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原地推铅球教案


原地推铅球教案
教师 班级 09 人数 24 时间 2011.03.22(二)第 3 周 第课 (

授课内容:1。学习原地握持铅球的技术
2.学习原地正面推铅球的技术 3.学习原地背面推铅球的技术 4.学习原地恻面推铅球的技术

课的任务:1。通过本次课建立推铅球运动的完整技术概念
2.初步掌握握持铅球的技术 3.初步掌握原地正面推铅球的技术 3.初步掌握原地背面推铅球的技术 4.初步掌握原地恻面推铅球的技术

教 部

学 教学内容 分 1、 体育委员整理队伍,检查人数,向 开始
教师报告,师生问好!

时间

组织教法

队列

2、 宣布本课教学任务、整理服装、
报数。

3、 队列练习:立正 、稍息 、看齐 、 3 分钟 部分
报数

4、 教学组织:成四列横队。

1. 头部运动

准备

2. 扩胸运动 3. 振背运动 4. 体侧运动 5. 腰部运动 6. 膝关节运动 7. 压腿运动 8. 跳跃运动
教学要求:手臂、上下侧要伸直、边示 范边提要求

队列

12 分钟

部分

要求;都为 2*8 拍

基本

1. 学习初步握持铅球的技术。 摊 开整个手掌, 五指分开, 微弯, 正好成半圆型, 然后把球放在 手心的位置,五指握住球,

教学步骤: 1. 教师讲解示范握,持,推 铅球的动作 2.示范队形 30 分钟

握好铅球后,右腿伸直,上 体前屈,将铅球放在锁骨上 面,紧靠颈部,下额微收,
部分

左臂上举,躯干正直,两眼 平视,身体重心放在右腿上, 左腿尖触地,右侧放松,人 球一体。
2.学习原地正面推铅球的技术动 作。技术要领:两脚左右开 2. 要求要认真听讲, 看教师 示范讲解并结合对动作 的理解仔细思考技术内 涵。 3. 见习生参加学习并作好 笔记。 4. 教师生问,学生答,教师 归纳 组织措施: 1. 练习队形

立约与肩同宽,两腿弯曲, 身体重心放在弯曲的右腿 闪,右手握、持铅球于肩部, 左臂自然上举,右腿首先蹬 地发力,利用两腿同时蹬地 的力量,将铅球向前上方推 出。 教法提示:开始练习时,只要 利用两腿蹬地的力量,然后逐 渐加大转送右髋、躯干展体和 肩部手臂的推、拨力量将球掷 去
3.原地背向推铅球的完整技术动 作技术规格:身体背对投掷

2. 练习要求 按教师讲解的技术 规格和技术要领认 真体会推铅球技术 动作的实质内涵 3.练习次数及时间 1.两人一组反复练习 握持铅球的动作 10/12 次 2.两人一组反复练习 原地正面,背面恻 面推铅球的动作 10/12 次 3.成二四横排,1 与 2 3 与 4 进行原地正面, 背面恻面推铅球的动作 10/12 次

方向,两脚左右开立比肩稍 宽,左脚尖指向右前方并与 右脚跟在同一条直线上,右 膝弯曲,上体向右后倾斜扭 转,重心落在右腿上,使铅 球的重心垂线投影离开右腿 向外,从而加长用力距离和 拉紧左腿肌肉。推球时,右 脚迅速用力蹬地,右膝内转, 右髋前送,使上体向左上方 抬起,当身体左侧接近于地

面垂直一刹那,迅速展体、 挺胸、抬肩、右大、小臂用 力向前上约38-42度角推球。 当球离开手时,手腕要用力 并用手指拨球,与推球的同 时,身体的左腿用力向上蹬 直,以增加铅球向前和向上 的力量。球出手后,右腿迅 速与左腿交换,左腿后撤, 降低身体重心,缓冲向前 力量,以维持身体的平衡。 技术要领:蹬右腿、转右膝、 送右髋、展体、挺胸、抬肩、 大小臂、手腕指、推拨球 4.原地恻向推铅球的完整技术动 作技术;规格身体左侧对投
注意安全,严防伤害事故发生 教法提示 指实掌虚, 人球一体是握持 铅球技术动作的要领 推铅球的用力顺序是难点 力量素质是完成握持铅球 技术的关键 推铅球技术: 一只腿带动身体, 然后支撑 地面,转体的时候用胯带动 上体往上顶,然后力量过度 到你手臂,用大臂的力量将 球推出,球出手的瞬间用手 指向外拨球,使球侧旋,出 手角度大约在 45——60 度 之间,出手后不要弓腰,让 人有一种往上挺拔的感觉, 眼睛看球的方向不要低头

掷方向,两脚左右开立比 肩稍宽,左脚尖指向斜前 方并与右脚弓在一直线 上;右膝弯曲,上体向右 倾斜扭转,重心落在右腿 上;左臂微屈于胸前,使 球的垂直线离开右脚外 侧,以加长用力距离和拉 紧左侧肌肉。 推球时,右 脚迅速用力蹬地,脚跟提 起,右膝内转,右髋前送, 使上体向左侧抬起,朝着 投掷方向转动。当身体左 侧接近于地面垂直一刹 那,以左肩为轴,右腿迅 速伸直,身体转向投掷方 向,挺胸、抬头,右肩用 力向前送,右臂迅速伸直 将球向前上方约 40-42 度 角左右推出.球离手时手 腕要用力, 并用手指拨球。 与推球的同时,左腿用力 向上蹬直,以增加铅球向 前和向上的力量。球出手

后,,右腿迅速与左脚交 换,左腿后举,降低身体 重心,缓冲向前的力量, 以维持身体的平衡。

结束 部分

1.放松运动。1,手臂放松 2 腿部放松,3,跳跃放松 2.整理场地器材 3.集合。小结本次上课情况 4.布置下次课任务 5.师生道别。下课
5 分钟

队列

需要 场地 器材

铅球场地一块

铅球 13 个

课后小结:

09 户外运动 09010001036 潘志权 2011-3-22


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