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单杠教案


体育课教案
年级
09-2 数加 2009 年 9 月 22 日



点 器材

体育馆 垫子 单杠 排球





75 何明

时间 教学 类容

实习老师 建

(主)

单杠(蹬地翻身上、骑撑、转身 180°成支撑、支撑后摆下。 (副)北京长拳。

教学 目标

1、让大部分学生学会单杠上的基本动作。 2、通过课类容的学习,使学生上肢力量,协调能力柔韧素质得以发展。 3、培养学生互相帮助,团结协作的优良品质。

课的 结构

组织教法 课的内容 教师活动 一、课前 1、集合、整队、检查人数 2、师生问好、检查服装 3、介绍上课的内容 4、安排见习生 学生活动

时 间 5

强 度

一、着装整齐、精 学生成 4 列横队站 神饱满。 组织形式图 二、声音清晰,目 * * * * * * * * * 标明确。

*

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二、热身跑(400 米×1) 教法:
口令指挥

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@ 要求;学生快、静、齐。 全班成 2 列横队饶田径 场跑 1 圈。





三、徒手操部分
1、头部运动 预备姿势:直立 第一、二八拍头分别向前、 后、 左、 4 个方向屈、 右 伸。 5 第三、 四八拍头分别向前、 左、后、右绕环。

要求:学生在跑的过程





2、体转运动 预备姿势:正直 第一八拍 1 左脚向左侧一步成开立。 同时两臂前平举至胸前平 屈。2-4 向左侧 45 度拉伸。 5-7 与 2-4 相反 第二八拍与第一八拍相反。 第三八拍 第四八拍与第 一、第二八拍相同

教法: 学生成四列横 队站好前、后、左、 右相距 1 米。

中队伍始终保持 两列纵队。

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教法; 教师讲解示 范,学生练习。

全班同学集体练习 徒手操,队形如下
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3、腹部运动 预备姿势:正直 第一八拍:1 左脚向左侧 一步(稍比肩宽)同时两臂 上举。2-3 收腹,双手手指 交叉向下压,尽量压至地面 2 次。4 收回成直立。5 与 1 相同。6-8 与 2-4 相同。 第二、三、四八拍与第一八 拍相同



@ 要求:学生认真观察动 作听教师口令进 行习。动作一致。

口令指挥



4、武术腿型变换 共五种 有左、右瀑步, 教法: 前后弓步。马步。每种 腿型持续 5 秒。先瀑步、弓 教师讲解与示 步、马步。先左后右 范,和学生一起完 成武术腿型变换。



5、肩部练习: 两个同学面对面站立, 教师讲解示范 双手搭在另一同学的肩上。 后,口令指挥。 尽量向下压,膝关节伸直 要求:学生在练习时, 动作幅度大,不 要有明显的重心 起伏。

四、游戏
名称:警察打小偷 方法: 教法: 将 全 班 同学 分成 两 个 1、 让全班学生 组,分别扮演两种步同的角 按 1-2 循环报数,

色。 如右图所示 小偷站 在框内警察站在框外,警察 与小偷各 20 名。框外的警 察有两个排球他们可以相 互传、然后在打,里面的小 偷只能躲开警察向他们打 去的球。 【注:小偷不能跑 到框外,警察部进框内去, 在打的过称重不能打头。 】 被打倒的小偷就出列,在 2 分钟的时间里看那个队留 在框里的人多就算胜利。违 反规则的哪一个也被视为 被打中。打头部的那么同学 取消他参加游戏。 惩罚:输的一方给胜利 的一方按摩 10 秒。

并记号自己 的号 数,报 1 的和报 2 组织形式图: 的各站一排,带到 游戏的地点, 讲解。 2、 安排裁判员, 开始游戏。2 分钟 后交换角色。 3、 游戏结束后。 惩罚。胜的一队站 成一排,输的队从 左至右站在胜队后 面开始按摩。 4、总结,游戏 结束。

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游戏结束。 归还器材

五、 单杠 部
(一)蹬地翻身上。 要领:站立悬垂开始, 一腿向头上方摆起,一 脚用力蹬地,同时屈臂 引体使腹部靠扛,并腿 后伸,转腕、抬头、挺 胸、伸髋、成直臂支撑。 要点:1、充分摆腿蹬地, 屈臂引体。2、当腹部靠 扛后,两腿后伸,抬头、 挺胸。转腕成支撑。



(二)支 撑 单 杠 成 骑 撑: 要领:由支撑开始,右臂顶 杠,身体重心移向右侧,

一队进去框内,准备 闪躲。另一队在框外, 准备攻击。被砸中的学 生自觉到指定的地点。2 分钟后交换角色。游戏 结束后,副队给胜队按 摩。 将全班同学按 要求:学生必须遵循 游戏的分组,一队 游戏规则。 练习单杠,另一队 练习北京长拳。由 指定的基准学生带 练。 一、 两列纵队站在单杠 两侧。如图: 教法:将学生带到 单杠处, 站于两侧。 1、讲解示范,提出 要求 2、组织练习,及时 评价 3、归纳诱导,纠正 错误 4、 用口令组织练习 二、 要求、动作连贯, 支撑时,两腿之间 的的夹角在 45°以 上。











接着右手推离杠,同时 右腿向右侧摆越,右手 迅速握杠。右腿前伸使 大腿根部靠杠,上体正 直成骑撑。 要点:1、移重心与推杠几 乎同时进行。2、腿向侧 摆越时控制身体重心。 (三)骑撑后、腿向前 摆越同时转体 180°成支撑: 要领:由右腿骑撑后手反握 开始,左臂推杠,使身 体重心移至右臂上,上 体 主 动 向后 侧倒 , 挺 身,后举右腿,接着左 手 推 离 杠, 以左 臂 为 轴,上体带动向左转体 180°,左手换握杠。 右 腿 向 左腿 并拢 成 支 撑。 要点:1、移重心,上体侧 倒,挺身控腿。2、以 单臂支撑为轴,用上体 带动身体转动 180°。 3、上杠与杠垂直面保 持一定的倾斜角度,以 便控制平衡。 (四)支撑后摆下。 动作要领:由支撑开 始,两腿先前摆,上体 保持稍向倾,接着两腿 向上方加速摆起,同时 直臂顶肩撑杠,当后摆 接近最刚点时,两腿后 伸制动,同时直臂顶肩 猛推杠,借助杠的反弹 力使人腾飞,此时,两 腿下压,抬头,挺胸、 挺身下。 要点:1、两腿前摆时,使 肩保持在杠前。2、两腿 后摆过垂直面后,用力 向后上方甩腿。同时直

教法: 组织形式图如下: 1、 教师先做完 整的示范动作,在 讲解。同时提出要 求。 2、组织练习。 3、 错误动作纠 正。 4、正误对比。 要求:在摆越时,有明 显的腾越骑撑。上 体正直,两腿间的 夹角大于 90°。

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学生成两列纵队, 一组一组练习。 如下图: 教法 1、 教师先完整 示范在讲解动作。 2、 参与保护与 帮助。 3、 组织学生练 习。 4、 纠正学生错 误动作。 要求: 5、 学生标准动 学生认真观察教 作与非标准动作对 师动作,注意教师 比。 讲解的重点难点。 两腿保持在水平 面上,直体转体 180°成支撑。




教法: 1、 教师先完整 示范在讲解动作。 2、 参与保护与 帮助。

学生在教师的保 护与帮助下进行 练习。动作示意图 如下:

臂,稍含胸,顶杠。3、 3、 组织学生练 后摆接近最高点时,两 习。 腿制动,同时直臂顶肩 4、 纠正学生错 推杠。4、腾空时,两腿 误动作。 下压,抬上体挺身下。 5、 学生标准动 作与非标准动作对 六、 整理放松: 比。 1、肩部放松 4 个 8 拍 2、腰部放松 4 个 8 拍 3、髋关节放松 (同 上 4、腿部放松 (同上 教法:

要求:后摆两脚高 于头部,保持直体 挺身下。

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结 束 部 分
教师讲解示 范,口令指挥。

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5 分 钟 小

@ 要求:学生完全投 入到放松活动中。


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