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短距离跑教案


年级

七 年 级 二 班 人数 组织 形式 46 自 然

日 期 周 次

2016.3 15

执 教 课 次

李银刚
1

a 班级 内容 主题

重点:正确的摆臂姿势养成及跑成直线

短距离跑

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难点:肩带放松,摆臂自然及探究感悟跑成直 线的方法

学习 目标

1. 探究影响快速跑的因素,80%学生养成正确摆臂姿势并跑成直线,提高 快速奔跑 能力。 2. 借助多种跑的练习,体验合作学习的乐趣,发展灵敏、速度、力量等素 质。 3. 养成自信、果敢等良好心理品质。

课 时 教学内容 序 间 一.课堂常规

运动负荷 次数 时间 强 度

教与学的活动

组织与队形

快、静、齐

队形:五列横队

1. 集合整队、 师生 问好 3 分 2. 宣布课的内容, 处理见习生。 绕田径场一圈 小 队形:一路纵队

准 钟 二.慢跑

游戏规则 备
7 10

三。游戏 “贴膏药” 方法: 学生面向圆 前后 2 人对齐为一 中 — 心站成双层圆形,

1、逃者贴在一组人后 面不能得到解脱(因为 贴在后面时,前面的人 看不到,这时前面的人 变成逃者被抓,游戏就 不公平了)。 2、 逃者不能跑出圆圈 2 米以外,否则算被抓。 3、追者与逃者角色互 换时允许有 3~5 秒的 缓冲时间,即新的追者 要给新的逃者 3~5 秒 的准备时间。

队形:分成两组围 成两个圆圈

部 分 组,距离一步,各 钟 组左右间隔两步, 另外从参加者中 选出 2 人做领头 人,一人追,一人 逃, 逃者与追者均 分 可在圆圈内外及 各组之间穿插。 在

追逃中, 如果追者 用手拍到逃者身 体任何部位, 则追 者与逃者角色互 换, 但如果逃者贴 在任何一组人的 前面, 逃者立即得 到解脱, 追者不能 再拍他, 而这一组 的最后一人成了 新的逃者。 1.体验跑 20 米 ●左手叉腰跑 ●右手叉腰跑 ●双手叉腰跑 ●双手抱头跑 ●快速自然跑等 基 中 ● 根 据 任 务 所 提 示 队形:五列横队按 ●●●●● ●●●●● ●●●●● ●●●●● ▽ ●●●●● 2.摆臂专门练习 ☆原地摆臂练习 本 3 2 钟 部 ☆ 3.30 米快速跑 2-3 大 ☆原地高抬腿跑 2-3 ☆ 摆臂有力,步频 快,跑成直线 ☆ 学生按列练习,适 当时可做让距跑。 帮助学生分析跑 不快原因,如跑曲 线,左右摆臂跑等, 然后共同想办法纠 正。 ☆ 讲评,表扬好的同 分 4.20 米往还跑接 学 ☆ 积极参与,通力合 ▽ ●●●●● ●●●●● ●●●●● ●●●●● ●●●●● 分 的摆臂练习 2-3 中 ↓↓↓↓↓ 跑的方式,学生自行按 列进行 列出发练习 ● 体验不同手臂位 置跑的感觉,探究摆臂 对快速 跑的 跑速和跑 成直线的影响 ● 合作学习,共同提 高

力 方法: 学生呈五 路纵队立于线后, 2-3 教师发令后排头 同学跑出, 绕过标 志物跑回, 拍第二 人手后, 第二人跑 出,如此接力进 行, 以先完成队为 胜。 第二次学生自 荐或小组推荐跑 得快的同学跑两 次,方法同前。 大 ☆

作,力争第一。 第 二 次 学 生 自 荐 队形:男女分组, 或小组推荐跑得快 五路纵队 的同学跑两次,跑 序可自定。 ☆ 讲解游戏方法 ☆ 学生练习。 ●●● ●●● ●●● ●●● → → → → ●●● →

结 束 部 分 场 地 器 材

1、放松练习 2、小结师生道别 .

3 分 钟 小

1.积极参与, 相互合作。 2.身心充分放松。 3.总结表扬。

安全 保障 预计 标志物 5 个

注意合理站位, 同向奔跑, 避免碰撞。 练习密度 全 课 30-35 % 内容 主题 23-25 % 中上 强度

课 后 小 结


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