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单脚蹬地翻身上成支撑(实录课)


交大附中《体育与健身》 交大附中《体育与健身》课时计划
年级 班级 内容 主题 教学 目标 课 时 序 间
一 高三 4、9

人数 组班形式

32 女合

日期 周次 重点 难点

2007、4 8

执教 课次

陆 虹 3


单杠(5-2、3) : 单脚蹬地翻身上成支撑

引臂、摆腿、倒体的动作配合 屈臂、摆腿,腹近杠

1、 学习单脚蹬地翻身上成支撑,体验屈臂引体与摆腿的配合,在帮助下都能完成 动作,能力强的同学能够独立完成。 2、发展力量、灵敏素质,提高上肢及腰腹肌的力量。 3、在练习中体验成功的喜悦,培养团结合作、安全意识和战胜困难的作风。

教学 内容
课堂常规 1、体育委员整队, 报告人数 2、 师生问好, 宣布 课的内容、任务、 要求 3、安排见习生

运动负荷 次 时 强 数 间 度

教与学的活动

要求与组织

1’

精神饱满 思想集中 认真听讲 要求:快、静、齐



5’

1、慢跑

1’



精神饱满,击掌鼓劲

由小组长带领在规定 的区域内进行 队形:两个正三角形 要求:思想集中,精 神饱满,积极参与

2、地面姿态组合

3’



教师带操 学生集体参与练习 动作舒展、柔和,动作 幅度大 养成端正的仪表和高雅 的气质



30’

单杠: 1、跳上成支撑

3 4



复习跳上成支撑的动作 保护与帮助: 帮助者站于练习者的斜 后方。两手扶其腰侧, 跳起时,给予助力上提 成支撑。成支撑时,一 手扶练习者肩部,一手 托腿。

共 4 副单杠,每杠一 组 8 人,杠后排成一 列横队,2 人练习 2 人保护。

要求:直臂顶肩、直

腿挺身、动作轻盈, 姿势优美练习中同伴 之间比姿态,尝试跳 上支撑不屈髋。 2、 跳上成支撑, 前 翻下 5 6 中 复习支撑前翻下的动 作。 保护与帮助: 帮助者站在杠前练习者 体侧,一手托他的背, 帮助屈臂引体,另一手 扶其大腿慢落下。 同学之间相互评议 比一比,每组能做到落 地轻而近的有多少,各 组推荐 2 人展示。 思考: 屈臂引体的时间与完成 动作质量的关系。 教法: 1、 教师讲解示范: 蹬地翻上动作既是 发展上肢、肩带、腹部 力量和身体协调性的很 好手段,又是在生活中 用于自我保护、摆脱困 境的一种技能。 2、 引导学生观察并分析 腿和臂的动作方法。 学法: 1、 学 生 积 极 主 动 尝 试,探究如何才能 使腹部近杠 2、 体会蹬地踢腿方向 3、 体会蹬地、踢腿、 倒肩协调配合用力 4、 小组代表展示 保护与帮助: 帮助者站在杠前练习者 体侧。 当练习者蹬地后, 一手托肩,帮助拉臂; 另一手托臀,使重心升 要求: 认真观察,积极练习 相互保护与帮助

3、 学习单足蹬地翻 身上成支撑

6 8



要领: 两手正握杠,一脚 蹬地,另一脚经前 向后上方摆起,蹬 地腿迅速与摆动腿 靠拢,同时屈臂、 倒肩、翻臀,使腹 部贴杠,当两腿接 近杠后水平时,腿 制动,抬头、翻腕 挺身成支撑。

要求: 仔细观察, 善于思考, 积极主动尝试。

选择性学习菜单: (1) 保护带帮助下 完成动作 (2) 选择一定高度 踏板进行蹬板摆腿

3’ 4’

练习 (3) 同伴帮助下完 成动作 (4) 能力强的同学 自行选择蹬踏高度 独立完成

高,腹部贴杠。当翻上 成支撑时,一手换扶上 臂防止上体前倒,另一 手杠后换扶大腿,维持 身体平衡。

4、相关体能练习 (1)斜身引体 (2) 肋木举腿 (屈 腿、直腿) (3)单杠移杠 (4)柔韧练习 (5)自主练习

2’

集体练习,根据自身水 要求: 平, 自主选择练习次数。 自主选择练习方法, 相互合作,大胆创新 体育小干部可组织能力 注意安全,避免做危 同伴练习,引导创新, 险动作。 相互帮助、适时帮助。



4’

1、 放松练习 音伴柔姿操 2、 小结点评, 布置 课外作业。 3、师生再见。

1’

教师带领听音乐放松

队形:散点 要求: 轻松欢快 愉悦放松

师生共同小结

场 录音机一只 地 短绳 8 根 器 踏跳板四块 材 课 后 小 结

单杠 4 副

安全 保障 预计

1、 教师: 课前检查场地器材, 准备好单杠边的垫子。 2、学生:学会保护帮助方法,提高自我保护意识。

练习密度
全课
30-35%

强度
内容主题
22-25%



改善学练方法
交大附中
一、指导思想

提高技能水平
陆虹

根据“二期课改”的“以学生发展为本”的基本理念和“健康第一”的指导思想,本 课贯彻以学生发展为本的教学理念,如何落实自主、合作学习,培养学生的创新精神与实践 能力是本课所探索的目标。 本课试图从改变学生的学法入手, 教法的选择均围绕着学法而展 开。力求以学生为主体,注重分层教学,强调课内外结合等知识与技能的融合。给学生更多 的选择和创造实践的机会,引导学生进行主动的、富有个性的学习。 在课上创设宽松愉悦的乐学氛围,探索多样化的单杠教学手段,改善学练方法,倡导主 动体验、探究发现、合作交流的学习方式,强调思维与身体活动相结合,提高技能水平。通 过让学生在自主学习、合作学习、探究学习的平台上进行尝试与体验,激发她们参与杠上活 动的兴趣,从而为学生终身体育健身打下扎实的基础。 二、教材与学生情况分析 本节课确定杠上(单杠)运动作为主要教学内容,它是新教材《体育与健身》基本内容 I 中的部分,它对发展学生力量和协调等体能,感知平衡、空中定向、自我应急等方面的培 养具有重要作用;同时对培养高中女生良好体态,感受身体姿态的健、力、美,具有重要意 义。 本节课的教学对象是高三 4、9 班的女生,本节课我努力提供多样化学练手段和不同目 标并力求为学生提供一个有利于沟通合作空间,让学生在这个空间里学会交流、合作,分享 单杠学练的艰辛和乐趣,培养学生“好学”“会学”“善学”的良好学习习惯和自信、坚韧、 、 、 团结协作等优良品质。 三、主要教学过程设计 本节课以“学习单杠单足蹬地翻身上成支撑”为主要内容,由于单杠教材学生平时很少 接触,其空间感知觉和身体的调控能力不高。因此,我在教学中,教师的讲解示范与设问相 结合,有利于学生建立正确的动作概念,引发学生参与的欲望;在合作互助,激励评价的推 动下,增强学生完成动作的自信心,不断提高动作质量。 单杠单足蹬地翻身上成支撑的重点是引臂、摆腿、倒体的动作配合,难点是屈臂、

摆腿,腹近杠。
通过自主练习,提高学生的兴趣,拓宽知识面,发展个性,培养学生自主锻炼的能力, 提高动作的协调性和平衡能力,并加强自我保护意识。教师在此过程中,和学生一起活动, 一起探究,一起欢乐,让师生在互动中进一步增进了解,融洽感情。 以上是我对二期课改理念学习后教学中的尝试,谨请专家指正。


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