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远离浮躁


远离浮躁—
“冬三月”学习的关键
高三(2)班主题班会 2015—11--15

心理小测试

用正常的眼神看, 不要盯着不动!

什么感觉? 想一想为什么?

你对图片的感觉与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的,证明你 没有什么学校压力。 2.如果你看到图片

是有一点点缓慢转动的, 那就证明你存在着一定的学校压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你 心里一定是焦急浮躁的。

什么是浮躁? 浮躁产生的原因是什么?

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲 动性、虚荣性相交织的病态社会心理, 它与勤奋学习、脚踏实地、公平竞争、 励精图治是相对立的。浮躁使人失去 对自我的准确定位,使人随波逐流、 盲目行动,对个人对整个班集体极为 有害,必须予以纠正。

学生浮躁情绪的原因主要体现在 以下几个方面: 好高骛远,对学习成 绩的提高程度不满意;没有做吃大苦 耐孤独的准备,对自己前途的担忧; 对周围环境的敏感;对同学之间关系 的正确处理;对家长的嘱咐……

不少高三学生存在着程度不同的浮躁 心理。 在学习中,有时轻浮急躁,行动 盲目,心神不定,做事踏不下心来,没有 耐性,缺乏恒心和毅力,急于求成,见异 思迁,好大喜功, 充满“天上掉馅饼” 的幻想,没有脚踏实地的艰苦奋斗精神, 却存在着侥幸成功的奢望!!! 这种病 态心理情绪就是我们通常所说的 “浮 躁”。

? 浮躁是一种不健康的心理,是当前

中学生较易出现的一种心理现象, 在某些学习阶段,甚至成为一些学 生的通病。 ? 浮躁心理如不及时纠正,则具有较 大的危害性,尤其是当许多个体的 浮躁演变成集体性浮躁后,则会危 及到班级风气。

浮躁心理有哪些表现 与危害?

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“浮躁”指轻浮,做事无恒心,见异 思迁,不安分守己,总想投机取巧,成 天无所事事,脾气大。浮躁心理的表现 形式因人而异。 经常性的表现为“想 不到”、 “坐不住”、“听不进”、 “管不牢”、“忙不停”、“写不完”、 “长不了”。 “想不到”:在自己支配 的时间内,不知道该做什么,什么先做、 什么后做,甚至手足无措,一会儿看看 这本书,一会儿看看另一 本; “坐不 住”:在课上找各种借口下位子,或是 东张西望,交头接耳 。“听不进”:对 课上老师讲的知识无兴趣,或自搞一套,

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或哈欠连天,根本不管老师讲什么; “管不牢”:废话连篇,沉迷于侃大山; “忙不停”:兴头上来时,马上动手去做, 乱忙一气,希望“快刀斩乱麻”,一下 子把事做完,却常常忙中出乱,甚至殃 及他人; “写不完”:跟老同学或笔友交 往过密,整天沉迷在信件往来中, 乐 此不疲; “长不了”:在老师批评和考试 后,短时间内意识到自己的错误, 也 付出一定的努力,但几天之后,依然故 我,虎头蛇尾,不了了之。

“非宁静无以致远,非淡泊无以明 志。” 浮躁心理的存在必然对同学 的生活和学 习产生一系列不良影响。 ? 心气浮躁会影响人的生理健康,使 人生理功紊乱,出现睡眠障碍、神 经紊 乱;急功近利会导致心理紧张、 烦恼、 易怒,减低注意能力、思维 能力;浮而不实使学习无法深入,仅 局限于表面, 直接影响学习成绩。
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怎样才能调节浮躁情绪 呢 ?
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“有比较才有鉴别”,比较是人获得 自我认识的重要方式,然而比较要得法, 即 “知己知彼”,知己又知彼才能知 道是 否具有可比性。例如,相比的两 人能力、 知识、技能、投入是否一样, 否则就无法去比,从而得出的结论就会 是虚假的。 有了这一条,人的心理失 衡现象就会大大减低,也就不会产生那 些心神不宁、 无所适从的感觉。

? 2.务实就是“实事求是,不自以为是”

的 精神,是开拓的基础。没有务实精 神, 开拓只是花拳绣腿,这个道理是 人人应 弄懂的。 ? 3.考虑问题应从现实出发,不能跟着感 觉走,看问题要站得高、看得远,切实 做一个实在的人。 ? 4.一是要求自己做事情要先思考,后 行动; 二是要求自己做事情要执着坚 定,有始有终。不焦躁,不虚浮,踏踏 实实做每一件事,一次做不成的事情就 一点一点分开做,积少成多,积沙成塔, 累积的最后即可达到目标。

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5.时时提醒自己从小事做起,耐住寂寞与平 淡 。 耐不住寂寞容易滋生浮躁,从某种意 义上讲,耐得住寂寞就是成功,而实际上我 们常常耐不住寂寞反被寂 寞所伤。 于是,学会独处就是消除浮躁。要想真正 安静下来,脚踏实地地从点滴的日常生活做 起并非一件易事。 要不人们怎么会有“人生 难耐是寂寞”“古来圣贤皆 寂寞”之说呢? 只有耐得寂寞才有真人生。中 学生应以学习 为重,把学习搞上去,掌握丰富的知识, 充 实自己的学习生活。 至于有所作为还有待于将来。换一个角度 来说, 现在把学习搞好也是一种有所作为

? 6.永远以自信、乐观、积极进取的的姿

态对待挫折。学习需要循序渐进,日积 月累,不要因短时间内收效甚微便灰心, 而应持之以恒。 人无完人,即便你决 心去消除浮躁心态,并为之付诸了很强 的自控力,有时也可能还会感到心气浮 躁,这是正常的。关键是你能认识到自 己的浮躁状态并有意识地限制其发展。

? 建议用如下方法自我调节情绪:
? 1.正视现实,因为回避问题只会加重心

理负担, 最后使得情绪更为紧张。 ? 2.把挫折或失败当作人生经历中不可避 免的有机 组成部分。 ? 3.实施某一计划之前,最好事先就预想 到可能会 出现坏的结果。 ? 4.回忆一下一生中最感幸福的经历。 ? 5.找老师谈谈心 ? 6.作5分钟的遐想。

?勉励的话

你改变不了环境,但你可以改 变自己; 你改变不了事实,但你 可以改变态度。 你改变不了过 去,但你可以改变现在; 你不能 控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握 今天。 ……

走过春夏秋冬,走过风风雨雨----当我们如雄鹰展翅,所有的辛苦,所有 的泪水,都会在一笑中淡然!

莫让年华付水流!

祝同学们都能成功地 缓解浮躁情绪, 共同创造属于 高三二班的辉煌!

主题班会到此结束 谢谢!


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