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小学生考试心理辅导举例:怎样对待考试


小学生考试心理辅导举例: 小学生考试心理辅导举例:怎样对待考试
能否以正常的心态对待和参加考试,会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的 好坏,也会影响到小学生的身心健康;有些小学生考试成绩不理想,除了复习不够充分 之外,还有其他因素的影响,如恐惧、焦虑、马虎、丢三落四、精力不集中、审题失误、 时间把握不好等。考试成绩不理想会带来心理上的压力和挫折。因而,不论是从提高学 习成绩还是从心理健康的角度考虑,考试心理辅导都是必要的。这就需要我们同学端正 考试态度,掌握考试方法,提高考试成绩,维护心理健康。对此我们总结了以下几点希 望对同学们有所帮助 1. 合理安排作息时间,科学用.脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础, 因而抓紧时间、全力以赴是必要的,但必须合理安排作息时间,必须有计划地进行复习, 做到忙而不乱,紧张有序,才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术,开“夜车”,弄 得精疲力尽、心力交瘁,不仅不能取得好的复习效果,反而影响身心健康。所谓科学用 脑,主要是指要根据生物钟运行的规律,尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习, 同时也要重视大脑的卫生和保健,科学地使用大脑。比如,读书、写字和适当运动相结 合,语文、数学和外语交替复习,边读、边写、边昕综合复习,都能较好地保持大脑的 兴奋性,有助于提高复习效果,同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。 此外。还要讲求复习的方法,要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来,有 计划、有步骤地进行复习,既要融会贯通,又要突出重点,以求取得最佳复习结果。 2.要克服焦虑情绪,保持良好的心理状态。我们知道,复习好才能考得好。如果复 习期间心神不定、焦虑不安,或者满不在乎,存有侥幸心理,就无法做到认真复习。应 采取积极的态度加以调节,比如在复习的中间松弛一下,做点自己喜欢做的事,也可找 自己信得过的同学和教师谈心,排解不良的心态。 3. 要注意劳逸结合和饮食卫生,预防疾病,防止安全事故。 课后作业:每一个同学根据自己的实际情况,制定一份期末复习计划,交由家长或 老师审查后执行。 4. 必须记住考试的时间、 地点, 备齐考试用品。 考试用品要对照考试科目逐项检查, 包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要

多备两枝。考试前最好提前 15 分钟进入考场,以便熟悉环境,适应考场的气氛,稳定情 绪。过早进考场,等待时间过长,容易引起焦虑;太晚进考场,容易慌乱。 5. 要明确考试规则、 答卷的方法和注意事项。 试卷发下以后, 要按试卷要求的格式, 认真填写好姓名、性别、考场、考号和准考证号码,不要遗漏。 3.答卷开始,首先要认真阅读试卷前面的说明和要求,然后迅速将整个试卷审视一 遍,了解对试题的熟悉程度和不同类型试题分数的分配情况,做到心中有数,以便确定 答题的轻重缓急。 4.要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意, 了解已知条件和未知条件,区别异同,明确解题目标,抓住要点,思考解题的方法和运 用知识的范围,力求做到准确无误,不错不漏。 5.注意答题技巧。一般做法是先易后难,重视小题分数积累,以增强信心。思路要 灵活,要注意多角度思考,从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出, 就暂时放一放,其他试题答完后再回过头来继续解答;由于在解答其他问题的过程中受 到启发,很可能豁然开朗,取得突破,迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃,防 止占用时间太多,影响试卷的完成或复查,导致容易的试题没有时间回答,卷面上错漏 的题得不到及时纠正。 6.要合理安排时间,以免顾此失彼。在全面阅读试卷时,要做到心中有数,不同的 类型题大致需要多少时间。有些问题,比如作文、制图等,在草稿纸上不要花费时间太 多,要尽量简略,以免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张,做到 情绪稳定,思路清晰,字迹工整。 7. 考试后要适当开展休闲活动。 积极参加有益于身心健康的文化体育及其他娱乐活 动,如郊游、短途旅行、参观等。要及时消除不良心态。对于考试成绩不太理想的同学, 要给予更多的关爱、宽慰和鼓励,以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪,以维护身心健康。 8.要适时地总结经验以利再战。考试成绩公布以后,要抓住时机,引导小学生及 时总结考试成功的经验,分析失利的原因,采取有效措施,进一步激发和调动学习的积 极性和主动性。在考试总结时,要着重考试内容的分析,以求深化理解,尽可能地淡化 分数和名次,重点在于使小学生学会、学好和会学。


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