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高中教案 :蹲踞式跳远


跳远课教案
系别: 周次: 第一周 年级: 高一年级 课次: 1 次 班次 : 时间:2008 年 3 月 2 日 指导教师:刘 正 荣 任课教师:孟 梅 花

教材内容:蹲踞式跳远 1、建立正确的跳远概念; 2、学习掌握跳远的基本动作; 3、正确示范完整的技术动作、讲述技术动作要领; 4、发展和提高学生认真观察的能力,培养积极向上的品质,在不断的练

习中找到最 佳的方法,建立与培养学生的自信心。 教学重点:跳远的脚步动作和跑动中起跳腿的踏跳上板动作及收放腿动作。 教 学 目 标 教学难点:蹲踞式跳远的收腿与放腿脚步动作。 上课要求:认真听讲、认真练习 上课地点:田径场 课 教 学 内 容 的时 部间 分 一、集合、检 查人数 二、问好、安 准 10 排见习生 三、宣布本次 课内容、 任务 分 备 钟 负 时 间 2 分 钟 荷 次 数 量 组织: XXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXX T 教法:整队、检查人数、宣布本次课内容、目标、注 意事项 要求:(1)绕田径场慢跑两圈,要注意脚步动作和呼 吸的频率 (2)做头部运动时要做到:一二八拍:前正、后正、 左正、右正、三四八拍:绕环。 (3)做扩胸振臂运动时手臂要打直,一二八拍 握 拳、向外把手臂打直,三四八拍左手向上,右手向 下。 (4)腰部运动,双手插腰,臀部做左右饶环,一二八 2 圈 小 拍向左,三四八拍向右。 (5)膝关节运动,双腿少许弯曲,把双手放在节上, 组 织 与 教 法





四、慢跑四百 米

3 分 钟

五、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 运动 3、腰部运动 4、膝关节运 动 5、手腕、脚 腕踝关节 运动 6、正压腿 7、侧压腿 一、原地上步 起跳动作的模 仿练习 难点:手与脚的 基 25 配合,做动作时 手脚要协调配 合. 重点:起跳时手 本 与脚协调. 分 二、原地收腹 跳练习 部 钟 分 三、连续三步 助跑起跳练习

5 分 钟 4 X 8

一二八拍向左,三四八拍向右。 (6)手腕、脚腕踝关节运动,双手手指交叉相扣, 脚尖点地,向左右饶环,一二八拍向左,三四八拍向 右。 (7)正、侧压要做到上身保持正直,不能随伸直的一 小 脚弯曲。一只脚伸直时另一只脚要弯曲支撑着身体重 心,一二八拍向左压腿,三四八拍向右压腿。 (8)做动作时要做到位。 思想要集中,精神饱满,动作做到齐、静、快、动作 协调

11 分 钟

2组织: 5 小 XXXXXXXXXX T XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 教法:手与脚的协调配合练习,讲解示范、鼓励练习 要求:善于模仿、积极练习

4 分 钟

10 分 钟

4组织: 5 中 XXXXXXXXXX T XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 教法:学生要一个接一个的练习,老师帮着看动作, 讲解示范、辅导纠错。 要求:助跑速度快、起跳有力、注意节奏 4组织: 5 XXXXXXXXXX 中T XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 教法:分成两排,教师在前看同学是否做对,讲解、 示范 要求:积极练习 组织: XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX T 教法: 学生相互交流、老师适当点评、 表扬鼓励、激励上进 要求: 轻松、愉乐、结束本课

一、集合队伍 二、总结、布 置作业、 束5 简介下次 分 课内容 部 钟 三、收器材 结 分

5 分 钟


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