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记忆力


主 题 班 会 : 记 忆 力

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记忆力是不可靠的,它是会发生错误的:
You can’t beat someboby with noboby 你不能用小人物来打大人物 You can’t beat something with nothing 不能够由一个一无所有的人来打一个有 两下子的人

胡适:民国,北大校长

顾炎武:明末清初,大学者
每年花一段时间,前后左右放满书 (《史记》《汉书》等),然后叫书童 念给他听。他说:我的记忆没那么好, 而我的方法就是温故而知新。

记忆力和记忆力时效
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的 内容和经验的能力。

记忆力时效:
短期记忆:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储 存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。

长期记忆:记忆的内容按主题,按时间被组织管理。
新的信息,首先去到短期记录,但容量有限。这些 信息必须作一定清理。重要的或通过联想在一起的信 息会被长期记忆。不重要的信息会被删除! 记忆内容越是被频繁读取重复进行,记忆就越是牢 固。

记忆的类型
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①形象记忆型:是以事物的具体形象为主要的记 忆类型。 ? ②逻辑记忆型:它是以文字、概念、逻辑关系为 主要对象的抽象化的记忆类型,如,理论、定义、 公式等。 ? ③情绪记忆型:指符合人的情感需要而产生的记 忆。这种记忆是深刻的、情不自禁的。所以记忆 深刻牢固。 ? ④动作记忆型:以各种动作、姿势、习惯为主的 记忆。

记忆的遗忘规律
记忆时,先摄 入大脑的内容会 对后来的信息产 生干扰,使大脑 对后接触的信息 印象不深,容易 遗忘;由于接受 了新内容而把前 面看过的忘了, 使新信息干扰旧 信息。

我们怎么做
浓厚兴趣 一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注 意力与观察力,精神上更加亢奋。 高度注意 只有专心,信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹; 反之,注意力不集中,会使人记忆不深。 心理状态 心理学实验证明,心情舒畅、精神饱满的人,记忆效果就好, 反之则差。 遵循规律 人的遗忘是正常的,遗忘是有规律的,表现为最初遗忘的 较快,几天后会重新想起来,以后逐渐慢慢地遗忘。因此,在 遗忘到来之前,必须及时地复习,提高记忆的持久性。 首先要有简练的复习提纲,依纲复习。 其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

科学方法

记忆力的提高,不能够单纯地靠死记硬背。 联想记忆法: ①接近联想,用相互接近的事物进行联想。例如: 五指山高度与甲午战争。(1864) ②相似联想,用相似的事物联想。例如:意大利 的地图像靴子。 ③对比联想,由相反事物的一方想到另一方。 ④归类联想,从同类事物中来联想。 ⑤因果联想,从原因想结果或从结果想原因。 ⑥创新联想,自己创造一种联系进行的联想。

睡觉前后记忆的黄金
睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆 黄金时段!睡前的这段时间内可主要用 来复习白天或以前学过的内容,根据遗 忘规律可知能保持34%的记忆,这时稍 加复习便可恢复记忆,会由短时记忆转 入长期记忆。

保持记忆力的方法
1. 吃有益于大脑的食品:尤其是绿色蔬菜和水果、海鱼。 2. 锻炼身体:保持健康的、供血充足的身体,记忆力也会 跟上的。 3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞:棋类、字谜、数字 游戏。 4. 多读书: 经常拿起书本,阅读上一两章,然后试着回 忆你阅读的内容,这也许是最有效的记忆训练方式。 5.咖啡、绿茶、红茶能够提高记忆力。 6. 培养兴趣爱好:我们总是能记住我们所喜欢的东西。 7. 保持充足的睡眠。 8. 重复重复再重复。 9. 听音乐:音乐不只能帮助唤起过去的回忆,还能刺激你 的大脑活动。例如莫扎特的音乐。 10. 与别人分享知识:在分享的过程中你的记忆会得到巩 固,并且带给你乐趣。

你的记忆你选择!


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