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自信培养


自信培养

导入:游戏
? 一分钟你能鼓掌几下?

不能用考试成绩高 低来评价自己,要保持 必胜信念,发奋努力, 改变现状。

故 事:

一天,一个雕塑家发现 自己的相貌越来越丑陋了。 “丑”并非指肤色、五官 (他原来长得很不错的), 而是指神情、神态,怎么就 那样的“狡诈”、“凶

恶”、 “古怪”,以至于使面相本 身也让人可恶可怕。 他遍访名医,均无办法。 因为吃药也好,整容也好, 都无法医治五官之间的“关 系”——无法医治一个人的 愁眉苦脸,无法医治“满脸 横肉,凶神恶煞”。

一个偶然的机会, 他游历一座庙宇时, 把自己的苦衷向长老 说了。长老说,我可 以医治你的“病”, 但不能白治,你必须 为我先做一点工作 — — 雕塑几尊神态各异 的观音像。 雕塑家接受了这 个条件。

在中国前百年的传统 文化中,观音是慈祥、 善良、圣洁、宽仁、正 义的化身,他(她)的 面相神情,自然就是人 民群众心中这些概念的 形象化、典型化。 雕塑家在雕塑的过程 中不断研究、琢磨观音 的德行言表,不断模拟 他(她)的心态和神情, 达到了忘我的程度。他 相信自己就是观音。

半年以后,工作完成 了,同时,他惊喜地发 现自己的相貌已经变得 神清气朗,端正庄严。 他感谢长老治好了 他的病。 “不”,长老说, “是你自己治好的。” 此时,雕塑家已经找 到原来“变丑”的病根— —过去两年,他一直在雕 塑夜叉!正所谓“相由 心生,相随心灭”。

为什么有能力做的事却完不成?

一 什么是自信?

“ 自信 ” 的青蛙的故事
一群动物举行比“大”竞赛。老牛走 上擂台,台下一片呼声:“大!”大象登 台表演,台下又一片欢呼:“大!” 青蛙看在眼里,很不服气,跳上一块 巨石,鼓起肚皮,神采飞扬地高喊:“我 大吗?”“不大!”传来一片嘲讽之声。 可是这一点也不能打击它的自信,青蛙继 续鼓肚皮. 这是一只多么_____的青蛙啊! 嘭的一声,肚皮破了。青蛙至死 也不知道它到底有多大。

自信:是一个人对自己 力量的充分合理估计,深信

自己一定能实现所追求的目 标。

自卑者
夸 大 缺 点 既看到优点 又看到缺点 夸 大 优 点

?

自卑的人首先对自己不 满:不满意自己的长相, 不满意自己的状态,不满 意自己的成绩等等。 因此往往表现为情绪 消极、缺乏进取心、性格 孤僻、悲观,有时还会以 暴怒、忌妒、自暴自弃等 形式表现出来。

自信者
自负的人自以为了不起, 往往过高地估计自己, 看不起别人,自以为是。 而且,自负者依据的事实 是虚假的,追求的目标根本 不可能达到。

自负者

自信
做你相信是对的事情,不论 别人怎么批评和嘲笑。 愿意去冒险,和愿意去追求 更美好的东西。 承认错误,从错误当中学习 。 等待人家夸奖你的成果。 要亲切的接受人家的称赞, 比如:“谢谢,我在这一块 的确很用功。真得很高兴你 能看出我努力了。

自卑 让别人决定性格。

怕失败,躲开冒险。 努力的把错误掩盖,和希望 总有一天会把错误的事情做 得比别人好。 炫耀自己的优点。 不接受人家的称赞,过于谦 虚。

树立自信心是迈向成功的必经之路

? 克服自卑,超越自负 ? 走出自信的误区是成功的希望

如何树立自信呢?

?

说一说:“我能行”

学习电脑 我能行

锻炼身体 我能行

打篮球 我能行

唱歌 我能行

跳舞 我能行

? 外貌和表情 ? 举止和态度 ? 心情和体会

自 信 的 样 子

自信的 样子?
? 外貌和表情是:
眉毛扬起来、 眼睛炯炯有神、 微笑、精神抖擞

? 个人品质是:
果断、真诚、勇敢、 守信、虚心、可靠、 幽默、理智、负责 任

? 举止和态度是:
昂首挺胸、正视 对方、自然舒展、 热情友好、 活泼、

? 心情和体会是:
愉快、轻松、享受 、 开朗、舒适、平静、 安稳

◇自信心的建立
☆肢体语言: 微笑,昂首阔步 (缓解紧 张焦虑情绪) A. 正视别人: B. 加快步速: C. 当众发言: D. 赞扬自己:

1、要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面,面带笑 容,而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精 打采,面带愁容。笑是使人充满信心的表现 ,是人内心快乐的外部表现,笑和人的信心 体验是一致的,和人的自信心相互促进,自

信心使人充满微笑,微笑使人更加充满 信心,两者相互产生促进作用。学会发自内
心的微笑,信心就会在心中滋长起来 。

2、走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心 体验有着密切关系的,人在充满信心 时挺胸抬头,走起路来步伐坚强有力 ,速度也稍快。 人在丧失信心时会低头哈腰,走 起路来无精打采,步伐软绵,速度缓 慢。

经常挺胸抬头,走路步伐坚强 有力。速度稍快,有助于增强信心


3、赞扬自己
受到消极暗示较多,不利于自己信心的增强。 我建议在根据自己的情况运用自我暗示来改变自 己的心态,来增强自己的信心。

我有实力,我有能力,我会成功,我一定会 成功。 我做事认真踏实 我待人和善,朋友们都喜欢和我相处 我是值得信任的 我善于与人交流,虽然我只是个很好的听众

4、当众发言

◇自信心的维护
☆合理归因 (考试失败) 内部:能力:我很笨? 努力:我不够努力? 外部:试题太难? 运气不好?
☆改变不合理想法 (考试失败→我一无是处,我是个 失败者)

自信名言
? 笃行信道,自强不息。—《孔子家语·五仪解》 ? 不可自暴,自弃,自屈。—宋· 陆九渊《语录下》 ? 先相信自己,然后别人才会相信你。—【俄】屠格涅夫《 罗亭》 ? 天生我材必有用,千金散尽还复来。 ? 自信人生二百年,会当水击三千里。

? 我们必须有恒心,尤其要有自信心!我们必须相信 我们的天赋是要用来做某种事情的,无论代价多大 ,这种事情必须做到。 ——居里夫人

? 你应该坚持自信。环境愈恶劣,愈要坚持胜利成功 的信念。 ——富兰克林

? 除了人格以外,人生最大的损失,莫过于失掉自信 心。 ——培尔辛

? “在人的本性中有一种倾向,我们把自己想象成什 么样子,就真的会成为什么样。”——拿破仑.希尔


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