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推铅球案列


原地侧向推铅球教学案例
庾文敏 今年我担任高二(16)班体育生铅球训练。目前这个班 级共有 70 名学生,其中男生 48 人,女生 22 人。在明年的 四月中旬他们将要参加陕西省体育术科考试,原地侧向推铅 球项目就是其中之一。 体育班原地侧向推铅球是从去年暑假就进行了初步认识 和初步掌握,从总体来看效果不是很理想。在这七十名学生 中大多数学生来自基层偏远的学校,学校可能

就没有开设推 铅球这门课程, 所以, 学生对推铅球的认识和掌握差异很大, 可以说有的学生一点基础都没有一无所知。但是铅球在体育 术科中占 25 分,男生标准 5 公斤,女生标准 4 公斤,男生 要推到 10 米才不拉分,女生要推到 7 米才不拉分。推铅球 动作看起来简单,但是操作起来还是有困难的。 我记得就是在今年 3 月的时候,有一天下午我在训练铅 球科目的时候,有一名男生上肢力量、协调性、爆发力都很 好,平时也喜欢打篮球弹跳、身体素质等各方面有很大的优 势,但是,推铅球成绩就是不理想。他在推铅球时用不上力 量,推不远,感觉铅球粘在了手上并且推出铅球后总是习惯 向下压手腕,这可能是打篮球养成的习惯。针对这个学生的 情况,我想了很多办法练习,巩固铅球动作。在练习的过程 中我打破了以往传统的教学模式,我先教学生如何出手推铅

球。 (五指自然分开,手掌面向前方,放置于锁骨窝处,屈 臂,肘关节略底于或平于肩关节对墙往额头上方直接推出。 ) 出手动作掌握熟练后,再练习下肢蹬地、转髋、挺胸、抬头 动作。而后上肢下肢完整练习徒手动作,体会蹬地、转髋、 挺胸、抬头出手。完整动作练习了几个星期以后,我发现徒 手推铅球动作基本上掌握。接下来我让学生在空矿泉水瓶里 装半瓶沙子,让学生们推瓶子(要求:上肢不发力,主要体 会蹬地力量,推出后水瓶在空中要竖立起来运行) 。这种练 习我学的积极性很高,主动参与到教学中来,有时候让掌握 情况比较好的学生知道差的学生相互讨论、共同提高。经过 一段时间训练后,我发现学生在推实心球、轻器械时动作熟 练,干净利落,远度也明显增加。在后来的训练中我把这个 方法推广到了我们全班,没想到收获很大,大部分同学都能 够掌握并且积极性也很高。目前,我们班男生推 3 公斤实心 球大多数可以达到 15 米以上,女生推 3 公斤实心球大多数 可以达到 10 米以上。 通过这次教学,使自己受益非浅。在以后的体育教学中, 我要转变自己的教学方式,使学生能够主动的、积极的、快 乐的接受知识,达到身心健康发展。


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