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新生心理辅导


高一新生心理疏导
开学已经一个多星期了,不知道同学们是否已经适应了高中的生活,下面我们先来做个小调查,觉得 自己已经完全适应了高中生活的同学请举手。 。 。 。 。 。 。看来很多同学还是没有适应我们的高中生活的。 有同学告诉我,由于中考的辉煌,自己是带着自豪与喜悦的心情如愿以偿地跨入了五中,也有同学告诉我, 由于中考的失误,自己是怀着沮丧与痛苦的心情无可奈何地走近了五

中。不管你是何种原因进入五中,现 在我们每位同学都已确确实实地成为了五中的一员。新学期已经开始,你们也将开始踏上新的征程。那么, 怎样才能尽快适应高中的生活与学习呢? 一. 心理上:准确定位,心态平和 经过中考进入高中的同学,有的曾经是班上优秀的同学,一直是同学、老师关注的焦点,现在一下子 变得普通了,一般了,甚至考试成绩排在了后面(因为总会有人排在后面的) ,心理上是难以适应的。而有 的同学中考成绩相当较差,进入高中后,感到压力很大。其实,大家进入高中后,是站在同一个起跑线上。 同学们首要的问题就是要摆正心态,不管自己过去身上曾经有多少光环,或者过去有多么的贪玩,都要把 过去忘掉,初中的一页已经成为历史,把握好现在,认认真真、踏踏实实的投入到新的高中学习中来,这 才是最为重要的。要明白从初中到高中有一个衔接过程,有一个适应期的问题。适应的快,需要一个月左 右,适应的慢,则需要半个学期甚至更长时间。在适应期内,可能会产生种种困惑和烦恼,这都是正常的 现象,不必为此过度焦虑。要学会进行自我心理调适,学会通过向老师、家长和同学倾诉的方式为自己减 压,通过积极参与集体事务融洽自己的人际关系,通过做好每一小事来树立信心。从进入高中时,就要把 目光投向三年后,要有一个明确的目标,找准自己努力和发展的方向并朝着目标一步一个脚印的前进。 二、尽快融入集体 离开了以前的同学、朋友、老师,走近一个新的环境,离开了以前的天真、幼稚、单纯,开始接触人 性的丑陋,心理上觉得难以适应新的集体,再加上失去的东西总让人留恋,所以有些同学会沉湎于过去, 甚至夸张过去、编织过去,来满足心理上的失落。 有同学对我说,高中同学之间的关系不密切、不真诚,甚至有点冷漠。他们非常怀念初中同学之间的那份 善意与默契。也有同学对我说,因为我们成熟了,所以不再像初中时那么单纯与幼稚,所以常常把个人想 法埋在心灵,同学之间不愿意敞开心扉交谈。其实,随着年龄增长,我们每个人都有了一些属于自己内心 的东西,不能为外人所知。固然不会像初中时那么直白,可能会让我们感觉没那时的同学真诚,但是当我 们每个人在抱怨的时候, 。我们自己又何尝不是这个样子呢? 每个个体都处在特定的环境里,他不可能孤立地存在,都存在与集体中,在集体中,他有自己的权利, 也有必须尽到的义务、责任。那么,集体是什么,集体就是个体的集合。或者说集体是由个体组成的,甚 至于干脆可以夸张地说,集体就是个体,而有的同学抱怨自己所在的班集体不好,同学们都很自私等等, 在宿舍里有的同学经常嘈。有以往牧师的墓志铭这样写到: 我年少时,意气风发,踌躇满志,当时曾梦想 要改变世界,但当我年事渐长,阅历增多,我发觉自己无力改变世界,语速缩小了范围,决定先改变我的 国家。 但这个目标还是太大了。 接着,我步入了中年,无奈之余,我将试图改变的对象锁定在最亲密的 家人身上。但天不遂人愿,他们个个还是维持原样。 当我垂垂老了,我终于顿悟了一件事:我应该先改变 自己,用以身作则的方式影响家人。 若我能先当家人的榜样,也许下一步就能改善我的国家,再后来,我 甚至可能改造整个世界。 这是牧师用一生才领悟到的道理,我们每个人必修先做好自己。因为了每个人做 好了自己,这个集体一定是最棒的。作好了自己,也就作好了集体。如果你关心热爱帮助身边的每一个人, 那么你身边的每一个人都会关系你、热爱你、帮助你,而如果你心里只有你自己,那么关心你、热爱你、 帮助你的人也就只有一个,那就是你。 只有怀有开放的,包容的心胸去了解他们、接纳他人,才能找到生 活的乐趣与归属。 从大量心理咨询的案例来看,高一同学最大的心理困惑是“人际交往问题” 。在一个新 环境中,如果快乐有人分享,痛苦有人分担,遇到再大的困难与障碍,我们都会有信心与勇气去面对。所 以,尽快地找到自己的好朋友非常重要。而有的同学又会说,其他同学都有了自己的朋友,不知道如何融 入其中,没有知心的朋友。同学们,请记住,同学之间的友情需要我们主动地发展,真诚地维护,从相识 到相知,是需要彼此精心耕耘的。 三、学会主动学习,养成良好学习习惯。 “未来的文盲不是没有知识的人,而是不会学习的人。 ”学会学习,终身学习是时代对我们全体国民提 出的要求。高一新生面临从初中“保姆型”学习方式向高中“半开放型”学习方式转变,从而为以后进入 大学“基本自主型”学习打下基础。因此,学会学习,主动学习,掌握科学的学习方法,养成良好的学习 习惯,是高中生独立获取知识和能力的基础。 第一、 学会预习,争取主动。预习是学习的一个重要环节。但也往往被许多同学所忽 略。通过预习,可以对自己将要学习的内容有初步的了解,从而有重点、有目的地去听课,尤其是自学不 能够弄懂的知识,更会注意老师的分析与推理,学会正确的思维方法。预习时,要养成“不动笔墨,不读 书”的习惯,也就是说要边读书边记笔记。对课文中关键知识点,知识结构可圈可点,可作些笔记,这不 但能够加深学习的印象,而且能够为以后的学习积累资料,极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根 据当天的学习情况灵活安排,基础薄弱的学科应坚持课前预习。这样,在听课是基本上就可以做得有的放 矢,争取学习的主动。 第二、学会听课,确保效率。听课时间是同学们学习的主要时间。听课效率高,当堂掌握的知识与方法就 多,同学们就有可能按时完成学习任务,做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验,进一步激发学习 的欲望,促进学习成绩的提高。可是,部分同学听课时存在以下几种不良倾向:一是自以为弄懂了,特别 要注意的是要克服 “假会现象” 。 假会现象, 是指没有达到学习的要求就自认为会了。 其结果是: “一听 (看) 就会,一做就错,一考就蒙” ; “有思路,没过程,没结果” ;缺少实践操作过程,缺少探究过程。 那么,怎样才能克服这种现象呢?

首先,在学习的态度问题上,上课认真听觉,认真完成老师布置的作业,学习要做好吃苦的准备;其 次,学习方法问题,不能只停留在上课,做作业,考试上(简单的理解和掌握水平) ,平时学习应多质疑和 解疑,多与同学相互研讨,向老师请教) 。 而第二种听课的不良倾向是一遇到难点,听不懂,情绪紧张、烦躁不安;三是不注意听老师的分析,不和 老师一起思考,只顾埋头记笔记。这些都应改正。同学们应做到上课保持集中注意力,与老师一起思考, 主要和老师交流,探讨问题,解决问题,适当地对一些重点内容作些简要笔记。课后再整理,形成自己的 知识,学习效果会大大提高。 第三,学会复习、巩固。复习是巩固知识的良好途径。高中学习量比较大,要培养良好的学习习惯,寻找 科学的学习方法。根据心理学家艾宾浩斯研究的遗忘规律,最初一段时间遗忘速度最快,及早复习知识, 会引起事半功倍的效果。比如说,英语单词、概念、定理等在记住之后又遗忘是正常现象。正因为这样, 才要求我们都某一个知识点反复记忆和复习。但是这里的记忆决不能死记硬背,而要在理解中记忆,在记 忆中加深理解,对一个知识点要学会举一反三,学以致用。部分同学的学习往往停留在课堂听讲,课后做 联系的简单模式上,没有讲求科学的复习方法。复习的途径和方法有很多,整理课堂比较,阅读教材,背 诵重要内容,做练习,与老师、同学相互讨论某些问题,归纳知识体系,重点突破某个知识点等都是复习 的形式。总之,每个同学都可结合自己的实践组织科学系统的复习。 世界上只有两件事是绝对公平的,同学们知道是什么吗? 一是每个人都要面对思维,另外是每个每天都只有 24 小时。所以我们要学会珍惜时间。常言道:和时 间赛跑的人,往往会跑在时间的前面。因为人可以加速,而时间却永远是匀速的。在每一届的毕业生中, 我们都会痛心地看到这样的情况:有些原本基础不错的同学,最后没能考入理想的学校继续深造,只因他 们没能珍惜平日点滴的时间,认为自己那么辛苦地熬过初三,好不容易上了高中,耳边少了父母的唠叨, 该好好放松放松,他们在玩乐中放纵自己,在打闹中挥霍着时间,最终陷入了无法自拔的恶性循环中。到 头来一无所获,悔之晚了。的确,轻松的生活人人都想拥有,但我们不得不承认,我们正处在一个千帆竞 发,百舸争流,群英辈出的时代,要想取得优异的成绩,就必修分秒必争,提高效率。 四、明确目标,科学制定高中三年的发展规划 高中时期是学生人生面临的一个重要的转型期。选择普通高中学习的同学,三年后要经历高考的选拔 考试。如何通过三年的刻苦学习,能够在高考中获得一个优异的学业成绩,将会影响学生今后的择业和自 我发展方向。因此,在高中阶段,明确自己的阶段目标,做好三年的发展规划非常的必要和重要。尤其是, 高一上学期极大,同学们要准确定位,制定符合实际的预期目标。制定的目标要合理,期望值过低就会缺 乏动力。期望过大,失望也越大,从而导致自信心受挫。有许多同学心中只有一个简单的信念就是上大学。 但往往对上怎样的大学,学什么没有却对。上这样的大学要有什么要求,怎样才能上到心中的大学都要做 得心中有数。同学们可以通过网络等途径来获取相关的信息。总之,目标明确,动力就足、 另外,高一学生还要善于结合自我实际,制定学习计划,学会合理规划学习时间。高一学生要学会制定两 张表。一是制定“一日作息时间表“,能够把一天的学习、生活作息时间合理安排,比如从早到晚,从起 床到睡觉,将学习时间、休息时间、体育锻炼等安排得井井有条。二是制定“一周学习计划表” ,学生要结 合实际,客观分析和把握自己各门功课的优势和不足,合理安排时间,查漏补缺课内知识。这两张表的制 定,可促进同学们克服忙乱现象,做到忙而不乱,紧而有序。保证自己有条不紊地学习、活动、休息,有 利于提高学习效率和促进身心健康发展。 五、树立自己的自信心 有这样一则小故事:有一只麻雀,它总觉得自己比不上孔雀高贵。瞧,孔雀高高地昂着头,挺胸阔步, 抖开尾巴上美丽的羽毛,开展的样子简直漂亮极了。麻雀想它一定要学孔雀的样子,到时候所有的鸟儿都 会赞美它。麻雀伸长脖子,抬起头,深呼吸,让自己胸脯挺起来,并开展似地伸开尾巴上的羽毛。麻雀学 着孔雀的步伐四处踱步。可是这样做,使麻雀感到十分吃力,脖子和脚都疼得不行了。最糟糕的是,什么 黑乌鸦、金丝雀,甚至蠢鸭子,全都嘲笑这只学孔雀的麻雀。不多久,麻雀也觉得受不了了。麻雀想,这 游戏太不好玩了,我当孔雀也当够了,我还是当麻雀吧!遗憾的是,当麻雀还想像原来那个样子走路时, 已经不行了。它除了一步一步地跳以外,再也不会走了。 可怜的小麻雀在和他人的比较中,迷失了原来的 自己。 这个寓言故事给我们的启示是深刻的。 很多人都容易在和他人的比较中迷失自我。 我们提倡的比较, 是自己和自己比,自己的现在和过去比,自己的今天和昨天比,只要是有一点点的进步,就是成功。积少 成多,你慢慢就会有大的进步。这样去想,我们就会产生获取进步后的欣喜,自信就会油然而生。如果和 别人比,也应在羡慕别人的同时,看到自己身上特有的长处,正视自己的潜力,发挥自己的优势,明白现 有情况下怎样去努力进取。 目前,同学们在学校里最经常的比较是比较学习成绩。学习是否成功,主要是看在各种大大小小的考 试中的名次如何。在这种情形下,不少学习上落后的同学虽然尽了很大努力,但因在班上名次不可能在短 时期内有重大突破,因此也就得不到同学、老师、家长乃至周围人的肯定。虽然自己和自己比是进步了不 少,但是和别人相比,仍感到灰溜溜的。这种学习上的处境和由此造成的失败心态,使这些同学对学习产 生了厌倦或恐惧,以至认为自己真无能,天生不是学习的材料。无论在什么情况下,同学们自己心中都有 一个明确的意识:自己和自己比,只要有提高,就是胜利,用这种方法进行自我鼓励,而尽量避免因和别 人比较而产生自我贬低。 同学们,高中阶段是人生中一个重要的阶段,高一是高中起始阶段。迈好高中第一步,学会做人,学 会交往,学会学习,锤炼意志,可为今后的学习、工作与生活打下坚实的基础。最后,祝愿大家学习进步, 生活愉快! 高 2016 级 1 班


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