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体育与健康


体育与健康
体育篇
体育是什么?相信不同的人会有不同的理解,在我看来, “体”可以理解为 身体和运动,而“育”就是教育,那么体育合起来也就是身体运动的教育,通常 我们所理解的体育应该是体育运动。但体育真正的本质是通过运动达到增强体 质、增进健康、改善生活方式、提高生活质量的目的,不仅有利于人的现代化, 也能促进国民经济的增长,推动社会的发展。 体育的功能有很多,像是健身功能、健美功能、保健功能、教育功能、娱乐 功能、政治功能和经济功能等,但我觉得最重要的还是体育的健身功能,因为体 育的健身功能是体育最基本、最直接的功能,是决定体育的其他功能的基础。正 如课堂上讲的, “适宜的、良性的体育运动使人体器官和身体机能产生良好的适 应性变化, 从而提高人的身体健康水平和适应能力。 ”对于这一点我是深有体会, 因为我在上大学以来真正开始锻炼应该就是从真个学期开始的, 以前虽然也锻炼 过,但那都坚持不到两周,从开学到现在我每两天就会去操场上慢跑,虽然不是 一天一次,但我觉得这个频率对我来说正合适。通过这一个多月的锻炼,我发现 自己的身体跟以前相比已经有了很多不同,就比如说上楼梯这件最简单的事,以 前由于我不怎么锻炼, 自从上大学后身体一天比一天虚,连上个楼都会气喘吁吁 的, 但是现在的我经过锻炼觉得上楼梯并不怎么累了。再有就是我以前跑五圈都 会累得不行,跑完后头晕眼花,而现在我跑完十圈都不怎么累,并且速度也比以 前快多了。例外,我感觉我的肺活量也比以前有了明显的提高,以前我憋气能憋 个五十秒钟就不错了, 但是现在我憋过一分钟都很轻松。从这些方面就可以看出 体育的健身功能确实是非常好的,我们应该加强平时的体育锻炼,就像我们去操 场是经常看到的那句话“加强体育运动,增前人民体质” 。 体育的另一个重要的功能就是教育功能,它是体育最基本的社会功能,现在 的人们都很重视体育在教育中的重要作用。体育是学校教育的一个重要组成部 分, 是教育的一个重要手段和方面。 几乎所有国家都把体育作为教育的内容之一。 体育在培养人们健康、合理的生活方式,集体主义精神,爱国主义精神,刻苦耐 劳,顽强拼搏精神等方面有着重要作用。首先,体育活动中需要付出体力,需要 克服惰性,战胜自我,战胜困难,因此,对个人的意志品质是很好的磨练;其次, 体育运动经常在与对手的比赛和较量中进行, 锻炼并激发人的拼搏精神和超越意 识,对勇气和毅力的修炼具有特殊的价值;再者,集体性的体育活动中,为了夺 取胜利,需要与对手进行抗衡,需要同伴的默契,需要战术的配合,在紧张激烈 的比赛中,听从裁判,服从规则,尊重对手,尊重观众是体育道德的基本要求。 所有这些对于培养人们的竞争、合群、协作、公平、律己等优良的道德品质也是 有益的。在激烈竞争的市场经济条件下,人们的这些精神风貌的形成,有助于人 们对社会发展的适应,也有利于社会的稳定和发展。 说起体育, 我总会联想到奥林匹克运动会上去,因为奥林匹克是一场体育的 盛宴, 每一届的奥林匹克都有各国的运动高手云集。但我总觉得现在的奥林匹克 与以前的奥林匹克已经不同了。众所周知,奥林匹克运动会最早起源于古希腊, 那时的奥林匹克运动会是和平和友谊的象征, 人们举办奥林匹克运动会为的是追 求人类更高,更快,更强的理想,但是我感觉现在的奥运会更多的是为了显示一 个国家的强大, 奥运会已经成为了一种政治手段,甚至在有的国家举办的奥运会

上竟然全然不顾“公平”这一奥运会最基本的准则,公然亵渎奥运会的神圣。另 外有一些运动员也已经忘记了奥运会真正的含义, 他们不惜利用非法的手段来取 胜。 还有在奥林匹克竞赛项目表中的绝大多数项目,各国运动员在针对性训练和 竞技比赛中都产生了各类身体伤残问题。 这一现象在中外运动员中具有普遍性和 严重性, 却一直未被奥运筹备委员会引起足够重视和提出处理办法意见。难道奥 运会的目的, 就是用几块奖牌去引诱和制造地球各国成千上万的伤残人?这样的 奥运会还不如不办,因为它已经失去了奥运会原有的意义。

健康篇
身体是革命的本钱, 健康则是人生最大的财富,那么健康到底是什么?有一 句话我觉得说的特别好, “健康对于一个人来说是 1,这个人所获得的一切诸如 财富、知识、名誉、地位等等,都是那个 1 后边的 0,如果 1 不复存在,那个 1 后边的一个长串 0 也就真的成为 0 了。 ”这句话的意思很明确,健康是人生的基 础,没有了健康也就失去了一切。只有拥有健康才能拥有一切,社会的发展是以 人为本的,而我们人的发展则是以健康为本的。 在人们以前的观念中, 健康状态只有疾病和健康两种,但是现在人的健康状 况却多是处在疾病和健康之间, 也就是人们所说的亚健康状态。亚健康是由于学 习、工作、生活等方面的压力,环境的污染,人体内垃圾和毒素的日积月累,不 合理的饮食结构造成营养缺乏等原因造成的,处于亚健康状态的人会感到疲劳、 食欲不佳、睡眠不好,萎眉不振、免疫力下降,到医院查查吧——没病。其实亚 健康是疾病的前奏。 对亚健康的各种身体不适, 医生大多无能为力, 查也查不出, 治也治不好。我认为亚健康问题主要不是由医生解决,而应自己解决。 我认为要想健康主要应该从两方面入手,一是体育运动,二是饮食习惯。 体育运动对于健康的意义是重大的。体育锻炼能促进大脑的发育,能改善神 经系统的功能,通过体育锻炼,能使大脑和神经系统得到锻炼,提高神经工作过 程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力;能使神经细胞获得更充足 的能量物质和氧气的供应, 从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分 的能量物质保证。 体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统 过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思想敏捷。经常进行体育锻炼可促使心 血管系统的结构改善,机能提高,从而提高工作能力,能使呼吸肌增强,肺通气 量提高体育锻炼能提高人体对环境的应变能力,增强机体免疫能力,可使白血球 数量增加,活性增强,机体的免疫力增强。可以使中老年人保持充沛和旺盛的生 命力,延缓老化过程,健康长寿。总之,体育运动有利于健康。 饮食习惯对于健康的意义同样是重大的。俗话说,民以食为天,中国人讲就 养生之道衣食同源, 《黄帝内经》里讲: “五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜 为充。 ”意思就是谷物是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作 为主食的辅助、补益和补充,实际上最终目的是让我们平衡膳食,这就像是我们 现在所说的平衡膳食宝塔,可见古人对平衡膳食同样非常重视。合理的营养,能 使身体正常生长发育,增强对疾病的抵抗能力,保持身心健康。 营养不足或不 当,会影响生长发育,使体质下降,甚至出现营养缺乏症或肥胖症,一个营养平 衡的饮食习惯对于健康是很重要的,我们现在很多的疾病多是由于饮食不规律, 摄入的营养不平衡造成的, 要想健康我们就应该养成一个良好的饮食习惯,合理 摄入维生素等营养物质。

综上所述, 体育与健康有着密不可分的联系,只有参加体育运动我们才能拥 有健康的身体, 也只有拥有健康的体魄我们才能积极地参加体育运动。为了我们 能拥有健康的未来,让我们一起运动起来吧。

自 101 徐同胜 100818


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