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精品资料--脚底养生11招,让你百病全消(精校完美打印版)


脚底养生 11 招,让你百病全消 脚底养生 11 招,让你百病全消乐水 中医脚底养生, 可以到达治病强身的目标。 由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直 接的接洽。脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器产生病变后,可以在其反射区上反应出 来。推拿和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。 中医脚底养生有两个特色: 其一是任何人都可以随时随地履行,按压搓和敲击的方式很轻易控制,费时未

几。 其二是以中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作性。具体方法如下: 一、敲击脚底 天天晚上临睡前用拳头敲击脚底, 可以打消一天的疲劳。 通过敲击给脚底以恰当的刺激, 增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。 准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以 盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲 100 次左右,不可用力过度。 二、双脚晃动 全身血液循环不佳, 就会产生内脏失调的现象, 呈现诸如头痛、 食欲不振等亚健康征兆, 简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样 让双脚旋,只要连续 5~6 分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内 侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全 身暖和,有助于改良睡眠。 三、赤脚行走 此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。 脚掌心是坚持人体平衡的主要部位, 大凡 身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。 行走时尽可能让脚心得到刺激, 也可以尝试走走卵石路, 让 5 个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和 二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康,在家应当尽可能让双脚从 鞋袜中解放出来,履行赤脚行走。 四、脚底浴光 日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴, 可以获自得想 不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效, 使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒气象晴好时, 天天可以在室外让阳光直接照耀脚底 20~30 分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线 会被玻璃所接收。 五、脚底摩擦 不少患者向医生埋怨说,他们由于心事重重或者焦躁不安,经常躺在床上睡不着觉,辗 反侧,睁着眼睛到天亮。 实在,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,92 养生网,双脚怕冷,也轻易患失 眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在 短时光内酣然进睡。方式是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进 行摩擦则后果更好。只要用力摩擦 20 次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。 六、揉搓脚趾 揉搓脚趾有加强记忆力的作用。 可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动, 天天揉搓几 次,每次 2~3 分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉 5 分钟 就行了。由于盘算才能是与小脑相干的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于 增强盘算才能。 七、按压脚根 长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背, 改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚 后跟。背部之所以曲折,是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱,只有刺激脊椎两 侧的肌肉,才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟 可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。 八、脚站立

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