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如何有效提高记忆力


如何有效提高记忆力 学习,离不开记忆。记忆,就是知识的存贮。学过的知识只有记住了才能发挥作用。离 开了记忆,一切学习活动都失去了意义。 有些中学生常常抱怨自己的记性不好。其实,除了痴呆者之外,普通人大脑的记忆功能 是相差不大的。 实际记忆之所以有差异, 是因为各人对大脑记忆的规律和提高记忆能力的方 法掌握多少不同的缘故。 本章介绍的几种提高记忆能力的方法,同学们可以试一试。 ★理解、复述记忆法 理解法。理解了的东西是最容易记住的。 例如:对于代数公式(a+b)2=a2+2ab+b2,有的同学就是死记,一项一项,三项硬 背下来。有的人就从理解的角度,了解(a+b)2 的实质,这样就自然记住了公式的各项。 还有的人,也从理解的角度,了解(a+b)2 展开后,反正要有 a 和 b 的二次项,也就不用 记了,只要记住有一个一次项“2ab”就可以了。 再如:关于万有引力公式,有的同学在复习的时候一遍又一遍地写。其实只要理解了万 有引力定律的内容,公式就自然记住了。万有引力定律说: “万有引力的大小和物体的质量 成正比,和物体质心间的距离平方成反比。”根据这个定律,两个物体的质量符号写在分数 线的上方,距离的平方写在分数线的下方,得出公式: F=Gm1m2/r2 G 是比例常数,这里是万有引力常数。 学习语文、外语时更要在理解的基础上记忆。一首古诗,理解了诗的含义,背起来就快 多了。 复述法。对知识理解之后,是容易记了,但并不等于全记住了。因此,还应当紧接着采 取措施,巩固这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最好办法之一。这种方法就是,合 上课本,根据自己的理解,把要记忆的知识说一遍。注意,一定要说出声来。最好是由一位 同学看着课本,你大声说给他听。经过自己的嘴,再有意识地说过一遍的内容,记得是很清 晰的。有的同学在帮助一位生病缺课的同学补课的过程中发现,补课的那几课记得特别牢, 就是因为他在理解的基础上又复述了一遍。所以,中学时期,交上几个好朋友,课后在一起 采取互相考课文,逼着自己复述刚上过的课程,对记忆所学的知识是很有好处的。 ★数字特征记忆法 在我们学习的课程中,还有相当一部分内容全靠机械式的记忆。比如:年代、常数、字 母、元素符号、地名等。普希金生于 1799 年,辛亥革命发生在 1911 年等,这些内容是极易 理解的,但却是极难记忆的。我们可以寻找这些内容的特征,这些特征有多半与事物的本质

并无内在的必然性联系,仅仅是记忆者从自己的经历出发,给它一个特征,和记忆内容有某 种联系,利用这种联系的提示来帮助自己联想或记起要记的内容。 数字特征记忆法可分为几种: (1)谐音法 如圆周率的数值为 3.14159,可依谐音背成:“山巅一寺一壶酒”;3.1416,可依谐音 背成“山巅一狮一鹿”。再如,3 的算术平方根是 1.732050,如果把 2 读成斤两的“两”, 0 读成“洞”,那么这个数依谐音可读成“一起商量懂不懂”。 (2)拆拼法 如要记住圆周率的分数表达式,似乎比较难。但一琢磨就发现,这里只有自然数最前面 的三个数 1、3、5,每个重复一次,不就是 113355 了嘛。拦腰截断,就是 113、355 了。那 么把后面的放到分数线之上不就成了嘛。 再如,地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿,其面积总共为 35981 平方公里。要 记这个数也容易。前面“359 ”,可记成“三五九旅”:“81”可记成“八一建军节”;那 么,“35981”不就是“三五九旅在八一诞生”。 (3)运算法 李时珍在 1578 年写成了《本草纲目》,这 1578 年可用加法运算,记为 15=7+8;万 有引力常数 1/15000000,后面究竟几个零,常常容易错,可是无巧不成书,用加法运算 1 +5=6,正好是 6 个零。 三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为 220、221、222 年,记住了魏是 220 年,用迭加法, 加一年为蜀、再加一年为吴;记住了吴是 222 年,用迭减法,减一年为蜀,再减一年为魏。 辛丑条约订于 1901 年,辛亥革命爆发于 1911 年,中国共产党诞生于 1921 年。知道了 中国共产党成立的 1921 年,减 10 年就是辛亥革命爆发时间,再减 10 年就是辛丑条约签订 时间。 塔里木河长 2137 公里,也巧,用乘法,21=3×7,也就记住了。 (4)特征法 如:普希金生于 1799 年,一琢磨,有特征,它比十九世纪早一年;蒙古族灭金是 1234 年,特征明显,四个数字连续;玄武门之变 626 年,淝水之战 383 年,都是前后两数相同的 特征。

★间隔交替记忆法

间隔交替记忆法是建立在“记忆心理学”基础上的科学方法。我们举个例子;小张前年 暑假参加了夏令营。和各地来的营友朝夕相处一个月,混得可熟了。可是,今年暑假在黄山 碰到南京的营友小吴的时候,就差点认不出来了。夏令营时还有一位上海的营友叫小李,开 营不久因为生病回上海了。小李生病的时候,小张曾经照顾过他。小李回去以后给小张写几 封信,还寄来过照片。有一次小张去上海,在火车站出口处那么多迎客的人群中,小张一眼 就认出小李来。 小张和小吴是一次性接触, 一次性记忆, 而和小李则是间隔接触, 因此有间隔交替记忆。 心理学的研究告诉我们,在记忆过程中,先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用,叫后遗 抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制(我们用表 示);那么,记忆的序列则为: A?B?C?D?E?F 可见开头 A 和结尾 F 只受单向抑制,中间部分 B、C、D、E 则受双向抑制,越是中间的 部分,受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制,可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打 断,插上非记忆的活动,这样开头和结尾增多,中间部分减少,抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验,对某一长篇材料,一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段, 三天内读了三十八遍就可全部背出。因此,背诵长课文、阶段复习,与其集中时间打突击, 不如分而治之,每天背一点,效果还好些。也就是说,把不同学科的学习交替进行,避免过 多地接受单一刺激,可提高记忆功效。 课间操,就是把上午一个记忆序列打断,变成两个记忆序列。午睡,更使上下午之间的 抑制降低到最低程度,以恢复下午与晚间学习的精力。 ★归类网络记忆法 把学习的内容按事物的外部特征、 或按事物的内在联系进行分类, 有的分类可以连续不 断地分下去,形成网络。由于分出的类目或分出的网络,代表了一大类需要记忆的内容。我 们只要记住了类目或网络,遇到某一类目下的具体内容时,即可由类目和网络推得。 例如对“得、的、地”三个字的用法,可以用以下归类网络记忆法。从词在句子中的位 置来分,动词前面用“地”,动词后面用“得”,名词前后都用“的”。从语法角度来分, 作状语时用“地”,作定语时用“的”,作补语时用“得”。 再如,初读《红楼梦》,对里面的人物之间的关系实在记不清楚。记不清楚也就影响理 解书的思想内容。如果归一下类:名字中有带文字旁的字,如:贾政、贾赦、贾敷,都是父 辈;带王字旁的是子辈,如:贾琏、贾珍、贾环等;而带草字头的就是孙辈,如贾蔷、贾兰、 贾蓉等。这样记着“文、王、艹”这父、子、孙三辈,不论看到哪一回都不会混淆。 如果对其中四大家族复杂的血缘关系搞不清楚的话, 还可以列出四大家族族系表, 对贾 宝玉、史湘云、薛宝钗、王夫人之间的关系就一目了然了。

此外,学三角可以列出三角公式系列表;学化学可以列出化学元素系列表;学物理可以 列出物理规律系列表……列表的过程,就是抓特征、找联系、分类归纳的过程。所以制表的 过程有助于加强记忆,列出的表简单明了,特征明显,容易勾起联想,易于记忆。 ★改错趣味记忆法 俗话说:“吃一堑,长一智。”“教训是深刻的。”就是说错误所造成的记忆是印象深 刻的,有的甚至终生难忘。错误本身并不值得记忆,但是由于产生了错误,反而对正确的内 容产生了深刻的印象。因此,作业或考试中出现了错误,一定要找出原因,引以为戒,以加 深记忆。 现在,在语文、外语、数学等学科的考试中都有了改错题,就是企图运用改错来加强学 生对知识的记忆。 趣味记忆,是因为生动形象的、内容有趣的材料,在头脑中留下的记忆保持量,远远超 过内容枯燥乏味的材料。 许多中学老师在多年教学中, 积累了许多生动的例子、 有趣的比喻、 精彩有故事,在课堂上举出来,不仅增加了课堂效果,而且易于增强记忆。


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