向前上,故重心略有上提但 变化不大。b、拉下旋来球与台内拧下旋来球的发力不同之处在于拉 球时必须要有大臂的领肘过程,所以,虽然拉球也是手指先发力带腕 外展同时带小臂外旋, 但大臂在小臂外旋的同时也有适度地发力带肘 同步向前,这一点与台内拧是不一样的,但仍是手指的发力在前,这 是尤其要引起注意的! 4、还原:球离板后球己变成上旋,其回球也必定是上旋,所以在身 体还原到予备站位状态的同时要迅速地适度向后移位,以利后续。 25、直板挑下旋球的方法? 答:反手用拧即可。简单地说就是:高肘低手、吊腕迎前、手指带手 腕向上摩擦吃球、小臂向前发力的动作组合。 26、直拍横打是怎样传递力量的?传统发力模式和王皓横打发力模式 的区别? 答: 前端发力是一种发力的基本模式, 与 “力从脚下生、 逐级向上传” 的传统概念在腰髋的运用及重心的控制上有着明显的区别。 传统模式 是腰髋同转,一致向前,重心随从于动作,此模式目前常用于近台快

攻系列技术; 前端发力模式是用重心引导发力, 腰先于髋, 髋再肋腰, 有二次加速,此模式是随着大球的无机弧圈时代应运而生的。 具体到反手系列技术中:横板反手的发力是腰髋同动带肩,肩带大 小臂,手腕配合;横打的发力是先向前展腹带手臂迎前,此过程为重 心先动,触球前瞬间控拍手指的发力经手腕放大而带动小臂,与挺腰 同步向前。 二种模式的最大不同点是前者在动作过程的启动时就发全 力,而后者是重心先启动,集中的爆发,故前者的撞击大于摩擦,后 者是以摩擦为中心。 关于前端发力,并没有专题讨论过,只是在与球友们对拧、拉等技 术发力机制的交流沟通中因多次强调和灌输而形成了一种意识, 值得 庆幸地是这种意识已被绝大多数同好们所认可并且取得了明显地实 际效果,这也是我聊以自慰的一点点成果和对同好们的微薄贡献。我 历来提倡两种模式可以并存,让球友们做适合自己的选择。 27、如何处理反手位小三角的右侧上下旋球? 答: 发到反手小三角处的右侧上下旋相对于左侧上下旋来球应好接得 多,因为发力方向是逆向,所以相对易“吃住球”。用推挡去处理右 侧上旋易飞出界,主要原因有二:一是引拍高度不足。对上旋来球的 引拍相对高度应等于或高于来球并以前倾拍形触球上中部或以上、 向 前发力即可;二是拍面朝向不对,右侧旋的旋转方向用平挡回球会从 对方正手位即对方的右侧出界, 所以拍面应适度朝向对方反手位才能 克服右侧旋在拍面上的旋转反弹力。这与搓接对方的侧下旋来球一 样,对方在反手位用正手发侧下旋球,你的拍面就应适度朝向对方正

手位,如果对方在反手位用反手发侧下旋球,你的拍面朝向就应适度 朝向对方反手位。 28、横打引拍时拍面为什么要接近平行于地面? 答:有必要维持这样一个基本拍形以便于随时调整以及展腹发力。拍 子水平可以沿着球台台面引拍,并且肘部的“外架”更突出,这样不 仅有利于迎前,在发力时还加大了拍子的运行距离,增加了发力的空 间,同时还会使引拍的幅度做到最大,蓄力更足,使手指、手腕、小 臂的发力达到最大程度的合理化。 29、“拧”之后的接发球站位该如何处理? 答: “拧” 之后的接发球站位, 建议还应偏反手位并以正手接发为主, 毕竟正手的接发技术要多于及强于反手的。 作为业余球友并且后学横 打技术,在不精于横打技术体系即反手技术顺畅衔接的状态下,比赛 中还应以突出正手为主。 但练习中为了熟练掌握横打技术体系并有效 融入原来的技术体系, 有意识地将预备站位向中路偏一些来加强锻炼 是无可厚非的,但一定要先熟悉横打是重心在右脚,而右脚是在前的 这个根本转变。双脚平行的站位是横板拨球时的一种,并不是横打时 的必需站位,而右脚在前的横打站位方式,也是由突出正手的站位通 过步法来调整的, 这一基本原则不能改变, 主次要清楚, 否则会乱套, 搞成似是而非的状态,使练习横打不仅没能提高技术能力,反而成了 负担。 30、如何解决“拧”台内上旋短球容易出界的问题? 答:在来球上升后期至高点期的与网同高或略高于网时,适度減小引

拍时的屈腕幅度,与来球同高并基本水平或微前倾拍形,用薄摩擦直 接向前发力即可。 31、“拧”下旋球出界较多的原因及改善办法? 答:先从摩擦上找原因,尤其是下旋来球出界多的现象多半是弧线过 于平直的原因, 要想办法提高弧线的弧度并将弧线的最高段控制在球 网的自己这一边,这样就会有效的减少下网及出界的现象。对于较转 的下旋来球,应使球拍绕球侧面做螺旋式摩擦,用增加横向摩擦来增 加摩擦时间而提高摩擦效果。王皓起下旋到对方反手位时多半带侧 拐, 就是螺旋式摩擦的效果体现。 当然拍走直线会有击打过多的可能, 只要坚持手指的控拍发力先于手臂,就会有改善。 32、横打的"推挡"怎样练? 答:横打的推挡是横打“加力挡”的放大版,站位和正面推挡一样, 自然引拍,高度等同或略高于来球(可适当调整),以肩关节为轴,仅 用大臂带动整条手臂迎向来球(先练习斜线,熟练后可扩至反、中、 直三条线),在触球瞬间腕关节外展(有顶的感觉),熟练后可逐渐加入 引拍时的适当内收以增加发力。需要注意的是:引拍及挥拍的动作幅 度要适中(宁小勿大),不要过大幅地转体及重心移动,没有小臂内、 外旋,只要加深体会大臂带动整条手臂及腕关节外挺的作用,尤其是 后者;直拍横打的推挡虽然没有反手位正面推挡的力量大,但其整体 动作幅度小,速度快,有突然性和连续性,动作简单好掌握,特别是 在对方突然回球至反手位时的作用明显好于正面推挡。 “推”的动作 基本不用腰腿的助力, 但腰腿依然要发力做为支撑, 只是助势不助力,

旨在求速度与落点的控制,为跟进的下一板横“打”创造机会,这个 发力的支点在左脚前掌内侧,方向仍是由左向右的。手腕的“展”如 果没有予先的“收”,实际上是没有大动作的,只是起到固定手腕的 作用。大臂只是起引导作用,并不参予“推”球的发力,是在大臂牵 引方向的同时小臂以肘关节为支撑发力的, 没有大臂的牵引只用手腕 与小臂的发力会使整条手臂发僵。 33、横打可以用多球训练吗? 答:多球练习是正规训练中必不可少的科目,对于动作定形和反应速 度的练习有着极好的效果,适用于各种单项技术或技战术组合的练 习,所以也适用于横打系列技术的单项或组合练习。多球练习的收效 在很大程度上取决于供球者的陪练能力,这个能力主要是指球意识, 其中包括对基本技术的掌握程度以及技、战术的组合能力,基本技术 中除单项技术的基本功外还包括其供球的能力, 供球能力中要求科目 训练目的明确和供球的质量如频率、落点、力度、旋转方向及强度等 内容。这些是训练时要注意的内容,方法就是单项技术的巩固与技战 术组合的套路球这二种。 好的陪练一只手的五指会夹住四个球的同时 掌心中还会有一个,这样发球的频率就会有保证,另外常规发下旋后 接正手上旋时的发球应该用拉弧圈的手法来供球、 即发下旋后立即将 任意一个手中的余球用低抛后再用小幅动作拉过来,以保证练习者 正、反手转换或衔接的节奏的需要。 34、横打的动作幅度较大怎么改正? 答:用徒手的方法:将迎前与发力分为二阶段,三分力迎前、五分力

摩擦来体验发力集中作用于球的感觉。 练习的初期应以慢速地分解动 作的方法仔细体会由脚前掌内侧蹬地开始经膝→腰髋→左右肩→大 臂→肘→小臂→腕→指的每一个动作细节和过程,要有耐心,可随时 随地的利用一切可利用的时间和环境、随着熟练程度提高速度。应坚 持不懈! 35、横打的步伐练习是怎样的? 答:第一步动左脚,即对方在拍触球时左脚先有一个预动使左脚与右 脚形成相对丁字状态的小碎步(注意:只是相对垂直关系,两脚间的 原距离基本不变), 小碎步后随着重心的向前向上提起(展腹)的同时应 将重心从双脚中间移到左脚前掌内侧上做为支撑, 这时右脚在左脚的 支撑下可向前或向右前预动一小步并用前掌的前部触地, 确定移动方 向后再上前(右)脚。 先动左脚使其与右脚呈相对垂直状态的好处首先是右脚会处于放 松状态,利于随时移动,其次是左脚的朝向利于右脚向前、向后与向 右的各方向移动。 强调一点:做好这个预动步的前提是含胸。只要球在回合中,身体 随时都在(适度)含胸状态,这一点应切记! 有的球友对上步拧球时右脚尖朝向问题存在疑惑, 我们都知道正手 发力时挺膝蹬地、转腰(髋)与挥臂的这三个关键“点”的方向要求保 持高度一致,其目的就是为了使重心转移过程在发力过程中地合理、 顺畅,如果重心转移过程不流畅,发力过程的合理性就无从谈起。反 手的发力过程也是同样要求重心地转移过程要流畅, 要求上步时双脚

基本形成丁字步地目的就是为了重心转移的顺畅与合理。 横打时的基本站位大多在反手位稍偏中路的地方,拧直线时发力的 “三点”方向都要朝向对方的正手位,那么你在上右脚时脚尖不是基 本朝向对方的正手位,而是朝向对方的反手位,发力时你就会感到很 别扭、不顺畅,而如果你的右脚尖是基本朝向对方正手位的,左脚与 右脚又基本呈丁字步状态,你的发力过程就会很顺畅。 原理:一、因为你的重心在转移过程完成以后必须要停留在你的前脚 的前掌上,如果脚尖的朝向与发力方向不一致,你的重心转移过程一 定不流畅。二、发力后要及时用前脚的前掌蹬地还原并选位,脚尖朝 向如果不合理,你还原时蹬地的发力过程也会不顺畅。 方法:在确定发力方向(即预定落点)以后,先在左脚上有一个小碎步 使左脚先有一个应有的基本状态,然后再上右脚。 注意:这个“丁字步”要求只是双脚在战术(即时)站位地基本状态, 并不是要求百分百地那么精确, 过分地精确反而会使身体进入紧张状 态。 36、扑正手后回反手位用横打时用什么步法比较好? 答:步法的运用确实是个难题,因为每个人的习惯不一样,另外,在 乒乓球发展的不同阶段,步法的运用上也是不同的。常用基本步法有 五种,也有将侧身步入列后为六种的,目前,顶级直板运动员中应用 最多的为单步加并步或单步加跨步的组合步法,但扑正手时,交叉步 的应用还是较常见的。 扑正手后重心落到了右脚上,这为蹬地回位创造了条件,因为回反

手位横打时需右脚稍前,所以我建议采用单步加并步的组合步法。以 上建议仅供参考。 37、直板持拍与控拍的具体内容是什么? 答:直板持拍的一般原则是拇、食、中指三点所构成的三角形与拍柄 在虎口处的支点相配合,正、反手转换的关键在于拍型的调整,拍形 的调整内容基本是发力控拍时球拍重心的调整与倾斜角度及拍面朝 向的调整。因此持拍与控拍的内容是有区别的,“持拍”是习惯,起 基础作用,“控拍”是指发力时手指、小臂的调整作用体现出来的持 拍形式。 我们都知道拍形的前倾与后仰的角度主要是由小臂的内外旋为主, 中指与虎口为支点的拇、食指压拍肩为辅的配合完成的;控拍时球拍 的重心位置与深握或浅握有直接关系, 同时也与中指的位置及状态有 关系。中指的前端接近拍面的中心点时球拍的重心会平稳易控,中指 的前端接近拍柄时重心会偏下即俗称的"拍头重",发力时会加重手腕 的负担; 拍面朝向的控制与中指的位置和状态及拍柄在虎口的位置有 关,中指端较接近拍面中心并且在拍面的左右平分线以上,拍柄应在 虎口居中处,这时拍面的朝向、前倾角度及球拍重心都利于正手的发 力和连续;中指端较接近拍面中心并且在拍面的左右平分线以下,拍 柄会自然地靠近食指根部,这时拍面的朝向、前倾角度及球拍重心都 利于反手横打;中指端靠近拍柄时会利于正手杀板的"一板过",但不 利于及时地还原。 至于无名指与小指的位置和状态,我建议无名指与小指应自然地随

中指之势,以使反面三指均处于自然且放松的状态。 综上,传统直板的持拍与控拍及正反手的转换重点应以中指为主, 如果持拍时能做到松而不晃,控拍时就会紧而不僵。

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38、直拍横打的持拍要求是什么? 答: 掌握了直板的持拍与控拍的内容后, 横打的持拍要求就简单多了。 参照上图,首先要确定拍柄的合理位置:放松手腕,使掌背的平面与 小臂在一个平面上,中指指端偏左处轻抵在中线上,这时的拍柄应与 手腕的横切面呈 45 度角,拍柄在虎口的这个位置就是最佳位置,要 保持住这个位置并形成持拍习惯,因为正、反手均适用。注意:必须 是手掌与小臂在一条直线上为前提的 45 度。其次,在前面 45 度的基 础上调整中指的蜷屈程度, 使拍子平面与小臂同在一个平面上。 注意: 中指的调整只是蜷屈的程度, 以指端不离开中线及其它手指舒服自然 为基础,这时可发现手掌心已远离球拍而形成了空掌心的状态,与前 面的拍柄与手腕的 45 度的位置相配合,这时的姆、食指指端的距离 不应大于 1.2cm,这就是横打持拍的较合理方式。 强调拇、食指端距离的目的是有的球友感觉在横打时食指可以放到 拍肩上,甚至可以移到反面去,理由是这种控拍方法在拨球时能感到 很放松,但却不知道食指在横打系列技术中的导向作用是非常重要

的。以拨球为例:在肘部自然下垂离开身体后,用前面讲过的持拍方 法持拍迎前,触球瞬间食、中、拇指发力控拍使手腕外挺带小臂发力 击球,有了食指的导向作用,就会感到落点很容易控制,如果没有食 指的配合发力,就必须用手臂来导向,这种拨球的发力机制很显然是 错误的。再如台内拧球时,既使能象王皓一样将拍子引到右腋下,如 果没有食指的配合发力, 手腕也是不能正确发力的, 如此等等。 所以, 食指的控拍作用绝不可以轻视或忽略。

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39、直拍横打持拍和控拍的注意要点是什么? 答:传统直板的持拍与控拍及正反手的转换重点应以中指为主,如果 持拍时能做到松而不晃,控拍时就会紧而不僵。 无论是发球、还是搓球、或者拉球,要想球有质量,因素很多,但 对一部分初学球友来说,先弄明白两个关系尤显重要,其一:击球时 球拍在球上的相对位置,即击球点,其二:击球时球在球拍上的相对

位置,也就是我们常说的球在球拍上的接触点区。见图所示。9 个小 区域为什么单提出“老九”,首先从真、假弧圈说起,同一个大致动 作,“转与不转”就与“真假摩擦”有直接关系了,如果用拍头的第 一条横线中间段也就是 1、2 区中间分界线前后(把 1、2 区相邻部分 各一半拿出来再组成一个特区,我们习惯称之为甜区)来拉球,(普遍 认为这个甜区是个最利于发力的地方),发力动作对了,那么你拉过 去的球质量应该最理想, 如果同样挥拍动作, 却以老九区域去摩擦球, 会给对方以很转的假象,对方会高引拍、压低板形来回击,结果可想 而知。 再说老九发球,当右手持拍站反手位发球时,当抛出的球下落到与网 同高或略高于网时,同样是触球的后中部,如果是老九为起点向 2 摩 擦为上旋(拍面前倾),如果(拍面后仰)是 2 为起点向 6 摩擦则为下旋 (这里侧旋成分暂不考虑),如果老九向前平动,则基本为不转,如果 掌握熟练之后,还可派生出其它多种发球的方式或方法。 再说老九搓球,搓球也可搓出转与不转,从而为自己制造机会,由于 对方来球旋转内容不同,去搓接或对搓的控制手法也不同,要想转, 没有老九的事,要想不吃下旋发球,老九就有用了,用老九接发球可 很大程度减少吃转,用老九对搓,对方也很容易冒高。 另外,反手横打与正手攻球转换时,握拍手型按照发力原理的要求应 该转换,其中最明显地就是中指的调整,这个调整的过程就是由控拍 过程还原到持拍的状态,以中指在中线上的位置为主,正常持拍时中 指应在中线上,正手时中指上移,反手横打时中指略下移。

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40、横打时中指上移的重要性? 答:横打时手指的适时调整是必要的,因为不但可以满足不同来球所 需要的板形,使击球质量得以保证,而且可以保证因重心未完全到位 时的发力方式的调整。有横打技术的球友必须要有一个基本适合正、 反手的固定持拍方式,这是持拍,在发力中需要即时调整以利发力, 这是控拍,所以持拍与控拍的内涵是不同的,应加以区别才能有效的 提高横打能力。 中指“上移”的目的是为了加大引拍的幅度,这个技术环节必须掌 握,但应灵活运用,例如上步时,在重心并未完全到位的情况下,就 可以在引拍的过程中将中指适度上移来加大引拍的幅度以增加摩擦 的效果,如果移位准确,迎前及时,来球的下旋又不是很转,就没有 必要每一板球都中指上移。但对方发急长侧下旋时,必须中指上移并 用拍子的重心点处击球,同时增加向上发力的比例,以保证反拉的稳 定性。除了养成以中指为绝对支点的习惯以外,还应注意培养在触球 前的瞬间突然加力的发力习惯,这样的发力才会更集中、更有效,动 作的过程也会更自然和更放松,同时动作的幅度也会明显地减小。 当然,并不是每一个球都需要中指的调整,但应在需要的时候做必

要的调整,才有可能应对各种变化,例如推挡转横打时,中指如仍保 持原状就会对横打不利。或正手近网搓、挑后转横打,也应有适时、 适机地调整。 如果保持一个手型不动, 就会不利于转换后的合理发力。

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41、直拍横打下旋球时,球接触球拍的哪个部位最理想 ? 答:用中指前节的指肚将球拍水平托起,保持拍子平衡的这个点就是 拍子的重心点。用重心点击球会相对稳定,将重心点向拍头移动一个 球的距离(40mm),此处即为“甜点”,是利于发力的区域。建议: 起下旋的第一板球用重心点,以保证稳定;抢攻或强攻时用甜点,利 于发力。正、反手皆如此。 42、直拍反手搓球的运用? 答:这是一个由天然的生理结构决定的、非常自然而又行之有效的小 技术。 1.控拍:传统钳式右手。拇指稍斜、弯,轻压拍柄侧,食指第一关节 稍下处轻扶拍肩,中指稍弯以左指尖处轻压柏面,其余二指自然随中 指放松轻压拍面。由拍柄至拍头部取中线,中指不可过线。另外,个 人习惯用砂纸将反面反胶的三指处打磨一下,以避免因出汗打滑。拍 柄左侧贴虎口的拇指根处,以拇指与中指的合力夹拍,拍面与小臂成

直线后拍头稍下垂,拍面自然后仰。 2.发力:以腕关节为主引拍,带动小臂发力。 3.实施:接左半台或中路的近网下旋球时,将右脚伸入台下,上身进 入台内,在高点期用拍面中线部分触来球后中部向台面用力,过去的 球为对方左半台较短下旋球;用拍面上部分触来球中部为不转球;用 拍面下半部分触球后中部沿拍面倾斜角度发力为较长较转下旋球, 落 点多为对方反手位。 接近网不转球时,将拍面前倾,高于来球引拍,在来球即将触拍时 将球拍向后上回移,借对方来球的力量回球,此为“吸短”。 接半出台下旋球时可根据来球旋转和落点进行适当调整以控制回球 的落点和旋转进行摆短或劈长,同样能给对方制造麻烦。 更值得一提的是在中远台时还可以突然转化为反手削球,借以调控 比赛的节奏,实施用旋转克制速度的有效方法。 强调一点:直拍反手搓球是食指和中指发力,正手是拇指和中指发 力,这里所说的发力是指控制拍形前倾或后仰的配合发力,而控制拍 形角度主要由小臂的内、外旋起主要作用,手指的发力只是起到辅助 微调拍形角度的作用。搓球的摩擦发力是由拇、食、中三指的合力带 动手腕、小臂共同完成的。 有球友问,横打能否“劈长”?“劈长”是搓球新技术之一,当然 可以运用到直拍横打中。 (1)站位及引拍。 正常基本站位即可,反手位引拍时要首先右脚(右手持拍,下同)上

前一步(重心轻压,以利还原),肘关节较前突,球拍引自左前胸前方, 来球落点近左边线且角度较大时,可上左脚;直板利用小臂外旋使拍 子正面朝向来球方向。这里要说的是会横打的球友最好用球拍背面, 根据我的实践,这样可以同横板一样,小臂得以放松,更有利于发力 和手腕的控制,即使正常搓球,来球落点若靠近边线,效果也要比正 面好得多。 (2)节奏。 要学会放松,尤其是小臂与持拍手的放松,才有利于控制和发力, 才利于发力时的缓冲加转以及制造低弧线,注意不要用拍子去捅或 碰,要对上来球的节奏,步法和重心先到位。 (3)击球时间与击球点。 “劈长”的目的是控制,要以速度和落点为主,旋转为辅,要在时 间和落点上下功夫,所以击球时间必须在上升期,在可能的情况下越 早越好。 以上仅是个人的体会,具体实施会因人而异,仅供参考。 43、呼吸? 答: 按照我们日常生活的生理习惯, 在发力之前是应该憋住一口气的, 在发力结束的同时会全部呼出去并因此放松,而这个吸、呼的过程通 常都是由嘴来完成的。但在乒乓球运动中,尤其是在近台时,各动作 之间衔接的过程很短, 这种情况下要完成一个充分完整的呼吸过程是 不可能的,为适应这种快节奏,常用的呼吸方法是“全吸半吐”,即 引拍结束的同时有一个用鼻子完成地深吸气过程, 在一个击球动作完

成时会有一个不完整地呼气过程, 注意: 这个呼气过程是由嘴完成的, 因此习惯上称其为吐气。这个吐气的量只是吸气量中的一部分,在动 作衔接过程中仍由鼻子来补充吸气,然后仍然是半吐气,直至退远台 或回合结束后才完整地换气。王皓发力时嘴里的发声,正是吐半气的 表现。 44、如何理解弧圈技术中的内弧和外弧? 答:关于内、外弧,可以简单地理解为是挥拍迎前过程中的球拍运行 轨迹,如果从原理上去认识,应该是正压力施加方式不同的体现,所 以有必要正确的理解内、外弧之分。 内弧,可以理解为薄摩擦,即沿球体的外圆摩擦;外弧,可以理解 为厚摩擦,即摩擦发力方向与球体外圆弧线相反。这里要重点说明的 是内、外弧摩擦只是球拍触球瞬间的一种相对状态、即持球(或吃住 球)时的瞬间接触形式,随即就是收缩小臂的加速摩擦过程,收缩小 臂后,就完全是内弧摩擦的形式和过程,因此,用“外弧迎前、持球, 内弧摩擦”来描述弧圈球的发力过程是比较合理的。 弧圈技术基础练习的初期阶段用内弧是对的, 因为这段时间内的主 要目标是体验摩擦的感觉,如何使球在拍面上持(吃)住并最大程度地 延长球在拍面上的摩擦距离的感觉更清晰、更真实,是这个时期的首 要任务,如果在台内、近台至中远台都有了“1/4 圆包球”的感觉, 证明你小臂旋内的摩擦过程已基本掌握,就要向“外弧迎前、持球, 内弧摩擦”的方式过渡,加深体验踝膝、腰髋、肘指“三点一线”集 中向预定落点发力的协调衔接的感觉了。

外弧迎前,是指“斜身、沉肩、拉手”引拍结束时小臂有小幅地外 旋带手腕的展,我们把这个复合动作称为手腕外展。注意:手腕外展 是引拍过程结尾时非常自然地顺势动作,不可刻意强求,以免造成肢 体紧张和引拍动作幅度过大,这一点一定要特别注意!手腕外展后由 于斜身、沉肩,会使拍面接近平行于地面,这是正常合理的,说明你 的重心已经转移到位;挥拍迎前时,拍面会随着展腹的过程逐渐自然 立起,但“立起”的角度与速度需要我们去控制,“立起”的目的是 使球拍拍面迎着来球方向向前、以类似于快攻时迎球正面撞击时拍、 球接触的相对形式迎球并持住球,这就是力求正压力最大值的方法。 这个控制的能力就是弧圈技术的水平体现, 也是我们训练的重点内容 之一。持球后蹬地顶髋、小臂旋内同步进行,完成全部摩擦后随势收 拍、还原、再衔接下一板。 部分学习横打的球友很关心内弧、外弧的概念以及正手弧圈技术是 否适用于反手横打,其实正手、反手的技术原理是一样的,只是反手 引拍的空间没有正手那么大,所以横打引拍时的“架肘”就显得非常 重要,这是练习横打时首先要注意到的。另一个需要注意的问题是很 多人横打发力过程中挥拍轨迹的弧度没有正手的那么明显, 或甚至没 有,这样会直接影响击球的质量,尤其是需要摩擦的技术,更要注意 挥拍轨迹的合理性,如果横打的发力不理想,就和正手的动作过程对 比一下,这样就会找到差距。 45、如何克服临赛紧张情绪,如何放松自己? 答: 参加正式比赛次数较少或第一次参加正式比赛的球友在比赛时都

会出现因临场经验不足而造成的不同程度的紧张。 1、一部分球友由于参加比赛较少,认为应该多加强一下赛前练习而 造成身体过度疲劳"提前过热",导致临场时动作变形、大脑反应迟缓 等,致使未能发挥出正常水平; 2、 临场时总想一下子致对方于死地而导致动作过大变形或发僵变形, 导致还原不畅或根本来不及还原; 3、丢一个球自责,丢第二分心慌,丢第三个球大脑一片空白; 4、比赛中环境嘈杂,加油、叫好、鼓掌、感叹、鼓励及安慰等等声 音连绵不断; 5、还常常有一些场外指导的即时指导,甚至连每个球都怎么怎么, 听也不是,不听也不是; 凡此种种都是属于参赛者临场经验不足的表现。 怎样在临场中少失误多主动?或从被动中转为主动呢?(水平差别 除外)首先排除外围干扰,先干掉即时指导,有条件时赛前请一位正 规教练,没条件时干脆将即时指导转正为场外指导,免得他干扰你的 正常发挥;其次,尽量排除和降低场外的干扰或者干脆对那些噪音和 手势视而不见,听而不闻,尽管这做起来很难; 再找一找自身紧张的问题,一定要学会放松自已。 1.得一分时不管球漂不漂亮都喊一声“上!”“好!”或“漂亮!” 等,多振奋一下自已的情绪; 2.比赛开始阶段丢一分时别太在意,从零开始,然后把注意力全部集 中在发球和接发球上;自己发球时控制一下节奏,想一想对方回球后

的哪种可能性最大; 3.对方捡球时可小跑几步或跳几下让自己兴奋; 4.自己捡球时不要急于把球捡回来,可合法适当的放慢脚步以借机调 整一下; 5. 接发球失误后连续第二接发时可伸手向对方示意放慢节奏以便快 速总结一下原因; 6.每次合理休息时间(如擦汗)都不要浪费,借以调整一下; 7.在丢分后力争打一个漂亮球以威慑对手和增加自巳的信心,如果没 有效果就必须、一定争取多打回合球,在回合中找感觉、调整、恢复 自己,这点很重要。实践中,在多回合时丢分者往往是对自已信心不 足或体力不支。 8.连续丢分后一定要利用那仅一次的暂停机会调整一下,别给自已留 遗憾! 另外,给第一次参赛或参赛次数较少的球友一点建议: 1.比赛前抽时间、找机会尽量弄清这次比赛全局的排兵布阵细节,以 搞清自己的位置; 2.尽量多了解一些可能对阵的那些对手的基本情况。比如年龄、技术 特点、球龄等,做到知己知彼; 3. 比赛前的那一天只简单做一下基本功练习或干脆早早上床躺进被 窝里把各种情况都想到,制定至少一套或二套作战方案,做到临阵不 慌,也能避免过早的“过热”。 4.业余选手的拍子所用的胶皮尽量提前一段时间更换以便适应,如果

没换只要不影响摩擦效果就不必临场更新以免不适应; 5.提前备好毛巾、水、备用鞋带、创可贴等等必备品; 6.有条件时备一支备用球拍和另一套运动服装; 46、为什么说"稳重周密地防守,积极主动地控制.凶狠凌历的进攻"是 最高境界? 答:部分球友的防守.控制意识不是很清楚,说防守就是控制,控制也是 防守,这种模糊认识会直接影响技战战术的正常发挥。防守是被动的, 控制是主动的。在技战术发挥中争取主动是“球”意识的高级体现。 比赛中多一分主动就多一分取胜的把握 ,战胜对手的概率就会更高一 些, 从接发球开始,根据对方的发球其旋转、 落点及来球的速度你能采取 有效的拉或打,说明你在进攻;如果用推.搓.拨来回球,你在控制;如果 你心中没底,只是简单过渡一下(甚至连自已的旋转和落点都没信心 ), 那你就是在防守。 分析一下:如果你用有效的拉或打 ,对手也用拉或打来进行回合,至 少你和对手优势均等或已占优势(对方有准备的发抢另当别论);如果 你采用挡、推、搓、拨(由此四项衍生的技术内容很广泛)回球,为下一 板出击创造了条件,有了回合球,说明你或多或少或至少占据了主动; 如果你只是简单过渡,很明显你已经被动了,被动的后果大家都有体会 (其中高手被动的体会可能更深,不然一定成不了高手)。 总结: 接发球时你采用了拉或打以后,(除了对方的"发抢"套路球得手 外),对手的回球质量不会太高 ,因为任何人在比赛中的每一个球尤其

是发球都想采用有效的手法控制住对方以达到得分的目的 ,既然这个 发球已经被有效地拉或打了,主动性就会失去,除防守中出了一个怪球 的情况下意外得分外,只能被动防守甚至失分了。这就是我们积极提 倡的主动上手的结果。当然防守中转为控制,这也是积极的表现,也是 我们积极提倡的;控制中转向防守,显然是消极的,是不提倡的,但回合 球的增多无疑增加了主动的机会,未尝不是好事,这就是辩证法。比赛 中力争积极主动才是最重要的,稳重周密地防守 ,积极主动地控制, 凶狠凌历的进攻, 技术全面, 特长突出成为很多球友积极追求的目标, 这也是我把多年的"经"和"历"加以总结的目的。 打球的目的有二:一是锻炼身体.二是为了赢球得分,如果在锻练身 体基础上能随着花费时间的增多而越来越多的得分,就会离高手的距 离越来越近了。防守是为了得分、控制是为了得分、进攻更是得分的 重要手段,但若能做到防守的稳重周密,控制的积极主动,进攻的凶狠 凌历是非一般能力所能达到的,而三者之间地圆滑过渡则更要技高一 筹,其实首先弄清三者之间的差别和联系就会有明显提高。 47、掌握弧圈技术要经历几个什么阶段?各阶段主要练什么? 答:业余球友由正手攻转入弧圈直至全部掌握并应用于实战中,会经 历攻→粘→挂→撞→压等内容既相关联又层次递增地五个环节, 分述 如下: 一、 攻: 由平挡、 加减力挡打下基础以后会进入正手攻的技术训练, 正手攻中包含快带、攻、快点等三部分基本内容,击球时间分别是上 升前期、 上升中期至高点前期, 其中的攻又分为快攻与抽杀二个阶般,

这些内容全部掌握以后正手攻技术己经入门。 正手攻的中心内容是撞击, 这个撞击是由腰髋同转来带动小臂快收 的动作过程完成的, 击球的最佳感觉是 “透板” 。 打出了透板的感觉, 说明你的正手攻己经基本掌握了,但完成透板动作过程中的腰髋同 转、 上升期至高点前期的击球时间与弧圈击球时间的下降前期及二次 加速的发力机制地要求有很大反差,只有“小臂快收”的内容是弧圈 技术中有所要求的,所以如何"收"小臂而不是"挥"小臂、改上升期至 高点前期击球习惯为下降前期击球、 克服腰髋同转的习惯而养成二次 加速的发力习惯等内容就成为了由快攻转入弧圈时必须要充分注意 的问题,因此,只有真正全面地掌握了正手攻技术,才能进入弧圈技 术的训练。 二、粘:是用拍子贴住球甩出去的感觉。是在体验迎前、借力、自 发力的基础上加强体会与正手攻相反的"慢迎前"与正压力持(吃)住球 感觉的必修课,用"用手迎住球再甩出去"的感觉去体会比较贴切,它 是由正手攻向弧圈过渡的第一阶段。 小孩子初上台不会迎前,你由慢渐快地甩球给他、先让他身体抵稳 球台后用手接住, 再让他远离球台后在向前走的过程中仍能伸手抓住 来球,他就会自然迎前了。我们也不妨借用一下这个方法来体会迎前 的感觉,但要以转体完成引拍后再回转身体带臂向前的方式去体验, 大人的动作过程总不能象小朋友那样简单吧!关于正压力的初步体 验, 可用半横状并较立的拍型去迎前并贴住来球, 请注意这时的手臂、 尤其是小臂不能发力,只能在重心转移过程中去匀速迎球,否则球会

被弹出去。拍面迎住球后,肘后部应该有一股力量突然顶着小臂向前 甩球,这股力量是来自顶髋助腰再向前的腰部二次加速过程中,也就 是我们平时所说的"蹬转",但请注意这个"蹬转"并不是刚起动就应该 有的。这个用顶髋来顶肘的感觉一定要清晰,否则你甩出去的球会没 有速度、也没有旋转!这也是由腰髋同转向二次加速过渡时重要而艰 难的过程。 三、挂:挂也称"提拉",是由正手攻转入弧圈时提高摩擦效果的入门 技术,也是由正手攻向弧圈过渡的第二阶段。 挂,主要用于半出台的下旋来球,技术重点是体验以重心带大臂迎 前、小臂快收并薄摩擦的感觉,其中还包括侧身步伐的运用。这一环 节中的难点首先是击球时间习惯的转换, 很多球友在练习时还能注意 到在下降初期击球, 可是一旦打起比赛来就常常会忘了要等球出台以 后的下降时,于是拉就又成了打,因此,这个涉及到节奏的问题是需 要下大功夫的。其次是重心的控制,熟悉侧身步法以后,收腹含胸、 稍转体拧腰沉右肩配合双膝再屈使重心下降至右脚并顺延来球的弧 线拉手引拍,但手臂不能打直;转腰展腹带不发力的手臂迎球;蹬地 挺膝加速展腹带小臂加速、较立拍型触球后中部或略上、用薄摩擦将 球带起来。"挂"的最佳状态是"拍先球后",这是薄摩擦的最佳体现。 最后的问题就是薄摩擦的感觉不好掌握, 由撞击改为摩擦地过程很艰 难,但办法也有很多,例如先练粘后练挂、"爬窗帘"、"爬隔板"等等, 需要依据自己的条件去选择。 四、撞:挂是薄摩擦,但撞绝不是厚摩擦,如果将这个环节的撞理解

为厚摩擦就错了! 撞,主要是巩固和加强迎前、触球前瞬间的发力(即二次加速)的感 觉,也是加强以腰带手、小臂摆速的训练内容,是由正手攻向弧圈过 渡的第三阶段。我们不难发现凡是弧圈技术好的运动员,他的近台快 带、中台拉攻的能力都很强,这是小臂摆速的体现,当然,腰部、髋 部、双膝、双肩等有关部位的摆速和协调性也不能忽视,但重点是一 定要突出的。我们也可以将撞理解为"撞摩擦",从技术规范的角度去 要求,就是用小臂、腰髋等部位的摆速制造的旋转强度要远高于来球 的旋转强度。这其中除了引拍时要用双膝再度内屈固定髋部、只拧转 腰部的重点以外, 还要重点体验二次加速的内容并加强二次加速的能 力。掌握了"撞摩擦"的原理,你的弧圈技术己经具备了相当能力,但 还不是最高层次。 五、压:正压力是这一环节的全部内容,是"厚摩擦"的根本所在,也 是弧圈技术进入高级层次的关键。 体验这个正压力最简单、最有效地方法就是在正常持拍的前提下、 用拍面压住放在台面上的球、 在保持这个压力的同时发力推球使其在 球拍与台面之间向前滚动。 这个压住球并使球滾动的发力就是合理施 加正压力的有效方法。体验过程中要注意与弧圈的发力过程相吻合, 例如压住球后发力推球走时,拍面前倾会比拍面水平的效果好,这就 提示我们要注意引拍的高度、 拍型及迎前触球的切入方向。 经验证明, 用肩部的高低来对比来球高低的方法会比正手攻时习惯地用持拍手 去衡量来球高低的方法会使弧圈的引拍更到位; 用基本平行于地面的

外展拍型逆着来球下降弧线方向迎球的正压力施加效果要比基本垂 直于地面的拍型去横向切入来球弧线的方法的正压力施加效果要好 多得多。 不必担心水平的拍面在触球时会有漏球、 打拍边等现象出现, 因为这个水平状态会随着展腹、 转腰地重心逐渐提升转移过程地进行 中而逐渐立起,如果你不信,可以在向前弯腰以后将拍面水平、在手 臂完全不动的情况下直起腰以后你就会看到拍面已经变成前倾了, 这 是自然地现象也是必然地结果(见下图中赵霞的动作过程)。我们在引 拍完成后至迎前、发力的自然过程中再加入有意识的控制地过程,就 是我们要进行的技术训练的內容。 弧线技术的中心内容是摩擦,摩擦的效果取决于正压力及摩擦系 数,摩擦系数来自于器材,而正压力则取决于器材操作者的能力。这 个能力的高与低,绝大部分内容是我们自身能力的体现,一小部分则 来自于器材,所以器材与能力相结合,才会充分完整地发挥。 以上的五个环节是弧圈技术晋阶的基本历程,实践证明,缺少了哪一 个环节的训练,弧圈技术都不能算是真正地完全掌握。球友们可参考 以上内容对照自己的弧圈晋阶之路,找出薄弱环节后给予加强和提 高,从而全面提升自已的弧圈水平。

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[此贴子已经被作者于 2011-6-3 2:26:42 编辑过] 48、正手拉球的收臂要领是怎样的? 答:1、体臂夹角(身体与大臂的夹角)保持 70 度或以上。 2、提供一个方法试一试,身体直立、双脚分开略宽于肩并呈左前右 后状态: 第一步、将右臂向右水平抬起、五指自然伸直、掌心朝上,这时肘关 节的折叠处会有一个与手掌平面同一朝向并且很明显的"平面"; 第二步、将小臂内旋使手掌心翻转朝下,这时这个"平面"在小臂内旋 完成后会有 45 度角左右的变化; 第三步、将小臂继续内旋至这个"平面"与地面呈垂直状态时,手掌心

是朝向后下方的; 第四步、将仍然保持水平的手臂下垂 35 度、手掌握成空心拳并向小 指方向外展; 第五步、在保持肘关节继续朝前的状态下收腹含胸、双膝稍屈,手臂 同时自然放松至大、小臂之间呈 170~150 度左右,但手腕仍要有外 展的意识。 这就是引拍完成时的整体状态,此过程中的重点是使肘关节处的 " 平面"朝向始终处于朝前的状态,这时大臂与身体之间的相对距离应 该是基本合理的。 3、转腰引拍,要利用肩来引导腰,引拍时左肩向右、向内。 4、“肘尖”顶着小臂收。 5、左耳位置收拍,收臂结束,拍停在左耳上方位置。 6、挥拍结束,大臂要超过身体平面,也就是大臂要垂直于球台端线。 如果没有,说明收小臂发力过早。

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49、如何用推挡、横打接正侧旋球? 答:从理论上分析,实战中的正侧旋是不存在的,它与正手快攻击出

的球性质一样,正手快攻也带有一定程度的上旋,只是旋转强度低于 25 转/秒,所以可忽略不计。正侧旋的旋转轴是垂直于台面的,所 以没有向前的动力,因此是不会过网的。若想侧旋球过网,就必须与 上或下旋相结合,但其上或下旋的强度也可以忽略不计,因此我们用 拉或打时,可以视其为不转球来处理即可。顺便说一下:纯逆、顺转 的球也是不存在的, 同样需要与上或下旋及侧旋三者结合才能显现逆 或顺旋的效果,顺、逆旋球为什么会不适应,就是这种发球中有三种 旋转的成分。 侧旋的旋转轴是垂直轴,与下或上旋结合时会因上、下旋的旋转强 度而发生倾斜,上、下旋的旋转轴是水平的左右轴,也会因与侧旋结 合而倾斜,这二个倾斜角的一个边是重合的,侧下旋时必然在 0~90 度之间,侧上旋时必在 90~180 度之间,这个重合的斜角边就是这个 复合旋转的旋转轴,也是旋转最弱处。对方发球时只要盯准拍子与球 接触时及球离拍时的角度,是不难判断出这个复合旋转的旋转轴的。 通过上面的分析可以看出,俗称的侧旋球中都会含有上或下旋的成 分, 那么侧旋成分和上或下旋成分在球落台后继续旋转的过程中总会 有一处两种旋转的交点,这个交点就是来球旋转的最弱处,只要判断 准确,找到这个点是不难的。所以我们在推侧上或搓侧下来球时,先 将拍面的朝向与对方引拍的方向相一致来克制侧旋成分, 再调整拍面 的前倾角度推或调整拍面的后仰角度搓, 是很容易发力的。 其它如拉、 打侧上、下旋来球时,类同。 例如推接左侧上来球时,对方的发力方向一定是由后右向左前,那

么对方引拍位置应是右, 我们在引拍时的拍面朝向就应对应向右以克 服来球的侧旋成分,同时再相应调整拍面的前倾角度,那么我们拍面 朝向与前倾角度所构成的交点与来球的两种旋转的交点相对应, 只要 引拍高度合理,在拍触球的瞬间你向哪里发力,出球的落点就会在你 的预定之中。 50、如何判断下蹲砍式发球的旋转?如何应对? 答:下蹲砍式发球的主要旋转轴是矢状轴(前后轴),所以侧旋强并带 有逆或顺旋成分、球落台后“不向前走”是其主要特点。由于球拍的 运行轨迹是半圆弧形, 可以用弧线中的任何位置接触并摩擦球的不同 部位,使各旋转轴上的旋转内容不同来制造组合旋转的不同变化,因 此给正确地判断增加了很大地难度。 根据下蹲砍式发球基本原理的分 析,判断下蹲砍式发球的旋转内容的基本方法是: 一、首先根据对方用球拍的正反面来判断来球的侧旋方向:对方是右 手持拍用正面摩擦球是右侧旋, 用反面则是左侧旋, 因此在接发球时: 对方用正面摩擦,我方拍面应偏向对方反手位,对方用反面摩擦,我 方拍面应偏向对方正手位。 二、再以球的侧中部为基本点:对方用前倾拍形从侧中上部向中部摩 擦为上旋,用后仰拍形从侧中部向中下部摩擦为下旋球,用正或反面 从正后中上部向后中部摩擦为弱下旋, 从后中部向中下部摩擦为较强 下旋。应根据不同地旋转方向调整拍面迎前时的前倾或后仰角度。 三、复合旋转: 1、对方用正面并前倾的拍形由后上向前下发力为右侧上旋球并含有

顺旋的成分, 对方用正面并后仰的拍形由后上向前下发力为右侧下旋 球并含有顺旋的成分, 对方用正面并垂直的拍形由后向前直发力为弱 右侧上旋球无顺逆旋的成分。 2、对方用反面并前倾的拍形由后上向前下发力为左侧上旋球,对方 用反面并后仰的拍形由后上向前下发力为左侧下旋球, 对方用反面并 垂直的拍形由后向前直发力为弱左侧上旋球。 3、逆顺旋的比例:接逆旋发球时应以矢状轴为主旋转轴进行判断, 在矢状轴与额状轴上的动作幅度大于垂直轴上的动作幅度、 即围绕矢 状轴上的横向发力大于垂直轴上的向前发力,逆、顺旋的旋转强度相 对较高,反之则应以侧旋为主。 四、综合: 1、对复合的旋转应区分主次来具体应对:在以侧旋配合上或下旋的 传统发球中,我们习惯先调整拍面的朝向去应对侧旋、再以前倾或后 仰的拍形去应对上或下旋。在应对逆旋发球中,由于逆或顺旋的比例 较大而横向跳动的特点, 因此我们应该先以拍面略偏向来球跳动的反 方向,这样可从利用向前发力产生的横向摩擦来克制顺或逆旋转,实 战中就是引拍时一定要顺延来球方向引到位、 甚至可以略偏来球的外 侧以克制顺或逆旋成分, 这次马琳搓接日本年轻选手的逆旋发球就非 常成功。用拉或打的强接时,由于逆旋发球中的逆顺旋需要与侧旋和 上下旋比例相互协调,所以逆顺旋的强度不会很大,强接时由于是相 对的横向摩擦,在拍形和发力方向上稍加调整即可,可当不转球来处 理但动作要快、要干净利素不犹豫;弱接时由于发力的力度小及落点

短等原因,上步时重心一定要先移动以使身体及时到位,由于逆上短 球易于挑打且不易发短,所以逆旋发球多以逆下短球及逆上长球为 多。这应是逆旋发球或砍式发球的普遍规律,只要在拍形及发力方向 上多注意, 经过几次有效体验后找出规律, 再接发时就会心中有数了。 2、确定逆顺旋:对方用拍子正面接触球是顺旋加右侧旋,过网弧线 会向左偏,到我方台面上会向右跳,因此接发逆旋发球时的站位应适 度后移,再根据顺逆旋方向予动重心后上步移位,如距台过近,会不 易调整。 3、还要提醒的是:克制强旋转的最有效方法之一是横向摩擦,它与 以快制转(击打)、顺逆方向摩擦等方法相比同样有效,是我们接逆旋 发球技术中必须要掌握的基本功中重要的组成部分,不可忽视和偏 废。

为了初步了解下蹲砍式发球的基本原理, 利于我们在接发时的正确判 断。用食指与中指夹板,在下蹲的过程中完成击球,身体不要正对球 台,双足跟离地以保证重心仍在体前从而避免重心后坐,发力时手臂 不要远离身体,在身体及重心还原的过程中完或手指的调整。要注意 的是在下蹲的过程中,并在台面以上发力击球,如果蹲好了再发球, 就会弧线高和落点长。

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51、弧圈技术的基本摩擦形式有哪几种?

答:我曾说过触球前瞬间以手腕内收及小臂内旋组成“旋内”动作来 带动小臂的二次加速,有些人对此不是很理解,其实,弄明白了“包 球”的原理,疑问就会不解自消。在给球友纠正动作时我常会请他们 做一个徒手实验:引拍结束后将拍面垂直于地面,然后慢动作转腰挥 拍并收小臂使拍收至双眉间的额前, 结果是拍面自然会变成为前倾状 态。这个实验结果证明:收缩小臂时自然会出现小臂的内旋现象,而 这个现象就是我们在快攻击球时实际上存在着的一点点旋转的原因, 同时也证明, 收缩小臂拉球会有自然包球动作, 因此有利于制造旋转。 张晓篷老师说过的“基本垂直于地面,半横状的拍形触球后中部, 向前上方发力” 的方法就是包球的方法, 如何使 “包” 更合理更有效, 就应是弧圈技术的关键了。而这个关键,就在于收小臂时小臂内旋的 掌控上,而若想加快小臂这个内旋速度,使小臂的收缩速度更利于与 拧腰、顶髋、摆肩即“小臂二次加速”的密切配合,则又必须是在手 腕内收(外展)的合理配合下,所以,弧圈的基本发力技术在手臂上的 体现就在于手腕与小臂的配合上。 我们把基本垂直于地面的拍形看做是 "1" 字型, 然后再加上代表向 前发力方向的 "一" 字就会形成 " ┓" 型(球在内直角位置中),这个 形状就是球拍包球摩擦运行过程的基本型式, 也是从快攻技术向弧圈

技术过渡阶段的入门砖, 其内容包括有效的掌控手腕由外展转内收并 与小臂内旋配合的过程,同时还包括如何根据来球的旋转方向、旋转 强度、来球的速度及力量等即时情况来调整 “1"”(代表拍面前倾角 度)与 “一” (代表发力方向)所构成的夹角角度及直角变成圆弧(代 表小臂内旋角度)的弧度等。例如:来球为半出台下旋球,转腰斜身, 右膝内屈沉肩, 后下拉手引拍结束时, 球拍高度一定要明显低于来球, 以及以 “1” 的拍形迎球并触来球后中部以保证摩擦的充分,但在 收缩小臂发力时,则要依据来球的速度与旋转强度来决定 “一"”与 “1” 夹角的角度,如果来球速度一般,说明旋转也一般,那么 “1” (拍形)就应适度前倾,“一” (发力的方向)与水平线的夹角就不宜过 大,直角变成圆弧的弧度(小臂内旋的角度)就应相对较大而基本形成 了曲率较小的一段如稍前倾的 “)”型的圆滑弧线,这段弧线就是 球拍的运行轨迹。这段弧线表明在发力摩擦过程中,小臂的内旋幅度 并不大,所以收小臂的速度也相对不快,其过程中大臂的发力也较明 显,这就是(相对球速不快、旋转稍强、弧线较高的)初级高吊(加转) 弧圈球的基本摩擦型式(图 1);如果来球速度较慢,则表明其下旋转 较强,那么 “1”(拍形)就应垂直或微前倾,“一” (发力的方向 ) 与水平线的夹角就不宜过小,以保证有足够地向上摩擦。由快攻初转 弧圈技术的球友, 应在练习过程中切实体验手腕由外展到内收带动内 旋收小臂的发力方法, 彻底消除手臂在运动中不可能做到 “先上后前” 的改变发力方向的观念, 正确的理解并熟练的掌握弧圈技术的基本摩 擦形式。

在比较熟练的掌握了高吊(加转)弧圈摩擦方式后,可进入前冲弧圈 技术的练习阶段,有了基本摩擦基础,需要重点解决的技术中心是以 肘为轴(支点),加速手腕由外展转内收速度来加强小臂内旋的速度, 使 ) 型弧线的曲率加大,以增加向前的发力比例并且提高球的运行 速度(图 7)。 加转与前冲两种弧圈技术对腰腿及手臂功能的运用形式上是有区 别的,同时,重心转移的方向上也会有差异。通过两幅动画中动作的 对比,我们可以看出在拉加转时,引拍过程中右肩的沉幅相对较大, 重心右后移明显,小臂打得很开,手腕外展,大臂距身体较近,但腰 幅转得相对较小;迎前阶段手臂随腰肩向前,小臂无收缩,重心上提 较明显,这个阶段即为一速阶段;发力时,手腕内收、小臂内旋组合 的旋内动作很清晰但幅度相对不大, 大臂随重心向上的发力动作相对 明显, 重心左上移明显, 此为二速阶段; 前冲时, 转腰幅度明显加大, 引拍过程中沉肩幅度相对较小,但向后幅度有加大,所以引拍高度相 对稍高但后拉手明显,手腕外展,大小臂之间留有适度夹角(利于小 臂快速收缩); 迎前阶段即一速相对(加转)稍快, 大小臂间夹角无变化, 重心向前明显;发力时,旋内动作幅度减小但速度明显加快,肘部下 压并向前,左肩左臂向后摆幅明显加大以助右肩的摆幅,右膝内屈及 重心左移均非常明显。这阶段小臂二次加速动作尤为明显,其作用也 清晰可见。 曾有球友说张晓蓬老师的示范动作抬肘过高,技术过时,我却认为 这个示范非常到位,而且入门基本功的内容永远也不会过时。至于抬

肘的疑问, 我们可以做个类比来解释, 王皓的标志性动作发力过程(图 6)是由引拍时小臂内旋,手腕内收转为手腕外展,小臂外旋的过程, 过程中有一个非常明显的肘部下压动作, 这个下压正是以肘为轴的小 臂与手腕旋外的发力动作,(从上传的视频中看,很多练习直板横打 技术的球友并没有注意到这个肘部下压的动作, 岂不知这个动作是与 手腕的大幅旋内有着同等重要的作用,对于我们业余横打来说,甚至 比大幅的旋内更重要,如果缺少了这个发力支点的合理控制,那么小 臂的发力就只能是用打开与大臂之间夹角的发力去撞击来球的花架 子,因为会缺少绝大部分的摩擦力。)这个肘部的“下压”与张晓蓬 老师的“抬肘”动作有着异曲同工之妙,同样都是收缩小臂发力的支 点,只不过一个是旋外、一个是旋内,同一作用、两个方向而己。我 们俗称的"抬肘",是指用肘部上抬来压弧线而造成耸肩的同时,持拍 手明显低于肘部的非常规动作。抬肘虽然弧度可压,但明显妨碍充分 向前发力,故不提倡其为习惯动作。 当然,不用包球也可以制造出旋转,弧圈技术的摩擦发力也还有其 它形式,所谓“包球”动作只不过是弧圈技术入门的基础技术。我们 业余球友中绝大部分没有接受过较长时期的正规指导及专业训练, 那 些周围没有受过专业训练或专业退役人员可借鉴的初学球友们的动 作更是五花八门,各有特色,这其中入门阶段从快攻练习打基础的与 直接进行弧圈练习的两类发力型式也会有很大差别, 没有或基本没有 经过台内快攻练习的球友,收缩小臂发力的感觉很差,所以他们发力 时会多以大臂为主,靠身体惯性来“荡小臂”,在技术没达到十分熟

练之前,不仅发力的动作幅度相对较大,更会对预定线路及落点的控 制感到很困难, 就更谈不上落点精确的掌控以及发力动作简洁和动作 连续性的能力了,所以,这部分球友喜欢中远台的站位,但一旦遇到 高手被控制在近台, 就只能一筹莫展了。 我们提倡乒乓技术入门初期, 应从台内快攻技术始起。 与收缩小臂的发力一样,包球形式是依据人体功能固有的、不用更 深加工且较自然的发力形式,更利于制造旋转且适用于初学者,其中 以肘为轴(或支点)的手腕、小臂旋内的内容是中心。我们都知道,乒 乓技术入门的基本功是正手台内攻、反手推挡(或拨)、正、反手的搓 等三项基础技术,那么包球技术就应属弧圈技术的基本功,包球感觉 基础夯牢后,所谓什么甩拉、直臂拉等自会挥洒自如! 训练: 一.初期阶段:徒手练习 第 1 步.身体自然直立,手臂自然伸直同时将大臂与身体打开 40 度角 左右并保持自然状态,置于体侧,将手掌平面自然展开代替球拍,手 指斜指地面,掌心朝前,目光视掌心; 第 2 步.大臂带小臂向前至与身体平面形成 35 度角左右,小臂开始匀 速内旋,过程中注意观察小臂内旋过程中自然向大臂靠拢的感觉,手 掌收至双眉间距额前一个球拍宽的位置后停止:a.观察手掌平面,朝 向地面微向前为正常。 b.观察肘部与手掌的相对位置,以基本类似 少先队员敬队礼的动作做参照,以肘关节自然无阻滞感觉为正常,目 光随手走。注意:全部动作停止后身体应稍左前倾,左脚前掌有清晰

承重感; 第 3 步.在反复重复第二步动作并感觉固定后,从实战的预备站位开 始,转腰斜身、膝内屈沉肩、后拉手引拍并自然外展,三个动作要同 步并一气呵成完成引拍动作,然后依然匀速的重复第二步的动作内 容,并注意手腕自然内收的配合。注意:加入手腕内收后会有小臂内 旋加速的感觉为正常,收拍位置及手型基本同前; 第 4 步.在第 3 步较熟练的基础上,手臂迎前至 35 角位置时,手腕稍 加速带动小臂内旋,同时转腰、蹬地向前。注意:手腕小臂的加速速 度要循序渐进, 不要操之过急, 并注意与转腰、 蹬地向前动作的配合, 注意同步同向的原则。 建议:以上四步的训练时间不应低于 10 小 时。 二.持拍练习:重复徒手练习内容,注意体会持拍后手腕与小臂发力 的变化不应明显;持拍时要松而不晃、紧而不僵,收腕发力同时持拍 手要有突然紧握一下及中(食)手指顶板的感觉。建议:持拍训练时间 不应低于 20 小时。 三.上台练习: 第 1 步.先从中远台正手站位、上旋或不转来球开始转入正手相持, 预备站位距台约 100~120cm,训练时间不应低于 30 小时,相持期间 注意引拍完整到位及弧线高低的自如调控的熟练程度, 最好从多球训 练开始; 第 2 步.转至中近台正手站位、出台下旋转上转后转中远台正手相持, 予备站位距台约 80~100cm,训练时间不应低于 40 小时,正手相持

期间适度加入直线练习并注意引拍到位及弧线调控; 第 3 步.转至近台反手站位,反手位半出台下旋转上旋后转中台全台 相持,预备站位距台约 60~70cm,训练时间不应低于 50 小时,全过 程中注意弧线调控,应先高后低及击球时间不同的精确掌控。 四.实战演练:近台反手站位,搓接台内下旋球至反、正、中手位半 出台下旋转上旋后转中台全台相持,预备站位距台约 60~70cm,训 练时间自定;注意击球时间不同的掌控及 N 型线路的熟练以加强步 法的训练。 以上内容与小臂二次加速内容同样是我观摩学习长春、沈阳、正定、 保定等地俱乐部教练们的专业训练后在实践中体验的心得, 不一定十 分准确, 仅希望能对初入门或弧圈技术尚处在初级阶段的球友们有一 点点参考价值或提供些许帮助,故只供参考。 52、为什么乒乓球运动员打球要保持收腹含胸的姿势? 答: 收腹含胸, 看似两个部位, 实际上两个部位的动作是相互制约的, 但收腹是基础。我说的收腹,并不只是弯腰了事,而是必须把腹部肌 群适度绷紧,这时你会感觉到在腹部中间位置有“一块”比较集中的 地方,利用脊椎将这“一块”再向后移,就会有屁股微翘的感觉,同 时也应会感觉到臀部肌肉在收紧; 胸肌自然的配合腹肌的收紧和脊椎 的“牵引”即自然的形成正确的含胸动作了。收腹是基础动作,而含 胸则是随脊椎牵引之势同时而动的, 所以, 收腹含胸是一个整体动作, 密不可分的。 这时, 只要真正同时做到了两脚分开同肩宽或略比肩宽, 左脚稍前,双膝微屈,双足跟同时微虚等动作,就有了正确地“身体

前倾”动作,并且这个前倾会很自然。 在斜身、沉肩、拉手引拍时,要有收紧的那“一块”向右髋部靠紧 的感觉,这即是身体重心的转移,这时你会感到右脚前掌有了压力, 只有你正确的做到了收腹含胸, 沉肩时的肩部动作方向应是向右后下 随球拍运行方向下沉,而不是压向右膝盖。在引拍到位后,右脚前掌 的压力感觉会较明显。发力时,右脚前掌姆指后的骨尖处随足跟的外 移,碾烟头式的突然蹬地的同时突挺膝关节,"五分之二"向前同动带 手臂向前,即会有肩部带整条手臂不由自主向前的感觉,同时,肩部 动作的幅度会明显大于髋部前移幅度,却没有明显转腰的感觉。 在发力击球后的随势挥拍阶段,腹、胸肌会有暂时的放松时期,这 时身体重心应有适当的提升,在收拍引拍阶段,视下一板的连续情况 一定要保证正确的收腹含胸动作的适度回复。 因为正确的收腹含胸即 身体适度前倾的动作是无处不在的, 它是保证正确的身体重心位置的 关键。 53、“五分之二”发力方法的具体内容是什么?

答:说起发力,很多球友都知道是从脚蹬地开始,挺膝、顶髋、转腰、 肩带大臂、大臂带小臂、手腕带手指等一系列动作,并且能较熟练的 逐一做出来,但其中仍有球友对自己的发力不满意。甚至每次打球时 都十分注意自已的动作,或请人点评纠错,或摹仿偶像,结果仍是未 能尽意。 所谓“五分之二”,是指(右持拍)身体的上躯(包括髋部及以上的整

体)从右肩锁骨中部向丹田穴划一直线, 直线右侧部分即是上体的 “五 分之二”部分。在自然的蹬地、挺膝等下肢发力时,“五分之二”整 体(髋、腰、肩)向左前发力,这里必须要有髋支撑“五分之二”并同 “五分之二”有同时“骤动”的感觉,以便体验暴发力。这即是我的 “五分之二”发力方法。 这里的重点是:发力的顺序依然从脚开始,蹬地、挺膝等下肢发力 细节不必重述,重点在髋、腰、肩三个部位。前面说到的“五分之二” 向左前发力,实际上就是身体的右侧同时向前突然发力,即“暴发” 之意。与此同时需要指出的是,还有球友的问题出在含胸收腹这一环 节上,有球友只是收腹而并没有真正地含胸,屁股是向后了,但却是 向下而不是略向上,所以有上身下坐并双膝过屈的现象,这会非常有 害。我感觉,含胸比收腹更重要,只有真正的含胸了,重心的位置才 会正确。有球友根本没注意到含胸这一细节,真的没体会到含胸会这 么重要,但这却是正确的“五分之二”发力方法的基础和前提,也是 控制身体重心的重要环节。注意到收腹含胸这一环节后,你的身体自 然就会前倾, 我们要求身体的前倾是无处不在的, 那么当你拉球之后, 重心上移了,腹会自然挺起,这时只有仍然在正确含胸,身体才会继 续保持前倾的状态。很多球友克服不了发力时后仰的毛病,这是主要 原因。有了正确的身体前倾,再加上“五分之二”的向前上方的突然 移动,你会感觉到身体的右半部在同时向前,但腰和腿的作用并不明 显, 却感到是肩部带髋在向前, 而且肩部移动幅度明显比以前大多了, 并有肩在主动发力,髋部虽然同步在动,但远没有肩部的惯性大。有

了这个感觉,恭喜你,你的发力肯定比以前“暴”多了。但这只是你 刚刚理解后的感觉, 待你在球台前真正地将 “五分之二” 运用自如时, 你会更惊喜!你会切实体验到以前过份强调蹬地、转腰却依然发力不 足的关键症结所在......嗯,原来发力时使劲蹬地、拼命转腰都是不对 的!我说,不是不必要,而是要恰到好处!

“五分之二”发力最明显的身体特征是:身体的整体动作舒展、轻 松,体现在肩部运动幅度较以前明显大了,而腰髋部是作为一个整体 在运动,只拧腰、不动髋或少动髋的腰髋不同步的现象明显得到改善 或根本消除,所以蹬地时的发力会直接传递到肩部。如再能与小臂二 次加速中的“肩带肘、肘推小臂、小臂加速”的手臂动作有机融合, 你的发力机制将会是与前大不同的感觉!请注意这里有两个变化,一 是蹬地时腰髋与肩同步;一是大臂与肩同步。能注意到这两点变化, 大功即告成。附带说一句:这些变化,在徒手挥拍的发力练习中即有 明显的体会。

另外,喜欢用大臂发力的球友,大多是只转腰而不动髋,或髋部只 是被动的被腰带动,如果在发力蹬转时能做到:蹬转的不是腰而是直 接蹬转到肩,而肩带动的不是大臂而是肘部,发力时是小臂,击球时 是腕部,“2/5 发力方法”加上“小臂的二次加速”,那么你的发 力习惯一定会有很大的变化,而击球的质量同时将会有很大的提升。 54、横打的运用(五)拨球

这是一篇回帖的内容,整理出来单成一帖供直板球友们参考:

关于横打的拨球技术,视频资料极少,上图是目前唯一能找到的一 条比较近似的动画了,动画中女孩的技术动作过于女性化。结合这条 动画,谈谈我自已对拨球的认识: 1、站位:近台站位,双脚平行或右脚稍前,身体稍前倾,重心稍高, 身体正对来球,横打的持拍状态。 2、引拍:手臂自然放松,大臂自然下垂,大小臂自然打开在 90 度左 右,引拍至身体中心线略左侧,手腕保持自然状态。 3、发力:在来球落台起跳后的上升前期重心带手臂迎前,以前倾的 板形,触球上中部或中上部,以肘为支点,手腕前挺带小臂发力。 拨球技术要求动作幅度尽量要小, 所以男性动作过程的幅度应比图 中女孩的动作过程要简练、迅捷。这里要注意的重点是:重心带手臂 迎前、 拍触球前的瞬间手腕前挺带小臂发力, 其中"前挺"二字很重要! 4、随挥:球离板后要立即放松并重心还原。

以上内容是拨球练习的内容, 要重点体会"重心带手臂迎前、 手腕前 挺带小臂发力"的内容,实战中不可能象基本功训练时那样按部就班 地去完成整体动作过程,但只要熟练地掌握了"重心带手臂迎前、拍 触球前的瞬间手腕前挺带小臂发力"这个技术重点,就可以完成拨球

需要的。以上供参考。

以下是一个回帖的部分内容: 实战中,通常会习惯地将拔球分为二种,一种是来球为上旋或球速较 快的不转球,发力的方法是抢在上升前期、以稍前倾的拍形触球左侧 上中部、以借力为主吃(持)球、仅以自发力控制落点,此为快拨。快 拨主要用于控制或调动对方,所以落点通常为对方的空档,因此,快 拨一般是没有直线回球的(注:直线回球是指对方在哪里击球、我方 仍回球到哪里,例如对方在反手位用正手抢攻,我方仍回球到对方的 反手位即为直线回球)。快拨基本无摩擦,所以自发力时是大臂带小 臂、手腕应保持稳定,但发力的瞬间要有"拍头先行"的意识。 另一 种拨球是来球通常为一般旋转强度的下旋且球速相对较慢, 这种拨球 虽然也要迎前借力,但因为需要用自发力制造摩擦,所以要以肘部为 支点、用手指带动手腕、再带动小臂即前端先发力,击球时间为上升 后期至高点前期、以前倾的拍形触球后中部或后中上部向前上方发 力,落点以对方的空档或追身为主。由于这种拨球的击球时间迟于快 拨,所以通常称其为慢拨。这里要注意的是快、慢拨都是台内球的控 制技术,主要体现地应该是速度和落点,所以在注意迎前的同时,动 作过程尽量要简洁明快,在保证拨球质量的前提下动作幅度越小越 好, 并在拨球后要及时还原并迅速予动取位, 以抢先占位、 取得主动。 55、接发球

这是综合技术版的一个关于直板接发球的帖子, 转到这里专供直板朋 友们参考:

以下是引用 pstzzb 在 2008-11-4 14:57:00 的发言: 我是右手握拍直板单面左推用攻打法,不用横打,这段时间球打得多了 些,感觉自己的相持能力有了一定提高~~~~只要是形成相持,即使是对 全市排名前几位的选手心里也不是很怵 ~~~~~可是在接发球环节 ,仍 感觉差距很大 ,特别是接对手(正手握拍)用反手发到己方反手位的长 球,总是感觉接不好,远不如接对方用正手发过来的球自如 ~~~~~当对 方用正手发球过来时,自己可以搓\推\挑\侧身拉\撇等,可是一旦对方换 用反手发球时,总感觉心里别扭,搓怕冒高被拍,推经常下网,侧身拉吧, 要么来不急 ,要么对不上点,拉不出质量干脆直接失误 ,真是郁闷,不知 是由于顺旋\逆旋的原因,还是完全心里因素所致?该如何回接这种球? 恳请高手解答,不胜感激!

以搓接为例。对方正手发球的旋转中的侧旋方向应是左侧旋,我们 直板的习惯发力方向是略偏左,这样在搓接时就无意中形成了"顺转" 接球。 对方用反手发球, 你仍用习惯地方式去接, 就成了"逆转"接球, 这时来球中的侧旋转及下 ( 或上 ) 旋转在你拍面上的反弹方向就会与 你的习惯意识正好相反,如果你会用背面搓接,就会很自然了,因为 用反面搓接时的自然发力方向与用正面时正好相反。你不习惯用反 面,就必须提高单面相对"顺转、逆转"变化的适应能力。

接发球时我们习惯采用的方式有相对强旋转与相对弱旋转两种方 式,习惯简称为强接、弱接,其中的强接是指弧圈和击打,弱接就是 常用的搓、推、拨等。在弱接传统地侧上、下旋时,通用法则是先考 虑侧旋方向、再应对上或下旋;强接时正相反,来球中的侧旋转通常 可以当做不转来处理。 弱接时面对侧旋会出现顺转接或逆转接的两种方式, 这两种方式都 涉及到一个共同的内容就是横向摩擦,对方用正手发球,你习惯略偏 左发力,这是"借"转的横向摩擦,这种习惯改为触球点不变但向右方 适当发力,就是逆转接的横向摩擦了,因此这个摩擦的发力方向是弱 接手段中的一个重要内容。 另一个方法是用拍面的朝向来克服或利用 侧旋转,对方用正手发球,我们将拍面适度朝向对方的正手位;对方 用反手发球,将拍面适度朝向对方的反手位,用这个拍面的逆向和顺 向的方法,就可以克服或利用来球中的侧旋成分控制落点了。如果能 将拍面的逆向和顺向的方法与横向摩擦的顺转与逆转的发力方向有 机地结合起来,你的弱接发球水平就可登顶。同理,对方反手发球, 强接时用直板横打会感觉很顺,你用侧身冲斜线也同样会是顺的感 觉。

补上弱接图示如下: 柳承敏正手发左侧下旋球后王皓的正手搓摆至对 方反手位至,请注意王皓迎前时的拍面朝向、板型角度及发力过程和 重心移动的方向。

马琳正手发左侧下旋球后王皓正手搓摆至对方的正手位, 同样的方法 同因发力方向不同而控制落点不同。

56、横打之台内拧

答:横打系列技术的发力,基本是以"台内拧"的动作过程为基本模式 的,因此,掌握了"台内拧"的发力机制,就等于基本上掌握了直板横 打系列技术的发力。 一、预备站位与战术站位:预备站位时的内容与正常站位相同。对方 来球的落点入左半台时,右于持拍者须右脚向前,视来球落点距球网 的距离与是否上、下旋来综合判定重心前迎即上步的方向及距离。落 点距网近且又下旋或不转的来球,右脚须适度入台下。上右脚时,足 跟先落地以后身体重心前移使足跟离地、 重心偏右脚前掌的同时左足 根微虚并微右转,使左脚承担的部分重心偏前掌内侧(注意:这时的 双脚基本上应处于平行状,以使击球后的还原和移位过程更顺畅)。 必要时左脚可适度跟上,以便掌握身体重心与来球落点的最佳距离、 落实准确站位即战术站位, 以避免伸臂勉强击球致使出现漏球或发力 不足等现象,同时确定直、斜线的出球方向。 二、持拍与控拍:横打的持拍与左推右攻的持拍方式有不同,左推右

攻的持拍正面的姆、食指通常是大钳式,即姆、食指基本呈半环式、 两指端应有 1.2~1.5cm 的距离,反面三指稍蜷起叠落并抵在在拍柄 至拍尖的中分线上,拍柄在虎口中部。发力的控拍时,后三指配合拍 柄做支点基本不动,以姆、食指的压拍肩力配合小臂的内外旋调控拍 型的前倾与后仰的角度;横打的持拍,对于业余球友我推荐小环式, 即姆、食指间距为 1.0~1.2cm,后中指微屈并指端偏左处轻触在中线 上,无名指与小指随中指势自然靠拢,发力时的控拍细节在后续的发 力过程中分开介绍。 另外,大家可能注意到马琳与王皓在持拍方式上略有差别,但正面的 姆、食指的方式曾在一段时间内基本相同,都是姆指沿拍柄直伸、食 指同日直一样勾在拍柄端处。 但王皓现在的持拍方式又恢复到原来的 小钳式,发球及横打时转换为大钳式,因为横打的发力控拍是以姆、 中指的合力为主,食指为辅,大钳式持拍会有利于食指在发球、横打 及正反手转换的控拍时在不同情况下的适应性调整。 马琳式的特点应 是稳定并有利于推挡,王皓没有推挡,横打的适应性却很强。我推荐 小钳式的理由是可以兼顾推挡,横打时可转换成大钳式。 三、引拍:1.在上步使重心迎前的同时,右肩迎向来球时身体顺势适 度左转、同时将肘适度架出(注意:这个过程的精准度很重要,它也 是重心转移过程中的重要组成部分, 应是战术站位的重心转移过程的 衔接或继续)。引拍时右肩迎向来球并稍左斜身同时适度收腹,以肘 关节为主要支点、 肩关节辅助, 手腕大幅内收的同时小臂也适度内收, 使肘部更加突出。

2.小臂只是内收并无内旋,持拍的食指相对适度放松并上移至略搭拍 肩(注意:食指不可以完全放松,移至反面更是错误的,因为这样会 使拍柄在手掌虎口处的支撑作用大幅削弱,使姆、食、中指三点的控 拍力度平衡与手腕的协调配合以及包括大、 小臂在内的整体发力平衡 性受到严重影响,所以,食指的相对放松要适度。),中指与无名指 稍上移,以姆、中指的合力为主控拍,使拍型处于微前倾状态。 四、迎前与发力:1.来球为上旋或不转时,拍型不变,重心向前,在 上升后期至高点期时、触球后上中部至顶部、展腕与小臂外展同步同 速、以腰髋为支撑同时展腹、腕关节与肩关节领肘,直接向前顺势发 力摩擦(注意:发力过程中的展腕应以姆、中、食指的合力控拍为主 带手腕外展,而不是手腕为主的甩腕,其中的食指在控拍发力时应有 略压拍肩的动作使小臂外展的过程中有稍许的旋外成分, 以拍形的变 化控制回球的弧线不至过高)。击球过程中无重心由左脚至右脚地转 移,只有重心提升的过程,球离板后重心迅速还原并迅捷地作予判移 位,以利后续。 2.来球为下旋时,在迎前的过程中用小臂内旋的不同幅度来调控拍形 的前倾角度,同时食指略内收使拍柄从虎口中部移至偏食指根部、使 拍头适度下垂。来球从台面上弹起时,重心向前并适度提升,肘部外 架,在上升后期至下降前期借来球上弹余力触球的后中部吃球(注意: 这个迎球过程是重心带小臂迎前、手腕无动作),触球瞬间手指发力 使手腕外展带小臂外旋向左上中部螺旋式沿球外园发力摩擦, 此动作 过程即为"拧"(注意: 这个发力的动作过程是以手指、 尤其是食指的发

力带手腕外展与小臂旋外组合成的"小臂旋外"的发力为主,这个小臂 旋外的发力是以肘关节为支点的,所以在"小臂旋外"发力时,肘部应 有一个瞬间下压动作以固定支点的作用配合,这很重要)。拧下旋球 时,应有用拍将球甩起来再送出去的感觉,因此,手指的发力非常重 要!如果你只有手臂的发力而没有手指发力的感觉,你的拧球必定会 无威胁! 对方在反手位用正(右)手发左侧下旋球时,适宜顺转拧直线;用反手 发右侧下旋时,适宜逆转拧斜线,但迎球及吃球的初始触球点,初练 横打阶段均应以球的后中部为基准点, 逐步熟练的过程中可做适度精 控,以配合对发力方向准确控制的需要。 以上内容仅供参考。 下图是王皓拧下旋来球的动作过程,大家可以观摩王皓的控拍手型、 肘部下压、引拍及触球过程的拍型变化、重心迎前及转移等细节。感 谢 PPK 球友的动画提供!


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